104-ամյա իմաստունի պատվիրանները՝ ինչպես ապրել առողջ և ուրախ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:08

Հարյուրամյակի իմաստությունը անգնահատելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երկար կյանք ունենալ: Յուրաքանչյուր մտքի հետևում անձնական փորձ է, յուրաքանչյուր եզրակացություն ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է: Հատվածներ «Շատ ամառներ. Բարի ամառներ։ 104-ամյա իմաստուն Անդրեյ Վորոնի պատվիրանները երկար ու երջանիկ կյանքի համար»։

1. Սովորեք տեսնել շուրջբոլորը ողջ է և ուրախանում է ամեն ինչով` խոտ, ծառ, թռչուններ, կենդանիներ, երկիր, երկինք: Նայեք նրանց բարի աչքերով և ուշադիր սրտով, և դուք կհայտնաբերեք այնպիսի գիտելիք, որը չեք գտնի գրքերում: Եվ դուք ձեզ կտեսնեք նրանց մեջ՝ ընտելացված և նորոգված:
2. Վերցրեք սովորության համար ցանկացած ժամանակ ոտաբոբիկ կանգնեք գետնին առնվազն մի քանի րոպե: Տվեք մարմնին հող, քանի դեռ նա չի կանչի նրան:
3. Հնարավորություն փնտրեք ջրի մոտ լինելու համար: Դա կթուլացնի հոգնածությունը, պարզ մտքերը։
4. Խմեք մաքուր ջուր որտեղ հնարավոր է, առանց ծարավին սպասելու: Սա առաջին միջոցն է։ Այնտեղ, ուր ճակատագիրն ինձ չբերեց, ես նախ փնտրում էի ջրհոր, աղբյուր։ Մի խմեք քաղցր և աղի (հանքային) շշալցված ջուր։ Առաջինը կուտի լյարդը, երկրորդը կկնքի անոթները։
5. Ամենօրյա դուք պետք է բանջարեղեն ունենաք ձեր սեղանին: Սնուցող բանջարեղեն, որը տաք է և արևով: Առաջին հերթին՝ ճակնդեղ, երկրի վրա ավելի լավ սնունդ չկա։ Հետո՝ լոբի, դդում, հատապտուղներ, գազար, լոլիկ, պղպեղ, սպանախ, հազար, խնձոր, խաղող, սալոր։
6. Միս եթե ուզում ես, կարող ես ուտել: Բայց հազվադեպ։ Խոզի միս մի կերեք, նա մեկից ավելի մարդ ուղարկեց հաջորդ աշխարհ: Բայց բեկոնի բարակ շերտը լավ կլինի: Բայց մի ծխեք այն: Ինչու՞ օգտագործել խեժ…
7. Վատ սնունդ - երշիկ, տապակած կարտոֆիլ, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք, պահածոներ, թթու վարունգ: Իմ սնունդը հացահատիկ է, լոբի, խոտաբույսեր: Գիշատիչը միս կերավ՝ հազիվ սողացող, ծույլ: Իսկ ձին ամբողջ օրը վարսակից է քաշում։ Մորեխը սնվում է խոտով թռչելու ուժից:
8. Ավելի լավ է մի բուռ, բայց հաճախ. Ավելի քիչ ուտելու համար ես խմում եմ շատ ջուր և կոմպոտներ, ուտում եմ կոպիտ սնունդ և հում բանջարեղեն: Հինգշաբթի երեկոյանից ուրբաթ երեկո ոչինչ չեմ ուտում, ուղղակի ջուր եմ խմում։
9. Արագ Ամենամեծ շնորհքն է։ Ոչինչ ինձ չի ամրացնում կամ երիտասարդացնում, ինչպես ծոմը: Ոսկորները դառնում են թեթև, ինչպես թռչնի։ Իսկ սիրտը զվարթ է, ինչպես տղայի։ Յուրաքանչյուր գլխավոր պաշտոնի հետ ես մի քանի տարով երիտասարդանում եմ:
10. Արևը ծագում և մայր է մտնում - քեզ համար: Աշխատանքը կատարվում է արևածագից հետո։ Դուք կվարժվեք դրան, և մարմնով ուժեղ կլինեք և հոգով առողջ։ Իսկ ուղեղը ավելի լավ է հանգստանում ու պայծառանում երեկոյան քնի ժամանակ։ Ահա թե ինչ են անում վանականներն ու մարտիկները: Եվ նրանք իշխանություն ունեն ծառայելու:
11. Լավ է օրվա կեսին կես ժամ քնեք պառկած, որպեսզի արյունը թարմացնի գլուխն ու դեմքը: Ուտելուց հետո վատ է քնել, քանի որ այդ դեպքում արյունը թանձրանում է, և ճարպը կուտակվում է անոթների վրա։
