Ինչպես է աշխատում ուղեղը. Մաս 1. Ինչի՞ համար է քունը

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Ինչպես է աշխատում ուղեղը. Մաս 2. Ուղեղը և ալկոհոլը

Բայց, հետաքրքիր է, որ մեզ շատ կարևոր բաներ չասացին այն գործընթացների մասին, որոնք իրականում տեղի են ունենում մարդու ուղեղում և նյարդային համակարգում, որոնք շատ կարևոր են հասկանալու համար, թե ինչ և ինչու ենք մենք անում, ներառյալ ուսուցման և տարբեր մարզումների ժամանակ:

Հուսով եմ, որ եթե մի փոքր ժամանակ հատկացնեք այս հոդվածն ուսումնասիրելու համար, այն կօգնի ձեզ ավելի ռացիոնալ և արդյունավետ կառուցել ձեր կյանքը և օգտագործել ձեր մարմնի հնարավորությունները ձեր օգտին:

Մարդու մարմնում կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգերը մեկուսացված են: Կենտրոնական նյարդային համակարգը ներառում է ուղեղը և մեջքը: Ծայրամասային նյարդային համակարգը ներառում է մնացած նեյրոնները, որոնք թափանցում են մարդու բոլոր հյուսվածքները՝ հավաքելով այդ հյուսվածքների վիճակի մասին տեղեկատվություն և կենտրոնական նյարդային համակարգից նրանց փոխանցելով հսկիչ ազդանշաններ: Ծայրամասային նյարդային համակարգի նեյրոնների շնորհիվ է, որ մենք ցավ ենք զգում, ինչը մեզ տեղեկացնում է, որ որոշ օրգանների հետ ինչ-որ բան այն չէ։

Տարրական մակարդակում մարդու նյարդային համակարգը կազմված է նեյրոններից (նյարդային բջիջներ) և օժանդակ նեյրոգլիալ բջիջներից, որոնք օգնում են նեյրոններին կատարել իրենց գործառույթները։

Նեյրոնը բաղկացած է բջջային մարմնից (2) կամ սոմայից, մեկ երկար ճյուղավորվող պրոցեսից, որը կոչվում է աքսոն (4), ինչպես նաև շատ (1-ից մինչև 1000) կարճ բարձր ճյուղավորվող գործընթացներից՝ դենդրիտներից (1): Դիագրամը նաև ցույց է տալիս բջջի միջուկը (3), աքսոնի ճյուղերը (6), միելինային մանրաթելերը (5), ընդհատումը (7) և նեյրիլեմը (8):

Աքսոնի երկարությունը հասնում է մեկ մետրի կամ ավելի, նրա տրամագիծը տատանվում է միկրոնի հարյուրերորդականից մինչև 10 միկրոն։ Դենդրիտը կարող է ունենալ մինչև 300 մկմ երկարություն և 5 մկմ տրամագիծ:

Նեյրոնները միացված են միմյանց՝ ձևավորելով այսպես կոչված նեյրոնային ցանցերը։ Այս դեպքում նեյրոնների դենդրիտները, որոնք ազդանշանների մուտքային գծեր են, կցվում են այլ նեյրոնների աքսոններին, որոնց երկայնքով նեյրոնից փոխանցվում են այսպես կոչված «նյարդային իմպուլսները»։ Մի նեյրոնի միացումը մյուսի հետ կոչվում է «սինապս» (հունարեն «սինապտ» բառից՝ շփվել)։ Սինապտիկ շփումների թիվը նեյրոնի մարմնի և գործընթացների վրա նույնը չէ և շատ տարբեր է նյարդային համակարգի տարբեր մասերում: Նեյրոնի մարմինը 38%-ով ծածկված է սինապսներով և մեկ նեյրոնի վրա դրանք մինչև 1200-1800 են։ Կենտրոնական նյարդային համակարգի բոլոր նեյրոնները միմյանց հետ կապված են հիմնականում մեկ ուղղությամբ՝ մեկ նեյրոնի աքսոնի ճյուղավորումը շփվում է մարմնի կամ այլ նեյրոնների դենդրիտների հետ։

Ծայրամասային նյարդային համակարգի նեյրոններում աքսոնները շփվում են իրենց կողմից վերահսկվող օրգանների հյուսվածքների կամ մկանային հյուսվածքի բջիջների հետ։ Այսինքն՝ աքսոնի երկայնքով փոխանցվող իմպուլսը չի ազդում այլ նեյրոնների վրա, այլ առաջացնում է, օրինակ, մկանային բջիջների կծկում։

Միևնույն ժամանակ, ես ուզում եմ հատկապես ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ իրականում այն, ինչ շատ աղբյուրներ անվանում են «նյարդային ազդակներ», իրականում էլեկտրական հոսանքի ազդակներ են, ինչը շատ լավ դրսևորվում է հին դպրոցական փորձի մեջ, երբ գորտի մկանները. ոտքը սկսում է կծկվել էլեկտրական հոսանքի ազդեցության տակ: Այսինքն՝ ուղեղի գործունեությունը հիմնված է էլեկտրամագնիսական ազդակների վրա, որոնք տարածվում են նեյրոնային ցանցի երկայնքով, որը ձևավորվում է նեյրոնների միջև կապերով։

Սկզբում նեյրոնը գտնվում է այսպես կոչված չգրգռված վիճակում։ Սինապսների միջոցով նրան են գալիս այլ նեյրոնների էլեկտրական իմպուլսները, և երբ այդ իմպուլսների ընդհանուր թիվը հասնում է որոշակի շեմային արժեքի, նեյրոնը անցնում է գրգռված վիճակի, և էլեկտրական հոսանքի իմպուլսը անցնում է նրա աքսոնի երկայնքով՝ ազդանշան փոխանցելով այլ նեյրոններին կամ առաջացնելով մկանային հյուսվածքի կծկում:

Այսպիսով, տարբեր ֆիզիոլոգիական պրոցեսների և մեր մտածողության կառավարումը տեղի է ունենում կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգերի նեյրոնային ցանցում էլեկտրական իմպուլսների տարածման շնորհիվ:

