Multitasking-ը կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի վրա

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը գրավում է միլիոնավոր բաներ միանգամից անելու ներուժով՝ խնայելով ժամանակ և ապահովելով անհավանական արդյունքներ: Ամբողջ աշխարհում մարդիկ շարունակում են գրել իրենց ռեզյումեներում, որ իրենք «ունակ են բազմաբնույթ առաջադրանքներ կատարել», և նրանք նշում են այս հմտությունը որպես անփոփոխ դրական հատկանիշ: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է։ Մենք հասկանում ենք, թե ինչ են ասում գիտնականներն ու հոգեբանները միաժամանակ տասը բան անելու սովորության մասին, և ինչու դա բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն մեր արդյունավետության, այլև ուղեղի առողջության վրա։

Նախ, պետք է ասել, որ այն, ինչ մենք նախկինում անվանում էինք բազմաբնույթ առաջադրանք, իրականում բազմաֆունկցիոնալ չէ. փորձելով նմանվել Հուլիոս Կեսարին՝ մենք ոչ այլ ինչ ենք անում, քան պարզապես շատ արագ ուշադրությունը մի առաջադրանքից մյուսը տեղափոխելը: Երբ դու Netflix-ով սերիալ ես դիտում և միաժամանակ հեռագրով պատասխանում ընկերոջդ, դու չես կենտրոնանում երկու էկրանների վրա: Կենտրոնանալով տեքստի վրա՝ դուք անընդհատ բաց եք թողնում ֆիլմում կատարվողի մի մասը։

Ցավոք, նման արագ և մեծ մասամբ քաոսային փոխարկումը, նույնիսկ եթե մենք դրա մասին տեղյակ չենք, դժվարացնում է շեղումները արգելափակելը, թուլացնում է մտավոր կենտրոնացումը և, որպես հետևանք, չի օգնում մեզ անել ամեն ինչ ավելի արագ (կամ ավելի լավ), բայց, ընդհակառակը, քննադատորեն դանդաղեցնում է ճանաչողական գործընթացները:

Ինչի՞ն է հարմարեցված մեր ուղեղը: Միանշանակ ոչ բազմաբնույթ առաջադրանքների համար

Փոխարենը, այն նախատեսված է միանգամից մի բանի վրա կենտրոնանալու համար, և տեղեկատվության ռմբակոծումը ստեղծում է հետադարձ կապի վտանգավոր օղակ. քննադատական մտածողություն):

Այսպիսով, ինչ-որ իմաստով բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքն ուղղակի անհնար է. մեր ուշադրությունն ու գիտակցությունը կարող են կենտրոնանալ միայն մեկ պահի վրա, և դրանց միջև անցումը արժենալ:

Առասպել. բազմաֆունկցիոնալությունը մեզ ավելի արդյունավետ է դարձնում:

Մեկ րոպե ընդմիջեք և մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք անում եք հենց հիմա։ Ակնհայտ պատասխանն առաջինն է, դուք կարդում եք այս հոդվածը:

Այնուամենայնիվ, մեծ հավանականություն կա, որ զուգահեռ այլ բանով եք զբաղվում։ Օրինակ՝ երաժշտություն լսելը, մեսենջերում ընկերոջ հաղորդագրությանը պատասխանելը, կողքի սենյակում զուգընկերոջդ ունեցած հեռախոսով խոսակցություն լսելը և այլն։ Հավանաբար, հաջողությամբ կենտրոնանալով այս ամենի վրա՝ դուք զգում եք, որ բավական լավ եք կարողանում հավասարակշռել բազմաթիվ գործողությունների և գործողությունների միջև:

Բայց դուք, հավանաբար, դեռ այնքան արդյունավետ չեք, որքան կարծում եք:

Թեև նախկինում ընդհանուր առմամբ ընդունված էր, որ բազմաբնույթ առաջադրանքը արդյունավետությունը բարձրացնելու լավ միջոց է, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հակված են միաժամանակ մի քանի գործեր անել, ավելի շատ դժվարություններ ունեն կենտրոնանալու, քան այն մարդիկ, ովքեր կենտրոնանում են միաժամանակ մեկ առաջադրանքի վրա:

Բացի այդ, միևնույն ժամանակ շատ տարբեր բաներ անելը կարող է լրջորեն խաթարել ճանաչողական կարողությունները: Գիտնականները նույնիսկ 40% ցուցանիշ են նշում՝ իրենց կարծիքով, որքանո՞վ կարող է բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը նվազեցնել արտադրողականությունը:

Քանի որ մարդիկ միաժամանակ կենտրոնացած չեն մեկից ավելի խնդիրների վրա, անելիքների ցանկում մի քանի առաջադրանքներ դնելը իրականում դանդաղեցնում է ճանաչողական մշակումը: Մարդը չի կարող կազմակերպել իր մտքերը կամ զտել ավելորդ տեղեկատվությունը, արդյունքում արդյունավետության հետ մեկտեղ նվազում է նաև ձեր աշխատանքի որակը։

Լոնդոնի համալսարանի մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն առարկաները, ովքեր ինտենսիվ առաջադրանքներ կատարելիս բազմաբնույթ առաջադրանքներ են կատարում, IQ-ի անկում են ցույց տվել, ինչպես այն մարդկանց, ովքեր զրկված են քնից:Բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը նաև կապված է կորտիզոլի արտադրության ավելացման հետ՝ սթրեսի հորմոն, որը ստիպում է մեզ հոգնած զգալ, և հենց այդ ժամանակ է մեզ անհրաժեշտ էներգիա կենտրոնանալու համար:

Ռոբերտ Ռոջերսի և Սթիվեն Մանսելի փորձը ցույց է տվել, որ մարդիկ ավելի դանդաղ են գործում, երբ նրանք պետք է անցնեն առաջադրանքների միջև, քան երբ նրանք շարունակում են աշխատել նույն առաջադրանքով:

Վերջապես, Ջոշուա Ռուբինշտեյնի, Ջեֆրի Էվանսի և Դեյվիդ Մեյերի մեկ այլ հետազոտություն ցույց տվեց, որ առաջադրանքների միջև անցումը պարզապես հսկայական ժամանակ է կորցնում, և այս ցուցանիշը զգալիորեն աճում էր ամեն անգամ, երբ առաջադրանքները դառնում էին ավելի բարդ:

Մեր ուղեղում բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը վերահսկվում է մի տեսակ մտավոր գործադիր գործառույթով, որը վերահսկում և ուղղորդում է այլ ճանաչողական գործընթացները, ինչպես նաև որոշում է, թե ինչպես, երբ և ինչ կարգով մենք պետք է կատարենք որոշակի գործողություններ:

Հետազոտողներ Մեյերի, Էվանսի և Ռուբինշտեյնի կարծիքով՝ գործադիր վերահսկողության գործընթացը բաղկացած է երկու փուլից՝ առաջին փուլը հայտնի է որպես «նպատակի տեղաշարժ» (մեկը մյուսի փոխարեն կայացնելու որոշում), իսկ երկրորդը՝ «դերերի ակտիվացում»։ (նախորդ առաջադրանքի կանոններից անցում նոր առաջադրանքի կատարման կանոններին):

Փուլերի միջև անցումը կարող է տևել վայրկյանի մի քանի տասներորդ, ինչը այդքան էլ շատ չէ: Այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածը մեծանում է, երբ մարդիկ սկսում են կանոնավոր կերպով առաջ ու առաջ անցնել առաջադրանքների միջև:

Ընդհանրապես, դա այնքան էլ կարևոր չէ, երբ, օրինակ, սպիտակեղենը արդուկում ես և միաժամանակ հեռուստացույց ես դիտում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք գտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, երբ ձեր անվտանգությունը կամ արտադրողականությունը վտանգված է, օրինակ, երբ դուք մեքենա եք վարում ծանրաբեռնված երթևեկության մեջ և խոսում եք հեռախոսով, նույնիսկ փոքր ժամանակը կարող է կարևոր լինել:

Ավաղ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեքենայում առանց ձեռքերի օգտագործումը ոչ մի կերպ չի բարելավում ձեր կենտրոնացումը. դուք շարունակում եք նույն կերպ շեղվել խոսակցությունից, թեև կարող եք երկու ձեռքերը պահել ղեկի վրա:

Ճշմարտությունը. բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը վնասակար է ուղեղի համար

Այսօրվա զբաղված աշխարհում բազմաֆունկցիոնալությունը չափազանց տարածված է դարձել, բայց ի՞նչ ազդեցություն է ունենում տեղեկատվության մշտական փոխանակումն ու խթանումը մտքի զարգացման վրա:

Սթենֆորդի համալսարանի գիտնական Քլիֆորդ Նուսը պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր համարվում էին բազմաֆունկցիոնալ գուրուներ, իրականում ավելի վատ են հանդես եկել անտեղի մանրամասների հոսքից համապատասխան տեղեկատվությունը դասավորելու հարցում և ավելի քիչ կազմակերպված են մտավոր:

Սակայն, թերևս առավել տհաճ բացահայտումն այն էր, որ մարդիկ, ովքեր հակված էին բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքին, նման բացասական արդյունքներ ցույց տվեցին նույնիսկ այն դեպքերում, երբ միաժամանակ մի քանի առաջադրանք չէին կատարում։ Այսինքն՝ ուղեղի վրա բազմաֆունկցիոնալ պոտենցիալ բացասական ազդեցությունը կարող է մշտական լինել:

«Նույնիսկ երբ մենք չխնդրեցինք այս մարդկանց բազմաֆունկցիոնալ աշխատանք կատարել, նրանց ճանաչողական գործընթացները խաթարվեցին: Նրանք ընդհանուր առմամբ ավելի վատ վիճակում են ոչ միայն բազմաբնույթ առաջադրանքների համար պահանջվող մտածողության տեսակով, այլև այն, ինչ մենք սովորաբար անվանում ենք խորը մտածողություն»,- ասել է Նասը NPR-ին 2009 թվականին:

Փորձագետները նաև ենթադրում են, որ դեռահասների վրա ամենից շատ բացասաբար է ազդում քրոնիկ ծանր բազմաբնույթ առաջադրանքները, քանի որ սա այն տարիքն է, երբ ուղեղը զբաղված է կարևոր նյարդային կապեր հաստատելով:

Ուշադրության տարածումը և տեղեկատվության բազմաթիվ հոսքերի միջոցով անընդհատ շեղելը կարող է լուրջ, երկարաժամկետ և կործանարար ազդեցություն ունենալ դեռահասի ուղեղի վրա: Տղամարդկանց համար նույնպես դժբախտություն չէ. բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը կարող է իջեցնել նրանց IQ-ն միջինը 15 կետով, ինչը նրանց, ըստ էության, դարձնում է ութ տարեկան երեխայի միջին ճանաչողական համարժեքը:

Ի վերջո, MRI սկանավորումները ցույց տվեցին, որ այն առարկաները, ովքեր հակված են մեդիա բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքին (այսինքն՝ միաժամանակ սպառում են տեղեկատվության բազմաթիվ հոսքեր և անընդհատ անցնում են նորությունների հոսքերի, փոստի, ակնթարթային մեսենջերների և հակառակը), ուղեղի ավելի ցածր խտություն է նկատվում առջևի կեղևի կեղևում։ - տարածաշրջանը, որը կապված է կարեկցանքի և հուզական վերահսկողության հետ:

Դեռևս լիովին պարզ չէ՝ արդյոք այս էֆեկտի պատճառը բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքն է, թե՞ ուղեղի նախկինում առկա վնասը հանգեցնում է միաժամանակ մի քանի բան անելու սովորության ձևավորմանը։ Լավ նորությունն այն է, որ ապացույցներն արդեն հուշում են, որ մարդիկ, ովքեր դադարում են բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը, կարող են բարելավել իրենց ճանաչողական աշխատանքը:

Համենայն դեպս, այս կարծիքին է արդեն հիշատակված հետազոտող Նասսը։ Նրա կարծիքով՝ բազմաֆունկցիոնալության ընդհանուր բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար բավական է սահմանափակել այն գործերի թիվը, որոնք դուք միաժամանակ անում եք ցանկացած պահի երկուսի։

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք նաև խորհուրդ տալ «20 րոպե կանոնը»: Մի առաջադրանքից մյուսին անընդհատ անցնելու փոխարեն, փորձեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը նվիրել մեկ առաջադրանքին 20 րոպեի ընթացքում, նախքան հաջորդ առաջադրանքին անցնելը:

Ընդհանուր առմամբ, բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը հաստատ ոչ թե հմտություն է, որը պետք է հպարտորեն ավելացնել ձեր ռեզյումեն, այլ վատ սովորություն, որից պետք է ազատվել: