Ինչու է սթրեսային ապրելակերպը ուսուցման և համայնքի զարգացման անբաժանելի մասն է

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Սթրեսը պարզապես նյարդային վիճակ չէ՝ ձեռքերը թափահարելով, ուշադրությունը շեղված և արագ սրտի բաբախյուն: Դա արձագանք է նորությանը, որին մենք պետք է հարմարվենք, անբաժանելի սովորելուց (և գրեթե միշտ պետք է ինչ-որ բան սովորել): Ընդլայնված ուսումնասիրությունների դպրոցի (SAS) պրոֆեսոր Ջուլի Ռեշեթը պատմում է, թե ինչպես է կանադացի բժիշկ Հանս Սելյեն հայտնաբերել սթրեսը և եկել այն եզրակացության, որ միայն գերեզմանը կարող է ազատվել դրանից:

Սթրեսը վատ համբավ ունի։ Հանրաճանաչ հոգեբանության շուկան լի է «մենք ընդմիշտ կազատվենք սթրեսից», «մենք կսովորեցնենք ապրել առանց սթրեսի», «մենք կօգնենք ձեզ դադարեցնել անհանգստությունը և սկսել ապրել» առաջարկներով։ Բացի այդ, առաջարկվում է սթրեսից ազատել դպրոցականներին և ուսանողներին՝ պատճառաբանելով, որ սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ուսման վրա։ Այս թվացյալ բարի մտադրությունները հղի են զանգվածային ոչնչացման սպառնալիքով, քանի որ սթրեսի բացակայությունը բնորոշ է միայն մահացած մարդուն։

Թերևս նման առաջարկների հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նրանով, որ «սթրես» բառը կապվել է ամբողջ օրգանիզմի վտանգավոր խանգարման հետ։ Սթրեսի հոգեբանական դրսևորումները համարվում են շեղված անառողջ վիճակ, որից պետք է իդեալականորեն խուսափել: Իսկ համատարած նախապաշարմունքի համաձայն՝ հոգեպես առողջ մարդը նա է, ով կյանքը անցնում է ժպտալով և չանհանգստանալով։ Չնայած այն հանգամանքին, որ նման իդեալն անհասանելի է, այն շատ հարմար է հանրաճանաչ հոգեբանության համար. հենց դրա անհասանելիության պատճառով է, որ հոգեբանները կարող են անսահման ծառայություններ մատուցել սթրեսը թեթևացնելու և կանխելու համար:

Հակառակ տարածված կարծիքի, որ սթրեսը վնասակար և անցանկալի վիճակ է, այն հարմարվողական գործընթացների համալիր է:

Սթրեսն ուղղված է մարմնի ամբողջականության պահպանմանը, ապահովում է նրա սովորելը և գոյության փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու ունակությունը:

Միայն այն պատճառով, որ սթրեսը հաճախ տհաճ է, չի նշանակում, որ դուք կարիք չունեք այն զգալու:

Ի՞նչ է սթրեսը:

Տերմինն առաջին անգամ օգտագործվել է 1946 թվականին Հանս Սելյեի կողմից, ով հայտնի է որպես «սթրեսի հայր»։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ նոր հորմոն փնտրելու համար Սելյեն առնետներին ներարկեց կովի ձվարանների քաղվածք: Ներարկումն առաջացրել է ախտանիշների հետևյալ բնորոշ եռյակը. Սելյեն չկարողացավ գտնել նոր հորմոն, բայց ռեակցիան ինքնին հետաքրքիր երևույթ էր, քանի որ այն վերարտադրվում էր ցանկացած ինտենսիվ մանիպուլյացիաներից հետո՝ օտար նյութերի ներմուծում, ջերմության կամ ցրտի ազդեցություն, վնասվածք, ցավ, բարձր ձայն կամ պայծառ լույս. Այսպիսով, Սելյեն հայտնաբերեց, որ մարմինը՝ ոչ միայն կենդանիները, այլև մարդիկ, նույն կերպ են արձագանքում տարբեր տեսակի գրգռիչներին: Արդյունքում նա առաջարկեց, որ կա մարմնի համընդհանուր հարմարվողական արձագանք: Սելյեն հայտնաբերված եռյակն անվանեց ընդհանուր հարմարվողականության համախտանիշ (OSA), իսկ ավելի ուշ սկսեց անվանել այն սթրես: Այս երեք ախտանշանները Սելյեի համար դարձան սթրեսային վիճակի օբյեկտիվ ցուցիչներ և հիմք՝ սթրեսի իր ողջ հայեցակարգի զարգացման համար:

