TOP-7 պատճառ՝ լոգանքի ընթացակարգերը ամենօրյա սովորության մեջ մտցնելու համար

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

«Ամեն տարի դեկտեմբերի 31-ին ընկերներով գնում ենք բաղնիք»։ Հիշու՞մ եք այս արտահայտությունը «Ճակատագրի հեգնանք, թե՞ վայելեք ձեր լոգանքը» հայտնի ֆիլմից: Այսպիսով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս չսահմանափակվել տարին մեկ օրով, այլ հնարավորինս հաճախ այցելել լոգարան կամ սաունա։ Նրանց դիրքը պայմանավորված է նրանով, որ տարբեր գոլորշու սենյակները շատ օգտակար են առողջությանը։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչու լոգանքը պետք է սովորություն դառնա, կարդացեք kramola.info հոդվածը

Պատճառ 1. Ֆիզիկական սթրեսի վերացում

Հաճախ մենք արթնանում ենք այն զգացումով, որ մեր վրայով տրակտոր է քշել, և ոչ մեկ անգամ։ Ինչպես Շարիկն է ասել «Արձակուրդներ Պրոստոկվաշինոյում» մուլտֆիլմից հետո թաթերը ցավում են, հետո պոչը ընկնում է։ Այս վիճակի առաջացման պատճառները շատ տարբեր են՝ նստած դիրքով աշխատելը, ծանր պայուսակները, ֆիզիկական ակտիվությունը, սթրեսային իրավիճակները, և սա այն խնդիրների ամբողջ ցանկը չէ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մկանների վրա և ստիպում են ձեզ անկողնուց կռանալ։ ատամները. Մշտական լարվածության դեպքում ոտքերը թմրում են, մեջքը ցավում է, առաջանում է հոգնածություն, ապատիա։ Իրավիճակի կրիտիկական դառնալը կանխելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել։ Օրինակ, գնացեք լոգարան: Շոգեբաղնիքի տաք օդը բարձր խոնավությամբ և գոլորշու սենյակում փայտի բույրով թեթևացնում է ցավը, հոգնածությունը, լարվածությունը և հանգստացնում մկանները: Արդյունավետության առումով սաունա գնալը նման է մերսման: Զարմանալի չէ, որ մարզչի վարժությունների ցիկլը խորհուրդ է տրվում ավարտել լոգարանում։

Պատճառ 2. Հանգստություն

Ինչպես նշվեց նախորդ պարբերությունում, լոգանքի տաք օդը օգնում է ազատվել ֆիզիկական սթրեսից: Դրա շնորհիվ անհետանում են նաև հոգեբանական սեղմակները, որոնք կարող էին առաջանալ տանը և աշխատավայրում մեծ թվով սթրեսային իրավիճակների, վատ քնի և երկար ժամանակ հանգստանալու պատճառով։ Սաունան օգնում է հանգստանալ, ազատվել խնդիրներից և ազատվել բացասական մտքերից։ Բաղնիք այցելելուց հետո բժիշկները խորհուրդ են տալիս սեանսը շարունակել տանը՝ եփել հանգստացնող բուսական թեյ, օրինակ՝ երիցուկի կամ անանուխի թեյ, վառել անուշաբույր լամպը ձեր սիրելի բույրով և միացնել երաժշտությունը՝ հանգստանալու համար:

Պատճառ 3՝ նիհարել

Եթե երազում եք մի քանի կիլոգրամ կորցնելու մասին, բայց չեք կարող ձեզ ստիպել դիետա պահել և մարզասրահի անդամ գնել, փորձեք հաջորդ կյանքի հակը` գնալ լոգարան: Ինչպե՞ս են այս երկու բաները կապված, դուք հարցնում եք: Բանն այն է, որ լոգարանում 20 րոպեում կարող եք այրել մոտ 300 կալորիա։ Սաունան բարելավում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է մաշկի և շնչառական համակարգի միջոցով ավելորդ ջրի արագ հեռացմանը: Արագացված քրտնարտադրությունը տեղի է ունենում, երբ գոլորշու սենյակը տեղադրվում է առաջին երկու վազքում, այնուհետև անհրաժեշտ է լրացնել մարմնի հեղուկի կորուստը՝ խմելով 100 մլ տաքացրած ջուր կիտրոնով կամ լոռամրգի հետ: Մեկ այլ պլյուս այն է, որ լոգանք այցելելուց հետո ախորժակը զգալիորեն նվազում է։

Իհարկե, այս փաստը չի հերքում պատշաճ սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության անհրաժեշտությունը, քանի որ համակցված այս ընթացակարգերը տալիս են առավելագույն ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, դեռ հաճելի է իմանալ, որ վայելելով լոգարանում անցկացրած ժամանակը, դուք կարող եք ազատվել այն կալորիաներից, որոնք պարունակում էին առավոտյան կերած մի քանի սենդվիչներ:

Պատճառ 4. Իմունիտետի բարձրացում

Բժիշկների խոսքով, լոգարան կանոնավոր այցելությունը թույլ է տալիս բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր տեսակի հիվանդությունների հարուցիչների նկատմամբ: Լոգանքի պրոցեդուրաները մեծացնում են հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը, ինչը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ակնհայտ խնդիրներ ունեն վերին շնչուղիների հետ, հաճախ տառապում են ARVI-ով կամ ARI-ով:

Նաև կեչու ավելի օգտագործումը բերում է անհերքելի օգուտներ, որոնց տերևները պարունակում են ֆիտոնսիդներ՝ ցնդող կենսաբանական ակտիվ նյութեր, որոնք սպանում կամ ճնշում են բակտերիաների աճն ու զարգացումը: Մաշկի հետ շփվելիս նրանք ոչնչացնում են մանրէները, որոնք թաքնված են մարդու մաշկի վրա և վերին շնչուղիներում։

Սակայն իմունիտետի վրա դրական են ազդում ոչ միայն կեչու ցախավելը, այլեւ էվկալիպտը, գիհու ցախավելը։ Դրանց օգտագործումը պետք է ճիշտ զուգակցվի եղեսպակի կամ էվկալիպտի թուրմի օգտագործման հետ, այնուհետև ազդեցությունն ավելի համառ կլինի։ Մի մոռացեք եթերային յուղերի մասին. մի շերեփ տաք ջրի մեջ ավելացված մի քանի կաթիլները հանգեցնում են օդում օգտակար նյութերի արտանետմանը, որոնք բարելավում են իմունային համակարգի դիմադրողականությունը:

Պատճառ 5. Դետոքս

Մաշկը պաշտպանում է մարդուն հարյուր հազարավոր մանրէներից և բակտերիաներից, ինչը նշանակում է, որ այն ապրում է ամենամեծ սթրեսը: Պարբերաբար մաքրելը մեր հիմնական նպատակներից է։ Ինչքան էլ կուզենայի խոստովանել, այնուամենայնիվ, ծակոտիներում ամեն օր կուտակվում են տարբեր տեսակի աղտոտվածություններ, որոնք ժամանակին չազատվելու դեպքում խնդիրներ են առաջանում։ Պզուկները և կոմեդոնները ամենավատ հետևանքները չեն: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է պարբերաբար այցելել բաղնիք, որպեսզի տաք և խոնավ օդի ազդեցության տակ ծակոտիները բացվեն և մաքրվեն։ Քրտինքի հետ միասին կհեռացվեն խարամները, տոքսինները և այլն։

Նշում: Մաշկի հաճախակի գոլորշիացումը ապահովում է կոլագենի արտադրությունը, որը պատասխանատու է դերմիսի առաձգականության և երիտասարդության համար: Բացի այդ, շոգեբաղնիքի կանոնավոր այցելությունները օգնում են վերացնել չորությունն ու թուլացած մաշկը, ակտիվորեն պայքարել ցելյուլիտի դեմ։

Պատճառ 6. Մաքրում

Վիշտը կիսով չափ՝ մենք սովոր ենք ամեն օր մաքրել մեր դեմքը, ինչը չի կարելի ասել մարմնի մասին։ Լողանալը և ցնցուղը միշտ չէ, որ բերում են ձեր մաշկին անհրաժեշտ արդյունքների: Քիչ հավանական է, որ դուք պարբերաբար օգտագործեք սկրաբներ, անձեռոցիկներ, պատշաճ ուշադրություն դարձնեք ձեր մեջքին, ձեռքերին և ոտքերին: Բայց լոգարանում, ուզեք, թե չուզեք, մարմնի բոլոր մասերը արդյունավետորեն մաքրվում են։ Դա պայմանավորված է ոչ միայն քրտնարտադրության ավելացմամբ: Ավելներով մերսումը հիանալի կերպով հեռացնում է մեռած բջիջներն ու կոշտ մաշկը՝ ավելի լավ, քան ցանկացած սկրաբ:

Պատճառ 7. Արյան ավելի լավ շրջանառություն

Լոգանքի հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այն լավացնում և արագացնում է արյան շրջանառությունը։ Այս պահը շատ կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, քանի որ արյունը անցնում է ամբողջ մարմնով՝ ուղեղից, սրտից և վերջացրած ներքին օրգաններով՝ իրականացնելով թթվածնի և սննդանյութերի փոխանցման գործընթացը։ Բայց եթե արյան շրջանառությունը բավականաչափ լավ չէ, կարող են առաջանալ սրտային տարբեր հիվանդություններ, ներքին օրգանների հետ կապված խնդիրներ, հոգնածություն և այլն։