Անառողջ ապրելակերպը վատ կրթված մարդկանց բաժինն է

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Լեո Բոկերիային հաճախ անվանում են նվագախմբի մարդ։ Գիտնական, սրտային վիրաբույժ, հասարակական գործիչ, ուսուցիչ, առողջ ապրելակերպի քարոզիչ, «Ազգի առողջության լիգա» հասարակական կազմակերպության նախագահը և պարզապես շփվող մարդն ուրախությամբ կիսվել է իր փորձով և առողջ ապրելակերպի բաղադրատոմսերով։

Բժիշկը՝ առողջ ապրելակերպի մասին

-Ասել, թե կարելի է ազգին միանգամից առողջացնել, նշանակում է խորամանկ լինել։ 40 տարի ծխող մարդուն անհնար է դարձնել բացարձակ առողջ։ Դուք կարող եք միայն փորձել երկարացնել նրա կյանքը։ Բայց մենք կարող ենք սովորեցնել այն սերնդին, որը դեռ ծանրաբեռնված չէ վատ սովորություններով, իմաստալից ապրել: Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ: Մեր փորձը ցույց է տալիս, որ մեկ մարդ, ով շրջվել է առողջ կյանքի ճանապարհով, իրականում մեկ մարդ չէ, դա 5-6 հոգի է, ում նա կստիպի թողնել ծխելը, խմել, բացել պատուհանները… Ի վերջո, անառողջ մարդը. ապրելակերպը վատ կրթված մարդկանց բաժինն է: Մինչև վիրահատությունը Ելցինին ոչ ոք չգիտեր, թե ինչ է կորոնար շնչառական վիրահատությունը, իսկ սրտի հիվանդությունների քանակով մեր երկիրը առաջատարների ցուցակում է… Մենք սովորություն չունենք հետաքրքրվելու մեր առողջությամբ։

Գիտե՞ք, թե Մոսկվայում որտեղ են մարդիկ ամենաերկար ապրում: Կենտրոնական տարածքում! Երբ իմացանք, ցնցվեցինք՝ ահա ամենաաղտոտված օդը, աղմուկը, աղմուկը, մեծ սթրեսը… Եվ մենք որոշեցինք պարզել, թե որն է այս պարադոքսի պատճառը։ Պարզվել է, որ Մոսկվայի կենտրոնական թաղամասում են ապրում բարձրագույն կրթություն ունեցողների մեծ մասը՝ մարդիկ, ովքեր իրենց թույլ չեն տալիս անհարգալից և արհամարհական վերաբերմունք ցուցաբերել։ Բարձրագույն կրթություն ունեցող անձը պարզապես կանոնավոր կերպով լվանում է ատամները, լոգանք ընդունում, պահպանում է առօրյայի ինչ-որ ռեժիմ, չի հարբում, որպես կանոն, չի սրսկում …

Հասարակական գործիչ ազգի առողջության մասին

-Երբ 35 տարի առաջ գերմանացիներն իրենց առջեւ դրեցին ազգը բարելավելու նպատակ, դրա համար ստեղծվեցին բոլոր պայմանները՝ բազմաթիվ վազքուղիներ տարբեր հաստատություններում, զբոսայգիներում՝ հատուկ վազքի արահետներ, լողավազաններ, արհեստական լճեր և այլն։ Առողջ ապրելակերպի տրամադրությունը պահպանվում է մինչ օրս: Մոտ 3 տարի առաջ ընկերոջս էի այցելում Գերմանիա, առավոտյան ժամը 7-ին վեր կացա (բարեբախտաբար, կարող էի քնել) և իմ աչքերով տեսա, թե ինչպես են առավոտվա անփոփոխ ժպիտներով գերմանացիները վազում. գեր, նիհար։, երիտասարդ, տարեց՝ ամեն ինչ։ Այսպես է սկսվում նրանց օրը։ Թերևս սա է նաև պատճառը, որ այնտեղ կյանքի տեւողությունը մեզնից ավելի է։

Մենք ընդհանրապես դադարեցինք վազել, դադարեցինք քայլել… Մենք դրա համար պայմաններ չունենք: Ես ապրում եմ Լենինսկի պողոտայում, միշտ սիրել եմ քայլել, քայլել… Քայլել եմ Լենինսկի պողոտայից մինչև Գագարինի հրապարակ։ Այն տեւեց մոտ մեկ ժամ հետ ու առաջ: Եվ ես չէի կարող պատկերացնել ավելի լավ սպորտ! Հիմա փորձեք քայլել Լենինսկի պողոտայով՝ 8 շարքով մեքենաներ կան, երկրորդը՝ մշուշը, ծուխը, երրորդը՝ մեր ժամանակներում ֆիզիկապես անվտանգ չէ։

Եվ անհնար է նույնիսկ մտածել ինչ-որ տեղ հեծանվային արահետներ կառուցելու մասին:

Երբ նախագահական դրամաշնորհի համար անցկացրինք առողջ ապրելակերպի խթանման մրցույթ, ստացանք 1600 ծրագիր։ Մեր ժողովուրդը շատ գաղափարներ ունի, և կա ըմբռնում, որ առողջ ապրելակերպն այն է, ինչ մեզ հիմա պետք է։ Բայց չգիտես ինչու, երբ խոսքը գնում է պարզ կանոնների ամենօրյա պահպանման մասին, շատերը չեն կարողանում դիմակայել ծույլ լինելու, խմելու և ուտելու գայթակղությանը…

Նախկին ծխողը ծխելու մասին

-Ես թողեցի ծխելը, երբ արդեն ունեի ծխողի 20 տարվա փորձ։ Եվ նա դա արեց միանգամից։

Եվ դա զուտ պատահականություն էր, որը դրդեց ինձ անել դա: Ես երիտասարդ պրոֆեսոր էի, ծխում էի շոգեքարշի պես, և մի հիվանդ եկավ ինձ մոտ խորհրդակցության։Ես խոսեցի նրա հետ, նա ինձ շնորհակալություն հայտնեց և ասաց. «Բժիշկ, երբ ես քայլում էի ձեզ մոտ, ես գնացի զուգարան, մաքրեցի ատամներս, որ ծխախոտ չմխեմ ինձանից… Եվ դուք այստեղ ունեք… ծուխը, պարզվում է, սյուն է»: Ես նրան պատասխանեցի. «Ինձնից օրինակ մի՛ վերցրու»։

Եվ այս դեպքն այնքան հարվածեց իմ մտքին, որ դրանից հետո էր, որ որոշեցի թողնել ծխելը։ Եվ հիմա ես իմ բոլոր բժիշկներին ասում եմ՝ ինչպե՞ս կարելի է ծխել՝ լավ իմանալով, որ դա սրտի կաթվածի, հիպերտոնիայի, թոքերի քաղցկեղի և այլնի ճանապարհն է:

Դիետոլոգ

-Անցած տարվա սեպտեմբերին ես դադարեցի շոկոլադ ուտել, որը սպառում էի ահռելի քանակությամբ՝ վիրահատարանից եկա, մի սալիկ մուգ շոկոլադ կերա և աշխատեցի ևս 5-6 ժամ։ Դա մի տեսակ դոպինգ էր։ Բայց ժամանակի ընթացքում ես հասկացա, որ, հավանաբար, դա լավ բանի չի բերի, և գնացի ամերիկացի տիեզերագնացների դիետայի, որը բացառում է շաքարավազը, հացը, աղը: Ես նիհարել եմ 9 կիլոգրամով և ինձ շատ ավելի հարմարավետ եմ զգում, քան նախկինում, մինչդեռ ախորժակս դեռ դաժան է: Չնայած ընտանիքս հայհոյում է, բայց ինձ թվում է, որ այս տեսակ ուտելիքն ինձ համար օգտակար է։

Առավոտյան, որպես կանոն, կաթնաշոռ եմ ուտում, գալիս եմ վիրահատարանից՝ թեթև մածուն կամ հավի ձու (որը կինս եփեց և խնամքով լցրեց պայուսակիս մեջ)։ Իսկ տանը՝ արդեն լիարժեք ընթրիք։

Իմ մասին

-Ես այս աշխարհ եմ գալիս միայն մեկ դերով՝ սրտային վիրաբույժի դերում։ Երբեմն դա ինձանից պահանջում է օրական մինչև 16 ժամ: Մնացած ամեն ինչը բխում է դրանից՝ իմ գիտական աշխատանքը, հասարակական գործունեությունը… Մի անգամ նոր զգացի, որ պետք է ինչ-որ բան ասեմ այս աշխարհին, որովհետև կարծում եմ, որ շատ բան պետք է փոխել դրանում։ Հավանաբար, ես դժվար թե կարողանամ գլոբալ ինչ-որ բան անել այս առումով։ Բայց ներգրավվեք գործընթացում … ինչու ոչ:

Ես հաջողակ եմ. Հենց այն ժամանակ, երբ ինձ մոտ սկսեցին գալ նման մտքեր, մի խումբ ակտիվիստներ սկսեցին ստեղծել «Ազգի առողջության լիգա» (ես դեռ այնտեղ չէի): Ինձ խնդրեցին ստորագրել ազգին ուղղված կոչը. Եվ հետո տեղի ունեցավ հիմնադիր համագումարը, և ինձ համար անսպասելիորեն ընտրվեցի այս կազմակերպության նախագահ։

Թե ինչպես է այն զարգացել, մի ամբողջ պատմություն է։ Սկզբում ենթադրվում էր, որ «Լիգան» կունենա մի քանի հոգի, ովքեր կաջակցեն դրան։ Բայց ի վերջո, իհարկե, ոչ ոք չսկսեց աջակցել նրան։ Ուստի սկզբում այդ ամենը հիմնականում պահվում էր մեկ խանդավառության վրա։ Բայց, այնուամենայնիվ, աստիճանաբար հասանք նրան, որ այն ձեռք բերեց որոշակի կշիռ, ազդեցություն։ Եվ հիմա, կարծում եմ, միասին մենք կկարողանանք աստիճանաբար փոխել մարդկանց գիտակցությունը, ում համար «առողջ ապրելակերպը» դատարկ արտահայտություն է։

Լավատեսը հանգստի մասին

- Առողջության համար վնասակարներից բացի հանգստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան։

Ես ճանաչում էի իմ գործընկերներից մեկի հորը՝ հայտնի մաթեմատիկոսին, նա ապրեց մինչև 93 տարեկան։ Նա կնոջ հետ պարել է գրեթե մինչև մահ։ Եվ նրանք անսահման հաճույք ստացան դրանից։ Կարծում եմ, որ այս հոբբին առանցքային դեր խաղաց նրանում, որ նա այդքան երկար ու երջանիկ ապրեց։

Եթե մարդ ծխելուց ու խմելուց բացի ուրիշ նախասիրություններ չունի, ուրեմն անարժեք է։ Իսկ երբ դրանք կան, ապա հանգստի վնասակար մեթոդների կարիքն ինքնին վերանում է։ Ահա վատ սովորություններից ազատվելու մի պարզ բաղադրատոմս. Ձեռք բերեք լավ սովորություններ:

Կան գեղեցիկ կանայք, տղամարդիկ, դասական գրականություն, սպորտ, երաժշտություն… - ամբողջ աշխարհը լցված է գույներով և բովանդակությամբ, որոնք բոլորովին այլ կերպ ես տեսնում, երբ զերծ ես վնասակար կախվածություններից: Այս գույներն ու բովանդակությունը լավագույն խթանն են՝ սկսելու ճիշտ ապրել: