Ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը գենետիկայի վրա

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Կանոնավոր վարժությունների օգուտները քաջ հայտնի են և կասկածի ենթակա չեն: Մշտական վարժությունները կարող են օգնել բարելավել առողջությունը, դանդաղեցնել ծերացումը և կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը, քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Այնուամենայնիվ, այս բոլոր հրաշագործ ազդեցությունների հիմքում ընկած մեխանիզմները դեռևս վատ են հասկացված և մեծ հետաքրքրություն են ներկայացնում գիտնականների համար:

Շվեդիայի և ԱՄՆ-ի գիտնականները պարզել են, թե որ դեպքում է ֆիզիկական ակտիվությունն ամենաօգտակար ազդեցությունն ունենում առողջության վրա և դրական փոփոխություններ է կատարում գենետիկական մակարդակում։

Ուրեմն ի՞նչ սպորտաձևերով և ինչքա՞ն ժամանակ է պետք զբաղվել, որպեսզի հնարավորություն չտաս հիվանդություններին և նույնիսկ չխաբես գենետիկային։

Ի՞նչ կարող եք անել ձեր գեները բարելավելու համար:

Մարդու մարմնի մոլեկուլների վրա վարժությունների ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունները վերջերս բավականին հաճախ են իրականացվել, բայց հիմնականում դրանք նվիրված են անհատական պարապմունքների արդյունքում առաջացող կարճաժամկետ փոփոխություններին: Սան Դիեգոյի համալսարանի և Շվեդիայի Կարոլինսկայի համալսարանի գիտնականները միավորվել են՝ խնդրին այլ տեսանկյունից նայելու և երկար ժամանակի ընթացքում մշտական մարզումների ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար:

«Չնայած ցույց է տրվել, որ կարճատև մարզումները ազդում են մեր մկանների մոլեկուլների ակտիվության վրա, տարիների ընթացքում ֆիզիկական վարժություններ կատարելու պարտավորությունն է, որ ապահովում է երկարաժամկետ առողջության օգուտներ: Հասկանալը, թե ինչպես են փոխվում մեր մկանները երկար տարիների մարզումների ընթացքում, կարևոր է ֆիզիկական վարժությունների և առողջության միջև կապը որոշելու համար», - ասում է հետազոտության ղեկավար Մարկ Չապմանը:

Տոկունության մարզում

Հետազոտությանը մասնակցել են 40 կամավորներ, որոնցից 25-ը ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել են առնվազն վերջին 15 տարիների ընթացքում. 9 տղամարդ և 9 կին կանոնավոր կերպով կատարում են դիմացկունության մարզումներ (վազք կամ հեծանվավազք), իսկ 7 տղամարդ՝ ուժային մարզումներ: Փորձի մնացած մասնակիցները՝ 7 տղամարդ և 8 կին, առողջ, բայց ֆիզիկապես անպատրաստ մարդիկ են՝ համապատասխան տարիքի։

Բոլոր առարկաները կմախքի մկանների բիոպսիա են անցել՝ ավելի քան 20,000 գեների ակտիվությունը չափելու համար:

Պարզվել է, որ նրանց մոտ, ովքեր անընդհատ վազում կամ հեծանիվ են քշում, ավելի քան 1000 գեների ակտիվությունը զգալիորեն տարբերվում է վերահսկիչ խմբի մարդկանց պարամետրերից։ Փոփոխված գեներից շատերը կապված են նյութափոխանակության հիվանդությունների կանխարգելման հետ, ներառյալ 2-րդ տիպի շաքարախտը:

Ծանրորդների ուսումնասիրության արդյունքներն անսպասելի են եղել՝ նրանք զգալի փոփոխություններ են ցույց տվել միայն 26 գեներում։ Սակայն, ըստ գիտնականների, դա չի նշանակում, որ ուժային մարզումները երկարաժամկետ հեռանկարում դրական ազդեցություն չեն ունենում առողջության վրա։ Բանն այն է, որ այս փորձի ժամանակ պարամետրերը վերահսկելու համար օգտագործվել են ՌՆԹ մոլեկուլներ, իսկ ուժային մարզումների արդյունքում փոփոխությունները կարող են կապված լինել սպիտակուցների հետ։

Մեկ տարվա մարզումները բարելավում են նյութափոխանակությունը

Հետազոտողները նաև համեմատել են բացահայտումները 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ մարդկանց թեստերի հետ, որոնք վերցվել են մեկամսյա մարզումից առաջ և հետո: Պարզվեց, որ նույնիսկ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության կարճ ժամանակահատվածից հետո նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող մարդկանց գենային ակտիվությունը սկսում է մոտենալ ինտենսիվ մարզումների մշտական հետևորդների բնութագրերին:

«Սա խոսում է այն մասին, որ նույնիսկ 6-12 ամիս տեւողությամբ ուսուցողական ծրագրերը բավարար են նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող մարդկանց առողջության վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար։Ուսումնասիրությունը օգնեց բացահայտել գեները, որոնք զգայուն են վարժությունների նկատմամբ»,- ասում է Կարոլինսկայի համալսարանի պրոֆեսոր Կարլ Յոհան Սունդբերգը: