Ուղեղի զարգացումը ըստ Բեխտերևի

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Ակադեմիկոս Բեխտերևը մի անգամ նշել է, որ մարդկանց միայն 20%-ին է տրվելու մեռնելու մեծ երջանկությունը՝ միտքը կյանքի ճանապարհներին պահելով։ Մնացածը մինչև ծերությունը կվերածվի զայրացած կամ միամիտ ծերունի և բալաստ կդառնա սեփական թոռների ու չափահաս երեխաների ուսերին։ 80%-ը զգալիորեն ավելի է, քան նրանց թիվը, ում վիճակված է հիվանդանալ քաղցկեղով, Պարկինսոնի հիվանդությամբ կամ ծերության ժամանակ քնել ոսկորների փխրունությունից։ Ապագայում երջանիկ 20%-ը մտնելու համար կարևոր է սկսել հենց հիմա:

Որտեղ է պատճառը. Տարիների ընթացքում գրեթե բոլորը սկսում են ծույլ լինել։ Մենք երիտասարդության մեջ շատ ենք աշխատում, որ ծերության ժամանակ հանգստանանք։ Այնուամենայնիվ, որքան մենք հանգստանում և հանգստանում ենք, այնքան ավելի շատ ենք վնասում ինքներս մեզ: Խնդրանքների մակարդակը իջնում է սովորական հավաքածուի` «համով կերեք, շատ քնեք»: Ինտելեկտուալ աշխատանքը սահմանափակվում է խաչբառերի լուծմամբ։ Կյանքի և ուրիշների հանդեպ պահանջների և պահանջների մակարդակն աճում է, իսկ անցյալի բեռը ջախջախվում է: Ինչ-որ բան չհասկանալուց գրգռվածությունը հանգեցնում է իրականության մերժմանը: Տուժում է հիշողությունը և մտածելու ունակությունը։ Մարդը աստիճանաբար հեռանում է իրական աշխարհից՝ ստեղծելով սեփական, հաճախ դաժան ու թշնամական, ցավոտ ֆանտաստիկ աշխարհը։

Դեմենիան երբեք հանկարծակի չի գալիս: Այն տարիների ընթացքում առաջադիմում է՝ ձեռք բերելով ավելի ու ավելի մեծ իշխանություն մարդու վրա։ Այն, որ հիմա ընդամենը նախապայման է ապագայում, կարող է պարարտ հող դառնալ դեմենցիայի մանրէների համար։ Ամենից շատ այն սպառնում է նրանց, ովքեր ապրել են իրենց կյանքը՝ չփոխելով իրենց վերաբերմունքը։ Հատկանիշները, ինչպիսիք են սկզբունքներին չափից ավելի հավատարմությունը, հաստատակամությունը և պահպանողականությունը, ավելի հավանական է, որ ծերության ժամանակ հանգեցնում են թուլամտության, քան ճկունությունը, որոշումներն արագ փոխելու կարողությունը, հուզականությունը: «Գլխավորը, տղերք, հոգով չծերանալն է»։

Ահա մի քանի անուղղակի նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ արժե ուղեղի արդիականացման մեջ մտնել:

1. Դուք զգայուն եք դարձել քննադատության նկատմամբ, մինչդեռ ինքներդ շատ հաճախ եք քննադատում ուրիշներին։

2. Դուք չեք ցանկանում նոր բաներ սովորել։ Ավելի շուտ համաձայնեք վերանորոգել ձեր հին բջջային հեռախոսը, քան կարդալ նոր մոդելի հրահանգները:

3. Հաճախ ասում եք՝ «Բայց առաջ», այսինքն՝ հիշում եք ու կարոտում եք հին օրերը։

4. Պատրաստ եք ինչ-որ բանի մասին խոսել հիացած՝ չնայած զրուցակցի աչքերում ձանձրույթին։ Կարևոր չէ, որ նա հիմա քնում է, գլխավորն այն է, որ այն, ինչի մասին դուք խոսում եք, ձեզ հետաքրքիր է..

5. Դժվարանում եք կենտրոնանալ, երբ սկսում եք լուրջ կամ գիտական գրականություն կարդալ։ Դուք վատ եք հասկանում և հիշում ձեր կարդացածը: Գրքի կեսը կարող ես կարդալ այսօր, իսկ վաղը կարող ես մոռանալ դրա սկիզբը։

6. Դու սկսեցիր խոսել այն հարցերի մասին, որոնց երբեք տեղյակ չէիր: Օրինակ՝ քաղաքականության, տնտեսագիտության, պոեզիայի կամ գեղասահքի մասին։ Իսկ քեզ թվում է, թե այնքան լավ ես այդ հարցում, որ հենց վաղվանից կարող ես սկսել պետական կառավարումը, դառնալ պրոֆեսիոնալ գրականագետ կամ մարզական դատավոր։

