Ուղեղը ծույլ անպիտան է

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Մի փոքր գաղտնիք ասեմ. Կարդալ ձեր սիրելի թերթերը (հեղինակներ), աշխատել հայտնի մասնագիտությամբ, օգտագործել ձեր մայրենի լեզուն և շփվել ձեզ լավ հասկացող ընկերների հետ, այցելել ձեր սիրելի ռեստորան, դիտել ձեր սիրած հեռուստասերիալը … այս ամենը այնքան սիրելի է բոլորի կողմից: մեր կողմից, հանգեցնում է ուղեղի դեգրադացիայի:

Ձեր ուղեղը ծույլ անպիտան է (ձեզ նման), և հետևաբար ձգտում է նվազեցնել էներգիայի սպառումը այս կամ այն գործունեության համար՝ ստեղծելով մի տեսակ «մակրոներ»՝ ծրագրեր, որոնք դուք կատարում եք ըստ կաղապարների։

Կենսաբան Ռիչարդ Սայմոնը 19-րդ դարի սկզբին այս ծրագրերն անվանեց «էնգրամներ»՝ ֆիզիկական սովորություն կամ հիշողության հետք, որը թողնվում է գրգռիչի կրկնակի ազդեցության արդյունքում: Էնգրամները կարելի է համարել որպես ուղիներ, որոնք նեյրոնները «քայլում» են ձեր ուղեղում՝ կատարելով նույն գործողությունը: Որքան երկար ենք մենք դա անում, այնքան քիչ էներգիա է ծախսում մեր ուղեղը դրա վրա:

Երբեմն այս ուղիները վերածվում են ճանապարհների, իսկ հետո նույնիսկ ավտոճանապարհների, ինչպես, օրինակ, այս չինացին, ով ռոբոտից ավելի արագ քարտեր է հավաքում.

Մի կողմից, սա հիանալի գերտերություն է. իրոք, ինչու՞ լրացուցիչ էներգիա վատնել նույն տեսակի գործողություններ իրականացնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս ունակության հակառակ կողմը մեր ուղեղի պլաստիկության նվազումն է:

Փաստն այն է, որ որքան երկար ենք մենք օգտագործում էնգրամները, այնքան քիչ են աշխատում մեր ուղեղի բազալային գանգլիաները: Նրանց հիմնական գործառույթը ացետիլխոլին նեյրոհաղորդիչի արտադրությունն է, որն օգնում է նեյրոններին «կտրել» նոր ուղիներ մեր ուղեղի տեղեկատվական աղմուկի միջով (մոտավորապես դա տեղի է ունենում հիմա՝ այս նախադասությունը կարդալուց հետո):

Մտածեք աշխատանքի կամ քոլեջի ձեր ճանապարհին: Եթե նույն երթուղիով ճանապարհորդում եք ավելի քան վեց ամիս, ապա ձեր գործողություններն այնքան ավտոմատ են դառնում, որ դրան զուգահեռ կարող եք կատարել այլ գործողություններ՝ կարդալ, լսել երաժշտություն, պատասխանել նամակներին: Ձեր սիրելի ռեստորանում պետք չէ ձեր միջից քամել ացետիլխոլինը և մտածել, թե ինչ ընդունել ճաշին, դուք արդեն անգիր գիտեք ամբողջ ճաշացանկը: Ընկերոջ կեղծ ժպիտի հետևում դուք անմիջապես ճանաչում եք անհանգստությունը, և ձեզ հարկավոր չի լինի լարվել այս հաղորդակցման ազդանշանները վերծանելու համար:

Թվում է՝ ինչո՞ւ փոխել այս ամենը։ Եվ հետո, որ մեր կյանքը մեր վերահսկողությունից դուրս փոփոխությունների շարունակական աղբյուր է: Մենք պետք է հարմարվենք նրանցից շատերին, և այս «քամելեոնների մրցավազքում» գոյատևում է նա, ով իր գույնը փոխում է ավելի արագ, քան մյուսները, որպեսզի համապատասխանի շրջակա միջավայրի գույնին և կարող է գաղտագողի մոտենալ միջատին (որոնցից ավելի ու ավելի քիչ են լինում միջատների ժամանակ): ճգնաժամ):

Դուք կարող եք աշխատանքից ազատվել (ինչպես, օրինակ, դա արվել է վերջերս հազարավոր բժիշկների հետ); ձեր բաժնի առաջադրանքները կարող են փոխվել, և ձեզանից կպահանջվի տիրապետել նոր հմտությունների (և եթե ձախողեք, նորից կազատվեք աշխատանքից); դուք կսիրահարվեք չինուհուն և կցանկանաք սովորել Դունգան լեզուն, որով խոսում են նրա հարազատները և այլն։

Ուստի ուղեղի պլաստիկությունը պետք է մշտապես պահպանել ու մարզել։ Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը կոնկրետ է, որը ժամանակի ընթացքում կսառչի։

«Կարծրացած» ուղեղների պատկերն ավելի պարզ կդառնա ձեզ համար, եթե նայեք 70-ամյա մարդկանց մեծամասնությանը, ովքեր չեն կարողանում տիրապետել միկրոալիքային վառարանի ժամանակաչափին, թշնամաբար վերաբերվել ամեն նորին, տարիներ շարունակ կատարել նույն տիպի գործողություններ: (կամ վերարտադրել մտածողության օրինաչափությունները): Նրանց գլխում այս «արահետները» վերածվել են ժայռերի փոսերի ու թունելների, իսկ հարեւան քարանձավի մեջ անցում «փորել» գրեթե անհնար է։

Ձեր խնդիրն է անընդհատ խառնել այս «մտքի խառնուրդը», որպեսզի այն չպնդանա։Հենց հանգստանում ենք և սկսում ենք օգտագործել էնգրամները, մեր ուղեղի որոշ հատված կոփվում է, և մենք դա չենք էլ նկատում։

Ինչ անել ուղեղի դեգրադացումը դադարեցնելու համար

Ես առանձնացրել եմ ամենապարզ, բայց բավականին արդյունավետ տեխնիկաներից տասը.

Դիտեք ինքներդ: Եթե հանկարծ ձեզ անհարմար զգաք, որ ինչ-որ բան այն չէ (օրինակ՝ ձեր սիրելի կայքը փոխել է իր դիզայնը կամ ձեր սիրելի մածունն անհետացել է խանութում), բռնեք այս զգացողությունը պոչից և սկսեք «պտտել»։ Ինչու՞ չփորձել բոլոր յոգուրտները կամ նույնիսկ չսկսել պատրաստել ձերը:

Մի վերընթերցեք այն գրքերը, որոնք արդեն կարդացել եք: Մի նորից դիտեք այն ֆիլմերը, որոնք արդեն դիտել եք։ Այո, սա հոգեբանորեն շատ հաճելի զգացողություն է. սուզվել այդ գողտրիկ փոքրիկ աշխարհը, արդեն ծանոթ կերպարների կյանքում, առանց անակնկալների, դու արդեն գիտես վերջը և կարող ես վայելել այն փոքրիկ բաները, որոնք առաջին անգամ չես նկատել: ժամանակ, մեկ ժամում գիրք կուլ տալը (կամ հանգստյան օրերին սեզոն դիտելը): Բայց միևնույն ժամանակ դուք խլում եք նոր գրքերից և ֆիլմերից ձեզ համար սկզբունքորեն նոր բան բացահայտելու հնարավորությունը, ձեր ուղեղը զրկում այլընտրանքային նյարդային կապերի ձևավորումից:

Փնտրեք նոր երթուղիներ: Փորձեք նոր երթուղիներ փնտրել տուն և վերադարձ սովորական ճանապարհով, գտնել այլընտրանքային խանութներ, կինոթատրոններ և այլ ենթակառուցվածքային կետեր ձեր կյանքի քարտեզի վրա: Դա կարող է լրացուցիչ ժամանակ պահանջել, բայց դա կարող է նաև բերել որոշ հաճելի բոնուսներ, օրինակ՝ ավելի ցածր գներ խանութներում կամ ավելի քիչ մարդիկ թատրոնում:

Փնտրեք նոր երաժշտություն: Եթե երաժշտասեր եք, ձեր iPod-ը տասնյակ հազարավոր երգեր ունի, և ձեզ թվում է, որ ձեր ճաշակը շատ հարուստ և բազմազան է, ապա ես շտապում եմ հիասթափեցնել ձեզ. ամենից հաճախ մենք լսում ենք 50-100 ծանոթ թրեք, բոլորը հաճելի: մեզ մոտ նույն պատճառներով՝ մենք հարմարվել ենք դրանց, և մեր ուղեղը կարիք չունի լրացուցիչ ռեսուրսներ ծախսելու դրանք մշակելու և ընկալելու համար:

Աշխարհում կան մի քանի հարյուր հազար ինտերնետ ռադիոկայաններ, և եթե նույնիսկ ամեն օր անցնենք նորի, մեր կյանքը դեռ չի բավականացնի դրանք բոլորին լսելու համար։

Փնտրեք նոր ընկերներ և ծանոթներ: Այո, իհարկե, հիանալի է ունենալ ընկերներ, որոնց հետ հաճելի է ամեն ուրբաթ հավաքվել և քննարկել ֆուտբոլը կամ Բեյոնսեի նոր զգեստը։ Հոգեբանորեն ավելի հարմարավետ.

Բայց չէ՞ որ մեզանից շատերն ապրում են մեգապոլիսներում, ինչու՞ մեր շրջանակը սահմանափակել 4-5 հոգով, ընդ որում՝ ամենից հաճախ ոչ մեր կողմից ընտրված, այլ հանգամանքներով «պարտադրված»՝ դպրոց, ինստիտուտ, աշխատանք։

Մեզ բնորոշ սոցիալական գործիքները մեծապես ազդում են մեր մտածելակերպի վրա, և երբեմն պատահում է, որ մենք որոշակի ընկերների ազդեցության տակ փոխում ենք մեր տեսակետը, մի շարք հետաքրքրություններ և երբեմն նույնիսկ մեր զբաղմունքը:

Երեխաներ ունեցեք: Երեխաները ձեր կյանքում քաոսի և անորոշության մշտական աղբյուր են: Նրանք ձեր գլխում ապրում են «բետոնախառնիչներ»՝ ոչնչացնելով բոլոր կաղապարները և նորովի գծելով ձեր հաստատված երթուղիները։

Ես ունեմ երեք տարբեր տարիքի որդի, ովքեր ամեն օր նոր բան են բերում իրենց հարցերով, պահվածքով, մտքի հետաքրքրասիրությամբ և շուրջբոլորը շարունակական փորձարկումներով։ Ինքդ չես նկատի, թե ինչպես կազատագրվի քո մտածողությունը և կսկսես այլ կերպ մտածել։

Եթե դեռ չեք կարողանում երեխաներ ունենալ, կարող եք սկսել շանից: Առաջին հերթին դա պահանջում է զբոսանք (իսկ մաքուր օդը լավ է ուղեղի համար): Երկրորդ, դա ձեզ ներքաշում է այլ շների տերերի հետ ակամա շփման մեջ: Եվ երրորդ՝ այն կարող է դառնալ նաև քաոսի աղբյուր (իմը, օրինակ, ճանճերի հետևից հետապնդելիս առանձնահատուկ ուշադրություն չի դարձնում իր ճանապարհին առաջացող խոչընդոտներին)։

Դադարեք քննադատել. «Ինչ սարսափելի դիզայն է» կյանքում: Փոփոխություններ, որոնք ավելի հաճախ, քան ոչ, դուք չեք կարող փոխել: Կամ դուք կարող եք, բայց մեծ ջանք գործադրելով, դա չարժե:Համաձայնեք, իրականում կան ավելի հետաքրքիր գործողություններ, քան ռեստորանում բողոքների գիրք պահանջելը և տխմար մատուցողի հասցեին զրպարտություն գրելը:

Ձեր սեփական զարգացման համար շատ ավելի ձեռնտու կլինի ընդունել այս փոփոխությունները և դրդել ուղեղին շարունակել ապրել նոր իրականության մեջ:

Ձեր երկխոսությունները պետք է նման լինեն «Նոր մենյու? Հիանալի է, քանի որ հին ճաշատեսակները արդեն ձանձրալի են: »,« Նոր ճանապարհի վերանորոգում, անհրաժեշտ է շրջանցիկ փնտրել: Հիանալի է, այնպես որ մեկ ամսից այստեղ նման փոսեր չեն լինի, բայց քանի դեռ վերանորոգումը շարունակվում է, ես նոր բան կիմանամ այս տարածքի մասին: «Նոր օպերացիոն համակարգ? Super! Հիմա ես նոր զվարճալի որոնում ունեմ՝ գտե՛ք կառավարման վահանակը»։

Դադարեցրեք մարդկանց պիտակավորել … Դա շատ հարմար է՝ մարդուն հասկանալու, մտածելու, թե ինչու է նա դա արել, թուլության ենթարկվելը և պարզապես «խարանելը»՝ կցելով նրան այս կամ այն հոգետիպին։ Դավաճանե՞լ է ամուսնուն. Պոռնիկ. Խմե՞լ ընկերների հետ: Ալկոհոլային! Դիտո՞ւմ եք Անձրևը: Belolentochnik!

Մեզանից յուրաքանչյուրը գտնվում է կյանքի հանգամանքների, գուցե, նույնիսկ ավելի մեծ ճնշման ազդեցության տակ, քան նույն Ռոդիոն Ռասկոլնիկովը, այնուամենայնիվ, շատերին հետաքրքիր են համարում Դոստոևսկու նկարագրած նրա արտացոլումները, իսկ երկու երեխաների հետ ամուսնալուծված հարևանները՝ գռեհիկ և ոչ արժանի։ ուշադրություն։

Փորձեք բույրերի հետ: Չնայած այն հանգամանքին, որ էվոլյուցիան հետին պլան է մղել մեր հոտառության ընկալիչները, հոտերը դեռևս հսկայական ազդեցություն ունեն մեզ վրա: Իսկ եթե դուք ունեք սիրելի զուգարանի ջուր, որը տարիներ շարունակ չեք փոխել, ապա ժամանակն է փոխել այն։ Եվ դա արեք կանոնավոր պարբերականությամբ:

Սովորեք օտար լեզուներ։ Եվ դրա համար պարտադիր չէ սիրահարվել չինուհուն, կարող եք գտնել այլ մոտիվացիա՝ կապված, օրինակ, մասնագիտական հետաքրքրությունների կամ հոբբիների հետ։ Օտար բառերը և դրանց հետ կապված իմաստային դաշտերը հաճախ տարբերվում են ձեր մայրենի լեզվից, և դրանք սովորելը, թերևս, ամենաարդյունավետ գործիքն է ուղեղի պլաստիկությունը մարզելու համար (հատկապես, եթե դուք հեռու եք գնում զբոսաշրջային բառապաշարից և խորանում եք մշակութային բնութագրերի մեջ):

Պետք չէ նաև մոռանալ, որ մեր ուղեղը շատ ավելի բարդ է, քան կարծում են շատերը։ Էնգրամները, որոնք կապված են նույն երաժշտությունը լսելու հետ, ազդում են ընկերների հետ մեր շփվելու ձևի վրա: Նոր ռեստորանում սննդի հոտից անսպասելի սենսացիաները կարող են ձեր մեջ արթնացնել սիրելիի խոսքերն ու արարքները գերագնահատելու (հասկանալու և ներելու) ցանկությունը: Աշխատանքից հետո անծանոթ փողոցով զբոսնելը ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչպես ճիշտ լուծում գտնել աշխատավայրում ծագած խնդրին: Հետեւաբար, վերը նշված լայֆ հաքերները լավագույնս համակցված են:

Եվ միգուցե մի գեղեցիկ օր, մոտ 30 տարի անց, երբ ձեր թոռը ձեզ կբերի իր նոր գաջեթը, որը նանո-ռոբոտների ամպ է, դուք չեք ասի «Աստված իմ, հեռացրո՛ւ այս բզզոցն իմ վրայից»: «Վա՜յ» բառերով։ և անմիջապես հարցրեք «Ինչպես է այն աշխատում և որտեղից կարելի է գնել»: