Հանգստի արվեստ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Մեր կյանքը ցիկլային է, դրա մեջ շարունակական ոչինչ չկա՝ ամեն ինչ հայտնվում է, մի որոշ ժամանակ գոյություն ունի, հետո անհետանում։ Ինչ-որ բան ընդմիշտ, բայց ինչ-որ բան որոշակի ընդմիջումից հետո նորից հայտնվում է …

Դա նման է շնչառության գործընթացին. տեղի է ունենում ինհալացիա, որից հետո նորից արտաշնչում և ներշնչում… Ցանկացած երևույթ ունի իր ռիթմը, որը խստորեն պահպանվում է կամ պետք է պահպանել, հակառակ դեպքում համակարգը տալիս է շատ տհաճ խափանումներ։ Գործունեության ժամանակաշրջաններին անպայման հաջորդում են հանգստի և հանգստի շրջանները։ Օրը միշտ սահուն հոսում է դեպի գիշեր և թարմ, նորացված և սահուն վերադառնում: Մեր բոլոր ներքին օրգաններն ու համակարգերը գործում են իրենց ռիթմերին համապատասխան, և, հետևաբար, ցերեկը լինում են դրանց մեծագույն գործունեության ժամանակաշրջաններ, երբ նրանք կարողանում են դիմակայել ծանր բեռներին, և լինում են հանգստի շրջաններ, երբ դրանց բեռնումը շատ հղի է պահպանվում։ սեփական առողջության մասին։

Ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքի առավելագույն ակտիվության աղյուսակ.

Հաճախ մարդիկ, մտնելով ցանկացած միջավայր, ներդաշնակվում են դրա ռիթմերին և ամբողջովին մոռանում իրենցը: Դե, եթե այս միջավայրը ներդաշնակ է, ապա այն նույնիսկ կարող է օգնել շտկել ձեր ռիթմիկ խանգարումները: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե այն կործանարար է, և նրա ռիթմերը խելագար, շփոթված են: Հետո սկսվում է շարունակական վազք շրջանով մինչև ուժասպառություն։ Դու ժամանակ չունես մի բան ավարտելու, ստանձնում ես մեկ ուրիշը կամ մի քանիսը… որոշում ես, որոշում, որոշում… զգում ես, որ ուժերդ արդեն սպառվում են, և քո մասնակցությանը ոչ պակաս աշխատանք է սպասվում։ Եվ, հետևաբար, հանգստի համար ժամանակ չկա, և, հետևաբար, ոչ մի միջոց չկա ինքներդ ձեզ հանգստանալու թույլ տալու, քանի որ այդ դեպքում ամբողջ ծանոթ աշխարհը կփլուզվի, և այն ժամանակ, ախ, այնքան դժվար կլինի այն նորից հավաքել իր նախկին տեսքով: Եվ վազքը շարունակվում է ու շարունակվում: Նրանք, ովքեր ավելի ուժեղ են, բարձր արագությամբ կարող են ավելի երկար վազել, քան նրանք, ովքեր թույլ են, բայց ի վերջո, երկուսն էլ անպայման վազում են դեպի խրոնիկ հոգնածություն, դեպի կյանք քամած կիտրոնի վիճակում, մի վիճակ, որտեղ սպիտակ լույսը դառնում է ոչ գեղեցիկ:. Եվ ես պարզապես ուզում եմ մոռանալ ինձ ամեն կերպ …

Եվ բոլորը, քանի որ դուք պետք է կարողանաք «արտաշնչել»: Եվ դա արեք կանոնավոր և ժամանակին:

Միանգամայն անառողջ է սպասել հանգստյան օրերին կամ արձակուրդին, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ ձեզ «շնչել»: Նրանք. ամբողջ տարին կամ ամբողջ շաբաթը միայն «շնչել-շնչել» ես, ինչ-որ կերպ ձևափոխում ես շունչդ պահելու վերջին օրերը կամ ամիսները, որովհետև «շնչելու» այլ տեղ չկա, իսկ հետո մի քանի օրից հույս ունես կթողնես կուտակված հնացած օդը։ քեզնից? Ի՞նչ է պատահում սենյակի հետ, որը օդափոխվում է միայն տարին մեկ անգամ:

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի մշտական համակարգված խախտումները հաճախ հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների։ Երբեմն թվում է, թե նրանք հանկարծակի են եկել։ Իրականում սա երկար ժամանակ սխալ ապրելակերպի, սեփական ռիթմի մեջ չընկնելու արդյունք է։

Կան մարդիկ, ովքեր սխալմամբ կարծում են, որ կարելի է հանգստանալ և բարելավել առողջությունը միայն հանգստավայրում, այն էլ՝ թանկարժեք հանգստավայրում։ Եվ դրա համար նրանք ծանր կհառաչեն ու ողբեն, որ կանոնավոր հանգիստն անհասանելի շքեղություն է։ Բայց նրանք կզարմանան՝ իմանալով, որ աշխատավայրում հնարավոր է և անհրաժեշտ է հանգստանալ, որ արդյունավետ աշխատանք է կատարվում միայն երկու հանգստի միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Եվ դուք կարող եք արդյունավետորեն հանգստանալ միայն այն ժամանակ, երբ դեռ կենսունակություն ունեք:

Այսպիսով, ինչպե՞ս աշխատել առանց հոգնելու և հանգստանալ այնքան, որքան ցանկանում եք։

• Դուք պետք է հանգստանաք նախքան հոգնածությունը:
• Աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքն օգնում է ավելի երկար չհոգնել։
• Լավագույն հանգիստը գործունեության փոփոխությունն է։
• Բնական ռիթմերին համապատասխանելը հզոր աջակցություն է:

Տես նաև՝ Ինչպե՞ս ճիշտ քնել

Հոգնածության կենսաֆիզիկա

Օրգանիզմի հանգստի կարիքը ճիշտ հասկանալու համար պետք է հասկանալ, թե ինչն է հանգեցնում հոգնածության և ինչ է ինքնին հոգնածությունը։

«Աշխատանքի ընթացքում արյան շրջանառությունը մեծանում է, և աշխատող օրգանը կամ մկանը արյունից ստանում է ավելի շատ սննդանյութեր և թթվածին։ Այս նյութերի և բջիջների պրոտոպլազմայի մասերի քայքայումը նույնպես ավելի արագ է տեղի ունենում, այսինքն. նյութափոխանակությունը մեծանում է, և որքան շատ, այնքան ինտենսիվ, այնքան ավելի ինտենսիվ է աշխատանքն ինքնին։ Բայց ինտենսիվ և երկարատև աշխատանքի դեպքում արյան հոսքը ժամանակ չի ունենում ավելի մեծ քանակությամբ սննդանյութեր և թթվածին հասցնել աշխատանքային օրգաններին: Նա նաև չի կարող բավական արագ հեռացնել թափոնները և ավելորդ նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքները՝ դրանք հասցնել արտազատման օրգաններին՝ երիկամներ, թոքեր, մաշկ: Արդյունքում աշխատանքային օրգանում կամ մկանում ավելի ու ավելի շատ վնասակար նյութեր են կուտակվում, որոնք սկսում են արգելակել հյուսվածքների և ամբողջ օրգանիզմի կենսական գործառույթները։

Ճիշտ է, աշխատանքային օրգաններում նույնպես մեծանում է արյան մատակարարումը։ Բայց քայքայվող արտադրանքը ավելի արագ է կուտակվում, քան արյան հոսքն արագանում։ Ուստի որոշ ժամանակ է պահանջվում աշխատանքային օրգանն ավելորդ նյութափոխանակության արգասիքներից ազատելու և նրան սնուցիչներով ու թթվածնով մատակարարելու համար՝ ծախսած էներգիան վերականգնելու և հոգնածության զգացումը մարելու համար։

Մարմնի բնական շարժումների ժամանակ, օրինակ՝ քայլելիս, ինչպես նաև ռիթմիկ աշխատանքային պրոցեսների ժամանակ առանձին մկաններ կամ առանձին մկանային խմբեր աշխատում են կծկման և թուլացման ճիշտ փոփոխությամբ։ Եթե որևէ օրգանի կամ մկանի աշխատանք կատարվում է անընդհատ, ապա հոգնածությունը շատ արագ է ի հայտ գալիս։ Փորձեք, օրինակ, մի փոքր քաշ վերցնել ձեր ձեռքում և պահել այն ձեր մեկնած ձեռքում: Ձեռքի մկանները շատ շուտով կհոգնեն։ Բայց եթե սկսեք բարձրացնել և իջեցնել նույն բեռը, ապա ձեռքի մկանները կկարողանան նման աշխատանք կատարել ավելի երկար ժամանակ, քանի որ առանձին մկանային խմբերի աշխատանքի ռիթմիկ փոփոխություն տեղի կունենա:

Ֆիզիոլոգները պարզել են, որ նյարդային մանրաթելերն ու մկանները շատ ավելի դանդաղ են հոգնում, քան նյարդային բջիջներն ու նյարդային կենտրոնները: Ձգված ձեռքի վրա ծանրաբեռնվածություն պահպանելիս ուղեղի նյարդային բջիջների նույն խմբերը անընդհատ հուզվում են: Այդ իսկ պատճառով նրանք արագ հոգնում են։ Մկանների այլընտրանքային կծկման և թուլացման դեպքում հերթափոխով գրգռվում են նաև նյարդային բջիջների տարբեր խմբեր, որոնք կարգավորում են առանձին մկանային խմբերի գործունեությունը։ Հետեւաբար, հոգնածությունը շատ ավելի ուշ է գալիս: Հասկանալի է, որ դինամիկ աշխատանքը, որը կապված է մկանների ռիթմիկ կծկման և թուլացման հետ, ավելի քիչ հոգնեցնող է, քան ստատիկ աշխատանքը, որը պահանջում է մկանների անշարժություն։

Այսպիսով, երկարատև աշխատանքից հետո հոգնածությունը կենտրոնական նյարդային համակարգում տեղի ունեցող փոփոխությունների արդյունք է [1]։

Ցանկացած պատշաճ պլանավորված աշխատանք բաղկացած է լարվածությունից և թուլացումից, այսինքն. գործունեության և հանգստի ժամանակաշրջանից՝ միայնակ կամ սիստեմատիկ փոփոխվող։ Այսպես պետք է կառուցվի ողջ կյանքը։ Այդ դեպքում երկար սպասված հանգստի մասին հարցեր ընդհանրապես չեն լինի։

Հանգստացեք մինչև հոգնածության սկիզբը

Ինչու՞ է խորհուրդ տրվում սեղանից մի փոքր սոված վեր կենալ. Որովհետև հագեցվածության զգացումն աննկատելիորեն գալիս է մի փոքր ուշ։ Իսկ չափից շատ ուտելը, երբ մեր մարմինը ստանում է շատ ավելի շատ սնունդ, քան ի վիճակի է մարսել, և այն, ինչ նրան էապես անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար, հղի է լրացուցիչ ռեսուրսների անհրաժեշտությամբ, որոնք պետք է հեռացվեն այլ գործընթացներից: Նկատե՞լ եք, որ առատ ճաշից կամ ընթրիքից հետո դուք միշտ քնկոտ եք զգում: Պարզապես ամբողջ ազատ էներգիան ուղղվում է սնունդը մարսելուն և չի բավարարում այլ բանի։ Գլխից և վերջույթներից արյունը հոսում է դեպի ստամոքս: Իսկ եթե սնվեք քնելուց անմիջապես առաջ, ապա քունը կխանգարի, իսկ արթնանալը՝ դժվար, քանի որ հանգստանալու փոխարեն ներքին օրգանները ամբողջ գիշեր լարված կաշխատեն։ Նրանք.եթե մենք ոչ միայն բավարարել ենք սովի զգացումը, որպեսզի շարունակենք և շարունակենք ինչ-որ բիզնեսով զբաղվել, այլ մեր օրգանիզմը չափից շատ հագեցրել ենք սնունդով, ապա մենք այլևս չենք կարող հեշտությամբ վերադառնալ բնականոն գործունեությանը, անհրաժեշտ է վերականգնման ավելի երկար շրջան։ Եվ սա շատ իռացիոնալ է։

Նույնը վերաբերում է ժամանակին հանգստանալու ունակությանը, առանց աշխատանքի հոգնածության ծանրաբեռնվածության: Եթե դուք սկսում եք հանգստանալ նախքան շատ հոգնած լինելը, այլ ոչ հետո, ապա կարող եք հասնել ամենաարդյունավետ աշխատանքին։ Այսինքն՝ հոգնածության առաջին նշաններում (ընդհանուր հոգնածության 25-30%-ը) պետք է ընդմիջում անել և «արտաշնչում» անել։

Հիշեք՝ թեթև հոգնածությունը արագ վերանում է, իսկ կուտակված հոգնածությունը երկար ժամանակ է պահանջում։ Շատ ավելի հեշտ և էժան է կանխել հոգնածությունը, քան մաքրել դրա հետևանքները։

Կան 4 տարրերի օգնությամբ թեթեւ հոգնածությունը թեթևացնելու բազմաթիվ եղանակներ:

Ջուր. Դուք կարող եք արագ հանգստանալ՝ պարզապես սրբելով ձեր դեմքը սառը ջրով: Կամ լոգանք ընդունելով։ Կամ լողալ գետում: Կամ պարզապես մի բաժակ սառը ջուր խմել: Կամ, փակելով ձեր աչքերը, պատկերացրեք, որ ջուրը լվանում է ձեր ամբողջ մարմինը. գուցե դուք կանգնած եք ջրվեժի տակ կամ լողում եք ծովում կամ վազում եք անձրևի տակ …

Հրդեհ. Մոմի կամ խարույկի բոցին դիտելը կարող է նաև արագորեն թեթևացնել հուզական կամ ֆիզիկական հոգնածությունը և լցվել խանդավառության կամ ուրախության կրակով: Եթե այս պրակտիկան արվում է մտավոր, ապա ամբողջ մարմինը կարող է ենթարկվել կրակի, իսկ ձեր հոգնածությունը կարող է այրվել ներսից և դրսից:

Հողատարածք. Կանգնեք ձեր բոբիկ ոտքերը գետնին: Քայլեք փափուկ խոտի վրա: Թաղվել տաք ավազի մեջ կամ պառկել գետնին, նայել անծայրածիր երկնքին…

Օդ. Մարմինը փոխարինեք թարմացնող քամիով: Թռչունների դիտում, նրանց հետ միասին թռիչքի ժամանակ: Պատկերացրեք ձեզ որպես օդապարիկ, առագաստանավ, թիթեռ, տերև, որը ընկել է ծառից… Կամ, փակելով ձեր աչքերը մի քանի րոպե, շնչեք խորը և հավասար, փորձելով ոչնչի մասին չմտածել, այլ պարզապես զգալ, թե ինչպես է օդը մտնում մարմին:, այն լցնում է թեթևությամբ ու դրականությամբ և հեռանում դրանից՝ իրենց հետ տանելով հոգնածությունն ու ամեն ավելորդ։ Խորը շնչառությունը հագեցնում է արյունը թթվածնով, և դա իր հերթին թույլ է տալիս ուղեղին ավելի արդյունավետ աշխատել։

Դրական վերաբերմունք աշխատանքի նկատմամբ

Աշխատանքը, որում դուք տեսնում եք իմաստը, ինքնին լցվում է էներգիայով, բերում է բազմաթիվ դրական հույզեր և ստիպում մոռանալ հոգնածության մասին։ Եվ այդ աշխատանքը, որն ընկալվում է որպես պարտադրված, բայց տհաճ պարտականություն, շատ արագ կզրկի քեզ կենսունակությունից, որքան էլ հանգստանաս։ Պետք է նկատի ունենալ, որ հոգնածությունը լինում է երկու տեսակի՝ ֆիզիկական՝ մարմնի բնական հոգնածություն, և հոգեբանական՝ մտքի հոգնածություն։ Ֆիզիկական ակտիվությունից մարմինը վերականգնելը շատ ավելի հեշտ է, քան բացասական մտքերից մաքրելը:

Հետազոտողները պնդում են, որ շատ մարդիկ իրենք իրենց ներքաշում են մշտական հոգնածության և դժբախտության փոսի մեջ միայն այն պատճառով, որ աշխատանքի մասին մտածելը ստիպում է նրանց ծանր հառաչել և լարվել դա անել չցանկանալու պատճառով, իսկ հանգիստն ազատ ժամանակ է, որտեղ կարող ես անել այն, ինչ ցանկանում ես և հետաքրքիր է:. Բայց ըստ էության «աշխատանքի» և «հանգստի» ըմբռնումը կախված է մեր ընկալումից։ Իսկ «աշխատանքը» ինքնին կարող է լինել «հանգիստ», այսինքն. այն, ինչ մարդը սիրում է անել և հետևաբար դա անում է հաճույքով:

Եթե քո գործը քո ամբողջ կյանքի գործն է, ապա ինչի համար և ինչի համար ես ապրում, որտեղ միշտ շտապում ես ուրախությամբ ու եռանդով, ուրեմն դու երջանիկ մարդ ես, իսկ հոգնածությունդ՝ երանելի։ Հակառակ դեպքում, երբ արդեն աշխատանքային օրվա կեսին մահացու հոգնածություն եք զգում և երազում գալիք հանգստյան օրերի արթնանալու մասին, պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի նկատմամբ, պետք է փոխեք ձեր վարքագիծը աշխատավայրում կամ փոխեք ձեր աշխատանքը: Հակառակ դեպքում, քրոնիկական հոգնածությունը և շատ արագ հանգստանալու անկարողությունը կստիպի ձեզ ներքուստ ծերանալ, վերածվել անզգայուն, տխուր և բարկացած ծերուկի։

Ինչպե՞ս փոխել վերաբերմունքը աշխատանքի նկատմամբ:

Նախ պետք է հասկանաս՝ արդյոք քո աշխատանքը համապատասխանում է քո ներքին կողմնորոշմանը, անում ես այն, ինչի նախատրամադրվածություն ունես։ Եթե ներքին ձայնը հստակ և կատեգորիկ «ոչ» է հայտարարում, ապա չպետք է խոշտանգեք ինքներդ ձեզ և արդարացում փնտրեք այս տանջանքների համար։ Ավելի լավ է սահմանեք ձեր հետաքրքրությունները և տեսնեք, թե որ ոլորտում են առավել շատ դրսևորվում այդ հետաքրքրությունները, և այնտեղ նոր աշխատանք փնտրեք։ Ի վերջո, այնտեղ է, որ դուք կզգաք ձեր տեղում՝ դադարելով ձեր մեջ առաջացնել հոգեբանական հոգնածության ծավալներ՝ սովորեք կատարել լիարժեք «արտաշնչումներ»։

Երկրորդ, մտածեք, թե ում եք ձեռնտու ձեր աշխատանքից: Զգացողությունը, որ ձեր գործունեությունը պարզապես անիմաստ գործողությունների ամբողջություն չէ, այլ այն ինչ-որ մեկին իրական օգնություն է տրամադրում, աջակցություն և մեծացնում է աշխարհում ջերմության քանակը, անգին է: Առնվազն օգուտ եք տալիս ձեր ընտանիքին՝ գումար վաստակելով և հնարավորություն ունենալով կերակրել ձեր ընտանիքին համեղ ու առողջ լանչերով ու ընթրիքներով։

Երրորդ՝ աշխատանքը ոչ միայն ապրուստ վաստակելու միջոց է, դա նաև ինքնին կյանքն է, քանի որ պետք է աշխատել օրական 6-8-12 ժամ։ Եվ կյանքը միշտ զարգացում է, որը կարող է լինել դանդաղ, ցավալիորեն անցանկալի կամ արագ, ուրախ, հուզիչ: Ուստի խելամիտ է աշխատանքը ընկալել որպես ինքնակատարելագործման ցատկահարթակ, որպես նոր բան սովորելու, օգտակար որակներ զարգացնելու և անօգուտները հաղթահարելու միջոց։

Լավագույն հանգիստը գործունեության փոփոխությունն է

Եթե ինչ-որ բանից հոգնել եք, ապա դուք պետք է փոխեք այս գործունեությունը ճիշտ հակառակը: Մենք նստեցինք - վեր կացեք, կանգնեցինք - պառկեք: Երեխայի հետ եղիր ամբողջ օրը. գտի՛ր մեկ-երկու ժամ առանց նրա մնալու միջոց: Ամբողջ օրը աշխատե՞լ եք ձեր համակարգչի մոտ: Երեկոյան գնացեք պարելու կամ սպորտով զբաղվելու:

Հանգստանալ հնարավոր է և անհրաժեշտ է ոչ միայն այն դեպքում, երբ մարմինը գտնվում է հորիզոնական դիրքում և ոչինչ չի անում։ Գիտնականներն ապացուցել և բացատրել են, թե ինչու և ինչպես տարբեր զբաղմունքները, ինչպիսիք են քայլելը, բացօթյա խաղերը, թեթև ֆիզիկական աշխատանքը, կարող են հանգստացնող ազդեցություն ստեղծել:

Նաև Ի. Մ. Սեչենովը հաստատեց, որ ակտիվ հանգիստն ավելի բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա և շատ ավելի օգտակար է, քան պասիվ հանգիստը, այսինքն՝ լիակատար հանգստի մեջ լինելը [2]։

Ինչպե՞ս է Սեչենովը եկել այս եզրակացության։

Նա փորձեր է կատարել՝ մատով բեռ բարձրացնելով։ Մի անգամ, երբ ծայրահեղ հոգնած աջ ձեռքը հանգստանում էր, հանգստանում էր, Ի. Մ. Սեչենովը սկսեց իր անխոնջ ձախ ձեռքով բարձրացնել ու իջեցնել բեռը։ Նա զարմացավ՝ նկատելով, որ աջ ձեռքի հոգնածությունն անհետացավ նկատելիորեն ավելի արագ, քան երկու ձեռքերի լրիվ հանգիստը: Այնուհետև նա առաջարկեց, որ եթե հոգնած օրգանը ժամանակավորապես դադարում է աշխատել և մնում է հանգստի վիճակում, իսկ մեկ այլ անխոնջ օրգան աշխատում է, ապա նյարդային համակարգը մարմնի համար օգտակար հուզմունք է զգում աշխատող օրգանից ուղեղ գնացող գրգռիչների հոսքից: Սեչենովի խոսքով՝ այդ ազդակները «աշխուժացնում են» նախկինում աշխատող օրգանի նյարդային կենտրոնները, ազատում դրանցից հոգնածությունից և նույնիսկ կանխում հոգնածությունն ինքնին։

Շարունակելով այս ուղղությամբ փորձերը՝ Սեչենովը հաստատեց, որ հոգնած աջ ձեռքի աշխատունակությունը վերականգնելու համար ամենևին էլ պետք չէ ձախ ձեռքով աշխատել։ Այլ անխոնջ օրգանների, օրինակ՝ ոտքերի գործունեության ցանկացած ձև նույնպես արագացնում է հոգնած աջ ձեռքի աշխատունակության վերականգնումը։

Հոգնած օրգանին, իհարկե, պետք է հանգստանալ լիարժեք հանգստով, բայց ուժի ավելի արագ վերականգնման համար մարմինն ամբողջությամբ պետք է ակտիվ վիճակում լինի։

Ակտիվ հանգիստը երբեմն կարող է ավելի արագ և լիարժեք վերականգնվել, քան պասիվ հանգիստը

Այսպիսով, առողջ մարդկանց համար նպատակահարմար է մեկնել զբոսաշրջային ճամփորդությունների։ Սա հնարավորություն է տալիս ոչ միայն ծանոթանալ մեր հայրենիքի հարուստ բնությանը և գեղատեսիլ վայրերին, այլև ստանալ ֆիզիկական և գաղափարական հզոր լիցքավորում։Զբոսաշրջային արձակուրդները շատ բազմազան են և հետաքրքիր, դրանք մեկօրյա էքսկուրսիոն շրջագայություններ են և արշավներ, ձիարշավներ, գետի ռաֆթինգ, ժայռամագլցում և շատ ավելին. յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել իր համար դրական գործունեության ավելի հարմար տեսակ: Շրջակա միջավայրի փոփոխությունը, տարատեսակ նոր տպավորությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը ամրացնում է օրգանիզմն ամբողջությամբ: Զբոսաշրջիկների առաջ ծառացած տարբեր կանխատեսված և չնախատեսված խոչընդոտների և դժվարությունների հաղթահարումը զարգացնում է քաջություն, հնարամտություն, հնարամտություն, ուժ և ճարտարություն, մարզում է նյարդային համակարգը:

Ուստի միանգամայն անհրաժեշտ է ժամանակ առ ժամանակ հեռանալ հասարակությունից՝ մնալու բնության գրկում, հիշելու ինքդ քեզ և վերադառնալու քո ակունքներին։

Բնության հետ ռիթմի մեջ

Ժամանակին բնությունը «վիրավորեց» կենսաբանական ժամացույցը, որպեսզի բոլոր կենդանի արարածները շարժվեն և զարգանան իր բնորոշ ցիկլայինությանը համապատասխան: Կենսաբանական ռիթմերը կարելի է դիտարկել կենդանի նյութի կազմակերպման բոլոր մակարդակներում՝ ներբջջային գործընթացներից մինչև տիեզերական: Հիմքեր կան ենթադրելու, որ մարդու մարմնի յուրաքանչյուր մոլեկուլ, ներառյալ ԴՆԹ-ն, որը պահպանում է ժառանգական նյութը, ենթակա է կենսառիթմերի ազդեցությանը։ Մարմնի կենսական գործառույթների և կենսաբանական ռիթմերի միջև անհավասարակշռությունը հանգեցնում է հիմնական կենսագործունեության խզման և, ի վերջո, առողջության կորստի:

Ակտիվության և պասիվության ռիթմերի ուսումնասիրությունը, որը տեղի է ունենում բոլոր կենդանի էակների մեջ, վերջերս զբաղվում է հատուկ գիտությամբ՝ բիոռիթմոլոգիայով։ (Կենսառիթմոլոգիայի վերաբերյալ գիտական աշխատանքները հայտնվեցին միայն 19-րդ դարի սկզբին: 1801 թվականին գերմանացի բժիշկ Աուտենրիտը, ով մի քանի օր հետևում էր սրտի բաբախյունին, բացահայտեց օրվա դինամիկայի կանոնավոր փոփոխությունները: Որոշ ժամանակ անց նմանատիպ երևույթներ եղան. նշվում է շնչառության ընթացքում գազի փոխանակման դինամիկայում, մարմնի ջերմաստիճանում և այլն):

Ձեր կյանքը Բնության ռիթմերի հետ համաժամեցնելը նշանակում է ներդաշնակորեն հյուսվել տիեզերքի հյուսվածքին, ապրել լիարժեք, առողջ և երջանիկ կյանքով: Դա նման է գետի հունով հոսելուն՝ իմանալով, որ այն շրջանցում է բոլոր խոչընդոտները և արագ հասնում օվկիանոս՝ քո փորձարարական կասկածելի երթուղին հորինելու փոխարեն…

Արձակուրդը շքեղություն չէ, որը կարելի է վաստակել։ Սա արվեստ է։ Ինքն իրեն և շրջակա միջավայրը լսելու, Բնության հետ նույն ռիթմով ապրելու, ամենուր տանը զգալու արվեստը… Սա ժամանակին «արտաշնչելու» ունակությունն է։