7. Երկու ֆիլմերից՝ կուլտային ռեժիսորի ստեղծագործություն և հանրաճանաչ կինոնովել/դետեկտիվ, դու ընտրում ես վերջինը։ Ինչու՞ կրկին լարել ինքներդ ձեզ: Դու ընդհանրապես չես հասկանում, թե ինչն է հետաքրքիր այս կուլտային ռեժիսորների մեջ:

8. Դուք վստահ եք, որ ուրիշները պետք է հարմարվեն ձեզ, և ոչ հակառակը։

9. Ձեր կյանքում շատ ծեսեր կան։ Օրինակ, դուք չեք կարող խմել ձեր առավոտյան սուրճը այլ գավաթից, բացի ձեր սիրելիից, առանց նախապես կերակրելու կատվին և թերթելու առավոտյան թերթը:

Թեկուզ մեկ տարրի կորուստը ձեզ կխանգարի ամբողջ օրվա ընթացքում։

10. Երբեմն դուք նկատում եք, որ ձեր որոշ արարքներով բռնաբարում եք ուրիշներին, և դա անում եք առանց չարամիտ մտադրության, այլ պարզապես այն պատճառով, որ կարծում եք, որ դա ավելի ճիշտ է:

Բարելավելով ձեր ուղեղը:

Նկատենք, որ ամենավառ մարդիկ, ովքեր մինչև խոր ծերություն պահպանում են բանականությունը, որպես կանոն, գիտության և արվեստի մարդիկ են։ Հերթապահության ժամանակ նրանք պետք է լարեն հիշողությունը և կատարեն ամենօրյա մտավոր աշխատանք։ Նրանք միշտ մատը պահում են ժամանակակից կյանքի զարկերակի վրա՝ հետևելով նորաձևության միտումներին և նույնիսկ ինչ-որ կերպ առաջ անցնելով նրանցից: Այս «արտադրական անհրաժեշտությունը» երջանիկ ողջամիտ երկարակեցության երաշխիքն է։

1. Սկսեք ինչ-որ բան սովորել երկու-երեք տարին մեկ: Պետք չէ գնալ քոլեջ և ստանալ երրորդ կամ նույնիսկ չորրորդ աստիճան: Դուք կարող եք անցնել կարճաժամկետ թարմացման դասընթաց կամ տիրապետել բոլորովին նոր մասնագիտության: Կարող եք սկսել ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք նախկինում չեք կերել, սովորել նոր համեր։

2. Շրջապատիր քեզ երիտասարդներով։ Դուք միշտ կարող եք նրանցից վերցնել բոլոր տեսակի օգտակար բաները, որոնք կօգնեն ձեզ միշտ մնալ ժամանակակից: Խաղացեք երեխաների հետ, նրանք ձեզ շատ բան կարող են սովորեցնել, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեք:

3. Եթե երկար ժամանակ նոր բան չես սովորել, միգուցե պարզապես չէիր փնտրում, նայիր շուրջդ, որքան նոր ու հետաքրքիր է կատարվում այնտեղ, որտեղ ապրում ես:

4. Ժամանակ առ ժամանակ լուծել ինտելեկտուալ խնդիրներ եւ հանձնել բոլոր տեսակի առարկայական թեստերը։

5. Սովորեք օտար լեզուներ, նույնիսկ եթե դրանք չեք խոսում: Նոր բառեր պարբերաբար անգիր անելու անհրաժեշտությունը կօգնի մարզել ձեր հիշողությունը:

6. Աճեք ոչ միայն դեպի վեր, այլ նաև ներքուստ: Հանեք հին դասագրքերը և պարբերաբար վերհիշեք դպրոցի և համալսարանի ուսումնական ծրագիրը:

7. Զբաղվե՛ք սպորտով: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը մոխրագույն մազերից առաջ և հետո իսկապես փրկում է ձեզ դեմենցիայից:

8. Հաճախ մարզե՛ք ձեր հիշողությունը՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ հիշել մի ժամանակ անգիր իմացած հատվածներ, պարային քայլեր, ծրագրեր, որոնք սովորել եք ինստիտուտում, հին ընկերների հեռախոսահամարներ և շատ ավելին՝ այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել։

9. Հրաժարվեք սովորություններից և ծեսերից: Ինչքան հաջորդ օրը տարբերվի նախորդից, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք «ծխեք» և հասնեք դեմենցիայի։ Քշեք աշխատանքի տարբեր փողոցներով, հրաժարվեք նույն ուտեստները պատվիրելու սովորությունից, արեք այն, ինչ երբեք չեք կարողացել անել