Սելյեն սահմանեց սթրեսը որպես մարմնի ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիա շրջակա միջավայրի պայմանների փոփոխություններին կամ այլ խթանիչներին: Սթրեսի հիմնական բնութագիրը դարձել է նրա ոչ սպեցիֆիկությունը, ինչը նշանակում է, որ անկախ գրգռիչի տեսակից կամ շրջակա միջավայրի պայմանների յուրահատկությունից՝ մարմինը օգտագործում է հարմարվողական տեխնիկայի նմանատիպ մի շարք: Սթրեսները կարող են լինել տարբեր բնույթի (ջերմաստիճան, լույս, մտավոր և այլն):Եվ չնայած մարմինը յուրաքանչյուր սթրեսորի նկատմամբ տարբեր կերպ է արձագանքում (օրինակ՝ շոգին մարդը քրտնում է, իսկ ցրտին դողում է), երբ ենթարկվում է որևէ գրգռիչի, առաջանում է նաև ախտանիշների նմանատիպ համալիր, որը կազմում է սթրեսի արձագանքը։.

Ըստ Սելյեի, «ի լրումն հատուկ էֆեկտի, մեզ վրա ազդող բոլոր գործակալները նաև առաջացնում են հարմարվողական գործառույթներ իրականացնելու ոչ հատուկ անհրաժեշտություն և դրանով իսկ վերականգնել նորմալ վիճակը»:

Ենթադրվում է, որ սթրեսը արձագանք է ինչ-որ վատ բանի` անցանկալի փոփոխության կամ վնասակար խթանի, բայց դա այդպես չէ: Դրա ոչ սպեցիֆիկությունը նշանակում է, որ սթրեսի գործոնը պարտադիր չէ, որ սուբյեկտիվորեն տհաճ և պոտենցիալ վնասակար լինի օրգանիզմի համար: Նման գործոն կարող են լինել ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական հույզերով ուղեկցվող փոփոխությունները։

Ըստ Սելյեի՝ «Սթրեսի արձագանքման տեսանկյունից կարևոր չէ՝ այն իրավիճակը, որի հետ բախվում ենք, հաճելի է, թե տհաճ: Կարևորը միայն վերակառուցման կամ հարմարվողականության անհրաժեշտության ինտենսիվությունն է»։

Սթրեսը ավելի ճշգրիտ սահմանվում է ոչ թե որպես արձագանք վնասակար գրգռիչին, այլ որպես մարմնի հարմարվողական արձագանք նորույթին: Ի վերջո, սթրեսային ռեակցիան տեղի է ունենում, երբ ցանկացած շեղում գոյության սովորական պայմաններից, և ոչ միայն նրանք, որոնք վնասում են մարմնին կամ սուբյեկտիվորեն ընկալվում են որպես տհաճ կամ անցանկալի: Հասարակության մեջ ցանկալի են համարվում բազմաթիվ իրադարձություններ, որոնք անխուսափելիորեն հանգեցնում են սթրեսի՝ քոլեջ հաճախել, սիրահարվել, աշխատանքում առաջխաղացում ստանալ, երեխաներ ունենալ: Որոշիչ է ոչ թե փոփոխության կամ խթանման տեսակը, այլ դրանց ազդեցության ուժգնությունը: Նորույթի մակարդակը դեր է խաղում՝ որքանով է այս իրավիճակը կամ գրգռիչը նորություն մեզ համար, այնքան դրանք պահանջում են ադապտացիայի գործընթաց։

Սելյեն նշում է. «Մայրը, ում անսպասելիորեն ասում են, որ իր միակ որդին զոհվել է մարտում, սարսափելի հոգեկան ցնցում է ապրում. եթե տարիներ անց պարզվի, որ այս լուրը սուտ է եղել, և որդին անսպասելիորեն ողջ-առողջ մտնի նրա սենյակ, նա ուրախություն է զգում։ Այս երկու իրադարձությունների կոնկրետ արդյունքները՝ վիշտն ու ուրախությունը, բոլորովին տարբեր են, իրականում դրանք հակադիր են միմյանց, բայց նրանց սթրեսային էֆեկտը՝ նոր իրավիճակին հարմարվելու ոչ հատուկ անհրաժեշտությունը, նույնն է»։

Սթրեսը որպես այդպիսին փոփոխության արձագանք է՝ անկախ նրանից՝ դա ցանկալի է, թե ցանկալի: Նույնիսկ եթե փոփոխությունները դեպի լավն են, բայց բավականաչափ ինտենսիվ, սթրեսային արձագանք է առաջանում: Որքան էլ ցանկալի է այս իրավիճակը, այն մեզ անծանոթ է, և մենք պետք է հարմարվենք դրան: Բացի այդ, դեպի լավը անվերապահ փոփոխություններ չկան՝ ամեն լավի համար պետք է վճարել։

Սելյեի եռյակը՝ որպես սթրեսի ելակետային չափանիշ, այնքան էլ չի դիմացել ժամանակի փորձությանը: Ժամանակակից հետազոտությունների լույսի ներքո սթրեսի հիմնական կենսաբանական մարկերները համարվում են վարքային արձագանքները, որոնք գնահատվում են դիտարկումների և թեստերի միջոցով, ինչպես նաև սթրեսի հորմոնների՝ կորտիկոստերոիդների, հիմնականում կորտիզոլի մակարդակը:

Սելյեի եզրակացությունը սթրեսային արձագանքի ոչ կոնկրետ լինելու մասին մեկ անգամ չէ, որ կասկածի տակ է դրվել: Օրինակ, Պացակը և Պալկովիցը (2001) մի շարք փորձեր են անցկացրել, որոնք ցույց են տվել, որ տարբեր սթրեսորներն ակտիվացնում են սթրեսի տարբեր կենսամարկերներ և ուղեղի տարբեր շրջաններ: Օրինակ՝ արյան գլյուկոզայի ցածր կոնցենտրացիաները կամ արյունահոսությունը ակտիվացնում են ինչպես սիմպաթիկ, այնպես էլ HPA համակարգը (հիպոթալամուս-հիպոֆիզ-մակերիկամային առանցքը, որը ձեւավորում է սթրեսի արձագանքը); իսկ հիպերթերմիան, մրսածությունը և ֆորմալինի ներարկումը ընտրողաբար ակտիվացնում են միայն սիմպաթիկ համակարգը: Այս տվյալների հիման վրա Պաչակը և Պալկովիցը եզրակացրեցին, որ յուրաքանչյուր սթրեսոր ունի իր նյարդաքիմիական առանձնահատկությունը: Այնուամենայնիվ, քանի որ սթրեսային գործոնների մեծամասնությանը ենթարկվելիս պատասխանի որոշակի համընկնում կա, այժմ ենթադրվում է, որ այս ուսումնասիրությունները չեն հերքում սթրեսի սկզբնական սահմանումը որպես մարմնի ոչ հատուկ արձագանք իրավիճակի պահանջներին:

Սթրեսային վիճակում մարմինը ամբողջականորեն արձագանքում է գրգռիչ գործոնին՝ բարդ ձևով մոբիլիզացնելով ուժերը՝ իրավիճակը հաղթահարելու համար:Մարմնի բոլոր համակարգերը ներգրավված են ռեակցիայի մեջ, միայն հարմարության համար նրանք ընդգծում են սթրեսի հատուկ դրսևորումները, ինչպիսիք են ֆիզիոլոգիական (օրինակ՝ կորտիզոլի արտազատումը), հոգեբանական (անհանգստության և ուշադրության ավելացում), վարքային (սնվելու և սեռական վարքի արգելակում) և մյուսները.

Երբ մենք բախվում ենք ընկալվող վտանգի, ասենք, գիտակցելով, որ մեզ սպառնում է դադարեցնել հարաբերությունները, կամ քննությունը ձախողվել, կամ խաղաղ բողոքի ցույցից հետո մեզ բռնել բրինձ վագոնում, մեր հիպոթալամուսը գործարկում է ազդանշանային համակարգը՝ ուղարկելով քիմիական ազդանշաններ: դեպի հիպոֆիզ:

Հիպոֆիզը, իր հերթին, արտազատում է ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն, որն ակտիվացնում է մեր մակերիկամները՝ ադրենալին և կորտիզոլ արտազատելու համար: Էպինեֆրինը մեծացնում է սրտի հաճախությունը, արյան ճնշումը և մարմնի ընդհանուր ակտիվությունը: Կորտիզոլը բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և ազդում իմունային համակարգի, ուղեղի և այլ օրգանների վրա։ Բացի այդ, այն ճնշում է մարսողական և վերարտադրողական համակարգերը, մեղմացնում է իմունային պատասխանները և ազդանշան է տալիս ուղեղի այն հատվածներին, որոնք վերահսկում են ճանաչողական գործառույթը, տրամադրությունը, մոտիվացիան և վախը: Այս համալիրն օգնում է մեզ մոբիլիզացնել մարմնի ուժը՝ հարմարվելու փոփոխություններին կամ հաղթահարելու իրավիճակին:

Սթրեսը լավ է, թե վատ:

Հետագայում իր հետազոտության ընթացքում Սելյեն կենտրոնացավ սթրեսի պատասխանների տպագրման վրա՝ կապված դրանց առողջության օգուտների և վնասների հետ: Արդյունքում, 1976 թվականին Սելյեն ներմուծեց «eustress» (հին հունարենից εὖ, «լավ») տերմինները, որը բառացիորեն նշանակում է «լավ սթրես» և «անհանգստություն» (հին հունարեն δυσ՝ «կորուստ») տերմինները, բառացիորեն՝ « հյուծող սթրես»: Սելյեի կոնցեպտուալիզացիայի մեջ անհանգստությունը և էստրեսը սթրեսի երկու տարբեր տեսակներ չեն, ինչպես երբեմն կարծում են: Սրանք ի սկզբանե համընդհանուր սթրեսային վիճակի զարգացման երկու սցենար են: Տարբերությունն ի հայտ է գալիս միայն բուն սթրեսին հաջորդող փուլերում։ Eustress-ը դրա հարմարվողական հետևանքներն են, իսկ անհանգստությունը վատ հարմարվողական է:

Սելյեն առանձնացրել է սթրեսի զարգացման երեք հիմնական փուլ՝ անհանգստություն, դիմադրություն, հյուծվածություն:

Առաջին փուլում զարգանում է տագնապային վիճակ և կենտրոնանում է ուշադրությունը՝ որպես արձագանք խթանի կամ շրջակա միջավայրի պայմանների փոփոխության, այսինքն՝ այս կամ այն չափով նոր բանի:

Երկրորդ փուլում օրգանիզմի դիմադրողականությունը զարգանում է, այսինքն՝ նրա ուժերը մոբիլիզացվում են նոր իրավիճակին դիմակայելու կամ դրան հարմարվելու համար։

Երրորդ փուլում տեղի է ունենում հյուծվածություն, մարմնի ռեսուրսները սպառվում են, ինչը սուբյեկտիվորեն ընկալվում է որպես հոգնածություն և հյուծում:

Սթրեսը համարվում է անադապտիվ, անհանգստություն, եթե մարմնի ռեսուրսներն արդեն սպառել են իրենց, և ադապտացիան չի հաջողվել:

«Eustress» և «distress» տերմինները լայնորեն չեն օգտագործվում գիտական շրջանակներում, սակայն դրանց պարզեցված մեկնաբանությունը դեռևս տարածված է ժողովրդական հոգեբանության մեջ: Թեև տեսականորեն դիստրեսի և էուստրեսի միջև տարբերությունը բավականին համոզիչ է թվում, գործնականում դժվար է որոշել, թե սթրեսի զարգացման որ սցենարի հետ գործ ունենք. Քանի որ սթրեսի սկզբնական ֆիզիոլոգիական պատկերը նույնն է, տարբերությունները հիմնականում վերաբերում են սուբյեկտիվ հույզերին և սթրեսին ուղեկցող գնահատմանը: Օրինակ՝ քննության A-ն արժե՞ր անհանգստանալ և անքուն գիշերներ անցկացնել դրան նախապատրաստվելու համար: Բացի այդ, սովորաբար սթրեսի ոչ հարմարվողական և հարմարվողական հետևանքները մետաղադրամի երկու կողմերն են:

Քննության դեպքում քնի խանգարված ռեժիմը կարելի է համարել ոչ հարմարվողական հետևանք, իսկ ձեռք բերված գիտելիքներն ու գերազանց գնահատականը՝ հարմարվողական։

Ընդ որում, եթե նույնիսկ քննությունը ձախողվել է, բայց դրան նախապատրաստվելը ուղեկցվել է սթրեսով, ապա այս սթրեսը չի կարելի համարել միայն անադապտիվ, քանի որ մենք որոշակի ուսուցման փորձ ենք ձեռք բերել։

Հոգեբուժության մեջ սթրեսը կապված է որոշակի հոգեկան խանգարումների առաջացման հետ:Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5) վերջին տարբերակը սահմանում է երկու սթրեսային խանգարումներ, որոնք առաջանում են հոգեբանական տրավմայից՝ սուր սթրեսային խանգարում և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD): Ախտանիշները ներառում են տրավմատիկ իրադարձության ներխուժող հիշողություններ, մշտական բացասական հուզական վիճակներ, դրական հույզեր զգալու անկարողություն, զգոնության բարձրացում և անհանգստություն: Այս ախտանիշները հիմք են համարվում PTSD-ի ախտորոշման համար, եթե դրանք պահպանվում են ավելի քան մեկ ամիս և առաջ են բերում զգալի խանգարումներ կամ խանգարումներ սոցիալական, մասնագիտական կամ այլ գործունեության մեջ:

Հոգեբանական տրավմայի հետևանքները արդեն ուսումնասիրվել են Ֆրեյդի կողմից: Միաժամանակ նա պնդում էր, որ զարգացման գործընթացում տրավման անխուսափելի է։ Ավելին, եթե հետևենք Ֆրոյդին, ապա զարգացումն ինքնին կարող է մեկնաբանվել որպես տրավմատիկ փորձի ադապտացիա։

Ֆրեյդը հոգեկան տրավման համարել է ֆիզիկականի անալոգիա. «Հոգեկան տրավման կամ դրա մասին հիշողությունը գործում է օտար մարմնի պես, որը ներս թափանցելուց հետո երկար ժամանակ մնում է ակտիվ գործոն»։

Եթե վերադառնանք Սելյեի փորձերին, ապա սթրեսային արձագանքը հայտնաբերվել է, երբ առնետներին ներարկվել է ձվարանների քաղվածք՝ օտար նյութ, որին հարմարվելու համար մարմինը առաջացրել է սթրեսային արձագանք: Հոգեբանական տրավմայի դեպքում օտար նյութի կամ մարմնի անալոգը նոր փորձ է. այն, ըստ սահմանման, տարբերվում է հինից, որը գոյություն ունի անհատի մեջ և հետևաբար օտար է, ինչը նշանակում է, որ այն չի կարող առանց ցավի միաձուլվել: գոյություն ունեցող փորձը մեկ ամբողջության մեջ:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այն դեպքում, երբ սթրեսի հետևանքները կարող են դասակարգվել որպես PTSD, դա ակնհայտորեն վատ հարմարվողական չէ: Եթե պատերազմում եղած անձը ունի PTSD, դա նշանակում է, որ նրա հոգեկանի փոփոխությունները կարող են լինել ոչ հարմարվողական խաղաղ պայմաններում, բայց միևնույն ժամանակ նա (ինչպես կարող էր) անցել է պատերազմին հարմարվելու գործընթաց: Եթե շրջակա միջավայրի պայմանները փոխվեն, նրանք դադարեն խաղաղ լինել, այդպիսի «չհարմարված» մարդիկ կվերածվեն ամենահարմարվողների։

Ինչու՞ է սթրեսը արձագանք նորույթին:

Սթրեսը կարևոր է զարգացման և գոյության համար: Ավելի շուտ, ոչ թե ինքնին սթրեսային վիճակը պետք է վնասակար համարել, այլ բացասական ազդեցությունները կամ շրջակա միջավայրի փոփոխությունները, որոնք առաջացրել են դրանց հարմարվելու անհրաժեշտությունը: Սթրեսը առաջացնում է ադապտացիոն արձագանք, այսինքն՝ հարմարվողականություն նոր իրավիճակի պայմաններին կամ խթանի առկայությանը։ Խթանի կանոնավոր ազդեցության դեպքում նորության ազդեցությունը անհետանում կամ նվազում է, և, համապատասխանաբար, նվազում է սթրեսի մակարդակը. մեր մարմինն ավելի հանգիստ է արձագանքում դրան: Այս անկումը սովորաբար մեկնաբանվում է որպես կախվածություն:

Եթե մենք պարբերաբար ենթարկվենք որոշակի սթրեսային գործոնի, օրինակ՝ վաղ առավոտյան արթնանանք, երբ զարթուցիչը հնչում է, ժամանակի ընթացքում մենք կվարժվենք այս գրգռիչին, և սթրեսի արձագանքը կդառնա ավելի ցայտուն:

Ցույց տալու համար, որ սթրեսը արձագանք է նորությանը, և ոչ թե շրջակա միջավայրի պայմանների վատթարացմանը, Դմիտրի Ժուկովն իր «Սթրեսը միշտ քեզ հետ է» գրքում օգտագործում է Ստալինգրադի ճակատամարտի ժամանակ լուսանկարում նկարահանված կատվի օրինակը:

Դատելով նրա կեցվածքից՝ կատուն սթրեսի մեջ չէ, թեև մարտի դաշտում է։ Ավելին, լուսանկարում պատկերված է նրա օձիքին կցված գրություն, այսինքն՝ կատուն սուրհանդակի դեր է կատարել։ Ռազմական պայմաններն անկասկած ծանր սթրեսի աղբյուր են, այնուամենայնիվ, կատուն հասցրել է հարմարվել դրանց, քանի որ մեծացել է պատերազմում։ Կրակոցներն ու պայթյունները, որոնք խաղաղ պայմաններում սթրես են առաջացնում, կատուն սկսել է ընկալել որպես իր գոյության միջավայրի անբաժանելի բաղադրիչներ։

Ժուկովն առաջարկում է, որ կատուն, որը կարողացել է հարմարվել նման պայմաններին, սթրես է ապրում օբյեկտիվորեն պակաս վտանգավոր պայմաններում (օրինակ՝ խաղաղ գյուղի տագնապալի լռության մեջ), քանի որ դրանք նրա համար անսովոր կլինեն։

Եթե հաշվի առնենք, որ սթրեսը հարմարվողական արձագանք է նորությանը, ապա, սկզբունքորեն, մեր ողջ գոյությունը սթրեսների շարք է, այսինքն՝ նոր բաներ սովորելու փուլեր։ Ուսուցման գործընթացը կարելի է դիտարկել որպես նոր, անհայտ իրավիճակի մեջ մտնել և դրան հարմարվել: Այս առումով երեխան ամենաշատը ենթարկվում է սթրեսի՝ չնայած մանկության՝ որպես կյանքի ամենաքիչ սթրեսային շրջանի մասին տարածված առասպելին: Մանկությունը ինտենսիվ ուսուցման ժամանակ է: Ոչ սթրեսային մանկության առասպելը հորինել են մեծահասակները, որոնց համար այն ամենը, ինչ երեխան սովորում է, տարրական է և ոչ բարդ:

Վերոհիշյալ գրքում Ժուկովը բերում է մեկ տարեկան ագռավների օրինակը՝ նրանք մեծահասակ թռչուններից տարբերվում են գլխի ավելի մեծ չափսերով։ Բայց սա միայն այն տպավորությունն է, որ ստեղծվում է ճտերի գլխի փետուրները անընդհատ բարձրացված լինելու պատճառով։ Սա սթրեսային ռեակցիայի դրսևորումներից մեկն է. տարեկան ագռավը զարմացած է ամեն ինչից, նրա համար ամբողջ աշխարհը դեռ նոր է և պետք է հարմարվի ամեն ինչին։ Իսկ մեծահասակ ագռավներին արդեն դժվար է ինչ-որ բանով զարմացնել, ուստի փետուրները սահուն են պառկում, իսկ գլուխը տեսողականորեն նվազում է:

Ինչպե՞ս է սթրեսն օգնում (և խանգարում) ուսմանը:

Սթրեսային իրադարձությունները շատ լավ են հիշվում, ընդ որում՝ որքան արտահայտված է արձագանքը, այնքան լավ ենք հիշում այն հրահրող իրադարձությունները։ Այս մեխանիզմը PTSD-ի հիմքում է, երբ մարդը ավելի շուտ մոռանում է, թե ինչն է առաջացրել սթրեսը, բայց չի կարող դա անել:

Համակենտրոնացումը և մտապահումը խթանելու ունակության շնորհիվ սթրեսը նպաստում է ուսումնական գործընթացին և նույնիսկ անհրաժեշտ է դրա համար: Եթե սթրեսորը կապված է նպատակային կրթական գործընթացի հետ (օրինակ՝ սթրեսը քննության նախօրեին), ապա պետք է խոսել ոչ թե վերացական հարմարվողականության, այլ ուսուցման, այսինքն՝ բուն ուսուցման գործընթացի մասին՝ հասկացված որպես կարողությունների համալիր։ հիշել, ուշադրություն, աշխատունակություն, կենտրոնացում և արագ խելք:

Ավանդաբար համարվում է, որ սթրեսի և ուսուցման միջև կապը երկիմաստ է. չնայած սթրեսը ուսման համար անհրաժեշտ պայման է, այն կարող է վատ լինել դրա համար:

Օրինակ, առնետները, որոնք սովորում են թաքնված հարթակ գտնել Մորիսի ջրային լաբիրինթոսում, սթրեսի մակարդակի բարձրացմամբ (դա ձեռք է բերվում ջրի ջերմաստիճանի իջեցմամբ), ավելի լավ է հիշել հարթակի գտնվելու վայրը և ավելի երկար հիշել այն, նույնիսկ մարզվելուց մեկ շաբաթ անց: Այնուամենայնիվ, ուսուցման վրա սթրեսի այս ազդեցությունը տևում է մինչև ջրի որոշակի ջերմաստիճան: Ցածր ջերմաստիճանը չի տալիս հետագա բարելավում, այլ, ընդհակառակը, վատթարացնում է գործընթացը: Այս հիման վրա սովորաբար եզրակացնում են, որ սթրեսի չափավոր մակարդակը ձեռնտու է սովորելու համար, իսկ ավելացածները՝ բացասական:

Նյարդաբան Մարիան Ջոելսը և նրա գործընկերները կասկածի տակ են դրել, թե կոնկրետ ինչն է որոշում, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ուսման վրա, ինչպես նաև վիճարկել է սթրեսի գաղափարը որպես մեխանիզմ, որը փոխադարձաբար բացառող կերպով ազդում է ուսման վրա, այսինքն՝ կարող է խանգարել և նպաստել ուսմանը:

Առնետների հետ փորձի վերաբերյալ նրանք նշում են, որ ուսուցման արդյունավետության նվազումը կարող է կապված լինել ոչ թե սթրեսի բացասական հետևանքների հետ, այլ այն փաստի հետ, որ ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում առնետի մարմինը անցնում է էներգիայի պահպանման ռազմավարության, որում սովորելն այլևս չէ։ առաջնահերթություն. Այսինքն՝ սթրեսի արձագանքն իրեն սպառել է, ինչը նվազեցրել է մարզումների արդյունավետությունը։

Ջոելսի և նրա գործընկերների կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սթրեսը նպաստում է սովորելուն և անգիր սովորելուն, երբ սթրեսի արձագանքը համընկնում է ուսումնական գործընթացի հետ: Եթե սթրեսը տարանջատվի ուսուցման գործընթացից, այսինքն՝ մարդը սթրես ապրի ոչ թե սովորելու ընթացքում, այլ, օրինակ, դրանից մեկ օր անց, նա ավելի վատ կհիշի սովորած նյութը։

Եթե պատրաստվում էիք մաթեմատիկայի քննությանը, և գործընթացը ուղեկցվում էր համապատասխան սթրեսով, իսկ հաջորդ օրը սթրես եք ապրում՝ կապված անձնական հանգամանքների հետ, ապա քննության ընթացքում դուք ավելի ցածր ելույթ կունենաք, քան ցույց կտայիք, եթե ձեր սթրեսը կապված լիներ։ բացառապես մաթեմատիկայի հետ։

Թեև սթրեսի ազդեցությունը, որը չի համընկնում ուսուցման պահի հետ, տրամաբանական է մեկնաբանել որպես ուսուցման վրա բացասաբար ազդող, Ջոելսը և նրա գործընկերները առաջարկում են այլընտրանքային մեկնաբանություն:Սթրեսը, որը չէր համընկնում ուսուցման պահի հետ, առաջացրեց նոր ուսումնական գործընթաց, որը մտավ մրցակցության մեջ կամ վերագրանցեց նախկինում սովորած տեղեկատվությունը: Քննության և անձնական խնդիրների հետ կապված մեր օրինակում մենք, իհարկե, վատ էինք յուրացնում քննության համար անհրաժեշտ նյութը, բայց լավ հիշում էինք այն իրավիճակը, որը առաջացրել էր անձնական սթրես։ Եվ հնարավոր է, որ հենց այդ գիտելիքն ավելի օգտակար լինի կյանքում, նույնիսկ եթե դրա գինը քննությանը վատ նախապատրաստվելն ու ցածր գնահատականը լինի։

Հետագայում իրականացված փորձերը հաստատել են Ջոելսի ղեկավարած հետազոտության արդյունքները։ Թոմ Սմիթսը և նրա գործընկերները մատնանշեցին սթրեսի վիճակի ոչ միայն ժամանակավոր համընկնման կարևորությունը ուսումնական գործընթացի հետ, այլև համատեքստային:

Նրանք փորձ կատարեցին ուսանողների հետ և պարզեցին, որ երբ ուսումնասիրվող տեղեկատվությունը կոնցեպտուալ առումով կապված է նրանց սթրեսային վիճակի հետ և կարևոր է համարվում ուսանողների կողմից, սթրեսի պայմաններում սովորելը նպաստում է ավելի լավ մտապահմանը: Այսինքն՝ քննությանը ավելի լավ պատրաստվելու համար մարզումների ժամանակ մեր սթրեսը պետք է հրահրվի հենց քննության և ուսումնասիրվող նյութի փաստով, այլ ոչ թե, օրինակ, անձնական հանգամանքներով։

Իդեալականացված գաղափարը, որ մենք կարող ենք ընդհանրապես խուսափել սթրեսից, և որ դա կբարելավի մեր կյանքը, անհիմն է: Սթրեսից ազատվելն անհնար է և ավելորդ։ Այն աշխուժացնում և աշխուժացնում է, բայց միևնույն ժամանակ թուլացնում և հյուծում է: Առաջինն անհնար է առանց երկրորդի։ Ինչպես սրտի բաբախյունը, այնպես էլ գրգռման, հյուծվածության և վերականգնման փուլերի փոփոխությունը կյանքի ռիթմն է։ Սթրեսը ցույց է տալիս, որ մեզ համար կարևոր է այն, ինչը մեզ ոգեշնչում կամ ցավ է պատճառում, ինչի նկատմամբ մենք չենք կարող անտարբեր մնալ։ Եթե սթրես չունենք, չենք մտածում, ապատիա ու անջատվածություն ենք զգում, ոչ մի բանի մեջ չենք մտնում։

Ըստ Հանս Սելյեի՝ «Սթրեսից լիակատար ազատություն նշանակում է մահ: Սթրեսը կապված է հաճելի և տհաճ փորձառությունների հետ: Անտարբերության պահերին ֆիզիոլոգիական սթրեսը ամենացածրն է, բայց երբեք չի զրո (դա կնշանակի մահ):

Երևի ձեզ ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ որոշել էիք մեկ օր հատկացնել հանգստին, իսկ հանգիստ ասելով նշանակում էր ոչինչ չանել, իսկ այս օրվա վերջում ձեզ տանջում է այն զգացումը, որ այն գոյություն չունի։ Միակ բանը, որ փրկում է նման օրը, կորցրած ժամանակի հետ կապված անհանգստության զգացումն է, որը խթանում է ուժի մոբիլիզացումը և այն փոխհատուցելու փորձը։

Սթրեսի առողջության հետ կապված վտանգները և այն պատրանքը, որ կարելի է խուսափել դրանից, ժողովրդական հոգեբանությունն օգտագործում է սթրեսը զգալու մեր կարողությունը, ենթադրելով: Մարդը սկսում է նման վիճակը համարել անառողջ և կենտրոնացնում է հարմարվողական և մոբիլիզացիոն ռեսուրսները ոչ թե սթրես հրահրող իրավիճակի վրա, այլ ինքնին սթրեսից ազատվելու փորձի վրա, այսինքն՝ սթրես ապրելը և այս փուլում օգնություն է խնդրում հոգեբանից։.

Նմանապես, սթրես զգալու մեր կարողությունը շահագործվում է սոցիալական շարժումների կողմից, որոնք խուճապի են մատնվում այսօրվա հասարակության մեջ սթրեսի մակարդակի բարձրացման պատճառով: Ահա թե ինչպես են նրանք ուշադրություն հրավիրում իրենց վրա՝ առաջացնելով սթրեսի հետ կապված նույն սթրեսը։

Սթրեսն անխուսափելի է, քանի դեռ մենք ողջ ենք։ Մեզ մնում է միայն փորձել օգտագործել այն ավելի արդյունավետ և գոնե սթրեսը չվատնել ավելորդ անհանգստության վրա՝ կապված այն բանի հետ, որ մենք դա ապրում ենք։