Վիմ Հոֆը սառցե մարդ է։ Ինչպես սովորել դիմակայել ցածր ջերմաստիճանին

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

57-ամյա հոլանդացի Վիմ Հոֆի մականունը՝ «Սառցե մարդ»։ Նա ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում գոյատևման ավելի քան 20 ռեկորդ ունի. նա ոտաբոբիկ մարաթոն է վազել ձյան տակ, սուզվել սառցե լճերի մեջ և կիսավարտիքով բարձրացել Կիլիմանջարո: Հոֆը մշակել է իր սեփական մեթոդը, որը թույլ է տալիս վերահսկել իր շնչառության գործընթացը, մարմնի ջերմաստիճանը և զարկերակի հաճախականությունը, և սովորեցնում է այս մեթոդը ուրիշներին։ Մեթոդը թույլ է տալիս հասնել գերառողջության և բուժվել ամենալուրջ հիվանդություններից։

Վիմ Հոֆի մշակած տեխնիկան հիմնված է յոգիների շնչառական վարժությունների վրա՝ պրանայամա: Ճիշտ կատարման դեպքում այս վարժությունները հանգեցնում են թոքերի հիպերվենթիլացիայի և, որպես հետևանք, արյան շրջանառության ավելացման և արյան մեջ ածխաթթու գազի ավելցուկի, որը լայնացնում է ձեր վերջույթների մազանոթները՝ օգնելով նրանց չսառչել:

Տեխնիկայի լրացուցիչ առավելությունները ներառում են ներքին օրգանների մերսում և շնչառական մկանների տարբեր խմբերի զարգացում:

Տեսանյութ Վիմ Հոֆ մեթոդի մասին հոդվածի վերջում:

-Չես մրսում: Բայց ինչ վերաբերում է շոգին: Դուք արևայրուք եք ստացել Կիլիմանջարո լեռը բարձրանալիս: Այսպիսով, դուք չե՞ք կարողանում գլուխ հանել արևից:

«Առաջին անգամն էր, որ հանդիպեցի արևային էներգիայի ուժին, և դա ինձ զարմացրեց: Շուտով, սակայն, ես ինքս գնացի տենդով փորձի։ Ես քայլեցի Սահարա անապատով. ես քայլեցի ավազի վրայով հիսուն կիլոմետր առանց մի կում հեղուկ խմելու. նույնիսկ մաշկիս քրտինքը դադարեց: Չէ՞ որ արժե մի կում ջուր խմել, միացնում ես դրա շրջանառությունը մարմնում ու կորցնում ցանկացած պաշտպանություն։ Իմ կարծիքն այն է, որ շոգին խմելը վնասակար է։

- Վիճահարույց հայտարարություն. Ենթադրենք՝ ձեռքդ կրակի մեջ ես դնում։

-Դեռ պատրաստ չէ: Թեև ուղեղում ջերմության զգացման համար պատասխանատու է նույն տարածքը, ինչ ցրտի սենսացիայի համար. դա էներգիայի թրոմբ է, և այն պետք է միայն ճիշտ կարգավորել: Բայց տաք ածուխի վրա ոտաբոբիկ քայլելը խնդիր չէ, ես ռիսկի կդիմեմ փորձել:

-Ի՞նչ եք կարծում, եթե ձեր օրգանիզմը վարժեցնեք ցրտին, կփրկվե՞ք բոլոր հիվանդություններից։

-Իհարկե։ Սիրտն ավելի շատ կաշխատի, կխուսափեք ինֆարկտից։

- Սրտամկանի ինֆարկտ. հնարավոր է, բայց քիչ հավանական է, որ ցրտին մարզվելը բուժի քաղցկեղը:

-Վերջերս Նյու Յորքի Ֆայնշտեյնի ինստիտուտում մի խումբ բժիշկ-պրոֆեսորներ փորձեր արեցին ինձ հետ։ Տոքսիններ ներարկվեցին իմ երակների մեջ, գործնականում մաքուր թույն: Գլխումս պետք է գլխացավ, սրտխառնոց, ձայներ զգայի։ Բայց ես ոչինչ չզգացի՝ իմ իմունիտետն այնքան ուժեղ է, որ ոչնչացնում է տոքսինները բողբոջում: Հիմա քաղցկեղի հետ կապված… Չորրորդ փուլից չի հարձակվում, չէ՞: Պահպանե՛ք ձեր առողջությունը, ընտելացրեք ձեզ սառնամանիքին, սառցե ջրին, և դուք ուռուցք չեք զարգանա։

-Անձամբ դուք առողջ ապրելակերպ վարու՞մ եք։ Որևէ հատուկ դիետա:

-Ոչ: Ես ուտում եմ ամեն ինչ և անում եմ ամեն ինչ: Ես կարող եմ ծխել, խմել, իսկ մնացածի մասին… Ես հինգ երեխա ունեմ: Ես մոլեռանդ կամ վանական չեմ։ Ես սիրում եմ փորձարկումներ: Ես մեկ ամիս չէի կերել, որ տեսնեմ՝ դա ինձ թեթևության զգացում է տալիս և ուղեղի ավելի լավ կառավարում:

- Հմմմ … Ոմանք ասում են, որ չեն ուտում, և հետո գիշերը նրանց բռնում են խոհանոցում …

- Ինձ ոչ ոք չի բռնել։ 3-4 օր հետո սովի զգացումը բթացնում է, իսկ նրբերշիկը այլեւս թմրանյութ չէ։ Շատ ջուր խմեցի ու նիհարեցի 7 կիլոգրամ՝ առանց այլ բարդ հետեւանքների։ Այդ ժամանակվանից ամեն կիրակի ես ոչինչ չեմ ուտում և միևնույն ժամանակ ինձ հիանալի եմ զգում: Նաև կիրակի օրերին (եթե, իհարկե, ձմեռ չէ) ես սովորաբար լողում եմ սառցե փոսում:

- Մենք նույնպես լողանում ենք Epiphany-ի սառցե փոսում:

-Իսկ Հոլանդիայում նման սովորույթ կա. Հունվարի 1-ին մարդիկ մի քանի րոպե լողում են ձմեռային ծովում՝ այսպիսի ավանդույթ, որից հետո իրենց հերոս են համարում։ Այս ամենը հիանալի է, բայց պետք է աստիճանաբար, քայլ առ քայլ հարմարվել ցրտին։ Ես հատուկ ծրագիր ունեմ՝ «Դասեր Վիմ Հոֆի հետ»։ Ես նոր եմ վերադարձել Շվեդիայից, որտեղ մարզել եմ մարդկանց մի մեծ խումբ՝ նրանք ունեին արյան մակարդման, աթերոսկլերոզի, ողնաշարի ցավեր։ Հավատացեք, թե ոչ, շատերը բուժվեցին սառցե ջրի մեջ լողալուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ես շառլատան չեմ, իմ ցանկացած գործողություն խստորեն արձանագրված է բժշկության բժիշկների և հեռուստալրագրողների կողմից ամբողջ աշխարհից։ Ուզու՞մ եք, որ ես փորձ անեմ Մոսկվայում։ Վերցրեք 20 հոգու և ձեր աչքով կտեսնեք՝ հինգ օրից նրանք ոտաբոբիկ կվազեն սառույցի վրայով քաղաքով մեկ։

-Ես նույնիսկ չեմ կարող հավատալ դրան: Երբեք խնդիր չե՞ք ունեցել։

- Եղել են նաեւ սխալներ. Արկտիկայում, երբ ես վազեցի 42 կիլոմետրանոց մարաթոն, ինձ թվում էր, թե ձախ ոտքիս արյան շրջանառությունն այնքան էլ լավ չէ։ Ես սա ոչ մի կարևորություն չեմ տվել, և իզուր։ Ամստերդամ վերադառնալուն պես պարզվեց, որ ես երրորդ աստիճանի ցրտահարություն ունեմ։ Բժիշկն ասաց, որ ոտքը պետք է կտրել՝ մատներն արդեն սեւացել են։ Ես հրաժարվեցի։ Շփված սոխով, կաթով արյունը վերադարձնելու համար կենտրոնացրեց ուղեղի էներգիան: Եվ … ցրտահարությունն անցավ: Ահա բժշկի գրառումը անդամահատման անհրաժեշտության մասին (նա հանում է բլանկը), բայց ոտքը իրական է, տեսեք ինքներդ (պտտեցնում է մատները): Դաժան դաս էր։ Հենց որ մի րոպե կորցրի մարմնիս կառավարումը, քարացա։ Հեռուստատեսային տեսախցիկների առջեւ սառույցի մեջ նստելը շատ ավելի հեշտ է։

-Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որ սովորական մարդը դառնա Վիմ Հոֆ:

-Դե…եթե քեզ վրա վերցնեմ,կես տարի կլինի: Պրոֆեսորները պնդում են, որ իմ ունակությունները հնարավոր չէ գիտականորեն բացատրել, բայց ես այդպես չեմ ծնվել։ Մարդը պետք է լիովին հասկանա իր ունակությունները, զգա իր մարմնի ուժը, սովորի կառավարել ուղեղը, կարգավորել շնչառությունը։ Ես հիվանդությունների կանխարգելման, երկարակեցության զարգացման մեթոդ եմ մշակել, և սա ամենակարևորն է։ Սակայն տնտեսապես ձեռնտու է ոչ միայն ցուրտը չզգալու ունակությունը… Ջեռուցման վրա նույնիսկ 1 եվրո չես ծախսում, իսկ նավթն այժմ այնքան թանկ է։ Ամեն անգամ 10 րոպե ավել նստում եմ սառույցի վրա, համաշխարհային ռեկորդ եմ սահմանում, հետո նորից հրավիրում են, սենսորներ, տեսախցիկներ են դնում ու գումար են վճարում։

-Ձեզ սուպերմարդ համարու՞մ եք։

-Ոչ: Սուպերմենները միշտ կռվում են ինչ-որ մեկի հետ։ Իսկ ես խաղաղ մարդ եմ։

Ուսուցման թարգմանություն Վիմ Հոֆ մեթոդի վերաբերյալ (Հիմնական տեխնիկա).

1. Հարմարավետ նստել/պառկել:

Դուք կարող եք նստել մեդիտացիոն դիրքով կամ ցանկացած այլ դիրքով, որը հարմար է ձեզ: Համոզվեք, որ ձեր թոքերը լիովին ընդլայնված են: Այս տեխնիկան խորհուրդ է տրվում անել անմիջապես արթնանալուց հետո կամ ուտելուց առաջ։

2. 30 խորը շունչ-արտաշնչում.

Պատկերացրեք, որ փուչիկ եք փչում։ Շնչեք բերանով կամ քթով, արտաշնչեք բերանով կարճ, բայց ուժեղ «հրումով»։ Պահպանեք ռիթմը և օգտագործեք ձեր դիֆրագմը: Կատարեք բոլոր 30 ուժեղ շնչառությունները փակ աչքերով: Օրգանիզմում թեթև գլխապտույտի և մռայլության ախտանիշներ ունենալը նորմալ է:

3. Շունչը պահելով վերջին արտաշնչման ժամանակ։

30 ինտենսիվ շնչառությունից հետո խորը ներշնչեք և ձեր թոքերը ամբողջությամբ օդով լցրեք։ Արտաշնչեք և պահեք ձեր շունչը այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Շնչեք, երբ զգում եք խեղդվելու ախտանիշները:

4. Վերականգնող շունչ.

Խորը ներշնչեք. Զգացեք ձեր կրծքավանդակի բացումը: Նկարեք օդով լի թոքերը և պահեք ձեր շունչը 15 վայրկյան: Ամբողջ ընթացակարգը կնշանակի, որ սա Առաջին ցիկլն է: Նման ցիկլեր կարող են լինել 3 կամ 4։Բոլոր ցիկլերի ավարտից հետո կարևոր է վայելել հանգստության մեդիտացիոն զգացումը։ Երբ սկսեք կատարել այս շնչառական վարժությունները, խորհուրդ ենք տալիս տրամադրել համապատասխան վերականգնման ժամանակ: Շնչառական վարժությունն ավարտելուց և ավելի լավ զգալուց հետո կարող եք սկսել ջրային պրոցեդուրաներ՝ սառը ցնցուղ:

Այսօր առավոտյան արթնացա և սկսեցի շնչել։ (Վիմը մի անգամ նշել է, որ նա նաև շնչառական ապարատ է անում առավոտյան, երբ դեռ անկողնում է):

Մեկնարկից առաջ նկատեցի, որ ձեռքս ընկած է, իսկ նախորդ օրը համակարգչի մոտ երկար նստելու պատճառով մեջքս ցավում է։ Հետաքրքիր է, որ բառացիորեն երկու ցիկլ անց թմրած ձեռքը հեռացավ, թեև ես չէի շարժել։ Մեջքի ցավերը նույնպես անհետացան։ Ես զարմացա, թե որքան արագ և ինքս ինձ մտածեցի, որ շնչառական ապարատը պարզապես հիանալի է աշխատում:

Էլ ով է կասկածում մեթոդին, հեշտ կլինի ստուգել ինքներդ ձեզ, արյունը ցրվում է ամենաանմատչելի վայրերում։ Ըստ Վիմի՝ շատ հիվանդություններ պայմանավորված են նրանով, որ թթվածին քիչ է մատակարարվում։