Լոգանքի արվեստը

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Ռուսական ավանդույթի մեջ բաղնիքը առանձնահատուկ դեր և նշանակություն ունի։ Այնտեղ նրանք ծնեցին, բժշկեցին, կոփեցին, լվացվեցին և նույնիսկ օգտագործեցին մաքրագործման հոգևոր պրակտիկաներ: Լոգանքը ռուս մարդու համար ԱՄԵՆ ԻՆՉ է: Ժամանակակից բաղնիքը տարբերվում է հին ռուսական բաղնիքից բազմաթիվ պատճառներով՝ թե՛ շոգեխաշման տեխնիկայով, թե՛ միստիցիզմով։ Այսպիսով, ժամանակակից ռուս լողացողն այլևս չի ընկալում լոգանքի ոգին` բաղնիքը, բաղնիքը, որպես կենդանի հոգի, որը կարող է բուժել կամ պատժել:

Շատ ռուսներ սիրում են գոլորշու լոգանք ընդունել, դրա համար օգտվում են և՛ մասնավոր, և՛ քաղաքային, որտեղ կան կանոնավոր լոգարաններ։ Բաղնիքի ակտիվ օգտագործման տարիների ընթացքում. Կուտակվել է որոշակի փորձ, որի հետ ես կցանկանայի կիսվել ընթերցողների հետ, գուցե ում դա պետք կգա…

Արգելքները

Շատ ժամանակակիցներ լոգարանը ընկալում են որպես բուռն խնջույքի և հանդիպումների վայր։ Սա վատ բան է, քանի որ այս ամենն այլ տեղ ունի մեր ավանդույթի մեջ, և բաղնիքը ավելի շատ բուժիչ է, քան խմելու։ Մենք լոգանքը կդիտարկենք այս առումով: Համապատասխանաբար, դուք չեք կարող լոգարանում ալկոհոլ խմել, այդ թվում՝ գարեջուր, առատ ուտել, երգել, անպարկեշտ բառեր օգտագործել կամ անպարկեշտ վարք դրսևորել։ Բաղնիքը սիրում է լռություն և մտածվածություն, ինչը նշանակում է, որ տեղ չկա բարձր երաժշտության, ճիչերի և սկանդալների համար: Ալկոհոլն ու լոգանքն անհամատեղելի են։

Ուսուցում

Լավագույնն այն է, որ լոգանքի համար շաբաթական մեկ օր ընտրեք, երբ անընդհատ լոգանքի պրոցեդուրաներ կանեք: Օրվա ընտրությունը կախված է աշխատանքի բնույթից և բուն բաղնիքի առկայությունից։ Մի բան է, երբ ունես սեփական բաղնիք և թոշակառու ես, և մեկ այլ բան՝ աշխատանքային օրերն ու ընդհանուր բաղնիքը: Բայց խորհուրդ է տրվում անընդհատ այցելել բաղնիք, քանի որ մարմինը պայմանավորված ռեֆլեքս է զարգացնում հին մաշկի բաժանման և քրտնարտադրության նկատմամբ: Բացի այդ, մոլի լողացողները գիտեն, որ նույնիսկ մեկ շաբաթվա բացակայությունն ազդում է շոգեբաղնիքի որակի վրա սաունա հաջորդ այցելության ժամանակ:

Նախքան բաղնիք գնալը պետք է ոչ թե շատ ուտել, այլև քաղցած չլինել։ Անցանկալի է գոլորշու լոգանք ընդունել, երբ զգում եք ուժեղ հոգնածություն, հիվանդությունը զարգանում է, առաջանում է ընդհանուր թուլություն։ Թեև, մյուս կողմից, երբեմն ավելի լավ է պասիվ լինել լոգարանում, պառկել, հանգստանալ, խոտաբույսերով թեյ խմել, և դա լավ է։ Լոգանքն օգտակար է ամբողջ տարին և խորհուրդ է տրվում երբևէ չդադարեցնել լոգանքի ընթացակարգերը։ Գոլորշի սենյակում պարտադիր է, որ գոլորշու սենյակում մազերը ծածկեք հատուկ գլխարկներով, որպեսզի շոգը չվնասի մազերի ֆոլիկուլները և բուն մազերը։

Գոլորշու և ավելների մասին

Լավ գոլորշու սենյակները քիչ են: Նրանցից շատերը գեղեցիկ են, բայց զույգերն այնքան էլ որակյալ չեն տարբեր պատճառներով։ Գոլորշի սենյակում ջերմաստիճանը չպետք է լինի 85-95 աստիճանից բարձր: Այն ամենը, ինչ ավելի բարձր է, այլևս դեղ չէ, այլ ցուցադրություն: Գոլորշի սենյակը պետք է կարողանա ջրով կարգավորել ջերմությունը։ Իսկ եթե ջերմաստիճանը 100 աստիճանից բարձր է, ապա ջուրը թափելու կարիք չկա, եթե դա ինքնախոշտանգում չէ կամ ձեր սառնության (հիմարության) ցուցադրում հանրությանը։

Ջեռուցիչի վրա լցնում են միայն մաքուր տաք ջուր։ Դրան ոչ ձեթ, ոչ խոտաբույսեր չեն ավելացնում, քանի որ տաք քարերին հարվածելու դեպքում դրանք այրվում են և վատթարացնում օդի որակը գոլորշու սենյակում։ Եթե կա անուշաբույր «հավելումներ» օգտագործելու ցանկություն, ապա ավելի լավ է դրանք լցնել պատերի, առաստաղի կամ դարակների տաք տախտակների վրա, որտեղից յուղերը լավ գոլորշիանալու են, բայց չեն այրվի։ Կարելի է օգտագործել նաև հատուկ ամաններ, որտեղ յուղեր են ավելացնում ջրի մեջ, որտեղից դրանք դանդաղ գոլորշիանում են։

Չի կարելի թույլ տալ, որ ցախավելի, խոտի տերևներն ընկնեն վառարանի վրա, քանի որ այնտեղ դրանք նույնպես դանդաղ այրվելու են և կվատթարանան օդի որակը։ Երբեմն գոլորշու սենյակը պետք է օդափոխվի, քանի որ փոքր գոլորշու սենյակներում թթվածինը արագ այրվում է, և օդի որակը խախտվում է: Օդափոխության համար գոլորշու սենյակի մուտքի դուռը արագ բացվում և փակվում է, կարծես դրանից օդ է հանվում:

Զուգակցված պրոցեդուրաների ժամանակ խորհուրդ է տրվում խմել շատ մաքուր ջուր՝ երիկամների և քրտնարտադրության ակտիվացման համար։ Գոլորշի սենյակ 2-3 այցելությունից հետո աստիճանաբար կարող եք սկսել խմել տաք թեյ՝ բուսական թուրմով, մեղրի խայթոցով («Խոզի ճարպը, օղին, կարկանդակները մեր ամենավատ թշնամիներն են»):

Լոգանքի ցախավելները տարբեր կերպ են օգտագործվում. Օրինակ, Պրիմորսկի երկրամասում հիմնականում օգտագործվում են կաղնու ցախավելներ։ Երբեմն կեչի և այլ ցախավելներ են վաճառվում. դրանք բոլորն ունեն տարբեր հատկություններ: Պետք է հիշել, որ ավելները չի կարելի թրջել տաք ջրով։ Ինչ-որ մեկը խորհուրդ է տալիս դա անել միայն սառը ջրում, բայց մենք օգտագործում ենք տաք ջուր: Հաճախ ավելներն արձակում ենք ու մեջտեղում սովորական որդանակի ճյուղեր ավելացնում, հետո նորից կապում։ Արոմաթերապիայի համար դարակների վրա ալիշան ենք ցրում, երբեմն գոլորշի սենյակի համար ցախավել ենք օգտագործում։ Ավելացրեք ավազանի մեջ որդանակի ճյուղեր։

Որդանն օժտված է հիանալի հակամակաբույծ հատկություններով և հիանալի բույրով։ Ռուսաստանում նրա պաշարները հսկայական են, և մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել այն բուժիչ այցերի համար:

Լոգանքի գործընթաց. Սկսել

Յուրաքանչյուր փորձառու լողացող ունի լոգանքի իր ծեսերը: Տարիների ընթացքում զարգանում են ու վերածվում մի տեսակ ծեսի, որից հետո առողջական վիճակը լավանում է ու գործնականում սովորում են ասացվածքը՝ «Երբ շոգեբաղնիք ես ընդունում, այս օրը չես ծերանում»։

Եկեք նկարագրենք մեր ծեսը, գուցե այն ինչ-որ մեկին օգտակար լինի։

Բաղնիք մտնելիս և շորերը հանելուց հետո գնում ենք գոլորշու սենյակ և, նայելով աջ ծայրին, քաղաքավարի կերպով ողջունում ենք բաղնիքը։ Մենք դա անում ենք մեկ առ մեկ և հանգիստ: Դրանից հետո մենք կատարում ենք առաջին վազքը `տաքանալու համար: Մենք շատ չենք տրվում գոլորշին, գլխավորը կամաց-կամաց տաքացնել մարմինը, որպեսզի սկսվի քրտնարտադրության գործընթացը։ Սովորաբար, մենք առաջին անգամ ենք գնում գոլորշի սենյակի վերին երկհարկանի մոտ՝ մի մասը հետևի, մյուսը՝ ստամոքսի վրա: Քրտինքը սկսելուց հետո մենք իջնում ենք ավելի ցածր դարակ և սկսում ենք հատուկ ձեռնոցներով մաքրել հին մաշկը։

Մաշկը ձեռնոցներով մաքրելը մի ամբողջ պրոցեդուրա է, որը դժվար է իրականացնել միայնակ, քանի որ մեջքի մաշկը մաքրելու համար անհրաժեշտ է զուգընկերոջ օգնությունը։ Մաշկը լոգանքով մաքրելու ամենշաբաթյա պրակտիկայով մարմինը սկսում է մաշկի միջոցով հեռացնել տարբեր «վատ բաներ»՝ ծանր մետաղներ, քիմիական նյութեր և այն ամենը, ինչ չի կարող հեռացնել այլ վայրերով: Ուստի կարևոր է շաբաթական այցելել բաղնիք և այնտեղ մաքրման պրոցեդուրաներ անել։ Մաշկը հատուկ ձեռնոցներով առաջին մաքրումից հետո կարող է լինել երկրորդը կամ նույնիսկ երրորդը՝ սա կամընտիր է: Բայց նույնիսկ առաջին պրոցեդուրայից հետո ավելանում է քրտնարտադրությունը։ Նշենք, որ մաշկը հատուկ ձեռնոցներով մաքրելը ավելի արդյունավետ է, քան սկրաբ օգտագործելը։

Գոլորշի սենյակից առաջին ելքից հետո չպետք է կտրուկ սառեցնել մարմինը: Այսինքն՝ դուք չեք կարող սառը ցնցուղ ընդունել կամ դուրս գալ դրսում։ Պրոֆեսոր Բոլոտովը խորհուրդ է տալիս դանդաղ սառչել, որպեսզի կտրուկ սառեցումը չհանգեցնի մաշկի բջիջների փլուզմանը և դադարեցնի մարմնի խորը շերտերից հեղուկը դեպի մաշկի մակերես քաշելու գործընթացը, որը պարունակում է բոլոր տեսակի տոքսիններ և տարրեր, որոնք անհրաժեշտ չեն դրա համար: մարմինը. Բաղնիքում քրտնելիս մարմինն ունի բջջային միտք և մաշկի միջոցով հեռացնում է շատ բան, ինչ իրեն պետք չէ։ Մարդիկ ունեն տարբեր հասակներ, համապատասխանաբար հագեցածություն, և տարբեր մարդկանց մաշկի մակերեսը կտարբերվի, բայց միջինում այս ցուցանիշը 1, 5-2, 5 քառ. Բազմաշերտ մաշկի քաշը գերազանցում է մարդու քաշի 11-15%-ը։

Զարմանալիորեն մենք հանդիպեցինք տարեցների, ովքեր երբեք բաղնիք չէին եղել։ Եվ նրանք երբեք չեն օգտագործել գոլորշու սենյակի և իրենց մաշկի զարմանալի առողջարար օգուտները: Եվ ոչ մի տարօրինակ բան չկա նրանում, որ նրանք ունեն բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կարելի էր վերացնել՝ պարզապես ամեն շաբաթ այցելելով բաղնիք։

Երկրորդ վազք

Երկրորդ զանգով մենք սովորաբար տաքանում ենք վերևի դարակում, ինչպես ցանկանում եք: Այս պահին դուք կարող եք նաև «խմել» Հաթա յոգայից, ֆիթնեսից կամ առողջապահական այլ համակարգերից, բայց ոչ իրականում համառ, այլ պարզապես հաճույք ստանալու համար:Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց և սառը ցնցուղի կամ օդային լոգանքների տակ թեթև սառչելուց հետո մենք անցնում ենք հատուկ խոզանակներով միմյանց հարվածելու:

Քանի որ վրձիններն ունեն կոշտ մազիկներ, ասեղների պես, մենք դրանք դիպչում ենք հաճույքի և թեթև ցավի եզրին ամբողջ մարմինը՝ ոտքերից գլուխ: Սկզբում մարմնի հետևի մասը, այնուհետև զուգընկերը շրջվում է, և մենք թակում ենք մարմնի առջևի հատվածը, հատուկ ուշադրություն դարձնելով որովայնին (նաև), որտեղ գրեթե բոլոր նյարդային վերջավորությունները միանում են: Դրանից հետո զուգընկերը նստում է աթոռին՝ նրբորեն հարվածելով գլխի մաշկին։

Մարմնի մակերեսին մազիկավոր «թակոցներով» հարվածելուց հետո, որպես կանոն, ակտիվանում է ամբողջ օրգանիզմը և բարձրանում կենսունակությունը։

Երրորդ վազք և դրանից հետո

Գոլորշի սենյակ երրորդ այցելության ժամանակ մենք ամենից հաճախ սկսում ենք միմյանց թակել հատուկ բամբուկե ավելներով, որոնք լայնորեն ներկայացված են առևտրում։ Մարմնի վրա ավելի ազդեցության շրջանակը ընդլայնելու համար ավելի վրա կարող եք ամրացնել առաձգական ժապավենը, այն տեղափոխելով ավելի երկայնքով, մենք ձեռք ենք բերում տարբեր թրթռումային ազդեցություններ մաշկի և մկանների վրա՝ լայն մակերեսայինից մինչև խորը և նեղ ուղղորդված:. Սա նույնպես հիանալի բուժիչ պրոցեդուրա է, որն օգնում է վերացնել մարդու օրգանիզմում առկա բազմաթիվ լճացած երեւույթները։

Մաշկը մաքրելուց, մազիկներով և բամբուկե ավելներով թակելուց հետո կարող են լինել ևս մի քանի այցելություններ գոլորշու սենյակ՝ քրտնարտադրությունը մեծացնելու համար: Արտագնա քրտինքի որակը որոշելու համար երբեմն պետք է այն համտեսել լեզվով. երբ քրտինքն այլևս աղի չէ, դա նշանակում է, որ հիմնական տոքսիններն արդեն հեռացել են։ Սովորաբար, քրտինքի որակի այս փուլին հասնելու համար պահանջվում է երեքից հինգ ժամ: Նման որակի երբեք չի կարելի հասնել գոլորշու սենյակ կարճ «ներխուժումներով»:

Ավելներով շոգեխաշելիս չպետք է հավասարվել հարվածի ուժին և ուժեղ ջերմությանը։ Փորձառու ձեռքերում գոլորշին և ավելը կարող են հրաշքներ գործել: Փորձառու լողացողները աշխատում են միանգամից երկու ցախավելներով՝ օգտագործելով հարվածների տարբեր տեխնիկա՝ մարմինը առանց դիպչելու հերկելուց մինչև բարդ ու վարպետորեն հարվածներ։

Ավելների հետ աշխատելիս կարևոր է շատ լավ տաքացնել (խփել) ոտքերը և հատկապես ոտքերը։ Ոտնաթաթի կենտրոնում, այսպես կոչված, կենսաբանորեն ակտիվ կետն է Յոնգ-Ցուան («փնչող հոսքեր)՝ երիկամների էներգետիկ միջօրեականի սկիզբը: Որպես կանոն, մարդկանց մեծամասնության մոտ վաղ մանկությունից երիկամները տառապում են ցրտից և դա առաջացնում է բազմաթիվ ուղղակի և կողմնակի հիվանդություններ։ Ուստի լոգարանում ցանկալի է ցախավելների միջոցով լավ տաքացնել ոտքերը, ինչը շատ հիվանդությունների հիանալի կանխարգելիչ կլինի։

Ուժեղ շոգը գոլորշու սենյակում, ազարտային խաղերը խփում են ավելներով և կարծրանում սառցե ջրի մեջ՝ սա սիրողականների համար է: Այնուամենայնիվ, պետք է անընդհատ և աստիճանաբար ուժեղացնել հակապատկերային ընթացակարգերի ազդեցությունը «ջերմ-ցուրտ» ողջամիտ սահմաններում: Սա ուժեղացնում է մարմնի ընդհանուր կարծրացումը և բարձրացնում մարդու իմունիտետը, ինչը չափազանց օգտակար է, քանի որ մենք ապրում ենք ցուրտ կլիմայական պայմաններում և ավելի լավ է ընկերանալ ցրտի հետ, քան թաքնվել դրանից։

Ինչ վերաբերում է տարբեր տեսակի դիմակների, քսուքների, մեղրի, աղի, սոդայի և իրերի օգտագործմանը լոգարանում, ապա դա նույնպես բոլորի համար չէ։ Լողանալու պրակտիկայի տարիների ընթացքում ձևավորվում են սեփական ընտանեկան ավանդույթները և լրացուցիչ միջոցների օգտագործման մեթոդները։

Արդյունքներ

Ռուսական բաղնիքում առողջության ընթացակարգերի նվազագույն փաթեթ անցնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն երեք ժամ: Լոգանքը մի ամբողջ ծես է։ Երբեմն բաղնիքի մասին ասում են. «Ես գնացի բաղնիք լվացվելու», սա նշանակում է, որ լողացողը չէ, որ ասում է. Երբեմն, կախված տրամադրությունից, այն կարող է կամաց-կամաց գնալ շոգեբաղնիք մինչև ժամը յոթ-ութը, և միայն դրանից հետո սկսում ես զգալ, թե ինչպես է մարմինը դառնում անկշիռ և առողջ։

Եզրափակելով, մենք նշում ենք, որ ռուսական ավանդույթի համաձայն, լոգանքը շատ լայնորեն օգտագործվում էր բազմաթիվ միջոցառումների համար: Ռուսի կյանքում լոգանք օգտագործելու վայրերից մեկը բնավորության բացասական գծերը մաքրելն է, բացասական հատկությունները դրականի վերածելն է, բայց դա այլ պատմություն է։