Սելֆի դաստակ, համակարգչային կուզ և այլ հիվանդություններ գաջեթներից

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Մինչ կորոնավիրուսային համաճարակը, մեր կյանքն արդեն լի էր տեխնոլոգիական նորարարությունների գերօգտագործման օրինակներով։ Մենք դա տեսել ենք ամենուր. հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելիս, կանգառներում և կայարաններում, առևտրի կենտրոններում, աշխատավայրում, ռեստորաններում և սրճարաններում, հարազատների հետ տոնական ընթրիքի ժամանակ և նույնիսկ տանը, մենք մշտապես օգտագործում ենք սմարթֆոններ և ականջակալներ ենք կրում։.

Ներկայիս ինքնամեկուսացման պայմաններում գաջեթների չափից ավելի օգտագործումն էլ ավելի ակնհայտ է դարձել. արթնանալով՝ երեխաներն ու մեծահասակները օրը սկսում են սմարթֆոնները ձեռքին, և նրանք քնում են դրանց հետ։

Այսօր սմարթֆոն օգտագործողների թիվը հասնում է ավելի քան 3 միլիարդ մարդու, և այդ սարքերով մոլուցքը աղետալի ազդեցություն է ունենում մեր օրգանիզմի վրա։

Այս հոդվածում մենք ուզում ենք խոսել ամենալուրջ առողջական խնդիրների մասին, որոնք առաջանում են գաջեթների երկարատև օգտագործման, ինչպես նաև դրանց կանխարգելման և բուժման մեթոդների մասին։

TEXTER THUMB

Հիվանդության գիտական անվանումն է դե Քերվենի ջիլաբորբ։ Սա բորբոքման մի տեսակ է, որն ազդում է ջլերի և դրանց կապանների վրա, որոնք պատասխանատու են բթամատի շարժման համար (բթամատի երկարացնող սարքեր): Այն հաճախ առաջանում է բթամատի վրա մեծ ծանրաբեռնվածության արդյունքում, օրինակ՝ գաջեթներ մուտքագրելիս կամ էլեկտրոնային խաղերի ժամանակ։ Այդ պատճառով հիվանդությունը երբեմն անվանում են «խաղացող բութ մատ»:

Ախտանիշները սկսվում են ցավից, երբ շարժում եք ձեր բութ մատը: Այն կարող է տարածվել դաստակի և նախաբազկի վրա և կարող է տարբեր լինել ինտենսիվությամբ և ուղեկցվել բթամատի հիմքի այտուցով և երբեմն ձեռքի այրոցի զգացումով:

Այս բորբոքումն ազդում է ձեռքի առարկաները պահելու ունակության վրա: Բացի այդ, բթամատի հիվանդության դասական դրսևորումն այն է, որ այն ստանում է մուրճի տեսք:

Բուժում

Թեթև դեպքերում բուժումը պարզ է և վիրահատություն չի պահանջում։ Միայն անհրաժեշտ է սահմանափակել այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում ձեռքը անբնական դիրք է պահպանում։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք օգտագործել հատուկ ժապավեն և կատարել որոշ վարժություններ տանը: Ի վերջո, ցավազրկողները կարող են օգտագործվել, բայց երբեմն ցավը քրոնիկ է և պահանջում է վիրահատություն:

Սմարթֆոնի մատը (SMARTPHONE THUMB)

Այս տերմինն օգտագործվում է մատնահետքի հիվանդությանը մատնանշելու համար՝ սմարթֆոնի երկարատև օգտագործման հետևանքով, երբ հաղորդագրություններ եք գրում և դիտում սոցիալական մեդիայի հոսքերը:

Նախկինում գործարանների և գործարանների աշխատողները ենթակա էին այս հիվանդությանը, սակայն այսօր սմարթֆոնների չափից ավելի օգտագործումը ազդում է բթամատի շարժման համար պատասխանատու ջլերի վրա, առաջացնում է բորբոքում և դրսևորվում է ձեռքի ցավի կամ ունակության կորստի տեսքով։ առարկաներ պահել.

Բուժում

- Տեքստային հաղորդագրությունների փոխարեն օգտագործեք ձայնային հաղորդագրություններ

- Փորձեք օգտագործել երկու ձեռքերը հաղորդագրություններ մուտքագրելիս; մի ձեռքով պահեք սարքը և մյուսով տպեք՝ առանց հենվելու բացառապես ձեր բթամատին

-Ձեռքերդ հանգստանան

- Սահմանափակեք էլեկտրոնային խաղերի վրա ծախսվող ժամանակը

- Օգտագործեք սառույցի տոպրակներ, եթե մատի ցավ և այտուց եք զգում

Սեղմման մատի համախտանիշ (TRIGGER THUMB)

Սեղմող մատի համախտանիշը ցավոտ պաթոլոգիա է, որը բնութագրվում է բթամատի կամ որևէ այլ մատի ֆալանգները կռելու դժվարությամբ:Այս հիվանդության դեպքում մատը խրվում է թեքված դիրքում և թեքում է բնորոշ սեղմումով, ինչպես ատրճանակի ձգանը սեղմելիս։ Ի դեպ, այս կտկտոցը տվել է վերոհիշյալ հիվանդության անունը։

Համախտանիշի գիտական անվանումը ստենոզային կապան է։ Այս հիվանդության պատճառը համարվում է մատներից մեկի ոչ պատշաճ օգտագործումը։ Օրինակ՝ ցուցամատը համակարգչային մկնիկը գործածելիս կամ համակարգչի ստեղնաշարով մուտքագրելիս: Սա հանգեցնում է շարակցական հյուսվածքների և կապանների բորբոքմանը, որոնք պահում են ճկուն ջիլերը: Երբ փորձում եք ուղղել մատը, հայտնվում են ցավ և բնորոշ սեղմման ձայն։ Բացի այդ, առկա է մատի «արգելափակում» ընդլայնված վիճակում։ Ստենոզային կապանների բարդությունները կարող են ուղեկցվել մատի հիմքում խիտ, ցավոտ բշտիկի տեսքով: Եթե վիճակը վատթարանում է, մատը խրվում է ճկված դիրքում:

Հիվանդության բուժում

- Ձեռքդ մի քիչ հանգստացիր;

- Օգտագործեք հատուկ ամրացնող վիրակապ;

- Ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր;

- Պարբերաբար կատարել մատների ձգման վարժություններ;

- Ստացեք տեղական կորտիկոստերոիդների ներարկումների կուրս;

- Օգտագործեք վիրահատությունը որպես վերջին միջոց:

Կարպալ թունելի համախտանիշ (CARPAL TUNNEL)

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սմարթֆոնի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ձեռքերի, հատկապես միջին նյարդի վրա։ Հիշեցնենք, որ այն պատասխանատու է ափի և մատների զգայունության և աշխատանքի համար, բացառությամբ փոքր մատի, ինչպես նաև նյարդայնացնում է բթամատի մկանները: Միջին նյարդի խանգարումը հանգեցնում է կարպալ (կարպալ) թունելի համախտանիշի:

Կարպալ թունելի համախտանիշը տեղի է ունենում կարպալ թունելի միջնադարյան նյարդի վրա ճնշման ավելացման պատճառով, որտեղ այն շարժվում է: Հիվանդության հիմնական դրսևորումները մատների, ափերի և նախաբազուկների քորոց, թմրություն և ցավ են։ Ի դեպ, վերը նշված ախտանիշները բացասաբար են անդրադառնում քնի տեւողության եւ որակի վրա։

Կարպալ (կարպալ) թունելի համախտանիշի կանխարգելմանն ուղղված միջոցների ձեռնարկումն անշուշտ լավագույն լուծումը կլինի, քանի որ այն կվերացնի վիրահատության անհրաժեշտությունը և կկանխի հիվանդության քրոնիկական դառնալը։

Ամենից հաճախ կարպալ թունելի համախտանիշի ախտանիշները զարգանում են աստիճանաբար, ուստի, երբ նկատում եք առաջին նշանները, պետք է փորձեք թուլացնել ճնշումը միջին նյարդի վրա: Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է մուտքագրել համակարգչի ստեղնաշարով, ապա պետք է նվազեցնել ճնշումը ստեղների վրա: Աշխատանքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաև ընդմիջումներ անել։

Ցավոք սրտի, ձեռքի վիճակը հաճախ վատանում է՝ պահանջելով բժշկական միջամտություն, որը ներառում է ոչ վիրահատական և վիրաբուժական բուժում։

Ոչ վիրաբուժական բուժման մեթոդներ

- Փոխեք աշխատանքային սովորությունները, որոնք առաջացնում են հիվանդություն: Փոխեք ձեր բջջային հեռախոսը մեծ էկրանով սմարթֆոնի, փոխեք ձեր համակարգչի վրա տպելու ձևը կամ մկնիկը պահելու եղանակը.

- Հատկապես գիշերային ժամերին կրեք հատուկ ամրացնող վիրակապ, որը կկանխի դաստակի ծալումը քնի ժամանակ;

- Օգտագործեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, որոնք միաժամանակ թեթևացնում են ցավը և բորբոքումը;

- Վերցրեք կորտիկոստերոիդների ներարկումների կուրս՝ այտուցը և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Նրանք կհեռացնեն ցավը և կվերացնեն ճնշումը միջին նյարդի վրա:

- Ստացեք ֆիզիոթերապիա, կանոնավոր վարժություններ միջին նյարդի վրա ճնշումը թուլացնելու համար և վարժություններ դաստակի մկաններն ամրացնելու համար:

Վիրաբուժական բուժման մեթոդներ

- Էնդոսկոպիկ վիրահատություն՝ կարպալ թունելի համախտանիշի բուժման համար, որը թուլացնում է ճնշումը միջին նյարդի վրա:

ՍԵԼՖԻ ԴԱՍՏԱԿ

Սելֆի անելու անսանձ ցանկությունը բացասաբար է անդրադառնում ձեռքի իրերը բռնելու ունակության վրա, ինչպես նաև առաջացնում է նյարդաբանական հիվանդություն՝ կարպալ թունելի համախտանիշ։

Կարպալ թունելի համախտանիշի ախտանիշները հայտնվում են 18-35 տարեկանների մոտ՝ միջնադարյան նյարդի սեղմման հետևանքով, որտեղ այն անցնում է կարպալ թունելի միջով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սելֆիի ժամանակ պետք է անբնական կերպով ոլորել դաստակդ, որպեսզի կարողանաս ճիշտ անկյունը բռնել նկարահանման համար։

Հիվանդության բուժում

- հեռախոսի էկրանն օգտագործելիս ուժեղ մի սեղմեք այն;

- Բջջային հեռախոսը գործարկելու համար մի օգտագործեք միայն մեկ ձեռքը, դրանք հերթափոխով:

- Ժամանակ առ ժամանակ հանգստացեք ձեր ձեռքերին;

- Պարբերաբար մարզվեք մատների և դաստակի մկանները ձգելու համար:

ՍԵԼՖԻ ԱՆՄՈՒԿ

Սելֆիի արմունկը թենիսի արմունկի համախտանիշի կամ կողային էպիկոնդիլիտի նման վիճակ է: Անկյուն հոդի բորբոքումն առաջանում է սելֆիի ժամանակ արմունկի ջլերի մշտական լարման պատճառով, երբ մարդը ձեռքի երկարությամբ բռնում է բջջային հեռախոսը։ Սելֆիի արմունկի համախտանիշի հետ կապված ախտանշանները ներառում են ցավ, որտեղ ջիլը հանդիպում է ոսկորին: Ավելին, ձեռքի ցավը կարող է տարածվել արմունկից դեպի ձեռք:

Ցավոք, սելֆիի արմունկի համախտանիշի ախտանիշները չեն սահմանափակվում արմունկի հատվածում ցավով: Այն նաև ազդում է առարկաները բռնելու և որոշ բարդ գործողություններ կատարելու ձեռքի ունակության վրա, ինչպիսիք են ձեռքերը սեղմելը, սուրճի բաժակը բռնելը կամ դռան բռնակը պտտելը: Բացի այդ, դժվարացնում է թեւն առաջ երկարելը։

Հիվանդության բուժում

Վերականգնման շրջանը կարող է տևել վեց ամսից մինչև մեկ տարի, սակայն կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և արագացնել վերականգնումը.

- Ցավը թեթևացնելու համար օգտագործեք սառցե փաթեթներ;

- Օգտագործեք հատուկ ամրացնող վիրակապ;

- Վերցրեք ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղեր;

- Պարբերաբար կատարել վարժություններ՝ հոդերի շարժունակությունը և ճկունությունը զարգացնելու համար;

- Ստացեք տեղական կորտիկոստերոիդների ներարկումների կուրս;

-Գնացեք վիրահատության, եթե ցավը դառնում է խրոնիկ:

Բջջային հեռախոսի անկյուն (CELLPHONE ELBOW)

Բջջային հեռախոսի արմունկի համախտանիշի հետ կապված ախտանշանները ներառում են թմրություն, քորոց կամ զգայունության կորուստ փոքր և մատնեմատի մեջ՝ ուլնարային նյարդի վրա ճնշման պատճառով, որը շարժվում է անկյունային ջրանցքով հենց արմունկի ներքին մասի հետևում: Հիվանդության գիտական անվանումն է՝ կուբիտալ թունելի համախտանիշ։ Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը երկար ժամանակ հենվում է իր արմունկին բջջային հեռախոսից կամ համակարգչից օգտվելիս:

Հիվանդության բուժում

Կանխարգելիչ միջոցառումների իրականացումը լավագույն սկզբնական բուժումն է ոչ միայն ulnar նյարդի վրա ճնշումը նվազեցնելու, այլև վիրահատությունից խուսափելու համար:

Համակարգչային պարանոցի համախտանիշ (TEXT NECK)

Համակարգչային պարանոցի համախտանիշը բժշկական տերմին չէ, սակայն վերջին տարիներին այն լայն տարածում է գտել։ Նրան են վերագրվում պարանոցի ու ուսերի բոլոր ցավոտ սենսացիաները, որոնք առաջացել են բջջային հեռախոսների չափից ավելի օգտագործումից։

Հասուն մարդու գլուխը կշռում է միջինը մոտ 4,5 կիլոգրամ։ Մենք դա չենք զգում, քանի որ պարանոցը հատուկ նախագծված էր գլխի ծանրությունը պահելու համար: Բայց ի՞նչ է պատահում, երբ գլուխդ խոնարհում ես բջջայինի վրա։ Ծանրության կենտրոնը շարժվում է առաջ, ինչը մեծացնում է արգանդի վզիկի ողնաշարի բեռը: Եթե նախկինում արգանդի վզիկի ողերի ծանրաբեռնվածությունը կազմում էր 4,5 կիլոգրամ, ապա թեքվելիս գլխի քաշը բարձրանում է մինչև 22 կիլոգրամ։

Պատկերացնու՞մ եք, թե քանի ժամ եք անցկացնում բջջային հեռախոսի մեջ թաղված։ Ձեր պարանոցը երկար ժամանակ գտնվում է անբնական վիճակում, ինչը հանգեցնում է աղետալի հետևանքների՝ ցավից մինչև արգանդի վզիկի ողերի տեղաշարժ:

Համակարգչային պարանոցի համախտանիշի հետ կապված ախտանշանները ներառում են մշտական ցավ պարանոցի, ուսերի և մեջքի վերին հատվածում, ինչպես նաև նոպաները և արգանդի վզիկի ողնաշարի սահմանափակ շարժումները:

Հիվանդության բուժում

- Փոխեք ձեր դիրքը համակարգիչներից և բջջային հեռախոսներից օգտվելիս: Ժամանակ առ ժամանակ հանգստացեք և նստեք ուղիղ մեջքով;

- Պարբերաբար կատարեք ձգումներ և վարժություններ՝ պարանոցի մկանները ամրացնելու համար:

ՀԱՄԱԿԱՐԳԻՉ ՀԱՆՔ

Սովորաբար, ողնաշարը մեջքի վերին մասում ունի ուռուցիկ հատված, բայց համակարգչի կամ բջջային հեռախոսի առջև երկար ժամանակ նստելը մեծացնում է կուզը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ողնաշարի թեքության կամ պոստուրալ կիֆոզի:

Կռության աստիճանը տատանվում է թեթևից մինչև ծանր, ինչը հանգեցնում է մեջքի ծանր դեֆորմացիայի: Պոստուրալ կիֆոզի հետ կապված ախտանշանները ներառում են ցավ կամ այրվածք պարանոցի վերին հատվածում, գլխացավ և ուղեղի և վերին վերջույթների արյան հոսքի նվազում:

Հիվանդության բուժում

- Փորձեք ուղիղ նստել;

- աշխատավայրում տեղադրել հարմարավետ սեղան;

- Աշխատանքի ընթացքում ընդմիջումներ կատարեք;

- Պարբերաբար կատարել մեջքի և ուսի վարժություններ: Օրինակ՝ թիավարություն։

Մկնիկի դաստակ

Դաստակի ցավը, որն առաջանում է համակարգչային մկնիկ օգտագործելու ժամանակ, հաճախ առաջանում է մկնիկը սխալ պահելու կամ տեղադրելու հետևանքով: Այն կարող է լինել չափազանց մեծ, շատ փոքր կամ չափազանց ծանր, ինչը պահանջում է ավելի շատ վերահսկողություն, իսկ դա իր հերթին շատ վնասակար է ձեռքի համար։

Ինչպես կանխել հիվանդության զարգացումը

- Ընտրեք համակարգչային մկնիկի տեսակը, որը հարմար է ձեր ձեռքին: Ամենահայտնի տեսակները ներառում են ափի բռնակներ, ճանկերի բռնակներ և մատների ծայրով բռնակներ:

- Կարգավորեք գրասենյակի աթոռը ավելի լավ հսկողության համար;

- Փորձեք մկնիկը օգտագործելիս դաստակը սեղանի եզրին չդնել;

- Օգտագործեք մկնիկի պահոց հատուկ դաստակի պահոցով:

Այն բանից հետո, երբ մենք դիտարկեցինք մեր օրգանների չարաշահումից բխող հենաշարժական համակարգի բոլոր խնդիրները, անհրաժեշտ է լուրջ միջոցներ ձեռնարկել առողջությունը պահպանելու և օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար։