Ինչպես կանխել ողնաշարի ճողվածքը

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Մեջքի և մեջքի առաջին ցավերը պետք է լուրջ ազդանշան դառնան մեր ողնաշարում տեղի ունեցող վտանգավոր գործընթացների մասին։ Եթե ժամանակին չհոգնեք ձեր առողջության մասին և չդիմեք մասնագետներին, ապա ողնաշարային համակարգի դեգրադատիվ փոփոխություններ կզարգանան։ Եվ վաղ թե ուշ դրանք կհանգեցնեն լուրջ հիվանդության՝ օստեոխոնդրոզի ու դրա ամենալուրջ բարդության՝ ճողվածքի։

Սկավառակի ճողվածքը ողնաշարի անբուժելի պաթոլոգիա է, որը սահմանափակում և ցավոտ է դարձնում յուրաքանչյուր շարժում, իսկ որոշ դեպքերում հանգեցնում է ներքին օրգանների և ստորին վերջույթների աշխատանքի խանգարման, հաշմանդամության։

Ի՞նչ են ողնաշարային ճողվածքները, ինչ են դրանք և ինչպես կանխել դրանց առաջացումը: Ինչպե՞ս խուսափել ճողվածքից: Այս մասին մենք խոսեցինք տեղի ունեցած եթերում։

Բոլոր տարիքի միլիոնավոր մարդիկ ավելի ու ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում գրասեղանի, համակարգչային մոնիտորի, մեքենայի ղեկի մոտ։ Մեջքի և ցողունի մկանների երկարատև ստատիկ լարվածությունը՝ գերլարվածությունը կամ, ընդհակառակը, թուլացումը, հանգեցնում է ողնաշարին աջակցող մկանային կորսետի դիսֆունկցիայի, որը ենթարկվում է դեգեներատիվ փոփոխությունների:

Օստեոխոնդրոզի վաղ կանխարգելումը և առողջ ապրելակերպը կօգնեն խուսափել միջողային ճողվածքից՝ որպես ողնաշարի հետ կապված խնդիրների ամենավտանգավոր հետևանք։ Պետք չէ ծուլանալ ընդհանուր ճշմարտություններն իրականացնելիս. ավելի շատ շարժվել, անընդհատ ճիշտ կեցվածք պահպանել (սա հատկապես կարևոր է երեխաների և դեռահասների համար), փորձել նստած մեջքը ուղիղ պահել, կտրուկ անբավարար կշիռներ չբարձրացնել, բեռը հավասարաչափ բաշխել:

Հեռարձակման ձայնագրությունը 2016 թվականի մարտի 22-ին Ժողովրդական սլավոնական ռադիոյով «Ինչպես կանխել ողնաշարի ճողվածքը»

Գլխավոր համահաղորդավար - ԿոստոՊրավ - Վիտալի Կազակևիչ

Մեր պաշտոնական կայքը slavmir.org է