12. Ավելի քիչ նստեք բայց լավ քնել:
13. Փորձիր ավելի շատ լինել բաց երկնքի տակ: Վարժեցրեք ձեզ ապրել զով սենյակում: Բավական է, որ ոտքերը և ձեռքերը տաք լինեն, բայց գլուխը սառը է։ Մարմինը շոգից վատնում և ծերանում է։ Ուսուրիյսկի անտառներում ես ճանաչում էի մի ծեր չինացու, ով միշտ հագնում էր գավազանով շորեր, բայց գրեթե երբեք չէր խեղդվում խրճիթում։
14. թույլ, սառեցված մարմին ամրացնել խոտաբույսերով: Մի բուռ խոտաբույսեր, հատապտուղներ, տերևներ, հաղարջի ճյուղեր, ազնվամորու, ելակ, շոգեխաշել եռման ջրով և խմել ամբողջ օրը: Ձմռանը դուք մեծ օգուտ կստանաք դրանից։
15. Մի մոռացեք ընկույզի մասին. Ընկույզը նման է մեր ուղեղին. Այն ուժ ունի ուղեղի համար։ Լավ է օրական մեկ թեյի գդալ ընկույզի կարագ օգտագործել։
16. Մարդկանց հետ Եղիր բարի և ուշադիր: Նրանցից յուրաքանչյուրը, նույնիսկ դատարկը, կարելի է սովորել: Մարդկանցից թշնամիներ կամ ընկերներ մի դարձրեք: Եվ հետո նրանցից ոչ մի դժվարություն չեք ստանա։
17. Այն, ինչ ձեզ համար նախատեսված է, կտրվի։ Պարզապես սովորեք խոնարհ սպասել: Այն, ինչ դուք չպետք է ունենաք և չպետք է սպասեք: Թող հոգին լույս լինի:
18. Մի հավատացեք նախապաշարմունքներին Աստղաբաններ, գուշակության մի դիմեք։ Մաքուր պահեք ձեր հոգին և սիրտը:
19. Երբ հոգին վատ է, պետք է շատ քայլել։ Ավելի լավ է դաշտում, անտառում, ջրից վեր։Ջուրը տանելու է քո տխրությունը: Բայց հիշեք՝ մարմնի և հոգու լավագույն դեղամիջոցը ծոմն է, աղոթքն ու ֆիզիկական աշխատանքը:
20. Ավելի շատ շարժվեք … Գլորվող քարը մամուռով ՉԻ աճեցված։ Դժբախտությունները մեզ պահում են գետնին: Մի խուսափեք նրանցից, բայց նաև թույլ մի տվեք, որ տիրեն ձեզ։ Երբեք մի վախեցեք սկսել նոր բիզնես սովորել, դուք կթարմացնեք ինքներդ ձեզ:
21. Ես երբեք չեմ եղել հանգստավայրում, ոչ էլ կիրակի օրը պառկել եմ։ Իմ հանգիստը զբաղմունքի փոփոխություն է։ Նյարդերը հանգստանում են, երբ ձեռքերն աշխատում են։ Մարմինը ուժ է ստանում, երբ գլուխը աշխատում է:
22. Քիչ մի խնդրեք: Հարցրեք մեծ: Եվ դուք ավելի քիչ կստանաք:
23. Ոչ բարդ օգուտ քաղեք ամեն ինչից, բայց փորձեք ինքներդ օգտակար լինել: Չծնող որթատունկը շուտ է չորանում։
24. Մի եղիր ծաղրող և ծաղրող թռչուն, բայց եղիր ուրախ:
25. Չափից շատ մի՛ կերեք։ Սոված գազանը ավելի խորամանկ և ճարպիկ է, քան կուշտ մարդը: Մի բուռ խուրմա և մի գավաթ գինի հռոմեացի լեգեոներները լրիվ զինամթերքով փախան 20 կիլոմետր, բախվեցին թշնամու շարքերին ու կես օր առանց դադարի կռվեցին… Իսկ հայրապետների կշտությունից ու անառակությունից հռոմեացիները. Կայսրությունը ընկավ.
26. Ճաշից հետո դեռ կես ժամ ժամանակ ունեմ զբոսնել այգով.
27. Երբ ուտում եք, մի խմեք այն։ Մի խմեք ոչ ուտելուց առաջ, ոչ հետո:
28. Դեպի Ձեր երեխայի հետ մի գնացեք հիվանդանոցներ և դեղատներ, դրեք նրան Բնության ձեռքում: Վաղ տարիքից սովորեցրեք գետնին ոտաբոբիկ քայլել։ Սա ամենաուժեղ կոփումն է։ Արևի տակ այրված երեխա - լավ կանի, կծել է կրետը կամ մրջյունը - շատ լավ է, եղինջը խայթել է, սառը ջրով լողացել, փուշով քորվել, այգում լեշ է կերել - նշանակում է, որ նա եղել է: հիվանդություններից կարծրացել, մարմնով ուժեղացել, հոգով ուժեղացել:
29. Երբ կտրում ես բանջարեղենը դանակով, նրանք մասամբ կորցնում են իրենց երկրային ուժը. Ավելի լավ է դրանք ամբողջությամբ ուտել և եփել: Սոխը երկու անգամ ավելի առողջարար է, երբ տրորում եք ձեռքերով կամ փայտե տախտակով:
30. Ոչ անհրաժեշտ խմել խանութի թեյ. Ինձ համար ամենալավ գարեջուրը տանձի երիտասարդ ճյուղերից է։ Այս թեյը շատ բուրավետ է և բուժիչ։ Այն հեռացնում է աղերն ու ավելորդ ջուրը, թեթևացնում է հոդերի ցավն ու բորբոքումը։
31. Եվ սուրճ, թեյ, քաղցր ըմպելիքներ, գարեջուր քայքայել սիրտը.
32. Եթե հոգնած եք, կար թուլություն, ցավ, պարզապես հանգստացրու մարմնին։ Դարձրեք ձեր սնուցումը ավելի հեշտ: Դա անելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում մեկ ուտեստ ուտել։ Հաջորդ օրը ևս մեկ ուտեստ։ Եվ այսպես, առնվազն մեկ-երկու շաբաթ:
33. Երկար ուզել մնալ երիտասարդ և երկար ապրել. Շաբաթը մեկ անգամ ընկույզի և խնձորի օր ունեցեք: Առավոտյան եփել 8 խնձոր և 8 ընկույզ։ Կերեք մեկ խնձոր և մեկ ընկույզ յուրաքանչյուր 2:00-ին կամ ավելին: Օրվա ընթացքում ստամոքսը զբաղված պահելու համար։
34. Երբ զգում ես որ մարմինը արագ հոգնում է, որ ամեն ինչ ձեզ նյարդայնացնում է, աշխատանքը, ինչպես ասում են, ձեռքից ընկնում է, սա նշանակում է, որ պետք է գազար ընդունել օրական երկու-երեք անգամ։ Այսպիսով, ապաքինվեք:
35. Տաք կերակուրներ Ես եփում եմ ընդամենը 1-2 անգամ։ սնունդը պետք է թարմ լինի.
36. Որպեսզի ցուրտ չլինի, մի լվացվեք տաք ջրով, ամեն օր ընկույզ ու սխտոր կերեք, ոտաբոբիկ քայլեք հատակին ցողված եգիպտացորենի վրա և շատ քնեք։
37. Երբ գալիս է հատապտուղների սեզոնը դուք կարող եք հրաժարվել ձեզ ցանկացած սննդից, պարզապես ոչ հատապտուղներից: Կերեք օրական առնվազն մեկ բաժակ: Եթե աստղերը երկնքի աչքերն են, հատապտուղները՝ երկրի աչքերը։ Դրանց մեջ չկան հիմնական ու փոքր: Յուրաքանչյուրը ձեզ կհագեցնի ուժով և առողջությամբ՝ կեռասից մինչև ձմերուկ:
38. Գնահատեք ձեր ներքին ուրախությունը և կյանքի հմայքը:
39. Ժամանակ հատկացրեք լռության համար հանգստանալ, ինքն իր հետ անկեղծ զրույցի համար.
40. Ինչ լավ, իսկ ինչն է վատ, թող սիրտդ ասի, ոչ թե մարդկային բամբասանքը:
41. Մի անհանգստացիր այն մասին, թե ով ինչ է մտածում և ասում քո մասին։ Եղեք ձեր սեփական դատավորը մաքրության և արժանապատվության մեջ:
42. Մի բարկացեք մարդկանց վրա. Մի դատեք նրանց: Յուրաքանչյուր մարդ, ում ներում եք, կավելացնի ձեր ինքնասիրությունը:
43. Եթե սիրտդ լցված է սիրով, վախի տեղ չկա.
44. ՄԻ մրցակցեք ոչ մեկի հետ ոչ մի բանում: Յուրաքանչյուրը իր սեփական. Աղքատը նա չէ, ով քիչ ունի, այլ նա, ով քիչ ունի:
45. Երբեք մի հարվածեք կամ բղավեք երեխաների վրա. Հակառակ դեպքում նրանցից ստրուկներ կաճեն։
46. Մի վիճեք: Յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտությունն ու իր դժգոհությունը:
47. Չի սովորեցնում մարդկանց ինչպես ապրել, ինչ անել. Ես երբեք չեմ դասավանդում, խորհուրդ եմ տալիս միայն խորհուրդ խնդրելու ժամանակ։
48. Ինքներդ ձեզ մի հաշվեք ամենախելացին ու պարկեշտը, մյուսներից լավը:
49. Մի փորձեք լինել օրինակ ուրիշներին. Փնտրեք օրինակ մոտակայքում:
50. Մի մրցեք ոչնչի մեջ և ոչ մեկի հետ: Ավելի լավ է հանձնվել:
51. Բուժիչ ուժ - առողջ քուն. Բայց դա պետք է ամեն օր վաստակել ինչ-որ աշխատանքով, ջանք գործադրելով։

Մի ամաչի

• Մի ամաչեք ձեր ծնողների համար:
• Մի ամաչեք ձեր երեխաներից.
• Մի ամաչեք ձեր աշխատանքից, եթե այն ազնիվ է:
• Մի ամաչեք ձեր բնավորության համար:
• Մի ամաչեք ձեր մարմնի համար:
• Մի ամաչիր քեզնից։

7 օրհնություններ

1. Չափավոր սնուցում
2. Մշտական չափավոր ֆիզիկական աշխատանք, շատ քայլելու սովորություն
3. Մաքուր ջուր և մաքուր օդ
4. Արեւ
5. Ինքնազսպում, ինքնատիրապետում
6. Թուլացում
7. հավատք

7 հիմնական բան, որ պետք է սովորել

1. Գտեք ուրախություն այս կյանքում: Ձեզ տրված յուրաքանչյուր րոպեի ուրախությունը:
2. Ուրախություն բերեք ուրիշներին: Մարդ եղիր։
3. Ներիր։ Միշտ է. Բոլորը, այդ թվում՝ ես:
4. Ապաշխարեք. Ազատվեք մեղքից և սխալներից:
5. Ծիծաղել։ Դեմք և հոգի. (Մարդկանց և իրեն լուրջ չի վերաբերվում):
6. Շնչել. Ազատ, խորը և հաճելի:
7. Քնել։ Ի սրտե և հաճույքով:

7 նվիրական ուտեստ

(Դրանք Վերևից ներկայացվել են ոչ միայն որպես լավագույն սնունդ, այլ նաև որպես դեղամիջոց)

1. Բազուկ
2. Վարունգ և սոխ
3. Յոգուրտ
4. Ձուկ
5. Շիլա (կորեկ, հնդկաձավար, եգիպտացորեն, լոբի)
6. Apple
7. Հատապտուղներ և ընկույզներ

7 նվիրական հեղուկ

1. Աղբյուրի ջուր.
2. Կանաչ թեյ.
3. Խաղողի հյութ (գինի).
4. Թեյ պատրաստված տերևներից, ճյուղերից և հատապտուղների ծաղիկներից։
5. Կվաս.
6. Սեքստոնի կոմպոտ.
7. Կաղամբի թթու վարունգ.

Քանի դեռ ապրում ես ու ազատ…

• Բոբիկ, բայց առաջ:
• Թեև կաղ, առաջ գնա։
• Չնայած ոտք չունեցող, բայց առաջ:
• Եթե դժվար ընտրության կամ դժվար որոշման առաջ եք կանգնած, երեկոյան թեթև սրտով որոշում կայացրեք, ապա առավոտյան, երբ վեր կենաք, ձեր պատասխանը կլինի։ Եվ այդպես էլ կլինի։
• Եթե չգիտեք, թե ինչ անել, գոնե մի բան արեք, որ կարող եք:
• Եթե վախենում եք դա անել, մի արեք դա:
• Բայց եթե անեք, մի վախեցեք:
• «Վատ», անպետք, դատարկ աշխատանք գոյություն չունի։
• Եթե չգիտես ինչ անել, արա այն, ինչ քո սիրտն է ուզում, բայց չափը մի՛ խախտիր։
• Ամեն ինչ չէ, որ ենթակա է բանականությանը։ Բայց ամեն ինչ ենթարկվում է համառությանը:
• Եվ քեզ համար անհնարին ոչինչ չկա, քանի դեռ ապրում ես ազատության մեջ։

Գիրքը կարող եք ներբեռնել այստեղից։