Ինչու՞ է այդքան կարևոր երեխային քնեցնել ժամը 21։00-ից ոչ ուշ

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:08

Մեր ամբողջ մանկությունը լսել ենք արտահայտությունը. «Ժամանակը ինը է: Երեխաների քնելու ժամանակն է։

Աստիճանաբար սովորությունները փոխվում են և ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների մոտ։ Եթե ավելի վաղ երեկոյան ժամը 21-ին մենք արդեն անկողնում էինք, ապա ժամանակակից երեխային այս պահին դժվար է համոզել նույնիսկ պիժամա հագնել:

Երեխան պետք է շուտ քնի: Եվ ոչ մի արդարացում պետք չէ: Դա անհրաժեշտ է, քանի որ աճի հորմոնը սկսում է արտադրվել քնի չորրորդ փուլում, այսինքն՝ մոտավորապես ժամը 00:30-ին, եթե քնելու եք ուղիղ ժամը 21:00-ին։ Եթե երեխան շատ ուշ է քնում, ապա նա ավելի քիչ ժամանակ ունի արտադրելու այս հորմոնը, ինչը լրջորեն ազդում է նրա աճի վրա։

Բացի այդ, այս ոլորտում կատարված փորձերի համաձայն, քնի ճիշտ ռեժիմ ունեցող երեխաները ավելի շատ կենտրոնացած են դասերի վրա և ավելի լավ են անգիր անում նյութը: Մեկ այլ նշանակալից առավելությունն այն է, որ ռեժիմի տակ գտնվող երեխաների մոտ մեծահասակների մոտ Ալցհեյմերի զարգացման ավելի քիչ ռիսկ կա, քանի որ բժիշկներն ասում են, որ միայն երկու բան կա, որ դանդաղեցնում է հիվանդությունը՝ քունը և վարժությունը:

Երեխաների սովորություններին հետևելը ծնողների խնդիրն է: Պարզ է, որ աշխատում ես ամբողջ օրը, իսկ միակ ժամանակը, որ կարող ես հանգստանալ, երեկոյան է։ Բայց մի մոռացեք, որ երեխաները որդեգրում են մեծահասակների բոլոր սովորությունները, ուստի ձեր լավագույն շահերից է բխում երեխայի ռեժիմին հետևելը: Ի վերջո, սա անշուշտ կազդի նրա ապագայի վրա՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր:

Ինչպե՞ս վերականգնել սովորությունները և սովորեցնել երեխային ավելի շուտ քնել:

• Իրավիճակը պետք է արմատապես փոխել, այսինքն՝ ոչ միայն վերապատրաստել երեխային, որ նա ավելի շուտ քնի, այլ ընտանիքի բոլոր անդամները պահպանեն այս ռեժիմը։ Ի վերջո, եթե երեխան լույսը մարելուց հետո լսում է ձայներ, տեսնում է լույսը դռան ճեղքի տակից, ապա նա ինքնաբերաբար եզրակացնում է, որ քնելու ժամանակը դեռ վերջնական չէ։
• Մեկ այլ լուծում է ավանդույթ դարձնել երեխայի համար քնելուց առաջ կարդալը: Այսպիսով, նա կհասկանա՝ եթե մայրիկը կամ հայրիկը նրա համար գիրք են կարդում, ուրեմն շուտով քնելու ժամանակն է։
• Կարևոր գործոնը, որը պատրաստում է ձեզ քնելուն, բնակարանի տաք գիշերային լուսավորությունն է։ Հոգեբանների կարծիքով՝ տաք դեղինը հանգստացնում է և օգնում պատրաստվել երազանքների աշխարհ անցմանը։
• Մեկ այլ հուշում է գիշերը անջատել և մի կողմ դնել ձեր բոլոր հարմարանքները: Անընդհատ միացնելով և ստուգելով ձեր սարքերը գիշերվա կեսին, դուք վատ օրինակ եք ծառայում երեխաների համար, ովքեր կարող են կրկնել ձեր վատ սովորությունները:
• Մի մոռացեք նաև սպորտի մասին։ Երեխաները, ովքեր երեկոյան մարզվում են, շատ ավելի արագ են քնում։

Մի անտեսեք այս կանոնները. Մանկության վաղ քնելու սովորությունը ապագայում լավ պտուղներ կտա. նման երեխաները կձևավորեն ինքնավստահ, ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առողջ մեծահասակներ: