Դուք կարող եք քրտնել և մրսել - հուշագիր դպրոցականին և պիոներին 1929 թ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

«Հուշագիր» է տրվում յուրաքանչյուր դպրոցականին և պիոներին, ով եղել է մանկական կանխարգելիչ ամբուլատորիայում, տուբերկուլյոզի դիսպանսերում կամ այս կամ այն մանկապատանեկան կազմակերպության անդամի աշխատանքի և կյանքի բարելավման համար։

Երեխաները պահում են «հուշագիրը» և բերում այն, երբ այցելում են դիսպանսեր կամ իրենց առողջապահական բաժանմունքի ժողով: Այն, ինչ երեխաներն արդեն անում են, ջնջվում է հուշագրից. այն, ինչ նրանք խոստանում են անել, նշվում է խաչով:

Դիսպանսերի բժիշկները, սոցիալական աջակցության բուժքույրերը, դպրոցի աշխատողները, պիոներների խորհրդատուները, ովքեր աշխատում են երեխաների հետ, փորձում են պարզել, թե ինչն է երեխայի և նրա ընտանիքի կյանքում նպաստում հիգիենայի հմտությունների զարգացմանը, և ինչը, ընդհակառակը, խոչընդոտում է «Հուշագրությունում» գրված կանոնների իրականացումը.

Երեխաներին ոչ մի դեպքում չի կարելի ստիպել անգիր սովորել կանոնները. այլ «Հուշագրի» յուրաքանչյուր հիգիենիկ կանոն պետք է բացատրել աշակերտին և ռահվիրաին՝ կապված նրա կյանքի պայմանների հետ:

Հիգիենիկ կանոնը «Հուշագրությունից» ջնջվում է միայն այն դեպքում, երբ այն չի կատարվում մեկ օր, ոչ թե երկու, այլ մեկ ամիս և ավելի, այսինքն՝ երբ երեխան կամ դեռահասը վարժվել և վարժվել է կանոնին, և դա. նրա մոտ սովորություն է դարձել։

Այն օրը, երբ դպրոցականը կամ ռահվիրաը բժշկի, ուսուցչի, խորհրդատուի հսկողության ներքո խաչ քաշում է Հուշագրության վերջին հիգիենիկ խորհուրդը, կհամարվի Հուշագրի տիրոջ սանիտարական հասունության օր:

1929. «Հուշագիր դպրոցականների և պիոներների համար»

Առավոտ և մեկնում դպրոց

Առավոտյան արթնացեք 7-8-ին։

Քնելուց հետո անմիջապես թողեք անկողինը` «մի գլորվեք»:

Ինքներդ պատրաստեք մահճակալը, բայց այն բաց պահեք քառորդ ժամ, որպեսզի օդափոխվի:

Լվացեք ձեր ձեռքերը, դեմքը, պարանոցը և կրծքավանդակը օճառով, ապա քսեք այն կոպիտ սրբիչով։

Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով. այն թարմացնում է, ամրացնում առողջությունը և պաշտպանում մրսածությունից։

Խոզանակեք ձեր ատամները ձեր առանձին ատամի փոշի խոզանակով:

Մի չորացրեք ձեզ ընդհանուր սրբիչով, այլ առանձին սրբիչ ունեցեք։

Մազերդ և հագուստդ կարգի բեր:

Տեսեք՝ արդյոք հագուստի վրա անցքեր կան, արդյոք դրանք մաքուր են և արդյոք արտաքին հագուստի վրա կախիչ կա։

Թունդ և շատ տաք թեյ մի խմեք, կաթ խմեք, եթե շուկայական է, խնդրեք եռացնել։

Լիցքավորեք մարմնամարզությունը 5-10 րոպե բաց պատուհանով։

Նախաճաշը մի դրեք կեղտոտ թղթի կամ թաշկինակի մեջ, այլ մաքուր կտոր կամ փոքրիկ անձեռոցիկ ունեցեք այն փաթաթելու համար:

Դպրոց մեկնելուց առաջ ստուգեք ձեր պայուսակը, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն ինչ կարգին է։

Գրքերը մի կրեք թևի տակ, այլ ձեր մեջքի հետևում, ժապավեններով (պայուսակով):

Հնարավորության դեպքում ձեզ հետ դպրոց վերցրեք լրացուցիչ կոշիկներ: Դպրոցում նրա հագուստը կփոխես՝ դասարաններում կեղտ ու փոշին ավելի քիչ կլինի։

Երբ դու գնում ես դպրոց, մի՛ վազիր թորման մեջ կրկին ***ներով. կարող ես քրտնել և մրսել:

Փորձեք շնչել ոչ թե բերանով, այլ քթով։ Եթե դա դժվար է ձեզ համար, ասեք ուսուցչին կամ դպրոցի բժշկին:

Ցուրտ սեզոնին տաք հագնվեք, բայց մի փաթաթվեք։

Լավ կլինի ձմռան համար ունենալ ականջակալներով գլխարկ, բամբակով ծածկված վերարկու, մորթյա օձիքով (եթե ականջակալներ չկան) Տաք գուլպաներ, ձեռնոցներ և ֆետրե կոշիկներ։

Որոշ դպրոցներում երեխաներն իրենց հետ բերում են մոխրագույն խալաթներ (մանկական կոմբինեզոն), որոնք կրում են դպրոցում։ Սա լավ սովորույթ է և պետք է ներդրվի բոլոր դպրոցներում։

Դպրոց

Դպրոց մտնելիս քերիչով մաքրեք ձեր ոտքերը կեղտից, այնուհետև սրբեք գորգի վրա։

Աղջիկները չպետք է համբուրվեն, երբ հանդիպում են։

Հանեք ձեր արտաքին հագուստը և այն կախեք ձեր համարի տակ գտնվող կախիչից:

Դասերին վերնազգեստով մի նստեք։

Դասարանում կավիճ մի կոտրեք:

Մի սրբեք գրատախտակը չոր շորով, բայց միշտ խոնավ շորով:

Մի ավլեք հատակը չոր ավելով կամ խոզանակով, այլ միշտ խոնավ թեփով, թարմ խոտով կամ թեթևակի ցողեք հատակը ջրով:

Աղբը նետեք աղբամանը՝ թող նախարարը ամեն օր դատարկի այս աղբը։

Արևածաղկի սերմեր մի բերեք դպրոց.

Ձվի կեղևը կամ շաղգամն ու կարտոֆիլի կեղևը մի գցեք հատակին։

Դասերի ընդմիջման ժամանակ մի վազեք, մի սկսեք կռիվ գլանափաթեթների հետ. դա բարձրացնում է փոշին դասարանում:

Համոզվեք, որ մեծ ընդմիջումներ անցկացրեք մաքուր օդում։

Բացեք դասարանում պատուհան կամ պատուհան ամեն անգամ, երբ փոխվում եք:

Հետևեք ոչ միայն դպրոցի, այլև դպրոցի բակի մաքրությանը:

Զուգարանը մաքուր պահեք։

Զուգարանից դուրս գալով՝ լվաց ձեռքերս։

Սեղանները, որտեղ երեխաները նախաճաշում են, մաքուր պահեք։

Նախաճաշից առաջ անպայման լվացեք ձեռքերը։

Համոզվեք, որ նախաճաշից հետո սենյակը մաքրվի, իսկ սպասքը լվացվեն և դրվեն պահարանում։

Դասի ժամանակ ուղիղ նստեք:

Այն, ինչ եղել է ուրիշի բերանում, մի վերցրու քո բերանում՝ առանց մատիտների:

Մի թքեք գետնին, թքեք միայն թքելիս:

Մի լիզեք ձեր մատները, երբ թերթում եք գիրքը:

Մի կրծեք ձեր եղունգները.

Մի շնչեք կամ մի հազացեք ուրիշի դեմքով:

Երբ հազում եք, թեքվեք կամ ձեռքով փակեք բերանը։

Մի խմեք հում ջուր (եթե ջուրը լավ է, խմեք, բայց նախ հարցրեք ձեր բժշկին):

Դասի ավարտին կախիչներ մի՛ ստեղծեք և ուրիշների հագուստները մի գցեք հատակին։

Եթե հերթապահ ես, եղիր վերջինը, ով թողնում է դպրոցը:

Ծանոթագրություն. Թույլ տվեք երեխաներին ընտրել կանոնները, որոնք հիմնականում վերաբերում են դասարանի սպասավորներին և այդ կանոնները գրեք առանձին:

Վերադարձ դպրոցից և ճաշ

Երբ դպրոցից տուն վերադառնաք, մաքրեք ձեր հագուստն ու կոշիկները։

Հնարավորության դեպքում փոխեք ձեր բաճկոնը կամ զգեստը:

Մի նստեք սեղանի շուրջ չլվացած ձեռքերով.

Մի խմեք կամ մի կերեք սովորական ուտեստներից:

Մի կերեք ուրիշների մնացորդները:

Մի կերեք բանջարեղեն, որը չի լվացվել:

Մի սրբեք ձեր բերանը ընդհանուր անձեռոցիկով:

Ուտելիս ժամանակ տրամադրեք և լավ ծամեք սնունդը:

Տաքից հետո սառը մի խմեք և հակառակը, ցրտից հետո՝ տաք։

Ուտելիս մի խոսեք կամ ծիծաղեք. կարող եք խեղդվել:

Ատամներդ մետաղական առարկաներով մի՛ քաղեք, այլ թռչնի փետուրից ատամհատիկ պատրաստեք։

Ուտելուց հետո բերանը ողողեք ջրով։

Ուտելուց հետո կես ժամ կամ մեկ ժամ հանգիստ հանգստացեք։

Մի խմեք գարեջուր և գինի, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ առաջարկեն ձեր մեծերը:

Օգտակար է ուտել ավելի հաճախ և քիչ-քիչ՝ ավելի լավ է ուտել օրը չորս անգամ՝ առավոտյան ժամը 7-8-ը, ցերեկը՝ 11-12-ը, 2-3-ը։ ժամը ցերեկը և երեկոյան 7-8-ը։

Թեյ խմելիս մի՛ կծեք շաքարավազը ատամներով, հատկապես մեծ կտորից, այլ խնդրեք ծնողներին գնել փոքրիկ շաքարավազ։ Պինցետն էժան է, իսկ ատամները կպահպանվեն։

Մի կրծեք մեծ, ամուր ընկույզները ձեր ատամներով:

Ազատ ժամանակ

Անցկացրեք ձեր արձակուրդը դրսում։

Մի խաղա ֆուտբոլ.

Խաղացեք երեխաների համար մատչելի խաղեր և սպորտ (չմշկասահք, դահուկասահք, փոքր քաղաքներ, լող, թիավարություն) տարեցների համար, 15 տարեկանից՝ իտալացի ռմբարկուներ, բասկետբոլ, հանդբոլ:

Մի խաղացեք սուր մետաղական առարկաների հետ (դանակներ, թրթուրի բեկորներ, մեծ եղունգներ). խաղալիս կարող եք վիրավորվել:

Մի խաղացեք խաղեր, որտեղ դուք պետք է բարձրանաք ծառի վրա, ցանկապատի վրա, տանիքի վրա. կարող եք ընկնել և կոտրել ձեր ձեռքը կամ ոտքը:

Կատարեք թեթև ֆիզիկական աշխատանք դրսում:

Կատարեք կարճ զբոսանքներ:

Ունեցեք վարտիք և կոշիկներ մարզվելու և խաղալու համար:

Ամռանը գնացեք վարտիքով, աղջիկների համար՝ համակցությամբ։

Ամռանը լողալ՝ առավոտյան ժամը 9-ից ոչ շուտ, իսկ երեկոյան՝ մայրամուտից ոչ ուշ, քան մեկ ժամ առաջ։

Պառկած մի կարդա:

Մի թքեք գետնին կամ խոտի վրա:

Հավաքեք բույսեր, միջատներ և դիտեք բնության կյանքը:

Գնացեք անտառ սնկերի և հատապտուղների համար:

Եթե այգի ու բանջարանոց կա, խնամեք։

Գնալ ձկնորսության.

Այն, ինչ անում են պիոներները

Պիոներները վաղ առավոտյան արթնանում են, լվանում ձեռքերը, դեմքը, պարանոցը, մաքրում ատամները, չորացնում մարմինը և մարմնամարզությամբ զբաղվում։

Ռահվիրաներն ամեն օր օդափոխում են իրենց մահճակալը։

Պիոներները գիշերը լվանում են իրենց ատամները և լվանում դեմքերը:

Ռահվիրաը խնայող է հանրային սեփականության մեջ: Նա զգույշ է գրքերի, արհեստանոցի պարագաների և հագուստի հետ։

Պիոներները պաշտպանում են ուրիշների առողջությունը, նրանք մաքուր են պահում, չեն աղբը թափում, չեն թքում հատակին։

Ռահվիրան խստորեն պահպանում է իր ջոկատի կարգապահությունը։

Պիոները տաք սառը ջուր չի խմում։

Պիոները չի խմում աղբյուրից կամ առվակից՝ բերանով դեպի ջուրը։

Շոգ եղանակին խմելուց առաջ ռահվիրաը ջրով ողողում է բերանը և կոկորդը։

Ճամբարում ռահվիրաը խուսափում է շատ աղի ուտելիքից։

Ռահվիրան առանց անկողնային պարագաների չի պառկում մերկ գետնի վրա։

Պիոները խուսափում է նստել սառեցված քարի վրա։

Մայրամուտից և արևածագից առաջ պիոները զգուշանում է մոծակների խայթոցներից:

Պիոներն իրեն անծանոթ հատապտուղներ չի ուտում։

Պիոները չի ուտում թերի կամ վատ եփած սունկ:

Ֆիզիկական աշխատանք

Երկար ժամանակ միատարր աշխատանք մի արեք։

Որքան դժվար է աշխատանքը, այնքան ավելի հաճախ պետք է ընդմիջումներ անել դրանից։

Աշխատելիս վերցրեք ձեր ուժերին համապատասխան գործիքներ (բահ, կացին, սղոց և այլն):

Հիշեք, որ սխալ գործիքի հետ աշխատելը շուտով ձեզ կհոգնեցնի և վատ կստացվի:

Մի արեք այնպիսի աշխատանք, որը շատ փոշի է առաջացնում:

Աշխատելիս ավելի վատ շորեր հագեք ձեր վրա, եթե փչացնեք, ափսոս չէ։

Երեկոյան պարապմունքներ

Մի աշխատեք ցածր լույսի ներքո:

Խուսափեք չափազանց պայծառ լույսից:

Գիրք մի բռնեք կամ աշխատեք ձեր աչքերին շատ մոտ:

Փորձեք միշտ ուղիղ մնալ:

Դադարեք աշխատել հենց որ ձեր աչքերում հոգնածություն զգաք։

Դիվերսիֆիկացրեք ձեր երեկոյան գործունեությունը խաղերով, երաժշտությամբ, երգով, նկարչությամբ և այլն:

Դադարեցրեք աշխատել ժամը 20-ին:

Գիշերը ընթրիքի ժամանակ շատ մի կերեք և մեկ բաժակից կամ թեյից ավելի մի խմեք։

Քնելուց առաջ մի զբաղվեք ծանր մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքով։

Մի խաղացեք կատուների և շների հետ, մի համբուրեք նրանց կամ կերակրեք նրանց ձեր սպասքից. կարող եք վարակվել որդերով։

Մի պտուտակեք կերոսինի լամպի վանդակը. դա ձեզ չի խնայի կերոսինը, և դուք կփչացնեք սենյակի օդը:

Մի պատմեք ձեր փոքր եղբայրներին և քույրերին ոչ մի սարսափելի հեքիաթ կամ դեպք:

Երազանք

Քնելուց առաջ օդափոխեք այն սենյակը, որտեղ քնում եք։

Քնելուց առաջ լվացեք ձեր դեմքը և խոզանակեք ատամները։

Գնացեք քնելու երեկոյան 9-22:

Մի քնել ոչ մեկի հետ նույն անկողնում.

Մի գիշերվա ընթացքում գուլպա կամ գուլպաներ մի թողեք ձեր ոտքերին, այլ քնեք միայն մեկ ներքնազգեստով։

Ամռանը կարելի է քնել առանց ներքնազգեստի (մերկ):

Գլուխդ առանց բարձի երեսի մի դրեք բարձի վրա։

Մի ծածկվեք հագուստով (վերարկու), լաթերով։

Խնդրեք ձեր մեծերին տալ ձեզ առանձին վերմակ:

Համոզվեք, որ շաբաթական փոխեք ձեր բարձի երեսը և սավանը:

Համոզվեք, որ միջատները չեն մտնում անկողնում:

Մի կարդացեք անկողնում.

Մի ծածկեք ձեր գլուխը, պարանոցը կամ վերմակը վերմակով, ձեռքերը պահեք վերմակի վերևում:

Եթե եղանակը թույլ է տալիս, քնեք բաց պատուհանով կամ պատուհանով:

Մի քնիր լույսի ներքո:

Եթե կարող եք, փոխեք ձեր վերնաշապիկը գիշերվա համար:

Մի քնեք վառարանի վրա՝ դա անառողջ է։

Երեխաների համար լրացուցիչ հիգիենայի կանոններ

Մաքրեք ձեր եղունգների տակի կեղտը և կարճ կտրեք ձեր եղունգները:

Մաքուր պահեք սպիտակեղենն ու հագուստը:

Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ամբողջ մարմինը լվանալ օճառով լոգանքի կամ լոգանքի մեջ։

Եթե կարող եք, լվացեք ձեր ոտքերը գիշերվա համար կամ չորացրեք դրանք խոնավ սրբիչով:

Խուսափեք քայլելուց առանց գուլպաների և կոշիկների:

Եթե դուք ունեք քրտնած ոտքեր, ասեք ձեր բժշկին, երբ նա դպրոցում է կամ այցելեք կլինիկա:

Ձեր անկողնային սպիտակեղենը մաքուր պահեք:

Շաբաթը մեկ անգամ անկողնային պարագաները դուրս բերեք արևի տակ և օդափոխեք այն:

Մի թողեք կեղտոտ լվացքները ննջասենյակում:

Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր իրերը կարգի բերեք և սենյակից դուրս հանեք ավելորդ իրերը։

Խնդրեք ձեր մեծերին չփակել պատուհանները վարագույրներով կամ պատուհանների վրա չդնել տարբեր առարկաներ, որոնք փակում են լույսը։

Երբեք ինքներդ մի ծխեք և խնդրեք ձեր մեծերին չծխել այն սենյակում, որտեղ երեխաները գտնվում են:

Երբեք մի խմեք ալկոհոլային խմիչքներ (գարեջուր, լիկյորներ, խյուս և այլն):

Խնդրեք ծնողներին գումար չծախսել ոգելից խմիչքների և ծխախոտի վրա, այլ ավելի շուտ թույլ տվեք, որ ավագներն օգտագործեն այդ գումարը իրենց երեխաներին կերակրելու համար:

Փորձեք դպրոցում սովորած օգտակար հիգիենայի հմտությունները կիրառել նաև ձեր տնային կյանքում:

Օրինակ եղեք ձեր կրտսեր եղբայրների համար:

Կարդացեք գրքեր այն մասին, թե ինչպես պետք է ապրել առողջ լինելու համար:

Հիշեք, որ մեզ անհրաժեշտ է նաև առողջության վկայական, օրինակ՝ կարդալ, գրել և հաշվել:

Սովորեք ժամանակ և աշխատանք հատկացնել

Սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը. դուք ավելի շատ կանեք և կունենաք ավելի շատ ազատ ժամանակ:

Սովորեք բաշխել ձեր աշխատանքը. գործն ավելի լավ կկատարեք և ավելի քիչ կհոգնեք։