Շարժումը կյանք է: Համապատասխանություն մարդու շարժիչային գործունեության բնույթին

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Այս հոդվածը նվիրված է մարդու կյանքում ֆիզիկական ակտիվության բնույթ-համապատասխանությանը, ֆիզիկական պատրաստվածության և կրթության դերին մարդու առողջության ձևավորման գործում:

Դինամիկ սկզբունք է դրսևորվում նախադպրոցական և տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների առողջության քանակական բնութագրերի բարձրացման համար հատուկ ֆիզիկական ակտիվության կիրառմամբ:

Շարժումը կյանքի հիմքն է, իսկ ծանրաբեռնվածությունը՝ նրա զարգացման

Մարդու կառուցվածքի առանձնահատկությունները

Մարդու մարմինը բարդ կազմակերպված միասնական կենսաբանական համակարգ է, որը հիմնված է վերահսկողության որոշակի հիերարխիայի վրա, որն արտահայտվում է հետևյալ հաջորդականությամբ.

Մարդու մարմնի ամբողջականությունն ապահովվում է նրա բոլոր համակարգերի և դրանց բաղադրիչների փոխազդեցությամբ՝ հիմնված նրանց կազմակերպության բոլոր մակարդակների միջև փոխկախվածության վրա:

Կառուցվածքով նման բջիջները միավորվում են հյուսվածքների մեջ, որոնք ունեն իրենց հստակ նպատակը։ Հյուսվածքների յուրաքանչյուր տեսակ ծալվում է որոշակի օրգանների մեջ, որոնք նույնպես կատարում են անհատական գործառույթներ։

Օրգաններն իրենց հերթին ձևավորվում են 12 համակարգերի, որոնք կարգավորում են մարդու կյանքը։

Ակնհայտ է, որ մկանային-կմախքային համակարգը հենարան է ամբողջ մարդու մարմնի համար, այն սահմանում է մարմնի առանցքը, որը որոշում է օրգանների կողմնորոշումն ու փոխադարձ դիրքը՝ դրանով իսկ ապահովելով մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեությունը և փոխազդեցությունը:

Նման «հիմքի» կարևորությունը դժվար թե կարելի է գերագնահատել, քանի որ կմախքը սկսում է ձևավորվել գրեթե բեղմնավորման առաջին օրերից։ Բեղմնավորումից մի քանի օր անց, երբ ձվաբջիջն արդեն ակտիվորեն զարգանում է, դրա մեջ սկսում է արտադրվել էկտոդերմա՝ մի նյութ, որից ապագայում կձևավորվեն երեխայի ոսկորները։

Հղիության երրորդ եռամսյակում երեխան արդեն կմախք է ձևավորել, գլուխը համաչափ տեսք ունի, բայց ոսկորները դեռ ավելի փափուկ են, քան մեծահասակները: Գանգի ոսկորները դեռ միասին չեն աճել, նրանց միջև կա շարակցական հյուսվածք՝ fontanelles։ Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան կարողանա գլխով անցնել ծննդաբերական ջրանցքով առանց վնասվածքների:

Բնությունը խնամեց և ստեղծեց երեխայի համար համարժեք և ներդաշնակ միջավայր, որում նա ճիշտ ձևավորվում և զարգանում է. նա արգանդում է, լվացված ամնիոտիկ հեղուկով, նրա անվտանգությունն ապահովված է պաշտպանիչ պլասենցային (կենսաքիմիական) պատնեշով:

Այսպիսով, բնությունն ինքնին ցույց է տալիս մեզ՝ մեծահասակներիս, կենսաբանական օրգանիզմի զարգացման համար պայմանների ձևավորման հիմնարար սկզբունքը, որը բաղկացած է բնության համար բարենպաստ էրգոնոմիկ միջավայր ստեղծելու անհրաժեշտությունից՝ մարդու հոգեֆիզիոլոգիական ներդաշնակ զարգացման և անհրաժեշտության համար։ այն, որպես հիմնական գործոն, էքստրապոլյացիայի ենթարկել ողջ սոցիալական կառույցին՝ նրա կայուն զարգացման նպատակով։

Ցավոք, ներկա ժամանակի իրողությունները բավականին հեռու են նման գաղափարներից և պահանջում են զգալի շտկում սոցիալական լայն շրջանակում՝ ծնողների գիտակցված վերաբերմունքից մինչև չծնված երեխայի բեղմնավորումը և նրա հետագա դաստիարակությունը, մինչև համարժեք պետական քաղաքականության ձևավորում: հասարակության բոլոր անդամների համար ներդաշնակ բնական միջավայր ստեղծելու գործում:

Ժամանակակից մշակույթը, նյութապաշտական օրինաչափությունների համաձայն գիտությունը, դաստիարակությունը և կրթությունը կտրելը, օբյեկտիվ օրենքները յուրովի մեկնաբանելը, ի վիճակի է ստեղծել միայն բռնի իմիտացիոն գործունեություն հրատապ սոցիալական խնդիրների լուծման գործում: Որպես կանոն, այս մոտեցման արդյունքը հաճախ արտահայտվում է բարելավմամբ՝ վատթարացման միջոցով, որը սոցիալական կոռուպցիայի հատուկ, ցինիկ ձև է։

Իրերի այս վիճակը կանխորոշում է սոցիալապես բացասական սցենարների ի հայտ գալը և դրանց հետագա իրականացումը մեր երկրի քաղաքացիների բոլոր սեռային և տարիքային կատեգորիաների առնչությամբ։ Սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդ սերնդին, մեր երեխաներին՝ պետության և հասարակության ապագա աջակցությունը։

Ազգի առողջությունը վտանգված է

Վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում առողջության որակական և քանակական ցուցանիշների վիճակագրությունը ճնշող է։ Ուսումնական հաստատություններում սովորողների առողջական վիճակի վատթարացումը շարունակվում է. Իրավիճակն այնքան լուրջ է, որ արտացոլված է պաշտոնական վիճակագրության մեջ։

Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Երեխաների առողջության գիտական կենտրոնի երեխաների և դեռահասների հիգիենայի և առողջության պահպանման գիտահետազոտական ինստիտուտի կողմից իրականացված ուսումնասիրության մեջ, որի արդյունքները հրապարակվել են 2016 թվականին [5], հետևյալ բացասական փոփոխությունները. Երեխաների առողջության մեջ վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում նշվել են.

• Կատարյալ առողջ երեխաների թվի զգալի նվազում. Այսպիսով, ուսանողների շրջանում նրանց թիվը չի գերազանցում 10-12 տոկոսը։
• Ֆունկցիոնալ խանգարումների և քրոնիկ հիվանդությունների թվի արագ աճը: Վերջին 10 տարիների ընթացքում բոլոր տարիքային խմբերում ֆունկցիոնալ խանգարումների հաճախականությունն աճել է 1,5 անգամ, քրոնիկ հիվանդությունները՝ 2 անգամ։ 7-9 տարեկան դպրոցականների կեսը և ավագ դպրոցի աշակերտների 60%-ից ավելին ունեն քրոնիկական հիվանդություններ:
• Քրոնիկ պաթոլոգիայի կառուցվածքի փոփոխություններ. Մարսողական համակարգի հիվանդությունների տեսակարար կշիռը կրկնապատկվել է, հենաշարժական համակարգի (սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ, հարթաթաթության բարդ ձևեր) մասնաբաժինը 4 անգամ աճել է, իսկ երիկամների և միզուղիների հիվանդությունները՝ եռապատկվել։
• Բազմաթիվ ախտորոշմամբ դպրոցականների թվի աճ. 7-8 տարեկան դպրոցականներն ունենում են միջինը 2 ախտորոշում, 10-11 տարեկանում՝ 3 ախտորոշում, 16-17 տարեկանում՝ 3-4 ախտորոշում, իսկ ավագ դպրոցի դեռահասների 20%-ն ունի 5 և ավելի ֆունկցիոնալ խանգարումների և քրոնիկական պատմություն։ հիվանդություններ.

Նման միտումները արտացոլված են 2018 թվականին հրապարակված Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարության Գլխավոր հաշվողական կենտրոնի վիճակագրական տվյալների մեջ [6].

• 15-17 տարեկան դեռահասների 83%-ը պոլիկլինիկայում բուժման կարիք ունի.
• Հանրակրթական դպրոցների ավարտական դասարանների աշակերտների շրջանում առողջ դեռահասների թիվը 5-6%-ից ոչ ավելի է, իսկ քրոնիկական պաթոլոգիա ունեցողները հասնում է 60-70%-ի:
• 20 տարի առաջ երեխաները կազմում էին Ռուսաստանի բնակչության 25%-ը։ Այսօր այն 18%-ից էլ քիչ է։

Հաշվի առնելով նման բացասական միտումները՝ մեծահասակների համար գլխավոր խնդիրը պետք է լինի յուրաքանչյուր երեխայի կյանքի և առողջության պահպանումը։ Այս պայմաններում հանրապետության բոլոր ուսումնական հաստատություններում առանց բացառության երեխաների առողջությունը պահպանող և զարգացնող միջավայրի ստեղծումը պետության և նրա բոլոր հասարակական հաստատությունների հրատապ առաջնահերթ խնդիրն է։

Իրականում անհրաժեշտ է վերստեղծել այն կրթական միջավայրը, որի հետ երեխան շփվում է, որտեղ նա անցկացնում է իր կյանքի մեծ մասը։ Այս խնդրի լուծումը հիմնված է ռուս ականավոր գիտնական, բժիշկ, ուսուցիչ, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Բազարնի Վլադիմիր Ֆիլիպովիչի հիմնարար աշխատությունների վրա։

Մենք ավելի վաղ գրել էինք նրա մշակած գիտության և պրակտիկայի հիմնական ուղղության մասին՝ առողջության պահպանման անհատականության վրա հիմնված մանկավարժություն (կարդացեք IAC-ի հոդվածները.)», «Առողջության պահպանման տեխնոլոգիաներ. օտարերկրյա փորձ (մաս 2)»

Կյանքը շարժում է պահանջում

Կենդանի մարդու մարմինը դինամիկ տատանողական համակարգ է, որի առանձին տարրերը (օրգանները) բարդ թրթռումներ են կատարում հաճախականությունների լայն տիրույթում՝ ինֆրա-ցածրից մինչև ձայն:

Մարդու օրգանների առավել բնորոշ տատանողական շարժումները.

• սրտի զարկը րոպեում 60-70 զարկ է (1-1, 33 Հց),
• մկանների տատանումները տեղի են ունենում 1-ից 10 Հց միջակայքում,
• ստամոքսի պերիստալտիկան, ձեռքերի, ոտքերի շարժումը, ամբողջ մարմինը ծածկում են ինֆրաձայնային տատանումների հաճախականությունները (0,5-ից մինչև 15 Հց)

Մարդու մարմինը, նրա կառուցվածքը, սկսած բջջային մակարդակից, մեզ ցույց է տալիս ֆիզիկական դինամիկայի անհրաժեշտությունն ու անհրաժեշտությունը։ Յուրաքանչյուրը 50 տրլն. Մարդու մարմնի բջիջները կատարում են իրենց գործառույթը և գտնվում են մշտական շարժման մեջ։

Միևնույն ժամանակ, մարդու մարմնի բջիջների շարժումները ստուգված են և ունեն կանոնավոր բնույթ, որոնք ենթակա են որոշակի նպատակահարմարության հյուսվածքների և օրգանների հաջորդական ձևավորման մեջ, որոնք կազմում են միասնական, կայուն գործող կենսաբանական համակարգ:

Շարժիչային գործունեությունը մարդու կողմից կյանքի ընթացքում կատարվող շարժումների հանրագումարն է։ Տարբերակել սովորական և հատուկ կազմակերպված շարժիչ գործունեությունը:

Ֆիզիկական կուլտուրան, փոխկապակցված հասարակական մշակույթի հետ, որոշում է մարդու շարժիչ գործունեության ձևերն ու մեթոդները, որոնք իրենց հերթին կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբերի.

• ֆիզիկական գործունեություն, որը ուղեկցում է մարդու բնական գործունեությանը ողջ կյանքի ընթացքում.
• շարժողական գործունեություն, որն իրականացվում է ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում, հատուկ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով.
• բարձր կատարողական սպորտին բնորոշ անբնական ֆիզիկական ակտիվություն.

Առաջին կետում նախկինում հղումներ էին տրվել մեր հոդվածներին, որոնք վերաբերում էին Վ. Ֆ. Բազարնիի առողջության պահպանման մեթոդին: Ստորև մենք կքննարկենք շարժիչային գործունեության մնացած երկու խմբերը:

Լեսգաֆտ Պետր Ֆրանցևիչ (1837-1909), ռուս նշանավոր ուսուցիչ, անատոմիստ, բժիշկ։ Ֆիզիկական կուլտուրայի ֆիզիկական դաստիարակության և բժշկական և մանկավարժական հսկողության համակարգի հիմնադիրը Ռուսաստանում: Հեղինակ է բազմաթիվ մանկավարժական աշխատությունների, այդ թվում՝ «Ընտանեկան դաստիարակությունը և դրա իմաստը» աշխատությունը։

Պ. Ֆ. Լեսգաֆտը իր «Երեխայի ընտանեկան դաստիարակությունը և դրա նշանակությունը» հիմնարար աշխատությունում հատկապես ընդգծել է ընտանեկան դաստիարակության ժամանակահատվածը երեխայի ծնունդից մինչև յոթերորդ տարվա վերջը, որը նա մեծ նշանակություն է տվել մարդու զարգացման գործում։ անհատականություն.

Պ. Ֆ. Լեսգաֆտը ֆիզիկական դաստիարակությունը համարում էր մարդու անհատականության համակողմանի զարգացման ամենակարևոր միջոցը, որը սերտորեն կապված է մտավոր, բարոյական և գեղագիտական դաստիարակության հետ.

«Դա կօգնի երեխաներին դառնալ ավելի ակտիվ, կուլտուրական մարդիկ, ովքեր կարող են արդյունավետ և տնտեսապես օգտագործել իրենց ուժն ու էներգիան, ինչպես անձնական, այնպես էլ սոցիալական հարցերում»:

Մշակել է հաջորդական մարմնամարզական վարժությունների համակարգ՝ կապված մտավոր, բարոյական, գեղագիտական և աշխատանքային կրթության հետ։

«Դուք անպայման պետք է ձեզ ֆիզիկապես ցնցեք, լինել բարոյապես առողջ «Տոլստոյ Լ. Ն.

Սակայն այսօր ժամանակակից մշակույթի ազդեցությամբ Պ. Ֆ.-ի կողմից դրված իմաստները. Լեսգաֆտ, ֆիզիկական դաստիարակության և դաստիարակության ոլորտում:

Մեծ թվով մարդիկ մեծ սպորտն ու ֆիզկուլտուրան ընկալում են որպես մեկ ամբողջություն, որպես առողջ ազգի ձևավորման մեկ մեխանիզմ։

Բարձրակարգ սպորտի մասսայականացումը և քարոզչությունը ԶԼՄ-ների միջոցով՝ իր պետության ակտիվ աջակցությամբ, հասարակության մեջ ձևավորում է կեղծ կարծրատիպեր և հասկացություններ։ Նման տեղեկատվական ազդեցության տակ այժմ ձևավորվում է ֆիզիկական կուլտուրա, ստեղծվում են մարզչական և մանկավարժական կադրեր, մեթոդներ, որոնք կիրառվում են ուսումնական հաստատություններում, տարբեր սպորտային ակումբներում և բազմաթիվ ֆիթնես կենտրոններում։

Այս համատեքստում պետք է հիշել Պիտեր Ֆրանցևիչ Լեսգաֆտի խոսքերը, ում անունով է կոչվում Ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի և առողջության ազգային պետական համալսարանը.

- «Երջանիկ է նա, ով չգիտի ձանձրույթը, ով բոլորովին անծանոթ է գինուն, բացիկներին, ծխախոտին, ամեն տեսակ ապականող զվարճություններին ու ՍՊՈՐՏԻՆ»։

Գոյություն ունեցող սոցիալական մշակույթը պարզապես մշակում և ներդնում է հասարակությանը այն ամենը, ինչ Պ. Ֆ. Լեսգաֆթը վերագրել է սոցիալական զարգացման վրա ազդող բացասական գործոններին։

Անբնական ֆիզիկական գործունեություն

Բարձր նվաճումների սպորտաձևն այսօր սկսվում է նրանից, որ ծնողները, ովքեր չեն խղճում իրենց 5-6 տարեկան երեխային, նրան ուղարկում են այս կամ այն սպորտային բաժին, որտեղ իրականում սկսում են պարապել նրան ամեն օր երկար ժամերով մարզվելով։ մանկություն և պատանեկություն.

Նրանք, ովքեր չեն կոտրվել կամ ում ծնողներն ավելի իմաստուն չեն դարձել, 15-22 տարեկանում դառնում են չեմպիոն, իսկ 25-35 տարեկանում ավարտվում է սպորտային կարիերան, որից հետո մարդուն հրավիրում են ապրելու իր համաձայնությամբ: կարողություն, որին շատ դեպքերում նա պատրաստ չէ. չկա ոչ մասնագիտական գիտելիքներ, ոչ էլ զարգացած ինտելեկտ ու հորիզոններ՝ սպորտի հետ կապ չունեցող որևէ մասնագիտություն մտնելու համար։ Որպես կանոն, մարզական կարիերայի ավարտին մարզիկի մարմինը բավականին մաշված է, նույնիսկ եթե նրա մարզական կարիերայում լուրջ հետևանքներ թողած վնասվածքներ չեն եղել:

Այն նաև չափազանց տեղին է և ուսումնասիրված չէ մարզիկի մարմնի վրա անաբոլիկ ստերոիդ դեղամիջոցների երկարատև օգտագործման հոգեֆիզիոլոգիական հետևանքների առումով, ինչը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել մարզիկի մարմնի հարմարվողականությունը ծայրահեղ ֆիզիկական ակտիվությանը, հաճախ առաջացնելով չմոտիվացված ագրեսիվություն և հակասոցիալական վարք:

Բացի այդ, բարձր նվաճումների մարզիկի կենսակերպից անցումը սովորական մարդու ապրելակերպին միշտ չէ, որ հնարավոր է դառնում մարմնի կառուցվածքային փոփոխությունների անշրջելիության և հասուն տարիքում ֆիզիոլոգիայի վերակառուցման անհնարինության պատճառով:

Այսպիսով, եթե գնահատենք բարձրակարգ սպորտի ներկայացուցիչների առողջական վիճակի վիճակագրությունը, ապա այն կարելի է բնութագրել հետևյալ բառերով՝ հաշմանդամների արտադրության արդյունաբերություն, նույնիսկ եթե հաշվից բացառենք նրանց, ովքեր հաշմանդամ են դարձել մարզումների կամ մրցումների ժամանակ ծանր վնասվածքների հետևանք։

Բարձր նվաճումների սպորտը ոչ միայն հասարակության մշակույթի կողմից մարզիկներին պարտադրված կյանքի այլասերված իմաստ է, այլև որպես սոցիալական երևույթ, որն այս կամ այն կերպ ազդում է հասարակության բոլոր անդամների վրա, իրական սպառնալիք է հասարակության և ապագայի համար: պետություն.

Սիրողական սպորտով, մասսայական ֆիզիկական դաստիարակությամբ ամեն ինչ չէ, որ լավ է։ Հասարակության ներկայիս մշակույթի պատճառով այս տարածքները վերջին տասնամյակների ընթացքում արագորեն դեգրադացվել են:

Ֆիզկուլտուրայի և կրթության մասսայական զարգացման պետական քաղաքականությունն այսօր հիմնականում կրճատվում է տարբեր տեսակի սպորտային օբյեկտների կառուցմամբ, մինչդեռ հիմնական խնդիրները մասնագիտացված ուսումնական հաստատություններում (25 բուհ, ներառյալ նրանց մասնաճյուղերը) որակյալ մարզչական և դասավանդող կադրերի պատրաստումն է։, որի համար միակ պրոֆիլն է ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը, ինչպես նաև 48 այլ բարձրագույն ուսումնական հաստատություններ՝ մարզական ֆակուլտետներով) պատշաճ կերպով չի աշխատում, քանի որ ուսումնական ծրագրերը անբավարար են և չեն համապատասխանում առողջ հասարակություն ստեղծելու նպատակներին։

Վերապատրաստման ծրագրերը կա՛մ նախատեսված են «մեծ» սպորտի մասնագետներ պատրաստելու համար, կա՛մ պատրաստում են արևմտյան օրինաչափությունների մասնագետներ, որոնք իրենց հետագա աշխատանքում կիրառում են զանազան նորաձև մեթոդներ, որոնք կապ չունեն հասարակության բարելավման և առողջ երիտասարդ սերնդի դաստիարակության հետ։

Գիտությունը նույնպես գործում է կործանարար պարադիգմով։ Դիտարկենք, օրինակ, նախադպրոցական և դպրոցական ուսումնական հաստատություններում այսպես կոչված «պաշտպանիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության» մշակումն ու իրականացումը:

Արդյունքում, ուսումնական հաստատությունների ղեկավարները հաճախ ստիպված են լինում արգելափակել մարզչական շտաբի և առողջ ծնողների օգտակար նախաձեռնությունները՝ գործելով «Որքան քիչ ֆիզիկական ակտիվություն, այնքան լավ», ապա «Ինչ էլ որ լինի» սկզբունքով։

Այս մոտեցումը չի կարելի անվանել այլ կերպ, քան դիվերսիա, քանի որ այն ոչ մի կերպ չի նպաստում երեխայի բնականոն հոգեֆիզիոլոգիական զարգացմանը (ավելի շուտ հակառակը), ինչը ազդում է նրա անձի ձևավորման և բարոյական ուղեցույցների վրա, որոնք ապագայում խարխլել առողջ հասարակություն ստեղծելու հիմքերը, պետության անվտանգությունն ու կայունությունը։

Առանձին-առանձին, պետք է ասել ցատկով աճող բազմաթիվ ֆիթնես կենտրոնների մասին, որոնք իշխանությունները ներկայացնում են որպես բիզնեսի հետ փոխգործակցության հասնելու համար, որ իբր սոցիալական ուղղվածություն է ստանում՝ միջոցներ ներդնելով նման օբյեկտների կառուցման մեջ և որոնք նպաստում են. բնակչության և ընդհանուր առմամբ հասարակության բարելավումը:

Նման ստեր հաճախ են հնչում տարբեր բարձրաստիճան պաշտոնյաների շուրթերից։ Բիզնեսը մեծ մասամբ ունի մեկ նպատակ՝ շահույթ ստանալ, հետևաբար հաճախ իր գործողություններով կրում է միայն սոցիալական անպատասխանատվություն։ Լայնորեն գովազդվող ֆիթնես կենտրոններն ավելի ճիշտ են կոչվում բնակչության հաշմանդամության կենտրոններ։

Նրանց բացարձակ մեծամասնության մոտ իրավասու մարզչական և ուսուցչական կազմի բացակայությունը և իրենց կողմից վերահսկողությունը, հրահանգիչները հաճախ տարածում են ստերոիդ դեղամիջոցներ, որոնք թույլ են տալիս արագ ձեռք բերել մկանային զանգված, հակասանիտարական պայմաններ, դահլիճներում օդի անբավարար փոխանակում. այս գործոնները լրացվում են. Վերապատրաստվողների ընդհանուր ֆիզիկական պակասը, լավագույն դեպքում չեզոք են մարդու մարմնի հետ կապված, և ամենից հաճախ ուղղակի վնաս են հասցնում ուսանողի առողջությանը:

Ելնելով վերոգրյալից՝ պարզ է դառնում, որ այսօր պետությունը և գործարարները չունեն համակարգված և հավասարակշռված մոտեցում ֆիզիկական կուլտուրայի, դաստիարակության և կրթության զարգացմանը, քանի որ յուրաքանչյուրն իր նպատակն է հետապնդում. առաջինները զբաղված են իմիտացիայով և սրբապղծությամբ, և վերջինս՝ ագահության և շահույթի մեջ։

Իր հերթին հասարակությունը, գտնվելով ժամանակակից մշակույթի ազդեցության տակ, չի ձևավորում լայնածավալ կազմակերպված սոցիալական նախաձեռնություններ, որոնք ուղղված են ֆիզիկական դաստիարակության և կրթության նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունքի պայմանների ստեղծմանը։ Թե որքանով է բնակչության զգալի մասը հասկանում այս խնդիրները, շատ բան է թողնում:

Օրինակ՝ հազվադեպ չեն ծնողները, ովքեր անկեղծորեն ուրախ են, որ իրենց միակ աղջկան ուղարկել են բռնցքամարտի բաժին՝ համարելով, որ նրա ձեռք բերած հմտությունները (գլխին ու մարմնին ուղեկցող հարվածների հետ միասին) ավելի կարևոր են, քան առողջությունը։ և իրենց ապագա թոռների առողջությունը։

Ֆիզիկական դաստիարակությունը ֆիզիկական դաստիարակության անբաժանելի մասն է, որը մանկավարժական գործընթաց է, որն ուղղված է մարդու մոտորիկան և կարողությունների զարգացմանը։

Ճիշտ կազմակերպված ֆիզիկական դաստիարակությունն ու կրթությունը, զանգվածաբար ընդգրկելով բնակչության բոլոր տարիքային և սեռային կատեգորիաները, արդյունավետորեն կնպաստեն նրանց ողջ գենետիկ և ստեղծագործական ներուժի բացահայտմանը. ահա թե ինչին պետք է ձգտի ժամանակակից հասարակությունը: Արարիչը մարդուն օժտել է կատարյալ գործիքով՝ իր սեփական մարմնով, և այս գործիքին կատարելապես տիրապետելը երկրի վրա ապրող յուրաքանչյուր Homo sapiens ընտանիքի պարտականությունն ու կենսական անհրաժեշտությունն է:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը՝ որպես առողջության քանակական ցուցանիշների բարձրացման հիմնական գործոն.

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկավարժական գործընթաց է, որն ուղղված է մարդու մարմնի ձևի և գործառույթների բարելավմանը, շարժիչ հմտությունների, հմտությունների, դրանց հետ կապված գիտելիքների ձևավորմանը և ֆիզիկական որակների զարգացմանը:

Ներկայումս երեխաների առողջության «բարելավմամբ» զբաղվող մասնագետների թիվը մեծ է։ Այս դերը խաղում են բուժաշխատողները, նախադպրոցական և դպրոցական ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչները, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչները: Նրանք բոլորն էլ նախանձելի կայունությամբ խոսում են երեխաների առողջության մեջ իրենց ներդրման կարևորության մասին։

Այնուամենայնիվ, եթե դիտարկենք ստորև տրված երեխաների առողջության բարելավման գործընթացի տրամաբանությունը, պարզ է դառնում, որ վերը նշված բոլոր կատեգորիաները կապված չեն ոչ երեխաների առողջության բարելավման, ոչ էլ նրանց առողջության իրական բարձրացման հետ:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) մասնագետների սահմանումը.

Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, և ոչ միայն հիվանդության և ֆիզիկական արատների բացակայություն:

Նման սահմանումը չունի վերահսկողական պարամետրեր և կոնկրետ նշանակություն, չափելի չէ և եզակի հայեցակարգային սահմանում չունի:

Ֆիզիոլոգները տվել են առողջության հստակ և չափելի սահմանում՝ տալով հասկանալի պատկերացում, թե ինչ է առողջությունը.

Առողջությունը մարմնի ֆիզիկական ակտիվությանը հարմարվելու ունակությունն է:

Իր հերթին, ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը նպատակաուղղված է, գիտակցաբար կատարված շարժիչ գործողություններ և դրանց բարդույթները, ֆիզիկական վարժությունները: Դրանք անձի ֆիզիկական զարգացման և դաստիարակության հիմնական կոնկրետ միջոցներն են։

«Եթե զբաղվում եք ֆիզիկական վարժություններով, ապա կարիք չկա օգտագործել տարբեր հիվանդությունների դեմ ընդունված դեղամիջոցներ, եթե միևնույն ժամանակ հետևեք նորմալ ռեժիմի մնացած բոլոր դեղատոմսերին։

Ավիցեննա [Աբու Ալի Հուսեյն իբն Աբդալլահ իբն Սինա]

Ֆիզիկական վարժությունների դասակարգումը, որը առաջարկել է մոսկվացի ֆիզիոլոգ Վ. Ս. Ֆարֆելը (1970 թ.) այժմ ընդհանուր առմամբ ընդունված է: Այս համակարգում ֆիզիկական վարժությունների բազմազանության և բազմազանության պատճառով կիրառվում են դասակարգման տարբեր չափանիշներ։ V. S. Farfel-ի սխեմայի համաձայն, բոլոր ֆիզիկական վարժությունները սկզբում բաժանվում են կեցվածքների և շարժումների:

Նաև վարժությունների արդյունավետությունն ու որակը գնահատելու համար ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս օգտագործվում են չափանիշներ, պարամետրեր և հասկացություններ՝ ծավալ, հաճախականություն, ինտենսիվություն, ընդմիջում, կատարման տեխնիկա, հրատապ և երկարաժամկետ վերականգնում, մկանների աշխատանքի ռեժիմներ, մարզումների սկզբունքներ և շատ ուրիշներ:.

Խելամիտ հարց է առաջանում. Ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչները և բուժաշխատողները իրենց վիճակագրական մեծամասնությամբ կիրառո՞ւմ են վերը նշված սահմանումները և հասկացությունները իրենց գործունեության մեջ:

Պատասխանն ակնհայտ է. Առողջության խթանման ծրագրերի ստեղծման, դրանց իրականացման բժշկամանկավարժական վերահսկողության, այդ ծրագրերում մասնագետների պատրաստման և ֆինանսավորման գործառույթները ստանձնել են ոչ թե թրեյներ-ուսուցիչները, այլ ուսուցիչներն ու բժիշկները, որոնք իրականում կապ չունեն երեխաների առողջության աճի հետ։ նրանց.

Այս մոտեցմամբ դպրոցներում ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի, մանկապարտեզներում ֆիզիկական զարգացման դաստիարակի դերը հսկայական է իր ներուժով, աննշան է իր օգտակարությամբ, քանի որ այն ունի կատարողական բնույթ կիրառվող ծրագրերի նկատմամբ, որոնք միայն ընդօրինակում են երեխաների առողջության ամրապնդում.

Արդյունքում, մարզչական և ուսուցչական անձնակազմը կանգնում է այն փաստի հետ, որ 4-ից 6 տարեկան երեխաները, ովքեր առաջին անգամ գալիս են այս կամ այն մարզական բաժնում պարապմունքների, մեծ մասամբ (ավելի քան 90%) զարգացած չեն. ֆիզիկական որակներ.

Ֆիզիկական որակներ - հատկություններ, որոնք բնութագրում են մարդու ֆիզիկական զարգացումը և նրա շարժողական գործունեության ունակությունը

«Ամենակարևոր պայմանը, որը մեծացնում է հիշողության աշխատանքը.

նյարդերի առողջ վիճակ է, ինչի համար է ֆիզիկական վարժությունը»։

Ուշինսկի Կ. Դ.

Առողջության ֆիզիոլոգիական սահմանման հիման վրա, որպեսզի երեխան հարմարվի ակտիվ ֆիզիկական գործունեությանը, պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարվեն։

Դրանց արդյունավետ իրականացման համար անհրաժեշտ են լավ զարգացած ֆիզիկական որակներ՝ հատկություններ, որոնք բնութագրում են մարդու ֆիզիկական զարգացումը և նրա շարժողական գործունեության ունակությունը, որոնց թվում կան վեց հիմնական՝ ուժ, արագություն, տոկունություն, ճարտարություն (արագ սովորելու կարողություն), ճկունություն, ցատկելու ունակություն։

Ըստ այդմ, եթե մարզիչ-ուսուցիչը խնդիր է դնում բարելավելու երեխաների առողջությունը, ապա սկսնակների վերապատրաստման առաջնահերթ նպատակը հիմնական ֆիզիկական որակների զարգացումն է. Հիմնական ֆիզիկական որակների զարգացումը հիմնված է բնության նման սկզբունքի վրա, որը հիմնված է ցանկացած օրգանական համակարգի ներուժի մեծացման վրա՝ ի պատասխան որոշակի աշխատանքի կատարման պահանջների:

Բնության նման սկզբունքի դասական օրինակ է ֆիզիոլոգների կողմից ամաչկոտ միմոզա բույսի փորձերը, որի տերևները դիպչելիս ծալվում են: Փորձը բաղկացած էր նրանից, որ այս բույսի տերևին բլոկով ծանրություն էին ամրացնում, որից հետո դիպչում էին տերևին:

Սավանը, ոլորված, բարձրացրեց մի ծանրություն: Փորձն իրականացվում էր ամենօրյա ռեժիմով, բազմիցս՝ խորտակիչի քաշի աստիճանական աճով։ Մեկ ամիս անց տերևի բարձրացրած ծանրության քաշը երկու հարյուր անգամ ավելացավ։ Պրոգրեսիայի նույն սկզբունքը գործում է մարդու ֆիզիկական որակների զարգացման գործում։ Այն հիմնված է կենսաբանական և սոցիալական օրենքների վրա:Կենսաբանական օրենքների էությունը հիմնված է մշտական խթանմանը հարմարվելու ֆենոմենի վրա։

Երբ դուք կատարում եք նույն բեռը, մարմնի ֆունկցիոնալ տեղաշարժերը աստիճանաբար նվազում են: Սա նշանակում է, որ այն բեռները, որոնք հանգեցրել են օրգանիզմում անհրաժեշտ դրական փոփոխությունների, սկսում են կորցնել իրենց զարգացման ազդեցությունը։ Իսկ օրգանիզմի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները թույլ են տալիս ստանդարտ աշխատանք կատարել ավելի տնտեսապես՝ հոգեֆիզիկական էներգիայի քիչ սպառմամբ։ Տեղի է ունենում ֆունկցիաների էկոնոմիզացիայի ֆենոմենը։

Սովորական ծանրաբեռնվածությունը դադարում է առաջացնել գերվերականգնման փուլ և այլևս չի ծառայում որպես մարմնում դրական փոփոխությունների գործոն: Կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել մարզումների բեռը, որպեսզի ապահովվի դրա ֆունկցիոնալության բարձրացումը:

Սա ֆիզիկական դաստիարակության հիմնարար օրենքներից մեկն է՝ ներգրավվածների համար պահանջների ավելացման անհրաժեշտությունը: Ոչ փոքր նշանակություն, արդարացնելով պրոգրեսիայի սկզբունքի նպատակահարմարությունը, վերագրվում է սոցիալ-հոգեբանական գործոնին։

Փաստն այն է, որ ցանկացած տեսակի գործունեության նկատմամբ մարդու հետաքրքրությունը (իսկ դա մոտիվացիոն կարևոր գործոններից է) շատ է կախված այն բիզնեսում, որով նա զբաղվում է հաջողություններով։

Հետեւաբար, եթե դրական փոփոխություններ չեն լինում, դասերի նկատմամբ հետաքրքրությունը մարում է։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ավելացնել համապատասխան պահանջները։

«Քայլելուց և լողալուց հետո ես զգում եմ.

որ ես երիտասարդանում եմ, և ամենակարևորը, ինչ մարմնական շարժումներ

մերսեց և թարմացրեց ուղեղս»։

Ցիոլկովսկի Կ. Ե.

Գործնական ֆիզիոլոգիան սահմանում է ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման երեք հիմնական տարբերակ.

I - գծային աճող;

II - աստիճանաբար աճող;

III - ալիք դեպի վեր:

Բեռների ալիքային դինամիկան (III) բնութագրվում է բեռների աստիճանական աճի համակցությամբ՝ նկատելի աճով և հետագա աննշան նվազմամբ: Հաջորդ «ալիքը» վերարտադրվում է նույն կերպ, բայց ավելի բարձր մակարդակով։ Սա հնարավորություն է տալիս դիմակայել բեռների ավելացման միտումին ավելի երկար ժամանակահատվածներում, քան աստիճանավոր ձևով:

Հետեւաբար, ալիքի նման ձեւը ամենաարդյունավետն է, քանի որ այն թույլ է տալիս «ալիքի» անկման ժամանակաշրջաններում ապահովել օրգանիզմի հարմարվողականությունը կատարվող աշխատանքին, իսկ նկատելի վերելքների ժամանակ օրգանիզմը հասցնել գործելու և համապատասխան զարգացման նոր, ավելի բարձր մակարդակների։

Այսպիսով, ֆիզիկական որակների զարգացումը կարող է տեղի ունենալ միայն մեկ ձևով՝ հիմնվելով գերվերականգնման կամ գերփոխհատուցման ֆենոմենի վրա։

Սուպերփոխհատուցումը հետմարզվող շրջան է, որի ընթացքում մարզված ֆունկցիան/պարամետրը նախնական մակարդակի համեմատ ավելի բարձր ցուցանիշ ունի:

Առանց գերփոխհատուցման փուլի՝ չկա ֆիզիկական որակների զարգացում, չկա հարմարվողականություն ֆիզիկական գործունեությանը։ Ուստի սպորտի և ֆիթնեսի մարզումների հիմնական նպատակը մարզումների արդյունքում գերփոխհատուցման (գերվերականգնման) փուլ ստանալն է։

Հենց դրանում է, և ոչ թե վարժություններն ու շարժումները անգիր անելը, ստանդարտները անցնելը, ինչպես գրված է բոլոր ձեռնարկներում և մեթոդական առաջարկություններում, ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդական սկզբունքների հիմնական էությունն է սպորտային և առողջապահական դասընթացներ անցկացնելիս: ներգրավվածների շրջանում առողջության մակարդակը բարձրացնելու նպատակով:

Երեխաների առողջության բարելավման հետ կապված նախադպրոցական և դպրոցական ուսումնական հաստատություններում գործերի իրական վիճակն այնպիսին է, որ երեխաների առողջության քանակական բնութագրերի աճը կամ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին առողջարար ազդեցությունը չի առաջանում կամ երեխայի անբավարար հոգնածության պատճառով: ֆիզիկական վարժություններ կամ ժամանակին կատարողական դասերի պատճառով:

Համապատասխանաբար, եթե ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում երեխայի ֆիզիկական որակները չեն զարգանում, ապա վարժությունները վերածվում են ֆիզիկական կուլտուրայի իմիտացիայի, հետևաբար ոչ մի նշանակություն չունեն։ Ինչպես վերը գրվեց, ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը առողջության քանակի ավելացման հիմնաքարն է, և այն պետք է լինի բավարար ծավալով, բարձր ինտենսիվությամբ և վարժությունների կատարման բարձր որակով:

Որպեսզի երեխաները ֆիզիկական վարժություններ կատարեն բազմիցս, բարձր տեմպերով և որակով, վարժությունները պետք է լինեն երեխայի համար պարզ և ծանոթ, նույնը, ստանդարտ, հիշված լինեն ավտոմատիզմի մեջ՝ երկար ժամանակ ընդմիջումներով, յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ: որոշակի հաջորդականությամբ և որոշակի պահանջներով։

Միայն այս դեպքում է հնարավոր առավելագույն մկանային ջանքերի դրսևորման շնորհիվ մարզվողի մոտ հասնել հոգնածության բարձր աստիճանի։ Պետք է հասկանալ, որ վարժությունների մշտական բազմազանությունը, դրանց ինքնատիպությունն ու նորությունը նվազեցնում են մարզման գործընթացի խտությունը, ինչը, որպես արդյունք, չի հանգեցնում դրական ֆիզիոլոգիական տեղաշարժերի և գերփոխհատուցման փուլի առաջացման:

Նման ուսուցումը առողջության համար ոչ մի օգուտ չի բերում:

Սպորտի և ֆիթնես մարզումների հիմնական նպատակը երեխայի օրգանիզմում օպտիմալ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ առաջացնելն է, ինչը հանգեցնում է սուպերփոխհատուցման փուլի՝ ստիպելով մարմնին հարմարվել ֆիզիկական ակտիվությանը, ինչը հանգեցնում է երեխայի առողջության քանակական ցուցանիշների բարձրացման:

Այս նպատակին կարող են հասնել միայն պրոֆեսիոնալ վերապատրաստված մարզիչներն ու մանկավարժները: Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ ուսուցիչ-մարզողի դերը հսկայական է՝ վերապատրաստվողների մոտ խրախուսական դրդապատճառների ձևավորում և վերապատրաստման գործընթացում նրանց վերահսկվող ներգրավվածություն, հետևաբար այն պետք է տեղի ունենա մարզիչի ղեկավարությամբ:

Շատերը գիտեն, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս մարդը սկսում է զգալ որոշակի էյֆորիա, գործընթացի նկատմամբ հուզական ոգևորություն, որը բառացիորեն հրապուրում է մարզվողին, դրանով իսկ ստեղծելով որոշակի վարժություններ կատարելու ավելի մեծ անկախության նախադրյալներ, ինչը արդյունքում անխուսափելիորեն հանգեցնում է հեռանալու: վարժությունների կատարման տեխնիկայից, ուստի Դրանով ոչ միայն ժխտում է բարերար ազդեցությունը, այլև կարող է վնաս պատճառել, օրինակ՝ մեծացնելով վնասվածքի վտանգը։

Մարզիչ-ուսուցիչը պետք է վերահսկի վարժությունների կատարման տեխնիկան, ապահովի մեթոդաբանության և ծրագրի խիստ պահպանումը:

Դիտարկելով էմոցիոնալ ֆոնը, դադարեցրեք ոչ ադեկվատ պատրանքները և ավելորդ ոգևորությունը: Այս մոտեցմամբ իսկապես զգացված դրական արդյունքը չի ուշանա, որը կնպաստի մարզվողների մոտ հետաքրքրության առաջացմանը, կխթանի հենց մարզչին։

«Ինչպես շորագործները մաքրում են կտորը՝ փոշուց փոշուց հանելով, ահա թե ինչպես է մարմնամարզությունը մաքրում օրգանիզմը»

Հիպոկրատ

Այս առումով մեծ հետաքրքրություն է ներկայացնում Ռուսաստանում ֆիզկուլտուրայի համակարգի հիմնադիր Պյոտր Ֆրանցևիչ Լեսգաֆտի հետազոտական և գործնական գործունեությունը, ով հատկապես կարևորել է մարմնամարզության և մարմնամարզական վարժությունների դերը։ Պատերազմի նախարարության հանձնարարությամբ նա երկու տարի ուսումնասիրել է մարմնամարզության մասնագետների ֆիզիկական զարգացման և պատրաստման փորձը Արևմտյան Եվրոպայում՝ այցելելով 13 երկրի 26 քաղաք։

Արդյունքն եղավ նրա կողմից մտավոր, բարոյական, գեղագիտական և աշխատանքային կրթության հետ կապված հաջորդական մարմնամարզական վարժությունների ծրագրի ստեղծումը։ Գործնական առումով նրան հաջողվել է երկրորդ զինվորական գիմնազիայում կազմակերպել սպաների պատրաստման և մարմնամարզության դասընթացներ։

Դասընթացի ծրագիրը ներառում էր մարդաբանություն, անատոմիա, ֆիզիոլոգիա, հիգիենա, մարմնի շարժումների տեսություն, մարմնամարզական արվեստի տեխնիկա, մաթեմատիկա, ֆիզիկա, քիմիա, ինչպես նաև գործնական առարկաներ՝ մարմնամարզություն, սուսերամարտ, լող, խաղեր և արհեստներ:

«Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մարմնամարզությունը, այս կամ այն կերպ մասնագիտանալով մարդու կամավոր շարժումների վրա, բուժում է.

շատ քրոնիկ հիվանդություններ»: Ուշինսկի Կ. Դ.

«Մարմնամարզությունը բժշկության բուժիչ մասն է» Պլատոն

Մեր ժամանակներում գեղարվեստական մարմնամարզության մարզիչ-ուսուցիչ Ալեքսանդր Վլադիմիրովիչ Պետրովը 1985-88 թվականներին մշակեց արդյունավետ ծրագիր երեխաների առողջությունը պահպանելու և ամրապնդելու համար ընդհանուր զարգացման և ուժային վարժությունների ստանդարտացված փաթեթի իրականացման միջոցով: ցատկելու ունակության, ճարպկության և ճկունության զարգացում, որը կոչվում է «Մաուգլի»:

Այս ծրագիրը լիովին արտացոլում է նախադպրոցական և դպրոցական տարիքի երեխաների առողջության քանակական ցուցանիշների բարձրացման դինամիկ առաջադեմ սկզբունքը, որը վերը նկարագրված է հոդվածում:

Ա. Վ. Պետրովը վարում է Mowgli Cup 2017 թ.

ՀԵՏԲԱՌԸ

Ազգի, հատկապես նրա զավակների հոգեկան և ֆիզիկական առողջության պահպանումն ու զարգացումը պետք է դառնա մեր երկրի առողջ հասարակական և քաղաքական ուժերի գլխավոր առաջնահերթությունն ու նպատակը։