Ինչպես է աղմուկը ազդում սթրեսի մակարդակի վրա և որքանով է լռությունն օգտակար ուղեղի համար

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Աղմուկը ուժեղ ֆիզիկական ազդեցություն ունի մեր ուղեղի վրա՝ պատճառ դառնալով սթրեսի հորմոնների մակարդակի բարձրացմանը, հայտնում է «Լուսավոր գիտակցությունը»:

Ինչ-որ պահի մեզանից յուրաքանչյուրը սկսում է գնահատել լռությունը: Նա հարմարավետ է և չափազանց արդյունավետ: Նա մեզ ոգեշնչում է և սնուցում է միտքը, մարմինը և հոգին:

Մինչդեռ աղմկոտ աշխարհի խելագարությունն ազդում է նյութափոխանակության վրա, արգելակում է օքսիդատիվ պրոցեսները, առաջացնում գրգռվածություն և ագրեսիա։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աղմուկը հզոր ֆիզիկական ազդեցություն ունի մեր ուղեղի վրա՝ բարձրացնելով սթրեսի հորմոնների մակարդակը: Ձայնը հասնում է ուղեղ՝ որպես էլեկտրական ազդանշան ականջների միջով:

Նույնիսկ երբ մենք քնում ենք, այս ձայնային ալիքները ստիպում են մարմնին արձագանքել և ակտիվացնել ամիգդալան՝ ուղեղի այն հատվածը, որը կապված է հիշողության և զգացմունքների հետ, ինչը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների արտազատմանը: Հետևաբար, անընդհատ աղմկոտ միջավայրում ապրելը միշտ բարձր է: այս վնասակար հորմոնները:

Աղմուկը կապված է արյան բարձր ճնշման, սրտի հիվանդությունների, ականջների ականջների և քնի կորստի հետ: Ավելորդ աղմուկը կարող է լուրջ գրգռիչ լինել ֆիզիկական զգայարանների համար, և այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ իրենց դիրքավորում են որպես շատ զգայուն և ի վիճակի չեն գործել քաոսային և աղմկոտ միջավայրում:

Բայց հիմա գիտությունը ապացույցներ ունի ոչ միայն այն մասին, որ աղմուկը ցավում է, այլև որ լռությունը բուժում է:

Լռության էֆեկտ

2011-ին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը եզրակացրեց, որ 340 միլիոն արևմտյան եվրոպացիներ ամեն տարի մեկ միլիոն տարվա առողջ կյանք են կորցնում աղմուկի պատճառով: ԱՀԿ-ն նաև նշել է, որ սրտանոթային հիվանդությունների հետևանքով 3000 մահվան դեպքերի հիմնական պատճառը չափազանց աղմուկն է:

Քորնելի համալսարանի պրոֆեսոր Գարի Վ. Էվանսի հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Psychological Science-ում, ցույց է տվել, որ այն երեխաները, որոնց դպրոցը գտնվում է օդանավակայանի մոտակայքում, սթրեսային արձագանք է արձակում, որն իրականում ստիպում է նրանց անտեսել աղմուկը: Նա պարզել է, որ երեխաները անտեսում են ինչպես օդանավակայանի վնասակար աղմուկը, այնպես էլ այլ ավելի աղմկոտ հնչյուններ, ինչպիսիք են խոսքը:

Այս ուսումնասիրությունը համոզիչ ապացույցներ է տալիս, որ աղմուկը, նույնիսկ այն մակարդակներում, որոնք ձայն չեն տալիս, սթրեսային և վնասակար են մարդկանց համար:

Գիտնականները լռությունը չեն ուսումնասիրել և պատահաբար չեն հայտնաբերել դրա օգուտները։ Լռությունը առաջին անգամ հայտնվեց գիտական հետազոտություններում որպես հիմք, որի հետ գիտնականները համեմատում են աղմուկի կամ երաժշտության ազդեցությունը:

Բժիշկ Լուչիանո Բեռնարդին 2006 թվականին ուսումնասիրել է աղմուկի և երաժշտության ֆիզիոլոգիական ազդեցությունները՝ կատարելով ապշեցուցիչ բացահայտում։ Երբ նրա հետազոտության առարկաները գտնվում էին աղմուկի և երաժշտության լռության մեջ, նրանք զգացին հզոր ազդեցություն: Պարզվել է, որ երկու րոպեանոց դադարները շատ ավելի հանգստացնող են ուղեղի համար, քան հանգստացնող երաժշտությունը կամ ավելի երկար լռությունը, որը տիրում էր մինչև փորձի սկսվելը:

Փաստորեն, Բերնարդիի պատահական դադարները դարձան ուսումնասիրության ամենակարևոր կողմը: Դրա հիմնական արդյունքներից մեկն այն էր, որ լռությունն ուժեղանում է հակադրություններով:

Ուղեղը ճանաչում և արձագանքում է լռությանը:

Մեդիտացիայի շատ ուսուցիչներ և գուրուներ գիտեն դա և խորհուրդ են տալիս օրվա ընթացքում հաճախակի մեդիտացիայի ընդմիջումներ անել: Թեև մենք կարող ենք լռությունը դիտարկել որպես տեղեկատվության պակաս, գիտությունն այլ բան է հուշում: Ուղեղը շատ հզոր է ճանաչում և արձագանքում լռությանը:

Դյուկի համալսարանի վերականգնող կենսաբան Իմկե Կիրստեի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական երկու ժամ լռությունը խթանում է հիպոկամպուսի բջիջների զարգացումը, ուղեղի մի հատված, որը կապված է զգայարանների հետ կապված հիշողության ձևավորման հետ:

Երբ դուք լռում եք, ուղեղը կարող է «վերականգնել» իր որոշ ճանաչողական ունակություններ։

Մենք անընդհատ մշակում ենք հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն։Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծ սթրես է ընկնում մեր նախաճակատային կեղևի վրա՝ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է որոշումներ կայացնելու, խնդիրներ լուծելու և այլնի համար:

Երբ մենք միայնակ ժամանակ ենք անցկացնում լռության մեջ, մեր ուղեղը կարողանում է հանգստանալ և հանգստանալ ուղեղի այդ հատվածին:

Հետազոտողները պարզել են, որ լռությունն օգնում է նոր բջիջներին տարբերվել նեյրոնների և ինտեգրվել համակարգին, իսկ երբ մենք լռում ենք, մեր ուղեղն ավելի լավ է մշակում տեղեկատվությունը: Մենք կարող ենք վերլուծել մեր կյանքը և տեսնել հեռանկարը, որը կենսական նշանակություն ունի մտավոր բարեկեցության համար:

Լռությունը հանում է սթրեսն ու լարվածությունը։

Մինչ աղմուկը սթրես է առաջացնում, լռությունը թեթևացնում է սթրեսն ու լարվածությունը ինչպես ուղեղում, այնպես էլ մարմնում: Լռությունը լրացնում և սնուցում է մեր ճանաչողական ռեսուրսները: Աղմուկը հանգեցնում է նրան, որ մենք կորցնում ենք կենտրոնացումը, ճանաչողական ունակությունները և նվազեցնում մոտիվացիան և ուղեղի աշխատանքը (ինչպես հաստատվում է հետազոտության կողմից):

Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լռության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է հրաշքով վերականգնել այն, ինչ կորցրած է եղել ավելորդ աղմուկի պատճառով: Հինավուրց հոգևոր վարպետները միշտ գիտեին դա. լռությունը բուժում է, լռությունը խորապես սուզում է մեզ իր մեջ, իսկ լռությունը հավասարակշռում է մարմինն ու միտքը: Հիմա գիտությունը հաստատում է դա։

Բնության և լռության բուժիչ օգուտները վաղուց հայտնի են, բայց այժմ մենք կարող ենք մեր ուղեղին սնուցում ավելացնել մեր առողջությանն ու առողջությանը: