Տեղեկատվության ծանրաբեռնվածություն: Ինչու՞ է արագությունը վատ ուղեղի համար:

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Շատ հետաքրքիր հոդված տեղեկատվության բեռնման թեմայով: Այն տեղին կլինի բոլորին, ովքեր աշխատում են մտավոր աշխատանքի, տեղեկատվության մշակման, գրականության, գիտական տվյալների և այլնի բնագավառում։

Ժամանակակից տեխնոլոգիաները մշտապես հարձակվում են մեր ուղեղի վրա՝ սանձազերծելով դրա վրա աննախադեպ քանակությամբ տեղեկատվություն: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ բազմաֆունկցիոնալությունը հնարավոր է, բայց շատ գիտնականներ կարծում են, որ արտաքին աշխարհի հետ շփման նման եղանակը մեզ համար ամենևին էլ լավ չէ: Հարցն այն է, թե ինչպես պաշտպանվել դրա կողմնակի ազդեցություններից՝ չդառնալով տեղեկատվական ասկետ: ՄակԳիլի համալսարանի նյարդաբան, երաժիշտ և գրող Դենիել Լևիտինը վերջերս Քեմբրիջի համալսարանում դասախոսության ժամանակ ներկայացրել է իր նոր գիրքը՝ «Կազմակերպված միտք. ուղիղ մտածելը տեղեկատվության գերբեռնվածության դարաշրջանում»: Եվ նա բացատրեց, թե ինչու է բազմաբնույթ առաջադրանքները բացասաբար ազդում մեր արտադրողականության վրա և ինչպես վարվել դրա հետ:

Մենք իսկապես ապրում ենք մի դարաշրջանում, երբ աշխարհը ծանրաբեռնված է ինֆորմացիայով։ Ըստ Google-ի գնահատումների՝ մարդկությունն արդեն արտադրել է մոտ 300 էկսաբայթ տեղեկատվություն (այսինքն՝ 300-ը, որին հաջորդում է 18 զրո): Ընդամենը 4 տարի առաջ առկա տեղեկատվության ծավալը գնահատվում էր 30 էկսաբայթ։ Պարզվում է, որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում մենք ավելի շատ տեղեկատվություն ենք տվել, քան մարդկության ողջ պատմության ընթացքում։ Ամեն օր մենք պետք է 5 անգամ ավելի շատ տվյալներ մշակենք, քան 25-30 տարի առաջ։ Դա նման է օրական 175 թերթ կարդալուն՝ սկզբից մինչև վերջ: Իմ խոսքն այն է, որ տեղեկատվական գերծանրաբեռնվածությունն իրականություն է։ Սա մեր արտադրած տեղեկատվության և այն մշակելու մեր ունակության անհամապատասխանությունն է:

Ի հավելումն այն բանի, որ մենք փորձում ենք գլուխ հանել համացանցում առկա տեղեկատվության էքսաբայթերից, մենք ծանրաբեռնված ենք ամենօրյա նոր առաջադրանքներով: Եթե 30 տարի առաջ տուրիստական գործակալությունները ճամփորդություններ էին կազմակերպում, վաճառողները խանութում բաժանում էին անհրաժեշտ ապրանքները, գանձապահները բռունցքով հարվածում էին, իսկ մեքենագրողները օգնում էին գործարարներին նամակագրության մեջ, ապա այժմ մենք ամեն ինչ ինքներս պետք է անենք։ Շատ մասնագիտություններ ուղղակի անհետացել են։ Մենք ինքներս ենք ամրագրում տոմսեր և հյուրանոցներ, ինքներս ստուգում ենք թռիչքի համար, ինքներս ենք ընտրում ապրանքները և նույնիսկ ինքներս ենք բռունցքով հարվածում դրանք ինքնասպասարկման վաճառասեղաններում: Ավելին, կոմունալ վճարներն այժմ նույնպես պետք է ինքնուրույն ձեռք բերվեն հատուկ կայքում: Օրինակ՝ Կանադայում ուղղակի դադարեցրել են նրանց ուղարկել։ Այսինքն՝ մենք սկսեցինք տասը գործով զբաղվել և միևնույն ժամանակ դեռ փորձում ենք հետևել մեր կյանքին. երեխաներին, ծնողներին խնամել, ընկերների հետ շփվել, աշխատանքի, հոբբիների և սիրելի հեռուստահաղորդումների համար ժամանակ գտնել։ Ընդհանուր առմամբ, մենք շաբաթական մոտ 5 ժամ ենք ծախսում այն առաջադրանքների վրա, որոնք նախկինում մեզ համար անում էին այլ մարդիկ:

Մեզ թվում է, թե մենք միաժամանակ մի քանի բան ենք անում, բազմաֆունկցիոնալ ենք, բայց իրականում սա շատ մեծ մոլորություն է։ Էրլ Միլլերը՝ MIT-ի նյարդաբան և ուշադրության առաջատար մասնագետներից մեկը, պնդում է, որ մեր ուղեղը նախատեսված չէ բազմաբնույթ առաջադրանքների համար: Երբ մարդիկ մտածում են, որ զբաղված են մի քանի գործով միաժամանակ, նրանք իրականում շատ արագ անցնում են մի առաջադրանքից մյուսին: Եվ ամեն անգամ դա պահանջում է որոշակի ռեսուրսներ:

Ուշադրությունը մի առաջադրանքից մյուսը տեղափոխելով՝ ուղեղը այրում է գլյուկոզան, որն անհրաժեշտ է նաև կենտրոնացվածությունը պահպանելու համար։ Մշտական անջատման շնորհիվ վառելիքը արագ սպառվում է, և մենք մի քանի րոպե անց հոգնած ենք զգում, քանի որ բառացի իմաստով սպառել ենք ուղեղի սննդային ռեսուրսները։ Սա վտանգում է ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական աշխատանքի որակը:

Բացի այդ, առաջադրանքների հաճախակի փոխարկումն առաջացնում է անհանգստություն և բարձրացնում կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է սթրեսի համար: Սա կարող է հանգեցնել ագրեսիվ և իմպուլսիվ վարքի:

Այնուամենայնիվ, առաջադրանքների միջև անցնելու սովորությունից դժվար է ազատվել, քանի որ յուրաքանչյուր նոր առաջադրանք առաջացնում է դոֆամինի արտազատում՝ ուղեղը «պարգևատրելու» համար պատասխանատու հորմոն: Այսպիսով, մարդը հաճույք է ստանում անցումից, կախվածության մեջ է ընկնում:

Մեկ այլ փաստարկ, որ բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը չի աշխատում, վերջին ուսումնասիրությունն է Ստենֆորդի նյարդաբան Ռաս Պոլդրակի կողմից: Նա պարզել է, որ բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքի ընթացքում ինֆորմացիայի անգիր անելը հանգեցնում է նրան, որ տեղեկատվությունը պահվում է սխալ տեղում: Երբ երեխաները միաժամանակ սովորում են իրենց տնային աշխատանքը և հեռուստացույց դիտում, դասագրքերից ստացված տեղեկատվությունը հայտնվում է ստրիատում, ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է պայմանավորված ռեֆլեքսների, վարքագծի և հմտությունների համար, բայց ոչ փաստեր և գաղափարներ պահելու համար: Եթե չկան շեղումներ, ապա տեղեկատվությունը մտնում է հիպոթալամուս, որտեղ այն կառուցված և դասակարգվում է ըստ տարբեր չափանիշների, ինչը հեշտացնում է ապագայում դրանց հասանելիությունը: Այսպիսով, մարդիկ ի վիճակի չեն բազմաբնույթ առաջադրանքներ կատարել: Այս ամենը ինքնախաբեություն է։ Մեր ուղեղը ուրախ է, որ իրեն խաբում են, բայց իրականում մեր աշխատանքը դառնում է ավելի քիչ ստեղծագործ և արդյունավետ։

«Ես չեմ ուզում որևէ բան որոշել» լուրջ ազդանշան է ուղեղից

Բացի այդ, բազմաֆունկցիոնալությունը պահանջում է մեզանից մշտապես որոշումներ կայացնել: Պատասխանե՞լ հաղորդագրությանը հիմա, թե ավելի ուշ: Ինչպե՞ս պատասխանել դրան: Ինչպե՞ս և որտեղ պահպանել այս հաղորդագրությունը: Շարունակե՞մ աշխատել, թե՞ ընդմիջում անեմ: Այս բոլոր փոքր որոշումները պահանջում են նույնքան էներգիա, որքան կարևոր և բովանդակալից որոշումները, ուստի դրանք պարզապես հոգնեցնում են ուղեղը: Մենք մեծ էներգիա ենք ծախսում փոքր որոշումների վրա, սակայն վտանգ կա, որ անհրաժեշտության դեպքում չկարողանանք ճիշտ ընտրություն կատարել։ Մենք կարծես թե հասկանում ենք, թե ինչն է մեզ համար կարևոր, ինչը` ոչ, բայց նույն գործընթացները տեղի են ունենում ուղեղում: Որոշել, թե որ գույնն օգտագործել գրչի համար և որոշել, թե արդյոք պայմանագիր կնքել որոշակի ընկերության հետ, պահանջում են նույն ռեսուրսները:

Իհարկե, որքան էլ փորձենք խուսափել միաժամանակ մի քանի առաջադրանք կատարելուց, սրանից ամբողջությամբ կտրվել հնարավոր չի լինի։ Այնուամենայնիվ, կան հզոր միջոցներ՝ ձեր գլուխը կարգի բերելու, ավելի արդյունավետ դառնալու և կյանքից ավելի շատ հաճույք ստանալու համար:

Աշխատանքը բաժանեք ցիկլերի

Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն օդային երթևեկության վերահսկիչները և համաժամանակյա թարգմանիչները: Այս մասնագիտությունները շատ սթրեսային են, քանի որ պահանջում են մշտական ուշադրություն տեղափոխել առաջադրանքների միջև: Ուստի նման մասնագիտություններով մարդիկ աշխատում են «ցիկլերով» և հաճախ կարճ ընդմիջումներ են անում։ Աշխատավայրում մենք ավելի ու ավելի ենք լցվում նամակներով, գործերով և զանգերով: Փորձեք 15 րոպե ընդմիջում կատարել յուրաքանչյուր կամ երկու ժամը մեկ: Կարող եք զբոսնել, մաքուր օդ շնչել։ Հետո, երբ վերադառնաս, կարող ես ավելի արագ և արդյունավետ աշխատել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գերաշխատանքը նվազեցնում է արդյունավետությունը, հոգնած աշխատակիցները մեկ ժամ ծախսում են աշխատանքի վրա, որը տևում է 20 րոպե:

Փոխեք ձեր համակենտրոնացման ռեժիմը

Ընդմիջումները սերտորեն կապված են ուշադրության երկու եղանակների հետ, որոնցում ուղեղը կարող է գործել: Առաջինը կենտրոնական-գործադիր ռեժիմն է, երկրորդը՝ մտքի թափառող ռեժիմը։ Վերջինս ակտիվանում է գրականություն կարդալիս, արվեստով հիանալիս, քայլելիս կամ քնելիս։ 15 րոպեն այս ռեժիմում թույլ է տալիս «վերագործարկել» ուղեղը և զգալ թարմություն և հանգստություն: Այս պահին մտքերը պարզապես անկապ են առաջանում գլխում, դուք չեք վերահսկում դրանք: Պետք է ստիպել ձեզ պարբերաբար անցնել «թափառող» ռեժիմի, անջատվել ինտերնետից ու էլ.փոստից։

Բացի այդ, դուք հավանաբար ունեք առաջադրանքներ, որոնց կատարումը շատ ժամանակ է պահանջում, և առաջադրանքներ, որոնց կատարումը տևում է մի քանի րոպե: Ամբողջ օրը մի ցատկեք մի տեսակի առաջադրանքից մյուսը: Ավելի լավ է փոստը ստուգելու համար որոշակի ժամանակ հատկացնել (օրինակ՝ օրը երկու անգամ) և միանգամից կարդալ բոլոր ստացված հաղորդագրությունները, և յուրաքանչյուր ծանուցումից հետո փոստ չմտնել։

Առավոտյան մեծ որոշումներ կայացրեք

Նման փորձ է եղել՝ մարդկանց հրավիրել են լաբորատորիա՝ հարցմանը մասնակցելու։Բայց նախ նրանք ռմբակոծվեցին հարցերով. Ի՞նչ գույնի գրիչ եք ուզում: Սև թե կապույտ. Ինչպե՞ս կազմակերպել թղթի թերթիկ: Ուղղահայաց թե հորիզոնական. Դուք սուրճ եք ուզում: Երկու ճաշի գդալ շաքարավազ, թե երեք. Կաթո՞վ, թե՞ առանց: Իսկ դրանից հետո բաժանվեց հարցաթերթիկ, որտեղ դրված էին իսկապես կարևոր փիլիսոփայական խնդիրներ։ Մարդկանց մեծամասնությունն այլևս չէր կարողանում դիմանալ, նրանց ընդմիջում էր պետք: Նրանք հոգնած էին զգում նախորդ փոքր որոշումների շարքից հետո։ Այս փորձի առավելությունն այն է, որ կարևոր որոշումներ պետք է կայացվեն հենց օրը:

Կառուցեք ուղեղի ընդլայնիչներ

Ուղեղի ընդլայնիչները այն ամենն են, որոնք տեղեկատվությունը փոխանցում են մեր գլխից իրական աշխարհ՝ օրացույցներ, նոթատետրեր, անելիքների ցուցակներ, միջանցքում գտնվող բանալիների տուփ: Օրինակ, եթե դուք լսում եք եղանակի կանխատեսումը, և հաղորդավարը հայտարարում է, որ վաղը անձրև է գալու, ապա հովանոցը վերցնելու մասին հիշելու փոխարեն, դրեք այն հենց մուտքի դռան մոտ: Այժմ միջավայրն ինքնին հիշեցնում է հովանոցը։ Հիմնական բանն այն է, որ տեղեկատվության այս բոլոր բլոկները պայքարում են մեր գլխում տարածության և ռեսուրսների համար՝ շփոթեցնելով ձեր մտքերը: Արդյունքում ձեզ համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք անում այս պահին։

Ապրիր պահով

Ինձ թվում է, որ սխալ է ֆիզիկապես մի տեղ լինել, իսկ մտքերը՝ մեկ այլ տեղում։ Բայց դա հաճախ է պատահում. Աշխատանքի ժամանակ մենք մտածում ենք այն մասին, որ դեռ պետք է քայլել շանը, երեխային վերցնել այգուց և զանգահարել մորաքրոջը։ Իսկ երբ հայտնվում ենք տանը, հիշում ենք այն բոլոր աշխատանքները, որոնք չեն արվել օրվա ընթացքում։ Ես չեմ խրախուսում բոլորին վերածվել ռոբոտների, բայց կարծում եմ, որ կարևոր է, որ կարողանան կատարել իրենց առաջադրանքները աշխատավայրում և ավելի շատ ժամանակ ունենալ հանգստի, արկածների, հաղորդակցության, արվեստի համար։ Եթե ձեր մտքերը այլ տեղ են, ապա դուք շատ ավելի քիչ հաճույք եք ստանում կյանքից: Երբ շփվում եք մարդու հետ, պատկերացրեք, որ հիմա սա միակ մարդն է երկրի վրա, նրան տվեք ձեր ողջ ուշադրությունը։ Այդ ժամանակ և՛ աշխատանքը, և՛ խաղը կսկսեն ավելի շատ հաճույք պատճառել:

Մի չափազանցեք այն

Արդյունավետության ձգտման համար կարևոր է ձեր կյանքը կազմակերպելու վրա շատ ժամանակ չծախսել: Եթե ձեզ թվում է, որ արդեն այդքան արագ եք գլուխ հանում ամեն ինչից, ապա չարժե ժամանակ կորցնել։