Այս ազդակները շատ արագ չեն անցնում։Մեկ սինապսի միջով իմպուլսի տարածման արագությունը չափվում է և կազմում է մոտ 3 միլիվայրկյան։ Սա նշանակում է, որ ազդանշանի առավելագույն հաճախականությունը, որը դուք կարող եք փոխանցել նման կոնտակտի միջոցով, կազմում է ընդամենը մոտ 333 Հց: Մեզ համար, որոնք սովոր ենք մի քանի գիգահերց պրոցեսորային հաճախականություններին, նյարդային բջիջների արագությունը կարող է չափազանց ցածր թվալ, բայց իրականում այս միտքը մեծապես սխալվում է, քանի որ մեր ուղեղի նեյրոնային ցանցն իրականում ունի ահռելի մշակման հզորություն:

2013 թվականի ամռանը ճապոնացի գիտնականները նեյրոնային ցանցի աշխատանքի մոդելավորում են իրականացրել, որը բաղկացած է եղել 1,73 միլիարդ նեյրոնից, որոնց միջև տեղադրվել է 10,4 տրլն. սինապսներ (միացումներ): Մոդելավորման համար օգտագործվել է Fujitsu K սուպերհամակարգիչը, որը 2013 թվականի նոյեմբերին զբաղեցրել է 4-րդ տեղը աշխարհում ընդհանուր կատարողականությամբ։

Այսպիսով, 705,024 միջուկով և 12,6 կՎտ էլեկտրաէներգիա սպառող սուպերհամակարգչում այս նեյրոնային ցանցի աշխատանքի մեկ վայրկյանը մոդելավորելու համար պահանջվեց ամբողջ 40 րոպե: Ենթադրվում է, որ միջինում մարդու ուղեղը պարունակում է մոտ 86 միլիարդ նեյրոն: Սա մոտավորապես 50 անգամ ավելի մեծ է, քան մոդելավորված նեյրոնային ցանցը: Ընդ որում, ժամանակի տարբերությունը եղել է 2400 անգամ (այսքան վայրկյան 40 րոպեում)։ Արագության ընդհանուր տարբերությունը մոտ 120000 անգամ է։ Սրան գումարեք նաև այս սուպերհամակարգչի զբաղեցրած ծավալը, ինչպես նաև այն էներգիայի քանակը, որը ծախսվել է այս հաշվարկների վրա։

Այլ կերպ ասած, մեր համակարգիչները դեռ շատ հեռու են այն արդյունավետությունից և արագությունից, որոնք ներդրվում են բնության կողմից մեր ուղեղում:

Բայց եկեք վերադառնանք այն դիտարկմանը, թե ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում մեր ուղեղում և ամբողջ նյարդային համակարգում, որպես ամբողջություն: Կան երեք կարևոր բաղադրիչներ, որոնք ստիպում են այն աշխատել. Առաջինը, որի մասին արդեն նշեցի, նեյրոնային ցանցի երկայնքով էլեկտրական իմպուլսների տարածումն է։ Սա, եթե ես կարող եմ այդպես ասել, հիմնական հաշվողական գործընթացն է, որը տեղի է ունենում անընդհատ: Եվ հենց նա է որոշում մեր մտավոր գործունեությունը և շարժիչ գործունեությունը։ Երկրորդ գործընթացը հիմնված է, այսպես կոչված, նյարդային հաղորդիչների գործողության վրա, որոնք կազմում են նյարդային ակտիվության կարգավորման քիմիական մակարդակը։ Կախված նրանից, թե ինչ նյարդային հաղորդիչներ են արտազատվում մարմինը, նեյրոնների և ամբողջ նյարդային ցանցի արագությունը կարող է կա՛մ մեծանալ, հատկապես կրիտիկական իրավիճակներում, կա՛մ, ընդհակառակը, նվազել, երբ գերգրգռվածության վիճակը պահանջվում է մարել և հանգստացնել, քանի որ աշխատանքը. արագացված գերգրգռված վիճակում գտնվող նեյրոնները հանգեցնում են նրանց վաղաժամ ոչնչացմանը և թառամմանը: Բայց բժշկական գրականության երրորդ կարևոր բաղադրիչի մասին գործնականում ոչինչ չես գտնի: Հաշվի առնելով, որ այս երրորդ բաղադրիչն ընդամենը ամենակարևորներից մեկն է, քանի որ հենց դա է որոշում ամբողջ նեյրոնային ցանցի որակը, դրա ֆունկցիոնալությունը: Այս ամենակարևոր բաղադրիչը կապերի կառուցվածքն է, որը ձևավորվում է նեյրոնների միջև, քանի որ հենց այս կառուցվածքն է որոշում, թե ինչպես և ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում այս նեյրոնային ցանցում դրա գործունեության ընթացքում:

Նյարդային ցանցի հիմնական առանձնահատկությունը, որը ձևավորում են մեր նեյրոններն այն է, որ այն հաստատուն չէ: Նեյրոններն ունեն միմյանց միջև կապեր վերականգնելու ունակություն՝ փոխելով նեյրոնային ցանցի կառուցվածքը։ Եվ սա նրա հիմնարար տարբերություններից մեկն է մեր ժամանակակից համակարգիչներից, որոնք հիմնականում ունեն հաշվողական մոդուլների ֆիքսված կառուցվածք:

Մեր նյարդային համակարգի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ այն անընդհատ փոխում է իր կառուցվածքը՝ օպտիմալացնելով այն որոշակի խնդիրների լուծման համար։ Միևնույն ժամանակ, նեյրոնների միջև կապերի ձևավորումը, այդ թվում՝ ուղեղում, սկսվում է երեխայի ծնվելուց շատ առաջ։ Պտղի բջիջների որոշումը, որոնցում արդեն հնարավոր է առանձնացնել այն բջիջները, որոնցից ապագայում կձևավորվեն գլխուղեղի ճակատային բլթեր, նկատվում է բեղմնավորումից հետո արդեն 25-րդ օրը։100 օրվա ընթացքում ուղեղի հիմնական մասերն արդեն ձևավորվել են, և նրա կառուցվածքը սկսում է ձևավորվել։

Սա նշանակում է, որ այդ պահից սկսած, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում երեխայի շուրջ արգանդում, կազդի նեյրոնային ցանցի կառուցվածքի վրա, որն ի վերջո կձևավորվի: Այսինքն՝ չծնված երեխայի կարողություններն ու հնարավորությունները սկսում են ձեւավորվել նրա ծնվելուց շատ առաջ։ Այդ իսկ պատճառով հղի աղջիկներին և կանանց պետք է ավելի հարմարավետ պայմաններ ստեղծել բեղմնավորումից գրեթե անմիջապես հետո, այլ ոչ թե 6-7 ամսականում։ Ավելին, նրանց հարմար է ոչ այնքան ֆիզիկական, որքան հոգեբանական, քանի որ մոր բոլոր հուզական փորձառությունները, ի վերջո, փոխանցվում են դեռ չծնված երեխային։

Նեյրոնների միջև կապերի ձևավորման ակտիվ գործընթացը, այսինքն՝ նեյրոնային ցանցի ծրագրավորումը, շարունակվում է ծնվելուց հետո։ Փաստորեն, հենց անհրաժեշտ կապերի ձևավորման և դրանց կառուցվածքի օպտիմալացման մեջ է ուսուցման իմաստը բաղկացած: Նորածին երեխան իրականում չգիտի՝ ինչպես կառավարել իր մարմինը։ Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ նրա ոսկորներն ու մկանները դեռ չեն ամրացել, այլ նաև այն պատճառով, որ նյարդային համակարգում չեն ձևավորվել շարժումները վերահսկելու համար անհրաժեշտ կապերը։ Ներկառուցված ծրագրերը հասանելի են միայն հիմնական օրգանների և համակարգերի գործունեությունը ապահովելու համար, ինչպիսիք են սիրտը, թոքերը, լյարդը, երիկամները և այլն: Սա ձևավորվում է արգանդում պտղի զարգացման փուլում՝ ըստ գրված ծրագրերի: ԴՆԹ-ում։ Բայց այն ամենը, ինչ կապված է շարժիչ գործունեության հետ, ձեռք է բերվում ծնվելուց հետո՝ ուսումնական գործընթացում։

Առաջին շարժումները, օրինակ, երբ երեխան սովորում է քայլել, կատարվում են ուղեղի լիակատար հսկողության ներքո, և հետևաբար դրանք տեղի են ունենում դանդաղ։ Ներառյալ այն պատճառով, որ սինապսների միջոցով իմպուլսները տարածվում են բավականին դանդաղ, ինչպես նշվեց վերևում, մոտ 3 ms մեկ միացման համար: Եթե ուղեղը ներգրավված է այս գործընթացում, ապա կապերի թիվը, որոնք ներգրավված են տեղեկատվության մշակման, որոշումների կայացման և մկաններին հսկիչ ազդանշանի փոխանցման մեջ, կկազմեն տասնյակ և հարյուրավոր: Բայց երբ երեխան բազմիցս կրկնում է որոշակի շարժումներ, նրա նյարդային համակարգի նեյրոնները աստիճանաբար նոր կապեր կստեղծեն, ինչի պատճառով հաճախակի կրկնվող առաջադրանքները կատարելու ժամանակը զգալիորեն կկրճատվի։ Եվ ինչ-որ պահի ուղեղը կբացառվի այս շարժման մշակումից, և այն սկսում է առաջանալ ռեֆլեքսային, այսինքն՝ միայն այն ազդակների շնորհիվ, որոնք անցնում են ծայրամասային նյարդային համակարգով։ Մարդուն այս պահից միայն պետք է մտածի, թե ինչ է ուզում անել, և ինչպես դա անել, մարմինը, ավելի ճիշտ՝ ծայրամասային նյարդային համակարգն արդեն ինքն իրեն գիտի։ Դրա մեջ արդեն կարված է համապատասխան ծրագիր, որն իրականացնում է պահանջվող շարժումը, որը հաճախ բավականին բարդ է։

Հիշեք, թե ինչպես ժամանակին սովորեցիք որոշ նոր բարդ շարժումներ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, դահուկը կամ դահուկը կամ նույն լողը: Սկզբում իրականում չհաջողվեց։ Ձեր գիտակցության օգնությամբ դուք պետք է կառավարեիք ձեր բոլոր շարժումները, թե ուր պտտել հեծանիվի ղեկը կամ ինչպես դնել ոտքերը դահուկների վրա արգելակելու համար։ Բայց եթե համառ էիր, ապա որոշ ժամանակ անց սկսեցիր ավելի ու ավելի լավանալ, և ինչ-որ պահի հանկարծ սկսեցիր հեծանիվ վարել՝ չմտածելով, թե ուր պտտել ղեկը, որպեսզի չընկնես կամ չսկսես փայտով հետապնդել։ ցուպիկի համար՝ չմտածելով, թե ինչպես ճիշտ դնել չմուշկները, որպեսզի շրջվի և չընկնի: Ձեր նյարդային համակարգում ձևավորվել են անհրաժեշտ նյարդային կապերը, որոնք բեռնաթափել են ձեր ուղեղը, և ձեր մարմինը ձեռք է բերել համապատասխան հմտություններ։

Իրականում, ցանկացած սպորտով զբաղվելիս մարզվելու իմաստներից մեկը հենց անհրաժեշտ հմտությունների ձևավորումն է, այսինքն՝ նեյրոնների միջև կապերի ստեղծումը և հետագա օպտիմալացումը, որոնք ապահովում են տվյալ մարզաձևի համար ամենաօպտիմալ շարժումները:Այն, ինչ սովորաբար կոչվում է սպորտային տեխնիկա: Ավելին, որքան շուտ մարդ սկսի զբաղվել այս կամ այն սպորտով, այնքան նրա նյարդային համակարգի համար ավելի հեշտ է ձևավորել անհրաժեշտ կապերը, քանի որ այն դեռ հագեցած չէ ծրագրերով, ինչպես մեծահասակների մոտ։ Այդ իսկ պատճառով այժմ միտում կա, որ որքան շուտ երեխան սկսի զբաղվել որոշակի սպորտաձևով, այնքան ավելի շատ շանսեր ունի նա ակնառու արդյունքների հասնելու համար: Սրան պետք է նաև ավելացնել, որ այս կամ այն գործունեությամբ զբաղվելիս նյարդային համակարգը ոչ միայն կվերականգնի իր նեյրոնային կապերը, այլև կգործարկի ողջ օրգանիզմի այս պայմաններին հարմարվելու գործընթացները։

Կապերի ձևավորման և նեյրոնային ցանցի կառուցվածքի օպտիմալացման գործընթացը տեղի է ունենում ոչ միայն շարժումներ կատարելու, այլ ընդհանրապես ցանկացած գործունեության համար, որը իրականացնում են նյարդային համակարգը և մեր ուղեղը: Եթե դուք զբաղվում եք մաթեմատիկայով և լուծում եք շատ խնդիրներ, ապա կզարգացնեք նաև համապատասխան հմտությունները, ձեր նեյրոնային ցանցը կվերակառուցվի և որոշ ժամանակից դուք խնդիրներն ավելի արագ կլուծեք, քան մյուսները: Հաճախ դուք նույնիսկ պատասխանը կիմանաք միայն խնդրի վիճակին նայելով, մինչ իսկապես ժամանակ կունենաք այն վերլուծական կերպով հիմնավորելու համար (սա իմ կողմից ստուգվել է անձնական փորձով): Նմանապես, հմտությունների ձևավորումը, այսինքն՝ անհրաժեշտ կապերը նեյրոնային ցանցում, տեղի է ունենում երաժշտություն նվագելիս, նկարչություն սովորեցնելիս և ընդհանրապես ցանկացած գործունեության ժամանակ։ Սովորելով ինչ-որ բան՝ մենք անընդհատ ծրագրավորում ենք ինքներս մեզ՝ փոխելով նեյրոնների միջև կապերը։

Եթե անալոգիա անենք ժամանակակից համակարգիչների հետ, ապա սկզբում ցանկացած խնդիր լուծում ենք ծրագրային՝ օգտագործելով ուղեղի ռեսուրսները, և եթե այս կամ այն առաջադրանքը բավական հաճախ է կրկնվում, ապա համապատասխան ծրագիրը տեղափոխվում է ապարատային մակարդակ, ինչը կտրուկ. նվազեցնում է դրա կատարման ժամանակը.

Միևնույն ժամանակ, նեյրոնների միջև կապերի վերակառուցումը ոչ մի պահի չի լինում։ Քանի որ այս գործընթացն այնքան էլ արագ չէ, նեյրոնների միջև կապերը վերականգնելու համար մեզ կանոնավոր քուն է անհրաժեշտ։ Եվ սա հենց քնի հիմնական գործառույթն է, որի մասին դուք չեք կարդա բժշկության մասին որևէ դասագրքում կամ գրքում:

Տեղեկատվությունը, որն ընկալում է մեր ուղեղը արթնության ժամանակ, ստացվում և պահպանվում է մի շարք էլեկտրական իմպուլսների տեսքով, որոնք տարածվում են ուղեղի նեյրոնների միջավայրում: Սա, այսպես ասած, մեր պատահական մուտքի հիշողությունն է: Եվ չնայած ուղեղի նեյրոնների թիվը շատ մեծ է, մեր օպերատիվ հիշողությունը դեռ բավականին սահմանափակ է, և այն պետք է պարբերաբար մաքրվի։ Հենց այս գործընթացն է իրականում տեղի ունենում քնի ժամանակ։ Սխալ կարծիք կա, որ քնի երկու փուլ կա՝ դանդաղ և արագ: Սա լիովին ճիշտ չէ: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների՝ կա դանդաղ ալիքի քնի չորս փուլ և այսպես կոչված REM քնի մեկ փուլ: Այս փուլերը անվանվել են «դանդաղ» և «արագ»՝ հաշվի առնելով ուղեղի հիմնական ալիքների հաճախականությունը, որոնք գրանցվում են ուղեղի կեղևում որոշակի քնի փուլում:

Քնի ժամանակ տեղի ունեցող գործընթացների ընդհանուր էությունը հետեւյալն է. Քնելուց հետո տեղի է ունենում օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության առաջնային վերլուծություն, որի ընթացքում որոշում է կայացվում, թե որ տեղեկատվությունն է պետք երկար պահել, որ տեղեկությունը պետք է որոշ ժամանակ թողնել, և որ տեղեկությունը կարելի է մոռանալ։ որպես աննշան. Տեղեկությունը, որը մենք որոշեցինք պահպանել որոշ ժամանակ, կմնա «պատահական մուտքի հիշողության մեջ», այսինքն՝ մի շարք իմպուլսների տեսքով, որոնք տարածվում են նեյրոնների միջև։ Տեղեկությունը, որը որոշվել է մոռանալ, պարզապես ջնջվում է, իսկ համապատասխան նեյրոններն ազատվում են և անցնում սպասման ռեժիմի։ Եվ այն տեղեկատվության հետ, որ որոշվել է երկարաժամկետ հիշողության մեջ պահել որպես կարևոր, սկսվում է հետագա աշխատանքը։

Հաջորդ փուլում կազմվում է նեյրոնների միջև կապերի վերակառուցման պլան՝ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը կամ հմտությունները հիշելու համար:Ավելին, եթե տեղեկատվությունը մտապահվում է ուղեղային ծառի կեղևում, հմտությունները տեղափոխվում են ողնուղեղի կամ նույնիսկ ծայրամասային նյարդային համակարգի մակարդակ, որտեղ նոր կապեր կձևավորվեն նեյրոնների միջև։ Երբ ճշգրտման ծրագիրը պատրաստ է, սկսվում է այսպես կոչված «չորրորդ փուլը» կամ խորը դանդաղ դելտա քունը։ Հենց այս պահին է, որ նեյրոնների միջև որոշ կապեր ոչնչացվում են, իսկ մյուսները ձևավորվում են։ Այսինքն՝ անհարկի դարձած կամ սխալներ պարունակող ծրագրերը կարող են ջնջվել կամ ուղղվել, իսկ անհրաժեշտ նորերը հավելյալ կավելացվեն։

Հենց այն փաստը, որ այս փուլում նեյրոնային ցանցը գտնվում է կապերի խորը վերակառուցման վիճակում, բացատրում է այն փաստը, որ դելտա քնի ժամանակ մարդուն շատ դժվար է արթնացնել: Իսկ եթե դա հաջողվի, ապա նա իրեն վատ կզգա՝ բավականաչափ քիչ քնած, անտարբեր, ուղեղի գործունեության իջեցված ցուցանիշներով։ Միևնույն ժամանակ, նորմալ վիճակի գալու համար նա դեռ պետք է քնի հինգից տասնհինգ րոպե: Դրանից հետո նա արդեն ամբողջովին արթնանում է և միևնույն ժամանակ իրեն շատ առույգ է զգում և քնած է։ Ինչո՞ւ։ Այո, քանի որ երբ նա արթնացավ, կապերի մի մասը դեռ ձևավորված չէր, ուստի նեյրոնային ցանցը չէր կարող նորմալ գործել: Իսկ երբ նա մի փոքր ավելի քնեց, կապերի ձևավորման գործընթացն ավարտվեց, և նյարդային համակարգը կարողացավ անցնել նորմալ աշխատանքի։

Վերլուծության նման ցիկլերը, կապերի վերակառուցման ծրագրի ձևավորումը և քնի ընթացքում դրանց իրական վերակազմավորումը ցիկլային կերպով կրկնվում են 4-5 անգամ։ Ըստ այդմ՝ ծրագրի վերլուծության և պատրաստման փուլում մարդուն կարելի է արթնացնել համեմատաբար հեշտությամբ և առանց հատուկ հետևանքների, սակայն կապերի վերակառուցման փուլում նրան արթնացնելն անցանկալի է։

Սակայն REM քունը ծառայում է այլ նպատակների: Հենց այս փուլում մենք տեսնում ենք ամենավառ ու գունեղ երազները: Այս փուլն անհրաժեշտ է կուտակված տեղեկատվությունը վերլուծելու կամ այն առաջադրանքները լուծելու համար, որոնց համար մենք բավականաչափ ռեսուրսներ չունենք արթնության ժամանակ, այդ թվում՝ տարբեր իրավիճակների մոդելավորման, այդ թվում՝ ապագա իրադարձությունների հնարավոր զարգացումը կանխատեսելու համար: Ահա թե ինչու մենք Ռուսաստանում ասացվածք ունենք՝ «առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»։

Բանն այն է, որ արթնության ժամանակ նյարդային համակարգի ռեսուրսների մեծ մասը ծախսվում է մեր զգայարանների ազդանշանների մշակման վրա։ Մենք մինչև 80% ծախսում ենք միայն տեսողական տեղեկատվության վերլուծության վրա։ Ահա թե ինչու շատ մարդիկ, երբ զբաղված են բարդ խնդիր լուծելով, խորհելով ինչ-որ կարևոր խնդրի շուրջ կամ փորձում են հիշել իրենց անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, որոշ ժամանակ փակում են աչքերը։ Սա թույլ է տալիս նրանց նյարդային համակարգի ռեսուրսների մի մասն ուղղել այս խնդրի լուծմանը։ Քնի ժամանակ մեր զգայարանները պասիվ վիճակում են՝ արձագանքելով միայն ամենաուժեղ գրգռիչներին, ինչը թույլ է տալիս ազատել ուղեղի հիմնական մասը՝ հասանելի տեղեկատվությունը վերլուծելու և մեզ համար կարևոր խնդիրներ լուծելու համար։ Ահա թե ինչու շատ պատմություններ կան «մարգարեական երազների» մասին, և որ մարդը երազում է հիշել, թե որտեղ է դրել այն իրը, որը չի կարողացել գտնել օրվա ընթացքում, կամ երազում վերջապես կարողացել է լուծել այս կամ այն բանը. առաջադրանք, որի հետ նա օրվա ընթացքում անհաջող պայքարում էր։ Այս թեմայի ամենահայտնի պատմություններից մեկն այն է, թե ինչպես Դմիտրի Իվանովիչ Մենդելեևը երազում տեսավ, թե ինչպես պետք է լինի քիմիական տարրերի պարբերական համակարգը (և որը, ի դեպ, մենք այժմ պատկերված ենք բոլորովին այլ աղավաղված ձևով):

Մարգարեական երազներում, որոնցում մարդը տեսնում է որոշակի իրադարձություններ, որոնք հետո տեղի են ունենում իրականում, իրականում չկա նաև միստիցիզմ: Այն, որ ապագան կարելի է կանխատեսել որոշակի սահմաններում, իրականում ակնհայտ փաստ է։ Գրեթե բոլորը, ովքեր մեքենա են վարում, ստիպված են անընդհատ գուշակել ապագան՝ հիմնվելով շրջապատող աշխարհի մասին տեղեկատվության վրա, որը նա ընկալում է իր զգայարանների միջոցով, ինչպես նաև իր նախկին փորձից, որը նա կուտակել և կուտակել է կեղևում նեյրոնային կապերի տեսքով։ նրա ուղեղի. Անհնար է մեքենա վարել առանց վթարի, եթե չես կարող կանխատեսել, թե ինչ կլինի ճանապարհին հաջորդ պահին։ Մեկ այլ մեքենա կհայտնվի՞ ձեր ճանապարհի խաչմերուկում, թե՞ ոչ: Ի վերջո, բավականին երկար ժամանակ է անցնում այն պահից, երբ սեղմում եք ոտնակը, մինչև ձեր մեքենան անցնում է խաչմերուկը: Այսինքն՝ խաչմերուկին մոտենալիս ձեր ուղեղը զգայարանների, հիմնականում՝ տեսողության միջոցով հավաքում է տեղեկատվություն շրջապատող առարկաների վարքագծի մասին, վերլուծում այն և կանխատեսում ապագան, այսինքն՝ որտեղ կլինեն դրանք այն պահին, երբ ձեր մեքենան կլինի։ մի քանի վայրկյան խաչմերուկում.

Եթե ձեր ուղեղը սխալվել է կամ ստացել է թերի տեղեկատվություն, ապա կանխատեսումը կլինի սխալ, ինչը կարող է հանգեցնել վթարի կամ միայն արտակարգ իրավիճակի, եթե մեկ այլ մեքենայի վարորդի ուղեղի կանխատեսումները ավելի լավը դառնան, քան ձերը, քանի որ նա ավելի ուշադիր կամ ավելի փորձառու, ինչը թույլ տվեց նրան խուսափել բախումից: Իսկ այն, որ մեքենա վարելիս վարորդը չպետք է շեղվի որևէ բանով, այդ թվում՝ բջջային հեռախոսով խոսելը, բացատրվում է հենց նրանով, որ ցանկացած լրացուցիչ մտքի գործընթաց ինչ-որ կերպ տիրում է ուղեղի ռեսուրսների մի մասը, ինչը նշանակում է, որ այն սկսում է ստանալ ավելի վատ. ընկալում է մուտքային տեղեկատվությունը կամ անում է ապագայի ավելի ցածրորակ կանխատեսումներ:

Մենք նաև պարբերաբար կանխատեսումներ ենք անում ավելի երկար ժամանակահատվածի համար, թեկուզ ավելի պարզ, որոնք հաճախ կոչվում են «պլանավորում»: Եթե ամեն ինչ լավ եք պլանավորել և հաշվի եք առել բոլոր այն գործոնները, որոնք կարող են ազդել արդյունքի վրա, ապա շատ մեծ հավանականությամբ տեղի կունենա ծրագրված իրադարձությունը։

Իրականում, մարգարեական երազներում զարմանալի ոչինչ չկա: Մենք անընդհատ տեղեկատվություն ենք ստանում մեզ շրջապատող աշխարհի մասին, այդ թվում՝ տեղեկություններ, որոնք ուղղակի ժամանակ չունենք օրվա ընթացքում ամբողջությամբ վերլուծելու։ Բայց երազում, երբ ուղեղի ռեսուրսների հիմնական մասը պարզապես ուղղված է հավաքված տեղեկատվության վերլուծությանը, մեր գիտակցությունը կարող է խորը որակական վերլուծություն կատարել և ավելի որակյալ կանխատեսում կազմել, որը մենք երազում կտեսնենք որպես «մարգարեական»:

Բայց մենք երազներ ենք տեսնում, հատկապես մարգարեական, միշտ չէ, որ տեսնում ենք: REM քունը տեղի է ունենում միայն մեկ ամբողջական NREM քնի ցիկլից հետո: Որպեսզի ուղեղը սկսի վերլուծել հավաքած տեղեկատվությունը և երազներ ձևավորել, նա պետք է գոնե մասամբ ազատվի օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվությունից։ Միևնույն ժամանակ, փորձնականորեն հաստատվել է, որ որքան երկար է դառնում REM քնի փուլի տևողությունը։ Եվ դա միանգամայն տրամաբանական է, քանի որ որքան շատ է հաջողվել տեղեկատվության փոխանցման օպերատիվ հիշողությունից երկարաժամկետ հիշողություն անցնել, այնքան ուղեղը ավելի շատ ռեսուրսներ է ազատել՝ տեղեկատվություն մշակելու և երազներ ձևավորելու համար: Բայց եթե դուք բավարար չափով չեք քնում, ձեր ուղեղը աստիճանաբար կհեղեղի՝ չհասցնելով ամբողջովին մաքրվել չափազանց կարճ քնի ժամանակ: Այս դեպքում դուք կամ ընդհանրապես չեք ունենա REM քնի փուլեր, կամ դրանք շատ կարճ կլինեն, մինչդեռ դուք չեք հիշի այն երազները, որոնք կծագեն այս պահին, քանի որ ձեր հիշողությունը դեռ չի ազատվել կուտակված տեղեկատվությունից։ Այլ կերպ ասած, եթե դուք չեք կարող տեսնել կամ չեք կարող հիշել ձեր երազանքները, ապա դա նշանակում է, որ դուք բավականաչափ չեք քնում, և ձեր ուղեղը ժամանակ չունի վերականգնելու:

Պատկերացրեք, որ ուղեղը անոթ է, իսկ օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը ջուր է, որը մենք աստիճանաբար լցնում ենք այս անոթի մեջ։ Քնի ժամանակ օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության մշակումը նման է օրվա ընթացքում կուտակված ջրից այս նավի դատարկմանը։ Դե, հետո մենք դպրոցից մեզ հայտնի գլուխկոտրուկ ենք ստանում այն մասին, թե որքան ջուր է հոսում նավի մեջ և որքան է դուրս հոսում: Եթե անոթի ընդհանուր տարողությունը 5 լիտր է, և դուք ամեն օր լցնում եք 1,5 լիտր ջուր, իսկ կարճ քնելու ժամանակ միայն 1 լիտր ջուր կթափվի, ապա ամեն օր կունենաք 0,5 լիտր ջուր։Համապատասխանաբար, ութերորդ օրը ձեր անոթը կլցվի 4 լիտրով, և դուք պարզապես չեք կարող դրա մեջ լցնել հաջորդ մեկուկես լիտր ջուրը։ Ջրի մնացած մասը պարզապես չի տեղավորվի անոթի մեջ, այլ կթափվի դրա կողքով: Իսկ եթե ոչինչ չի փոխվել, ապա այս արտահոսքի գործընթացը կարող է երկար շարունակվել։ Քանի դեռ չեք ավելացրել ջուրը ցամաքեցնելու ժամանակը, ցամաքեցնել ամբողջ ավելցուկային կուտակված ջուրը, այսինքն՝ բավականաչափ չեք քնել՝ թույլ տալով ձեր ուղեղին վերջապես մաքրել Ավգյան ախոռները ավելորդ կուտակված ինֆորմացիայից:

Ենթադրվում է, որ մարդուն քնելու համար անհրաժեշտ է մոտ 8 ժամ։ Այս ցուցանիշը շատ մոտավոր է, քանի որ գործնականում դա կախված է օրվա ընթացքում անձի կողմից զբաղվող գործունեության բնույթից: Եթե այս գործունեությունը կապված է կրկնվող ֆիզիկական ակտիվության հետ, որի դեպքում տեղեկատվության կուտակումն ավելի դանդաղ է ընթանում, ապա քնելու համար կարող է ավելի քիչ ժամանակ պահանջվել: Եթե մարդը զբաղվում է ակտիվ մտավոր գործունեությամբ, ապա նրան կարող է պահանջվել ավելի քան 8 ժամ։ Բայց եթե դուք կանոնավոր կերպով բավարար չափով չեք քնում, ապա ձեր ինտելեկտուալ հնարավորությունները աստիճանաբար կվատթարանան: Ձեզ համար ավելի դժվար կլինի ինֆորմացիան ընկալելն ու հիշելը, ավելի վատ կլուծեք խնդիրները, ուշադրությունն ավելի կշեղվի։

Ընդհանուր առմամբ, միջին վիճակագրական մարդը կարող է առանց քնի մնալ 3-4 օր։ Առանց քնի, առանց որևէ տեսակի խթանիչների օգտագործման առավելագույն ռեկորդը սահմանվել է 1965 թվականին Կալիֆորնիայի Սան Դիեգոյից ամերիկացի դպրոցական Ռենդի Գարդների կողմից, ով արթուն է մնացել 264,3 ժամ (տասնմեկ օր): Այնուամենայնիվ, որոշ աղբյուրներ նույնիսկ ասում են, որ երկարատև քունը շատ քիչ ազդեցություն ունի: Բայց եթե դուք ավելի մանրամասն նկարագրեք այս փորձը, կստացվի, որ դա հեռու է դեպքից: Փոխգնդապետ Ջոն Ռոսը, ով վերահսկում էր Գարդների առողջությունը, զեկուցեց զգալի փոփոխություններ մտավոր ունակությունների և վարքի մեջ քնի պակասի ժամանակ, ներառյալ դեպրեսիան, կենտրոնացման և կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրներ, պարանոյա և հալյուցինացիաներ: Չորրորդ օրը Գարդներն իրեն պատկերել է որպես Փոլ Լոուի, որը խաղում է Rose Bowl-ում և փողոցի նշանը շփոթել է տղամարդու հետ: Վերջին օրը, երբ նրան խնդրեցին 100-ից անընդմեջ հանել 7, նա որոշեց 65-ի վրա։ Հարցին, թե ինչու է դադարեցրել հաշիվը, նա նշեց, որ մոռացել է, թե ինչով է այժմ զբաղվում։

Այսպիսով, օգտակար խորհուրդներից մեկը, որը կարող է տրվել վերը նշված տեղեկատվության լույսի ներքո, այն է, որ եթե, ինչ-ինչ պատճառներով, չեք կարող անընդհատ քնել ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը, ապա խորհուրդ է տրվում լավ քնել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: որպեսզի ձեր մարմնին ժամանակ տրամադրեք՝ փոխհատուցելու ձեր կուտակած քնի պակասը։ Միևնույն ժամանակ, ցուցիչը, որ դուք բավականաչափ քնում եք, կլինի ոչ թե արթնանալը ահազանգով, այլ արթնանալը, երբ դա տեղի է ունենում բնականաբար, և դուք զգում եք, որ վերջապես բավականաչափ քնել եք: Եթե դա պահանջում է 12 ժամ քուն, ապա պետք է քնել 12 ժամ։

Բայց քնի ժամանակ ուղեղի ռեսուրսների նորմալ վերականգնման համար ոչ միայն ժամանակ է անհրաժեշտ, այլև էներգիա։ Մեր ուղեղը շատ էներգիա է սպառում։ Կազմելով մարմնի քաշի ընդամենը 5%-ը՝ կախված գործունեության տեսակից, ուղեղը սպառում է մարմնի ստացած էներգիայի 30%-ից մինչև 50%-ը։ Այս դեպքում ուղեղը էներգիայի մեծ մասը ստանում է գլյուկոզայի կատաբոլիզմի գործընթացի շնորհիվ, այսինքն՝ գլյուկոզայի դանդաղ օքսիդացում՝ մինչև CO2 և H2O (ածխաթթու գազ և ջուր): Գլյուկոզա ենք ստանում սննդից, որը արյան հոսքով տեղափոխվում է ուղեղի բջիջներ։ Բայց այս գործընթացի համար միայն գլյուկոզան բավարար չէ, C6H12O6 գլյուկոզայի յուրաքանչյուր մոլեկուլի օքսիդացման համար անհրաժեշտ է ևս 6 մոլեկուլ O2 թթվածին, որը մենք անընդհատ ստանում ենք շրջակա օդից շնչառության ժամանակ։ Սա նշանակում է, որ եթե ցանկանում եք հանգիստ քնել կամ ակտիվորեն ներգրավված եք մտավոր գործունեության մեջ, ապա այն տարածքը, որտեղ գտնվում եք, պետք է բավականաչափ օդափոխվի:Հակառակ դեպքում, եթե օդում թթվածնի պակաս կա կամ, ինչը շատ ավելի հաճախ է պատահում, ածխաթթու գազի ավելցուկ, ձեր ուղեղը բավարար էներգիա չի ստանա նրանում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների համար։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք քնում եք 8 կամ նույնիսկ 10 ժամ վատ օդափոխվող սենյակում, դա բավարար չի լինի լավ գիշերային քուն ունենալու համար, ինչը ես բազմիցս հաստատել եմ անձնական փորձից: Նույն պատճառով, խորհուրդ է տրվում ապահովել այն սենյակի օդափոխությունը, որտեղ դուք զբաղվում եք ակտիվ մտավոր գործունեությամբ, այդ թվում, որտեղ մարզումներ են անցկացվում: Հավանաբար ձեզնից շատերը նկատել են, որ երբ շատ մարդիկ հավաքվում են փոքր սենյակում, օրինակ՝ ինչ-որ զեկույց կամ դասախոսություն լսելու համար, ապա որոշ ժամանակ անց մարդիկ սկսում են քնել։ Սա հենց այն պատճառով է, որ սենյակում մեծ թվով մարդկանց կուտակման պատճառով ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան կտրուկ աճել է, ինչը նվազեցնում է թթվածնի հոսքը արյուն, և մեր ուղեղը անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի` նվազեցնելով դրա քանակը: ակտիվություն և տեղեկատվություն ընկալելու դադարեցում, հատկապես, եթե դասախոսությունը ձանձրալի է: Այսինքն՝ մոտավորապես նույն բանն է անում, ինչ նոութբուքի պրոցեսորը, որը դանդաղում է մարտկոցի էներգիային անցնելիս։ Իսկ ուշադրությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ ջանքեր գործադրել նման իրավիճակում՝ կանխելով ինքներս մեզ քնելը։

Պլաստիկ պատուհանների տեղադրման համատարած նորաձևության լույսի ներքո, որոնք, անկասկած, շատ ավելի լավ են մեկուսացնում տարածքը փողոցից, տարածքների օդափոխության խնդիրը դառնում է ավելի հրատապ, քանի որ շենքերում գոյություն ունեցող բնական օդափոխության համակարգը միշտ չէ, որ հաղթահարում է, և հաճախ ընդհանրապես չի աշխատում, քանի որ հաջորդ եվրոպական ոճով վերանորոգման ժամանակ հարևանները ավելի բարձր հարկում են, նրանք կարողացել են ձեր օդափոխման խողովակը լցնել աղբով: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք լավ քնել, հատկապես, եթե բավարար ժամանակ չունեք, ապա հատուկ զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր քնած տարածքը լավ օդափոխվի: Ավելի լավ է թեթևակի բացել ձեր պլաստիկ պատուհանը, բայց միևնույն ժամանակ միացնել ջեռուցիչը, քան վատ օդափոխվող սենյակում ամուր փաթաթված պատուհաններով քնել: Նույն պատճառով ննջասենյակներում խորհուրդ է տրվում տեղադրել միկրոօդափոխման համակարգով պլաստիկ պատուհաններ, որոնք թույլ են տալիս այս պատուհանը թեթևակի բացել, կամ գնել և տեղադրել ձեր պատուհանի վրա լրացուցիչ արտաքին հատուկ սարքեր, որոնք թույլ են տալիս անել նույնը։ եթե դուք արդեն ունեք նման պատուհան տեղադրված առանց նման համակարգի:

Քունը ևս մեկ կարևոր գործառույթ ունի, որի մասին շատերը քիչ բան գիտեն: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի պակաս ունեցող մարդկանց մոտ ոչ միայն ուղեղի որակի նվազում է նկատվում, այլև իմունիտետի նվազում։ Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ հենց քնի ժամանակ է սկսվում վնասված հյուսվածքների վերականգնման և վերականգնման գործընթացները, ինչպես նաև վիրուսների և բակտերիաների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ հակամարմինների ձևավորումը: Այս բոլոր գործընթացները ներառում են ողնուղեղը և ծայրամասային նյարդային համակարգերը: Արթնության ժամանակ դրանք բեռնված են մարդու շարժիչ գործունեության ապահովմամբ, իսկ քնի ժամանակ նրանց ռեսուրսներն ազատվում են և կարող են օգտագործվել՝ վերլուծելու, թե ինչ, որտեղ և ինչպես պետք է վերանորոգել մարմնում։ Այդ իսկ պատճառով, երբ մենք հիվանդ ենք, մենք ուզում ենք պառկել և քնել։ Նույն պատճառով, եթե բավականաչափ քիչ եք քնում, ապա ավելի հաճախ կհիվանդանաք, և ձեր օրգանիզմն ավելի արագ կծերանա և կփչանա։

Առանձին թեմա է տարբեր նեյրոստիմուլյատորների, հատկապես բոլոր տեսակի էներգետիկ ըմպելիքների օգտագործումը, որոնք, ինչպես հավաստիացնում է գովազդը, կարող են նվազեցնել քնի ժամանակը և երկար ժամանակ մնալ առույգ ու կենսուրախ։ Սա ճիշտ է կարճ ժամանակահատվածների համար: Քիմիական գործողության օգնությամբ դուք կարող եք ստիպել ձեր ուղեղին ակտիվ աշխատել ևս մի քանի ժամ։ Բայց միևնույն ժամանակ դուք պետք է հասկանաք, որ դա հեռու է անվճար լինելուց:

Նախ, նեյրոստիմուլյատորների օգտագործումը, լինի դա թեյ, սուրճ, թե ավելի ագրեսիվ էներգետիկ ըմպելիքներ, իրականում չի մեծացնում ձեր ուղեղի հզորությունը, նրա աշխատանքային հիշողությունը, այն հիպոթետիկ անոթը, որի մեջ մենք կարող ենք ջուր լցնել մեզ շրջապատող տեղեկություններից: Նրանք թույլ են տալիս միանգամից լցնել 2 լիտր 1,5 լիտրի փոխարեն: Բայց սա նշանակում է, որ ձեր նավը շատ ավելի արագ կհեղեղի: Հետևաբար, գերհոսքի կրիտիկական վիճակը, որից հետո ուղեղը դադարում է նորմալ գործել, տեղի է ունենում շատ ավելի արագ, որից հետո ոչ մի նեյրոստիմուլյատոր իրականում ձեզ չի օգնի։ Համապատասխանաբար, նման էքստրեմալ աշխատանքի ռեժիմից հետո ձեր ուղեղը ավելի երկար հանգստի կարիք կունենա (ավելի շատ ջուր պետք է ցամաքեցնել):

Երկրորդ, բոլոր նեյրոստիմուլյատորները նեյրոնները տեղափոխում են ծայրահեղ կամ նույնիսկ ծայրահեղ ռեժիմ, ինչը կտրուկ նվազեցնում է նրանց կյանքի տևողությունը: Շատ տարածված առասպելն այն մասին, որ մարմնում նեյրոնները չեն վերականգնվում, վաղուց հերքվել է: Այն առաջացել է, քանի որ նեյրոնները մարմնի ամենաերկարակյաց բջիջներն են, քանի որ դրանք որպես նեյրոնային ցանցի մաս փոխարինելը հեշտ գործ չէ, ուստի մարմինը փորձում է հնարավորինս ուշ հետաձգել այս գործընթացը: Նույն պատճառով նոր նեյրոնները շատ ավելի դանդաղ են հայտնվում, քան նորմալ բջիջները: Այսպիսով, այս դեպքում հարցն այն չէ, որ նոր նեյրոններ ընդհանրապես չեն հայտնվում մարմնում, այլ գոյություն ունեցողների մահվան և նոր նյարդային բջիջների առաջացման հավասարակշռության մեջ: Եթե նեյրոնները մեռնում են ավելի արագ, քան մարմինը արտադրում է նորերը, ապա տեղի է ունենում նյարդային համակարգի և գիտակցության դեգրադացիայի գործընթաց։ Եվ եթե դուք սկսում եք չարաշահել նույն էներգիան, ապա դրանով դուք բարձրացնում եք նեյրոնների մահվան արագությունը՝ դարձնելով այս հաշվեկշիռը բացասական:

Նմանատիպ, բայց շատ ավելի ուժեղ ազդեցություն է տեղի ունենում տարբեր դեղամիջոցների, հատկապես ալկոհոլի օգտագործման դեպքում: Թե ինչպես է ալկոհոլը ազդում օրգանիզմի և նյարդային համակարգի վրա, կխոսեմ հաջորդ մասում։

Դմիտրի Միլնիկով