Կյանքի խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Այս հոդվածով բացում եմ կյանքի խորհուրդների ռուբրիկան. Սրանք խորհուրդներ են, որոնք ապացուցված են իմ անձնական կյանքի պրակտիկայում, այն մասին, թե ինչ պետք է անի մարդկանց մեծ մասը իրենց ամենօրյա վարքագծի տրամաբանության մեջ: Խորհուրդը որպես դոգմա չպետք է ընդունեք, քանի որ դրանք բոլորն ունեն միայն իմ սուբյեկտիվ հիմնավորումը (այստեղ ինձ գիտական հիմնավորում պետք չէ), և, հետևաբար, առաջարկվողից ինչ-որ բան կարող է ձեզ անձամբ չսազել։ Հազվադեպ կբացատրեմ խորհրդի իմաստը և առավել ևս, թե ինչու եմ նրանց մոտ եկել, քանի որ անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք այս ամենը անել ինքներդ ձեզ համար: Հոդվածների շարքը բաղկացած կլինի մի քանի մասից, և խորհուրդների յուրաքանչյուր հաջորդ խումբ ավելի բարդ կլինի, քան նախորդը: Ամեն ինչ կավարտվի ամենակարևոր խորհուրդներից մեկով, որին գրագետ հավատարիմ մնալը կյանքին ճիշտ մոտեցման հետ մեկտեղ կարող է մեծապես բարելավել այս կյանքի որակը։

Այո, մոռացել էի ասել. «Ալկոհոլ չխմել», «մի ծխել», «պոռնո մի նայիր» պրիմիտիվ խորհուրդներ չեն լինի, այս ամենը հասկանալի է, եթե ինչ-որ մեկին նման խորհուրդ է պետք, ուրեմն այս մարդը չի կարողանա ընկալել այս շարքը. հոդվածներ, քանի դեռ չի ազատվել սոցիալական անհեթեթության տիպիկ շարքից։ Այսինքն՝ ես այս հոդվածները նրանց համար չեմ գրում։

Գնա՛

Մշակել և պահպանել առօրյա ռեժիմ: Անհրաժեշտ է, հնարավորության դեպքում, միաժամանակ վեր կենալ և պառկել քնելու, ինչը հարմար է տարվա առավելագույն օրերի համար։ Աստիճանաբար ոտքի կկանգնեք առանց զարթուցիչի, այսինքն՝ դրանից 3-4 րոպե առաջ։ Մարդու մարմնի համար քնի ամենահարմար ռեժիմներն են՝ 20:00-04:00 կամ 21:00-05:00: Բայց ամեն դեպքում, ավելի լավ է արթնանալ արթնանալուց մեկ-երկու ժամ առաջ, որպեսզի պարզապես ժամանակին լինեք աշխատանքին կամ դպրոցին։

Պետք է քնել մթության մեջ։ Որքան մուգ, այնքան լավ: Կույրերը չեն հաշվում, այն պետք է լինի ուղղակի խավար: Դա պայմանավորված է մելատոնինի արտադրությամբ։

Գնացեք քնելու ուտելուց ոչ շուտ, քան 2 ժամ հետո (կամ ավելի լավ է նույնիսկ 3 ժամ): Եթե դուք քնում եք դատարկ ստամոքսի վրա, մի քանի շաբաթ անց դուք ավելի լավ կքնեք և կսկսեք վառ և իմաստալից երազներ տեսնել:

Սկսեք ձեր առավոտը սառը ցնցուղով կամ լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով։

Եթե առավոտյան սառը ցնցուղ չեք ընդունում, ապա ավելի լավ է, այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում ժամանակ գտնել նման կարծրացման համար։ Ամեն օր 5-10 վայրկյան չափավոր սառը ջուրը ապագայում կլուծի բազմաթիվ հոգեբանական ու ֆիզիկական խնդիրներ։

Առավոտյան արթնանալուց հետո անհրաժեշտ է խմել 200-400 գրամ (մեկ կամ երկու գավաթ) սովորական ջուր (ոչ մի դեպքում ՈՉ հանքային, ՈՉ հյութ և այլն, այն է՝ պարզ մաքուր եռացրած ջուր սենյակային ջերմաստիճանում): Դրանից հետո կարող եք նախաճաշել ոչ շուտ, քան 20 րոպե։ Այս պրոցեդուրան դուրս է հանում օրգանիզմից շատ վնասակար նյութեր, որոնք սովորաբար իրենց զգացնել են տալիս միայն միջին տարիքում և ավելի ուշ (երիկամների քարեր և այլն): Որքան մաքուր է ջուրը, այնքան լավ: Նախաճաշից առաջ՝ ջրից 20 րոպե հետո, կարելի է խմել ևս մեկ չափաբաժին վիտամիններով ջուր, օրինակ՝ ջրի մեջ մեղր և կիտրոն ավելացնել, բայց հետո նախաճաշը հետաձգվում է ևս 20 րոպե շուտ։

Խմեք օրական առնվազն 2-ից 3 լիտր ջուր (ընդհանուր՝ հաշված հեղուկ մթերքները, ինչպիսիք են ապուրը, հյութը կամ թեյը):

Ամեն օր զբաղվեք ինչ-որ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Օրինակ՝ կատարեք ճիշտ վարժություններ։ Առավել բազմակողմանի և լավագույն մեթոդը կանոնավոր վազքն է, սկսած կամ ավարտվում է բոլոր հոդերի ընդհանուր տաքացումով:

Շարունակում ենք, հիմա ևս մի քանի բարդ խորհուրդներ, արդեն գիտակցության և աշխարհի ընկալման համար։

Մի լսեք երաժշտություն փողոցում, մեքենայում կամ ինչ-որ այլ վայրում ինչ-որ բանի սպասելիս: Դրա պատճառները շատ են, փորձեք ինքներդ մտածել դրանց մասին։ Միայն մի հուշում. գիտակցությունն ու ենթագիտակցությունը պետք է մշակեն այն իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք, հիշեք, կապեք այն, ինչ տեսնում եք, բացի այդ, կան բազմաթիվ մտքեր, որոնք պահանջում են դրանց վաղ լուծումը, ինչպես նաև օգտակար ինտելեկտուալ վարժություններ, որոնք կարելի է անել շարժվելիս: Մարդիկ, ովքեր սիրում են երաժշտություն լսել շարժման ընթացքում, զույգերով, ընդհանրապես, եթե միայն ականջներում ֆոն կա, որպես կանոն, վատ հիշողություն ունեն, կենտրոնանալ չգիտեն և ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի են նմանվում. «451 ° F» -ի բնակիչները: Մտածեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում… Իհարկե, ականջներում երաժշտությունը միակ պատճառը չէ նման թերությունների, բայց դա շատ նշանակալից է։

Անընդհատ մարզե՛ք հիշողությունը։ Մի քանի տարի անց դուք ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք դրա համար, եթե սկսեք համապատասխան վարժություններ կատարել։ Ամբողջ հիշողությունը պետք է մարզվի՝ տեսողական, շոշափելի, երաժշտական, բանավոր և այլն։ Այս առումով վարժությունները շատ են։ Դրանցից շատերը շատ հարմար են անել՝ պարզապես քայլելով փողոցով կամ ինչ-որ բանի սպասելիս։

Անընդհատ կիրառեք ձեր մտքերը բառերով արտահայտելու ձեր հմտությունները: Դա անելու համար աշխատեք հնարավորինս հաճախ ներկայացնել շնորհանդեսներ (օրինակ՝ համալսարանում զույգերով), բացատրել այլ մարդկանց տարբեր փիլիսոփայական հարցերի պատասխանները, քննարկել նրանց հետ, գրել էսսեներ, որոնցում փորձում եք արտահայտել ձեր մտքերը թեման որքան հնարավոր է արտահայտիչ տրված… Մտքերի ներկայացման մեջ համախմբվածության և հետևողականության հասնելու շատ տարբեր եղանակներ կան:

Պարբերաբար մարզեք ձեր կենտրոնացման հմտությունները: Սա շատ հարմար է անել փողոցում կամ սպասելիս, երբ շատ մարդիկ վերցնում են իրենց էլեկտրոնային սարքերը՝ ցանկի միջով անցնելու համար:

Օրինակ, հիանալի վարժություն է շրջապատող իրականության մեջ գտնել 7 տարր, որոնց վրա կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը և միևնույն ժամանակ դրանք պահեք ձեր գլխում: Նախ վերցնում ենք մեկ տարր (օրինակ՝ անցնող մեքենաների աղմուկը կամ ժամացույցի տկտկոցը), մեր ուշադրությունը պահում ենք դրա վրա մեկ րոպե։ Այնուհետև ավելացնում ենք երկրորդ տարրը (օրինակ՝ մեր շունչը՝ երկու տարրերն էլ պահելով մեր գլխում։ Այնուհետև երրորդը (օրինակ՝ ձեռքը ինչ-որ բանի դիպչելու զգացողություն), պահեք երեք տարր և այնպես որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հասցնել 7-9-ի: Ավելի շատ դեռ չի աշխատի, եթե ճիշտ արվի: Կարող եք փորձել խաղալ «հաշվել մինչև 100» խաղը, երբ պետք է բարձրաձայն հաշվել մինչև 100-ը՝ հստակ արտասանելով յուրաքանչյուր թիվը, բայց չշեղվել որևէ կողմնակի մտքից։ Դա գրեթե անհնար է: Ավելին, կան հազար ու մի այլ տեխնիկա, որոնք դուք կարող եք անել և՛ տանը, և՛ հասարակական վայրում՝ ձեր գլուխը ամեն տեսակ աղբով անհանգստացնելու փոխարեն:

Ժամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար: Դա կարող է տարբեր լինել, և յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ճանապարհը: Ինչ-որ մեկը պետք է տանը նստի լուռ և կազմակերպի իր մտքերը, ինչ-որ մեկին, ընդհակառակը, պետք է հանգստանա դրանցից, ինչ-որ մեկին պետք է մեդիտատիվ երաժշտություն, իսկ ինչ-որ մեկին պետք է երկար տարածություն վազի: Գտեք ձեր ճանապարհը և կանոնավոր մեդիտացիա արեք, դա կօգնի պահպանել ձեր նյարդերը և մտավոր կայունությունը:

Երբեմն այս խորհուրդներին կարելի է հետևել առանց դրա համար նույնիսկ հատուկ ժամանակ հատկացնելու, եթե ժամանակ չկա: Մտածեք, թե որքան ժամանակ եք վատնում փողոցով քայլելիս՝ համալսարանում շատ զույգերով լինելով, հերթ կանգնելով։ Բայց դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք, եթե տանը չեք. որոշ վարժություններ ձեզ դուրս են մղում իրականությունից, և դուք կարող եք պատահաբար ինչ-որ տեղ գնալ սխալ տեղում կամ հայտնվել վտանգավոր իրավիճակում: Այստեղ դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ է արվում և ինչու: Այսպիսով, օրինակ, նույնիսկ մի փորձեք շեղվել մեքենա վարելիս: Իսկ երաժշտությունն, ի դեպ, շեղում է մեքենա վարելուց, թեև դուք կարող եք դրա մասին տեղյակ չլինեք մինչև որոշակի պահ։

Այդուհանդերձ, ես կասեմ, որ ամենաարդյունավետ վարժությունները հնարավոր չէ անել անմիջապես: Նրանք պետք է արվեն տանը՝ լիարժեք կենտրոնացվածությամբ: Համոզված եմ, որ դուք կարող եք ժամանակ գտնել, քանի որ այսպես թե այնպես, օրական առնվազն կես ժամ, ձեզանից յուրաքանչյուրը հավանաբար հիմար կլինի, օրինակ՝ համացանցում կատվի ձագերի լուսանկարներ փնտրելիս։

Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա ինձ համար ամենահեշտ վարժությունը, որն ամենահեշտն ու ամենից հաճախ արվում է քաղաքում շրջելիս, երկխոսություններ մշակելն է։ Ես մտովի խոսում եմ երևակայական մարդու հետ։ Նա ինձ ինչ-որ բան է պատասխանում, ես ի պատասխան պատասխանում եմ, մինչդեռ յուրաքանչյուր միտք կարող եմ կրկնել բազմիցս ճշգրիտ, մինչև դրա ներկայացման ձևը սկսի ինձ հարմարեցնել։ Երբեմն դա երկխոսություն չէ, այլ պարզապես պատմություն ինքներդ ձեզ համար: Ահա թե ինչպես է վարժվում բանավոր բանականությունը։ Եվ դրա համար բացարձակապես կարիք չկա վատնել ձեր անձնական ժամանակը։

Այս խորհուրդների ամփոփում. Ձեզ անհրաժեշտ է անընդհատ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա տարբեր ուղղություններով և ցանկացած հարմար առիթով, ինչպես նաև հրաժարվել ձեր գիտակցությունն ավելորդ բանով զբաղեցնելու պարզունակ փորձից՝ նվազեցնելով դրա գործառույթը մակերեսային հաճույք ստանալու համար:

Շարունակում ենք խորհուրդներով. Ահա ևս երկու հմտություններ, որոնք պետք է տիրապետել, քան չտիրապետել, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է գրելը: Քանի որ ես վարում եմ այս բլոգը, և ընդհանրապես ես շատ եմ գրում տարբեր վայրերում, այս հմտություններն ինձ խիստ անհրաժեշտ են։

Գրի առեք այն մտքերն ու մտքերը, որոնք ձեզ հետաքրքիր են: Չնայած հիշողության մարզմանը, մարդիկ դեռևս մոռանում են ինչ-որ բան, հատկապես երբ տեղեկատվությունը կառուցվածքային չէ: Պատահում է, որ քեզ մոտ անսպասելի միտք կամ միտք է ծագում. Եթե այս տեղեկատվությունը կարևոր և օգտակար է, խորհուրդ եմ տալիս ժամանակ առ ժամանակ գրել, ապա վերընթերցել ձեր գրառումները՝ խաչ քաշելով այն մտքերն ու գաղափարները, որոնք այլևս տեղին չեն: Հիշեք, որ չգրված միտքը, ամենայն հավանականությամբ, կկորչի, նույնիսկ եթե լավ հիշողություն ունեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման մտքերը, որպես կանոն, ճիշտ չեն մշակվում ձեր կողմից, այլ հետաձգվում են ավելի ուշ։ Որպես օրինակ կարող եմ բերել հոդվածներ գրելու իմ մեթոդներից մեկը՝ երկար ժամանակ հավաքվում են տվյալ թեմայի վերաբերյալ բոլոր կարևոր և ոչ շատ կարևոր տեղեկությունները։ Բոլոր թեզերը, կարծիքները, գաղափարները և նույնիսկ առանձին բառերը, որոնք պետք է օգտագործվեն, գրանցվում են ինչ-որ տեղ պատահական ձևով: Այնուհետև այս ամբողջ շիլան համակարգված է և բերվում է պատշաճ ամբողջական և հետևողական ձևի: Դա այնքան էլ պարզ չէ, բայց պարզվում է, որ հնարավորինս լայն է, որպեսզի տվյալ հատորը բացահայտի թեման։ Եթե փորձեք միանգամից հոդված գրել, ապա շատ ավելի վատ կստացվի (հազվադեպ բացառություններով):

Սովորեք դիպչել տիպի: Շատերի համար անիմաստ այս խորհուրդը բավականին աննկատ իմաստ է թաքցնում. Նախ՝ համակարգիչն արդեն մեր մշակույթի անբաժանելի մասն է, և այն ճիշտ օգտագործելու կարողությունը պետք է դառնա նույն հմտությունը, ինչ ճաշ պատրաստելու կամ հեռախոսից օգտվելու ունակությունը: Ստեղնաշարը նախագծված է այնպես, որ հեշտացնի արագ մուտքագրումը, մինչդեռ այն բավականին հարմար է, օրինակ՝ ինչ-որ տեղից տեքստ հավաքելիս՝ ստեղնաշարի փոխարեն տեքստին նայելիս։ Միևնույն ժամանակ, աչքերը ավելի քիչ են հոգնում (պետք չէ դրանք անցնել ստեղների վրայով), կարող եք աշխատել լիակատար մթության մեջ, խնայել ժամանակ (մուտքագրման արագությունը րոպեում 300-600 նիշ է՝ կախված ծառայության երկարությունից և տեքստի դժվարությունը), մեխանիկական մուտքագրման դեպքում դուք կարող եք ընդհանուր առմամբ խոսել ինչ-որ մեկի հետ, այնուհետև զուգահեռ կամ դիտել պարզ հաղորդում: Երկրորդ, այնքան էլ հեշտ չէ ձեռք բերել այս հմտությունը և դա անել ճիշտ: Այստեղ պետք է տոկունություն և աշխատել հոգեկանի վրա։ Մի հրաշալի ծրագիր կա «Solo on the keyboard» (վճարովի), ես դրա վրա եմ սովորել։ Այնտեղ դուք պետք է կատարեք շատ վարժություններ, որոնցից յուրաքանչյուրում մուտքագրված է որոշակի տեքստ, և երեք սխալ, և վարժությունը պետք է նորից կատարվի: Ես որոշեցի բարդացնել առաջադրանքը և մեկ սխալից հետո նորից սկսեցի վարժությունը։ Գիտե՞ք ինչպես է դա լինում։ Դուք գրում եք տեքստը, հիմա վերջին, 98-րդ տողը … և բամ! սխալ:) Ամեն ինչ նորից: Կես ժամ կորցրի։ Սա շատ նյարդայնացնող է, բայց խնդիրն այն է, որ այս զգացումը մարել, նորից համարժեք գիտակցությունը հնարավորինս արագ տիրապետել: Նման մարզումները, եթե ճիշտ և համակարգված կատարվեն, ձեզ կսովորեցնեն տոկունություն և վերահսկել ձեր անհատականությունը: Եվ ձեր ձեռք բերած հմտությունը շատ առավելություններ ունի: Ինձ համար այս խորհրդում կարևորն այն է, թե ինչ եմ գրել «երկրորդ»: Այն, որ «առաջին հերթին» - ես սրան նայում եմ որպես լրացուցիչ բոնուս, վարձատրություն՝ սեփական անձի վրա աշխատելու համար։

Շարունակում ենք… Հիմա կգան ըմբռնման համար դժվար խորհուրդներ, ինչ-որ մեկը կարող է նույնիսկ մերժում ունենալ սխալ և մակերեսային մեկնաբանության պատճառով։ Դրանց ըմբռնումն ու ճշգրիտ նշանակությունը գալիս է փորձից, և ես կփորձեմ հնարավորինս կարճ ձևակերպում տալ, որպեսզի հետագայում հիշեք դրանք: Այս խորհուրդները սուբյեկտիվ են, և այնուհետև յուրաքանչյուրը կգտնի իր չափը դրանց օգտագործման մեջ: Դրանք դժվար են այն առումով, որ դրանց մակերեսորեն հետևելը կարող է միայն վնասել քեզ։

Մի զայրացեք կամ նյարդայնացեք: Ես նաև խորհուրդ չեմ տալիս այլ բացասական փորձառություններ զգալ:Նրանք չեն բերում ցանկալի արդյունքի, այլ միայն խորացնում են ձեր վիճակը՝ քայքայելով նյարդային համակարգը։ Դուք կարող եք չխմել, չծխել, առողջ ապրելակերպ վարել (կենսաբանական իմաստով), բայց միևնույն ժամանակ, ձեր հոգեկանը կարող է ի վերջո ավելի վատթարանալ, քան վերը նշված սովորություններն ունեցող մարդկանց հոգեկանը, եթե զայրույթը, ատելությունը, վրդովմունքը և այլ թմրանյութեր կան: ձեր առօրյա կյանքի մի մասը: Հիշեք, որ դուք պետք է ադեկվատ վերաբերվեք ամեն ինչին, ցանկացած հիասթափության և ձեզ ինչ-որ կերպ վիրավորելու արտաքին փորձերի, քանի որ այն ամենը, ինչ ձեզ հետ է կատարվում, հիմնականում միայն ձեր վարքագծի արդյունքն է: Սա պարզելու համար մեծ ջանք է պահանջվում: Դե ինչ անել։ Դուք կարող եք միտումնավոր ցույց տալ տարբեր բացասական փորձառություններ այն մարդկանց, ովքեր դրանք ձեզնից են ակնկալում, կամ ինչ-որ գաղափար փոխանցելու համար: Արհեստականորեն զայրույթ կամ ատելություն խաղալը կարող է ամենահեշտ լուծումը լինել որոշ մարդկանց հետ կապված որոշակի նպատակների հասնելու համար, և ձևացնելը, թե վիրավորված եք, կարող է շատ օգտակար լինել այն անձի համար, ով ձգտել է դա թողնել ձեզ հետ, կամ որպեսզի նա, ով դա արել է, գիտակցի: մի բան… Բայց այս փորձառությունները պետք է մոդելավորվեն միայն ամենածայրահեղ դեպքերում, երբ ավելի ճիշտ մեթոդները ինչ-ինչ պատճառներով չեն աշխատել, և արդյունքն այժմ անհրաժեշտ է։

Մի պարծենա և մի փորձիր դիտմամբ ցույց տալ քո գերազանցությունը՝ նախանձ առաջացնելու կամ քո կարգավիճակը ցույց տալու համար: Պետք չէ էմոցիոնալ մխիթարություն փնտրել՝ ցույց տալով դիմացինին, թե ինչպես կարող եք ինչ-որ բան անել նրանից լավ, կամ որ դուք ունեք մի իր, որն իրենից ավելի «թույն» է։ Նման բաները պետք է արվեն միայն ուսուցանելու կամ ինչ-որ բան ցույց տալու նպատակով, բայց ոչ հանուն մարդուց վեր բարձրանալու սեփական հաճույքի։ Եվ առավել եւս՝ ոչ իրենց կարգավիճակը ցույց տալու համար։ Նման տեխնիկան, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակով մոտիվացնել ինքներդ ձեզ, օգտակար են միայն այն դեպքերում, երբ դուք դեռ չեք սովորել ավելի խելացի բան հորինել։ Օրինակ՝ ոմանց մոտ կարծիք կա, որ խմելը կամ ծխելը թողնելը թույլատրվում է գիտակցելով, որ մարդիկ, ովքեր դեռ չեն արել դա, համարում են հասարակության տականքը և թուլամորթ՝ կարծես ինտելեկտուալ իրենցից վեր բարձրանալով։ Այս դիրքը պետք է անմիջապես փոխարինվի ավելի կառուցողական բանով, հենց որ ձեր ինտելեկտը իսկապես ավելի բարձր դառնա, քան այդ մարդկանց:

Մի խաղացեք «Աստծո պատուհասը»՝ «պարգևատրելով» այն մարդկանց, ում կարծում եք, որ արժանի են դրան: Անկասկած, անհապաղ միջամտություն պահանջող դեպքերում անհամապատասխանությանը պետք է հակադարձել, կոշտ ու վճռական: Անկեղծ ապուշին պետք է դաս տալ և ձեռնամուխ լինել անբարոյական մարդու դաստիարակությանը, երբ կա հնարավորություն: Բայց շատ հաճախ ես նկատում եմ, որ իր տրամադրության տակ ազդեցության հզոր գործիք ստացած անձը սկսում է «պատժել» բոլորին, ովքեր ընկնում են իր թևի տակ որոշակի սխալ վարքագծի համար, երբեմն չափն անցնում են՝ մոլեռանդորեն ասելով, որ միայն ինքը գիտի, թե ինչն է ճիշտ։ հանգիստ վարվել. Ձեզ հարկավոր չէ դա անել: Համառեք ուրիշներին սովորեցնելու հարցում միայն այն ժամանակ, երբ դուք ինքներդ լավ գիտեք, թե ինչ եք սովորեցնում և պատրաստվեք այն փաստին, որ դուք կարող եք սխալվել: Պատժեք ուրիշներին, երբ լիովին հասկանում եք իրավիճակը: Միջոցառում կա, և պետք է գործել՝ պահպանելով չափը: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ եք անում և ինչու: Ուրիշի հոգեկանի հետ խաղալը միշտ էլ շատ վտանգավոր է երկուսի համար։ Հավասարապես։

Կարիք չկա ապացուցելու, որ դու ուղտ չես։ Մարդկանց սովորական սխալը, ովքեր սկսում են ինքնուրույն մտածել, դա այն է, որ իջնեն ինչ-որ բացատրությունների և արդարացումների՝ ուղղված այն մարդկանց, ովքեր իրենց խիստ սահմանափակ մտավոր կարողությունների պատճառով փորձում են ծաղրել ձեզ կամ պարզապես բավարարել ինքնահավանության իրենց ցանկությունը՝ զուգորդված սեփական անձի հետ: - հարգանք. Եթե ճիշտ եք, փորձեք բացատրել, իսկ եթե զրուցակիցը մոլեռանդորեն շարունակում է անտեսել ձեր փաստարկները, ժամանակ մի վատնեք նրա վրա։Նույնիսկ եթե նա կարծում է, որ վիճել է ձեզ հետ, ի վերջո ավելի վատ կլինի նրա և նրանց համար, ովքեր հավատացել են իրեն։ Կարևոր է ինչ-որ բան բացատրելու լավ փորձ անել (երբ դա ընդհանրապես իմաստ ունի), բայց ոչ թե ուլունքներ նետել խոզերի առաջ, երբ ուլունքները շատ քիչ են։ Հաճախ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցելու ցանկությունը հասարակության մեջ բարձր կարգավիճակ և հեղինակություն ունենալու ցանկության հետևանք է։ Ցույց տվեք ձեր ունակությունները լավ գործերով և լավ որոշումներով: Հիմարների կարծիքը պետք է ձեզ ամենավերջում հետաքրքրի։ Ես կարող էի ասել, որ դա ձեզ ընդհանրապես չպետք է հետաքրքրի, բայց երբեմն պատահում է, որ նրանք կարող են, նույնիսկ չիմանալով, միանգամայն խելամիտ միտք արտահայտել։ Ավելի շուտ, այն արդյունավետ կդառնա, երբ մտածեք և ձեր ինտելեկտով «մտքի» բերեք:

Երկրորդ ամենադժվար խորհուրդը (իմ այսօրվա պայմանական ցուցակում):

Երբեք մի խաբեք ինքներդ ձեզ և մի փորձեք «խուսափել» բարոյական իմաստով։

Պատահում է, որ մարդ, կարծես պատահաբար, ինչ-որ բան է իմանում։ Այս տեղեկությունն իրացման պահից սահմանափակում է անձի որոշ գործողությունները։ Մարդը նոր գիտելիքը պատշաճ կերպով տնօրինելու փոխարեն փորձում է խուսանավել և գործել այնպես, կարծես չի ստացել այս նոր գիտելիքը, ինքն իրեն խաբելով, որ կարող էր չիմանալ, և այդ տվյալները պատահաբար են եկել, նա չի ցանկացել սովորել։ Այսպիսով, օրինակ, մարդը պատահաբար լսեց փաստարկներ՝ հօգուտ շատ վատ բան անելու (օրինակ՝ խմել, ծխել, բուռն կենսակերպ վարել): Նա դեռ շարունակում է՝ փորձելով ինչ-որ կերպ ռացիոնալացնել իր պահվածքը, ստիպել իրեն հավատալ, որ տվյալներն անարժանահավատ են, պատահաբար է եկել իրեն, չես հասկանում՝ ինչպես, և երբեք չգիտես, թե ինչ է ասում մեկը։ Այս օրինակի անձը պետք է սկսի ինքնուրույն պարզել իր հարցը, ստանձնի ստացված տվյալների ստուգման աշխատանքը: Կամ, օրինակ, մեկը թաքուն ինչ-որ բան իմացել է մյուսի մասին, որի արդյունքում պետք է կտրուկ փոխվի նրա հարաբերությունների քաղաքականությունը այդ մարդու հետ, բայց նա դեռ վերցնում և անում է մի բան, կարծես ոչինչ չգիտի, արդարանալով նրանով, որ «Եվ. դու ինձ չասացիր (ա)»: Հիշեք. երբ կարևոր տեղեկություն է գալիս, դա նշանակում է, որ եկել է ժամանակը, երբ դրա կարիքը ունեք, կամ գոնե դուք կարող եք ճիշտ հասկանալ: Այլ հարց է, թե ինչն է համարվում կարևոր և ինչը ոչ, բայց դուք ինքներդ եք դա պարզում: Սովորաբար այնտեղ ամեն ինչ շատ պարզ է, եթե ոչ կոպիտ։

Պատահում է, որ մարդը գիտի, որ անհնար է ինչ-որ բան անել, բայց փորձում է իրադարձություններն այնպես կարգավորել, որ ցանկալի գործողությունը ստացվի այնպես, կարծես ինքն իրեն, և այդ մարդն ինքը պարզապես հայտնվի որոշակի հանգամանքների ճանապարհին, անհնար կլիներ անտեսել և պետք է միայն ենթարկվել դրանց: Նման բարոյական հնարամտությունը կպատժվի ավելի «վերևից», քան ուղղակիորեն, բայց ազնվորեն խախտելու իրեն (կամ ինչ-որ մեկին տրված) ինչ-որ խոստումը։

Պատահում է, որ մեկը փորձում է ուրիշի համար վատ իրավիճակ ստեղծել կամ պատժել նրան ինչ-որ բանի համար՝ առանց զգուշացնելու և չկանչելով անկեղծ զրույց սկսելու, ինչի արդյունքում կարող են ի հայտ գալ իրեն անհայտ հանգամանքներ՝ փորձելով վարել. նման դաստիարակությունը սխալ է։ Փորձել ինչ-որ մեկին դաս տալ, արդարանալ նրանով, որ դիմացինն ինքը պետք է կռահի իր թույլ տված սխալը, հնարավոր է միայն հազվադեպ դեպքերում, օրինակ, երբ այդ սխալը տեղի է ունենում համակարգված և արդեն բազմիցս քննարկվել և ճանաչվել է: որպես մեղավոր. Երբ ինչ-որ մեկը, ձեր կարծիքով, արժանի է «պատժի»՝ առաջին կամ նույնիսկ երկրորդ անգամ վատ բան անելով, մի փորձեք խաբվել, այլ ավելի շուտ պարզեք, թե ինչու է նա դա անում։ Այստեղ մարդիկ հաճախ խաբում են իրենց՝ նախօրոք մտածելով ուրիշի մասին ամենավատը և նույնիսկ զգացմունքային հաճույք ստանալով այն փաստից, որ «դե, հիմա ես նրան ամեն ինչ կասեմ»։ Մի արեք այսպես. Շատ վատ կավարտվի։ Շատ վատ.

Ինչպես խոստացել էի վերջին հոդվածում, ահա իմ այսօրվա խորհուրդների ցանկի ամենադժվար խորհուրդը: Նա վերջինն է այս հոդվածաշարում:

Երբեք հատուկ մի սպասեք, որ կպարգևատրվեք ինչ-որ լավ բան անելու համար: Չնայած ձևակերպման թվացյալ պարզությանը, սա շատ բարդ խորհուրդ է, հետևաբար պահանջում է մանրակրկիտ բացատրություն, նախ՝ սպասելը հոգնեցուցիչ է և շուտով սկսում է լարել ձեր նյարդերը։ Դուք ոչ միայն կհոգնեք սպասելուց, այլև չեք բավարարի այն։ Ի վերջո, ստացվում է, որ երբ ինչ-որ լավ բան ես ստանում, դա որպես պարգեւ համարելով, դա քեզ հիասթափեցնում է։ Դա պարզապես «կազատի» ձեզ, ինչպես թմրամոլը ազատ է արձակվում հաջորդ դեղաչափից հետո, բայց դա ձեզ լիարժեք ուրախություն չի պարգեւի: Լավագույն դեպքում կյանքում կլինի խաբեության զգացում, իսկ վատագույն դեպքում՝ հիասթափություն:

Երկրորդ, պարգևատրելու ցանկությունը լուծարելով, դուք ակամա կսկսեք ուռճացնել ձեր բարի գործը, որից դրական արդյունք եք ակնկալում։ Երբ դուք ստանաք այս պարգևը, այն փոքր կթվա: Պատճառաբանության առաջին կետի հետ մեկտեղ, ազդեցությունը կարող է նույնիսկ հակառակ լինել: Ամեն ինչ անելու ցանկությունը կարող է անհետանալ։

Երրորդ՝ կարող է լինել, որ վարձատրվելու փոխարեն ստանաս հակառակը, և ակնկալիքից բխող սթրեսից բացի, կուտակային էֆեկտը ծայրահեղ բացասական լինի։ Ինչո՞ւ վարձատրության փոխարեն պատիժ ստացաք։ Դա շատ պարզ է. ինչ-որ բան սխալ է արվել ինչ-որ տեղ, գուցե նույնիսկ ավելի վաղ և ընդհանրապես այլ տարածքում, և հետո դու ինչ-որ լավ բան ես արել, սպասում ես քեզ շրջապատող աշխարհի լավ արձագանքին և պատժվում ես ինչ-որ այլ արարքի համար…. Հետեւաբար, դուք պետք է կարողանաք հասկանալ, թե ինչու է ձեզ հետ ինչ-որ բան կատարվում: Դուք պետք է սովորեք կանխատեսել ձեր գործողությունների հետևանքները: Ինչպես դա անել - պարզեք ինքներդ: Յուրաքանչյուր ոք ունի այս հմտությունը տիրապետելու իր ձևը:

Չորրորդ՝ ոմանք չափազանց պարզունակ են մտածում այս աշխարհում բարության և փոխօգնության մասին: Այսպիսով, նրանք կարծում են, որ եթե մեկը մյուսին լավություն է արել, ապա նա, անշուշտ, պարտավոր է իրեն վերադարձնել այն, ինչ արվել է մեկ այլ արարքով։ Այս թյուրիմացությունը պետք է մեկընդմիշտ վերացնել։ Եթե դուք ինչ-որ լավ բան եք արել մեկ այլ մարդու, ապա աշխարհում եղել է մի իրավիճակ, երբ դուք ունեցել եք մի բան, որը նրան պետք է: Իրավիճակին այլ կերպ նայեք՝ ինչ-որ բան պետք է տայիք, հայտնվեց մարդ, ով ձեզ օգնեց այս հարցում։ Պետք էր գիտակցել ինքդ քեզ, հնարավորություն ստեղծվեց դա անելու։ Այդ մարդը քեզ ոչինչ պարտք չէ։ Քո բարության վարձատրությունը դա գործնականում կիրառելու կարողությունն է, քո աշխատանքի վարձատրությունը քո կատարած աշխատանքն է: Միակ ելքը. Եթե կան կարողություններ և հնարավորություններ, պետք է նրանց ազատություն տալ։

Երբ քեզ ինչ-որ բան է պետք, եթե ամեն ինչ ճիշտ ես անում, մարդը ճիշտ ժամանակին կհայտնվի ու քեզ կտա այն, ինչ քեզ պետք է։ Կամ որոշ հանգամանքներ կաշխատեն՝ թույլ տալով իրականացնել անհրաժեշտը։ Միևնույն ժամանակ, պետք չէ միամտորեն հավատալ, որ այս կերպ կարելի է ստանալ ցանկացած ցանկալի բան։ Կան բաներ, որոնք իրականում ձեզ պետք չեն, բայց ձեր արժեհամակարգը դեռ թույլ չի տալիս հասկանալ դա։

Այն մարդուց, ում օգնեցիք, փոխարենը լավ բան պահանջելու ցանկացած փորձ ծայրահեղ վատ ավարտ կունենա: Եվ որքան բարդ է ձեր միտքը, որքան խորամանկ իրավիճակները հարմարեցնեք այն մեկ այլ մարդուց ստանալու համար, այնքան ավելի վատ կլինի արդյունքը: Որքան մեծ է ուժը, այնքան մեծ է պատասխանատվությունը։ Մարդը, ում օգնեցիք, կարող է գնալ և օգնել ուրիշներին, բայց նա ձեզ ոչինչ պարտական չէ: Ամեն դեպքում, օգնելով դուք ավելի փորձառու եք դարձել, իսկ սա արդեն վարձատրություն է։

Այս դեպքում, իհարկե, կարելի է անձից բացահայտորեն փոխադարձ ծառայություն խնդրել, բայց նա ամենևին պարտավոր չէ համաձայնվել դրա կատարմանը։ Միակ բանը, որ, վստահ եմ, ուրիշից կամ կյանքից ինչ-որ բան ստացած մարդը պարտավոր է անել «նվերը» ճիշտ տնօրինելն է և, իհարկե, հետո (երբ ինքը որոշի) լավ բան վերադարձնել դրան։ աշխարհ. Անգամ պարտադիր չէ կոնկրետ անձի համար, այլ ավելի շուտ ամբողջ հասարակության համար:Եթե քեզ ինչ-որ բան են օգնել կամ սովորեցրել, նշանակում է, որ դա քեզ պետք է որոշակի նպատակների հասնելու համար, ուստի ինչ-որ բան ստացածի խնդիրն այն ճիշտ տնօրինելն է։

Հարաբերությունների պրիմիտիվ ձևերը, ինչպիսին է «դու ինձ, ես՝ քեզ», ուղղակիորեն հետապնդում են մարդուն ամենուր: Նկատի առնենք նույնիսկ տղայի և աղջկա հարաբերությունները. «Ես քեզ կինո՞ եմ տարել: Ծաղիկներ նվիրե՞լ: Ճանապարհեցի՞ր տնից։ Դե, արի արդեն… «Մեր մշակույթում այնքան ընդունված է, որ որոշ մարդիկ այլևս չեն կարողանում ձերբազատվել այն գիտակցումից, որ ինչ-որ մեկին պարտք են: Նրանց ինչ-որ բան է տրվել, և այժմ նրանք արդեն զգում են այլ բան անպատճառ վերադարձնելու անհրաժեշտությունը։ Մի արեք այսպես. Այն պետք է տարբեր լինի:

Հինգերորդ, «նվերի» ամբողջական իմաստը կլինի միայն այն դեպքում, երբ ստացողը նախապես չգիտի, թե ինչ է իրեն սպասում: Նվերն անսպասելի բան է այն առումով, որ պետք չէ նախօրոք իմանալ, թե դա ինչ է, նույնիսկ եթե գիտես դրա հայտնվելու ամսաթիվը, և հենց զարմանքով է, որ այն լավն է: Եթե կոնկրետ ինչ-որ բանի եք սպասում, ապա անակնկալի սկզբունքը չի գործի։ Ճիշտ նվերից անակնկալը տալիս է ուժեղ հոգեբանական ազդեցություն, որը ինչ-որ բան փոխում է մարդու մեջ։ Պայմանով, իհարկե, որ անձը իսկապես պետք է ստանա հենց դա: Երբ մարդ նախօրոք գիտի, որ ստանալու է այն, ինչ իրեն պետք է, գաղափարը չի աշխատի։ Ընդհանրապես. Այդպիսին է մարդը: Ընդհանրապես, եթե մարդը նախապես գիտի իրեն սպասվող անակնկալը, նա չի ստանա այն նպաստները, որ կարող էր ստանալ։ Բայց այստեղ կարևոր է, որ այս նվերը ճիշտ ընտրվի, եթե մեկը մյուսին է տալիս, մեկը մյուսին պետք է լավ ճանաչի։ Եթե վերադառնանք «վերևից ստացված նվերներին» (կյանքի հանգամանքների տեսքով տրված), ապա պատճառաբանության այս կետը նրանց չի վերաբերում, ինչ-որ բանի համար նման խրախուսանքը միշտ անսպասելի է, և այն կարող է փչանալ միայն իմ գրածով»: առաջին տեղում» և «Երկրորդ». Այսինքն՝ ճակատագրի պարգևը միշտ անսպասելի կլինի, և եթե փորձեք արագացնել դրա տեսքը, ապա ձեզ համար միայն ավելի վատ կլինի։

Վեցերորդ, շատերը չափազանց մակերեսորեն են հասկանում որոշ բարի գործերի համար տրված պարգևի իմաստը: Մտածում են, որ «տատիկիս ճանապարհն եմ տարել, սրան-նրան եմ ուզում»։ Դա ճիշտ չէ։ Խրախուսանքները տրվում են գործողությունների ՈՂՋ ամբողջության համար մարդու ողջ կյանքի ընթացքում: Իրավիճակը հասցվում է անհեթեթության, երբ մարդը, բարի գործ անելով, կարծում է, որ ինքն իրեն վաստակել է զզվելի բաներ անելու իրավունքը։ Ամենաթողության այս գռեհիկ ըմբռնումն ու օգտագործումը լավ ավարտ չի ունենում։

Կան մարդիկ, և, ցավոք, նրանց մեծամասնությունը, ովքեր կարծում են, որ պարզապես ձերբազատվելով որոշ վատ սովորություններից և հրաժարվելով ինչ-որ անհեթեթություններից, դուք կարող եք անմիջապես ակնկալել լավ շրջադարձ կյանքում։ Պարզ և ակնհայտ անհեթեթությունների ֆորմալ մերժումը միայն հիասթափություն կբերի ինչպես դրանք կատարելու անկարողությունից (եթե նրանք հաճույք են պատճառել), այնպես էլ դատարկությունից ու անկայունությունից, որոնք կհետևեն դրան: Այս կերպ վարվող մարդիկ որքան իզուր են ակնկալում, որ ձևականորեն լավը դառնալով՝ դրա համար ինչ-որ վարձատրություն կստանան, ինչպես որ գռեհիկ են հասկանում։ Օրինակ, նրանք կարող են մտածել, որ կգտնեն նույն հաճույքը ստանալու միջոց, բայց այլ, լավ ձևով: Եթե արժեհամակարգը չփոխես, ոչինչ չի ստացվի, իսկ այն փոխելու համար պետք է շատ բան իմանալ ու կարողանալ, այլ ոչ թե պարզապես զոհաբերել հիմարության բերկրանքը։

Յոթերորդ՝ մի մոռացեք վատ արարքների համար «պատժի» մասին։ Պատճառներից մեկն այն է, որ պատիժը հաճախ չափազանց խիստ է թվում, իսկ վարձատրությունը շատ փոքր է, այն է, որ երբ պարգևատրում ես, լավ բան ես ակնկալում և սպասում, որ այն լավ կլինի: Իսկ երբ խառնեցին, ուրեմն կամ ընդհանրապես չես մտածում, որ դրա համար վճարելու ես, կամ փորձում ես ինչ-որ կերպ ռացիոնալացնել քո արարքը, հոգեպես մեղմացնել այն և այլն։

Ուշադրություն դարձրեք իմ անձնական փորձին. և՛ պարգևը, և՛ պատիժը մարդուն հասնում է հենց այնքանով, որքանով նա արժանի է դրանց: Դա գալիս է այն պահին, երբ պետք է գա՝ ոչ շուտ և ոչ ուշ, այլ ճիշտ ժամանակին:

Փորձել ազդել այս մեխանիզմի վրա, նշանակում է ինքդ քեզ վատացնել: Փորձել ողբալ, որ «ես այնքան լավն եմ, և իմ կյանքն այնքան վատն է», նշանակում է ինքդ քեզ վատացնել: Փորձել ստիպել ուրիշներին (ֆիզիկական կամ հոգեբանական) օգնել ձեզ ինչ-որ բանում նշանակում է վատացնել ինքներդ ձեզ, և հաճախ ոչ միայն ինքներդ ձեզ:

Հարց կարող է առաջանալ՝ ուրեմն ինչպե՞ս ապրել նման անորոշության պայմաններում։ Նման պայմաններում ապրել կարելի է և անհրաժեշտ, բայց թող ամեն մեկն ինքն իրեն մտածի, թե ինչու։ Առայժմ ես կասեմ, որ դուք պետք է կարողանաք հավատալ: Ո՞ւմ հավատալ, ինչպես հավատալ, ինչու՞ հավատալ - պետք է կարողանալ ինքնուրույն պարզել դա, որպեսզի հիմարություններ չանեք թե՛ ավելորդ դյուրահավատությունից, թե՛ անբավարար հավատքից:

Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք այս խորհրդի իմաստը։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք կգտնեք (կամ արդեն գտել եք) դրա մեկ այլ ձև, և ոչ այն, ինչ ես նկարագրեցի յոթ կետերում: Ես տվել եմ այն բացատրությունները, որոնք ինձ ավելի մոտ են։ Ձեզանից յուրաքանչյուրը ժամանակի ընթացքում կունենա իր սեփականը, որը ձեռք է բերվել սեփական փորձից: