Ձմեռային լողի հետազոտության զարմանալի արդյունքներ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Գիտնականները սառցե ջրի մեջ ընկղմել են փորձառու ծովային ծովային ջրերին, այս բիզնեսում սկսնակներին և նրանց, ովքեր յոգայով են զբաղվում: Նրանք ցանկանում էին պարզել, թե ինչպես է ձմեռային լողը ազդում օրգանիզմի վրա։

Սառը, մութ և թշնամական մարդկանց նկատմամբ: Ձմռան ամիսներին ծովը գրեթե գոռում է ձեզ վրա. հեռու մնացեք:

Այդուհանդերձ, Դանիայում կա մոտ 25 հազար ծովացուլ, որոնք լողում են կազմակերպված՝ բաշխված ավելի քան 93 ակումբների միջև, և դեռ շատ են նրանք, ովքեր ձմռանը լողում են առանց որևէ ակումբ մտնելու։ Այս մասին հայտնում է Լոգանքի անվտանգության բարելավման խորհուրդը։

Ձմեռային լողը վերջին տարիներին մեծ ուշադրություն է գրավել, և մեր ընթերցող Կամիլա Էնգել Լեմսերը մեզ գիտական բացատրություն խնդրեց, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք լողում ենք ձմռանը:

«Շնորհակալ եմ այնտեղ լինելու համար. հաճելի է ձեզ կարդալ: Կցանկանայի՞ք ինչ-որ բան գրել ձմեռային լողի մասին: Ազդեցությունը մարմնի վրա, հետաքրքիր հետազոտություն կամ այլ բան, որը դուք կարող եք գտնել…»,- գրել է նա նամակում:

Ձմեռային լող՝ շոկային թերապիա

Մենք այս հարցը ուղղեցինք Կոպենհագենի համալսարանի պրոֆեսոր դոկտոր Բո Բելհագեին: Ինքը ձմեռային լողով է զբաղվում և երեք գործընկերների հետ ուսումնասիրել է ձմեռային լողի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։

Սառույցով սառը ջրի մեջ ընկղմվելը, մի խոսքով, շոկային թերապիա է, ասել է Բու Բելհագեն:

Օրգանիզմը արագ սառչում է, և մարմնի պաշտպանիչ ուժերը սկսում են ակտիվորեն աշխատել: Արյան անոթները կծկվում են, և արյան ցնցումից առաջանում է էնդորֆինների և ադրենալինի կոկտեյլ:

Ձմեռային լողի հետազոտության զարմանալի արդյունքներ

Բայց ազդեցությունը կախված է նրանից, թե դուք փորձառու ծովացուլ եք, թե նախկինում երբեք չեք փորձել:

Փորձի ժամանակ Բու Բելհագեն և գործընկերները համեմատել են 16 կամավորների արձագանքները նրանց առաջին ձմեռային լողի փորձի հետ:

Մասնակիցները մեկ րոպե անցկացրել են սառցե ջրով լոգարանում: Նրանք չափել են նրանց սրտի հաճախությունը, արյան ճնշումը, շնչառության հաճախականությունը և ուղեղում արյան հոսքը։

Հետազոտողները ակնկալում էին, որ կնկատեն սրտի հաճախության բարձրացում և արյան ճնշման բարձրացում, սակայն այդ թվերը գրեթե անփոփոխ են մնացել:

«Մենք շատ զարմացանք. Մեր կարդացած գրականության մեջ ասվում էր, որ արյունատար անոթները կծկվում են, և դա արագացնում է զարկերակը։ Արյան անոթները սեղմվեցին, բայց մենք տեսանք միայն սրտի զարկերի մի փոքր աճ, քանի որ մարդիկ լարված էին սառը ջրում գտնվելու հետ կապված անհարմարության պատճառով»:

«Զարմանալի է, որ մենք ոչ մի ազդեցություն չենք գտել արյան ճնշման կամ սրտի զարկերի վրա: Մենք նաև ակնկալում էինք ուղեղում արյան հոսքի ավելացում, բայց մենք տեսանք ճիշտ հակառակը», - ասում է Բու Բելհագեն:

Հիպերվենտիլացիա և արյան հոսքի դանդաղում

Սառը ջրով լոգանքը մի քանի անակնկալ մատուցեց.

«Մենք տեսանք, որ հենց որ կամավորների հատակը մտավ սառցե ջրի մեջ, նրանց թոքերը, զուտ ռեֆլեքսային, սկսեցին հիպերօդափոխել մարմինը», - ասում է Բու Բելհագը:

Հիպերվենտիլացիան այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ շնչառության ընթացքում օդը սկսում է ներթափանցել սովորականից ավելի արագ, և րոպեում յոթ լիտրից ավելի օդ է մտնում թոքեր: Փորձի մեկ րոպեի ընթացքում կամավորների միջինը րոպեում եղել է 35 լիտր օդ, սակայն մասնակիցներից ոմանք րոպեում 200 լիտր օդ են շնչել։

Միաժամանակ կամավորների ուղեղում արյան հոսքը թուլացել է։ Ոմանց մոտ այն իջել է նորմայի 25%-ի, իսկ միջին հաշվով՝ 50%-ի։

Երբեք մի լողացեք միայնակ ձմռանը:

Շոկային էֆեկտը գալիս է մեկ րոպեի ընթացքում և վտանգավոր է:

Փորձի ընթացքում երկու չմարզված ձմեռային լողացողներ կորցրել են գիտակցությունը։ Իսկ եթե ուշաթափվել ես ջրի մեջ, ուրեմն խեղդվում ես։ Ուստի ձմռանը միայնակ լողալ չես կարող։ Ծովային ջրերը և գիտությունը խորհուրդ են տալիս ձմեռային լողալ ամռանը սկսել:

«Եթե սկսեք օգոստոսին, դուք աստիճանաբար կվարժվեք հուզմունքին և կդառնաք փորձագետ ծովացուլ», - խորհուրդ է տալիս Boo Belhage-ը:

Յոգերը սառցե ջրում լողալուն արձագանքում են այնպես, ինչպես սկսնակները

Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում մարզման ժամանակ։ Արդյո՞ք գործընթացը տեղի է ունենում մարմնում, ուղեղում, թե՞ երկուսն էլ:

Պարզելու համար, հետազոտողները համեմատել են անփորձ ծովափիների արդյունքները երկու այլ խմբերի արդյունքների հետ.

- փորձառու ծովացուլեր;

- փորձառու յոգիներ.

Փորձառու ծովացուլերի մարմիններում հետազոտողները իրական փոփոխություններ չեն տեսել։ Այս մարդիկ ջրի մեջ ընկղմվելիս մի փոքր «վայ» էին անում, բայց կարող էին դրա մեջ մնալ միաժամանակ մինչև հինգ րոպե: Նրանց սրտի զարկերը չեն աճել, ինչպես նաև արյան ճնշումը:

Յոգայով զբաղվողները նախկինում երբեք չեն լողացել ձմռանը, բայց հայտնի է, որ նրանք լավ են վերահսկում իրենց շնչառությունը: Այնուամենայնիվ, գործնականում ոչ մի տարբերություն չկար նրանց արձագանքների և նրանց արձագանքների միջև, ովքեր երբեք չեն եղել ձմեռային լողորդ կամ յոգայով զբաղվել։

«Եթե դա զուտ հոգեբանական էր, ապա յոգիները պետք է դիմադրեին դրան, բայց քանի որ ազդեցությունը որոշակիորեն ռեֆլեքսային է, նրանք չէին կարող դա անել։ Զորավարժությունները կարող են շատ բան կանխել։ Ըստ երևույթին, փորձառու ծովացուլերի մարմինը սովորում է. Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ մարդու մարմինը կարող է հիշել այս փորձառությունը մինչև վեց ամիս », - ասում է Բու Բելհագը:

Արդյո՞ք ձմեռային լողը առողջ է:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծովացուլերը ավելի քիչ հիվանդ օրեր են տևում և իրենց ավելի առողջ են զգում, սակայն գիտնականները չեն կարող հստակ ասել, թե որն է պատճառը և որն է հետևանքը:

Առողջ մարդիկ սիրու՞մ են լողալ, թե՞ մարդն ավելի առողջանում է ձմեռային լողից։ Այս մասին շատ բան չի գրվել։

«Գերմանական հետազոտության մեջ վեց ամիս ուսումնասիրվել է ձմեռային լոգանքի ազդեցությունն օրգանիզմում շաքարի քայքայման վրա: Գիտնականները պարզել են, որ մարդու ինսուլինի կարիքը կիսով չափ կրճատվել է։ Սա ասում է, որ ձմեռային լոգանքն արագացնում է շաքարի նյութափոխանակությունը մարմնում, ինչը կարող է հանգեցնել շաքարախտի հակվածության նվազմանը, բայց այստեղ «հնարավոր է» բառը պետք է թավ ընդգծվի»,- ասում է Բու Բելհագեն։

Եթե ցանկանում եք ձմեռային լողի դրական ազդեցությունը, Bu Belhage-ը խորհուրդ է տալիս լողալ շաբաթական մոտ երեք անգամ: