Ինչպե՞ս հավասարակշռել մարմնի թթու-բազային հավասարակշռությունը:

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Մեզանից շատերին երբեք չի հետաքրքրի մեր արյան թթու-բազային հավասարակշռությունը, սակայն պատշաճ pH հավասարակշռությունը ընդհանուր առողջության կարևոր կողմն է:

Շատ բժիշկներ ընդգծում են թթվայնության նվազեցման և մարմնի ալկալայնության բարձրացման կարևորությունը ալկալային դիետայի միջոցով, քանի որ հավասարակշռված pH մակարդակը օգնում է պաշտպանել մեր մարմինը ներսից: Հիվանդությունն ու օրգանների աշխատանքի խանգարումները, ինչպես բժիշկներն են ասում, երկար ժամանակ չեն կարող արմատավորվել մի օրգանիզմում, որի թթու-բազային հավասարակշռությունը գտնվում է հավասարակշռության մեջ։

Ի՞նչ է նշանակում pH հավասարակշռություն: Ինչպե՞ս գիտեք, որ pH-ի մակարդակը շարքից դուրս է: Բանն այն է, որ pH-ի արժեքները կապված են մարդու մարմնում թթվայնության և ալկալայնության հավասարակշռության հետ: Ձեր մարմինը ամեն օր մեծ աշխատանք է կատարում՝ հավասարակշռված pH պահպանելու համար: Շատ դեպքերում, օգտագործելով ալկալային սնունդ կամ ամբողջությամբ հավատարիմ մնալով ալկալային սննդակարգին, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին պաշտպանվել վնասակար մանրէներից և օրգանիզմներից, կանխել հյուսվածքների և օրգանների վնասումը, կանխել միկրոտարրերի սպառումը և պաշտպանել իմունային համակարգի դիսֆունկցիաներից:

Ինչու՞ է սա այդպես: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դուք պետք է կարդաք այս հոդվածը:

2012 թվականին «Էկոլոգիա և առողջություն» ամսագիրը հրապարակեց ակնարկ ալկալային դիետայի առողջության վրա ունեցած ազդեցության մասին: Այս հոդվածից հիմնական եզրակացությունը հետևյալն էր.

«Այսօր ժամանակակից մարդիկ, ովքեր սնվում են ներկայիս գյուղատնտեսությունից, իրենց սննդակարգում շատ ավելի քիչ մագնեզիում և կալիում են ստանում, ինչպես նաև զգալիորեն ավելի քիչ բջջանյութ: Նրանց ներկայիս սննդակարգը պարունակում է չափազանց շատ հագեցած ճարպեր, պարզ շաքարներ, նատրիում (աղ) և քլորիդ՝ համեմատած իրենց նախնիների սննդակարգի հետ: Սա հանգեցնում է նրան, որ նման դիետան կարող է հանգեցնել մետաբոլիկ acidosis-ի, որը չի համընկնում մեր գենետիկ կոդի հետ՝ կապված սննդակարգի տեսակի հետ»: [ԵՎ]

Առողջ թթու-բազային pH հավասարակշռությունը պահպանելու ամենաարդյունավետ միջոցը կերեք շատ ալկալիացնող բուսական մթերքներ և խստորեն սահմանափակեք վերամշակված մթերքների ընդունումը.

Բացի այդ, կան բազմաթիվ տարբեր գործոններ, որոնք լուրջ ազդեցություն ունեն թթու-բազային հավասարակշռության վրա. աղիքների առողջություն, հոգեբանական սթրես, դեղեր ընդունելը, քրոնիկական հիվանդություններ. Այս բոլոր գործոնները ազդում են այն բանի վրա, թե որքան դժվար է մարդու մարմինը աշխատել նորմալ pH մակարդակը պահպանելու համար:

Ի՞նչ է թթու-բազային pH հավասարակշռությունը: Իսկ ինչո՞ւ է սա լավ առողջության բանալին:

Այն, ինչ մենք անվանում ենք « pH հավասարակշռություն «լուծույթներում ջրածնի իոնների ակտիվության ցուցիչ է: [ԵՎ] pH-ի արժեքները մարմնի հեղուկների թթվայնության կամ ալկալայնության չափանիշ են: pH-ի արժեքները տատանվում են 0-ից մինչև 14: Որքան թթվային է լուծույթը, այնքան ցածր է pH-ի արժեքը: Ավելի շատ ալկալային հեղուկներ ցույց են տալիս ավելի բարձր pH արժեքներ: pH-ի սանդղակը չափում է շատ հեղուկների թթվայնությունը կամ ալկալայնությունը, ինչպիսիք են օվկիանոսների և ծովերի ջուրը, ոչ միայն մեր արյան:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի թթու-բազային pH հավասարակշռությունը իդեալականորեն: PH = 7 համարվում է չեզոք, ինչը նշանակում է հավասարապես թթվային և ալկալային հեղուկ: Շիճուկի pH-ն, ինչպես նաև մեր մարմնի շատ հյուսվածքների pH-ն պետք է մնա շուրջ 7,365, իսկ ստամոքսում pH հավասարակշռությունը որոշվում է մոտ 2 միավորով։ Ստամոքսի այս ուժեղ թթվայնությունը անհրաժեշտ է սննդի վերամշակման համար: Մեր թուքը կամ մեզը նույնպես փոքր-ինչ թթվային է և առողջ մարդկանց մոտ pH-ի սահմաններում 6, 4-6, 8 է:

Եթե մարդը կիրառում է ալկալային դիետա, ապա դա օգնում է նրան վերականգնել թթու-բազային հավասարակշռության ճիշտ մակարդակը և օգնում է բարելավել առողջությունը:

Ապացուցված է, որ ալկալային դիետան օգնում է

[Եվ, Եվ, Եվ, Եվ, Եվ, Եվ]

• Պաշտպանեք դեմ սրտանոթային հիվանդություն
• մեզի մեջ կալցիումի կուտակման կանխարգելում
• Կանխարգելում միզաքարային հիվանդություն, երիկամների հիվանդություն կամ վնաս
• Նվազեցնել ընդհանուր բորբոքում
• Զարգացման ռիսկի նվազեցում շաքարային դիաբետ
• Լավի պահպանում ոսկրային խտությունը
• Նվազեցնելով մկանային սպազմերի հավանականությունը
• Պաշտպանություն անբավարարությունից վիտամին D և հարակից հետևանքներ
• Մեջքի ցավի նվազեցում

Ինչն է առաջացնում թթու-բազային անհավասարակշռություն:

Ահա ացիդոզի սահմանումը, մի պայման, երբ ձեր pH-ի մակարդակը տեղափոխվում է դեպի ավելի թթվային վիճակ. «… դա արյան մեջ թթվի գերարտադրություն է կամ արյունից բիկարբոնատի չափազանց մեծ կորուստ (նյութափոխանակության ցիդոզ) կամ կուտակում։ արյան մեջ ածխաթթու գազ, որը առաջանում է թոքերի վատ ֆունկցիայի և ճնշված շնչառության հետևանքով (շնչառական acidosis): [ԵՎ]

Ձեր մարմինը գրեթե միշտ գերազանց աշխատանք է կատարում և պահպանում է ձեր թթու-բազային հավասարակշռությունը օպտիմալ մակարդակի վրա: Ցավոք, դուք ծնվել եք «բանալինով», թե որքան դժվար է ձեր մարմինը աշխատել օպտիմալ pH արժեքների հասնելու համար:

Մեր երիկամները սովորաբար պահպանում են համապատասխան pH հավասարակշռությունը և էլեկտրոլիտների մակարդակը, ներառյալ կալցիումը, մագնեզիումը, կալիումը և նատրիումը: Բայց երբ մենք ենթարկվում ենք թթվային նյութերի, այդ էլեկտրոլիտներն օգտագործվում են (սպառվում) թթվայնության դեմ պայքարելու համար:.

Երիկամները սկսում են օրգանիզմից ավելի շատ հանքանյութեր արտազատել մեզի միջոցով: Թթվայնության բարձր աստիճանը սննդակարգում կամ մարմնի առողջական վիճակը ստիպում է մեր մարմնին հանել հանքանյութեր (էլեկտրոլիտներ) մեր ոսկորներից, բջիջներից, օրգաններից և հյուսվածքներից: Մեր բջիջները շատ լուրջ կարիք ունեն բավարար քանակությամբ հանքանյութերի՝ իրենց թափոններ արտադրելու համար: Ուստի, առաջին հերթին, թթվայնության բարձրացման հետ մեկտեղ տեղի է ունենում հանքանյութերի կորուստ ոսկրային հյուսվածքի (ոսկորների) կողմից, ինչը նպաստում է օստեոպորոզի զարգացմանը։ Օքսիդացված միջավայրում բջիջների քրտնաջան աշխատանքի արդյունքում կարող է սկսվել տոքսինների և պաթոգենների կուտակման գործընթացը, որոնք ժամանակ չունեն բջիջների կողմից արտազատվելու համար, և դա, իր հերթին, կարող է ճնշել իմունային համակարգը:

Հենց որ դուք ձեր մարմինը դնում եք փոփոխված թթու-բազային հավասարակշռության մեջ՝ թթվայնության գերակշռությամբ, այնուհետև ստիպում եք ձեր մարմնին աշխատել արտաժամյա՝ արյունը չեզոք pH գոտում պահելու համար: Մարմնի այս ծանր աշխատանքը խաթարում է տարբեր նյութերի մակարդակը, որոնք օգտագործվում են մարմնի կողմից pH-ի պահպանման խնդիրը կատարելու համար: Այս խանգարումները ներառում են կալիումի պարունակության նվազում, նատրիումի պարունակության հարաբերակցության խախտում (մեր նախնիների մոտ կալիումի և նատրիումի հարաբերակցությունը 10: 1 էր, իսկ ժամանակակից մարդը ցույց է տալիս 1: 3 հարաբերակցություն), մագնեզիումի մակարդակի նվազում, մանրաթելերի ընդունման շատ ցածր արժեքներ և երիկամների ֆունկցիայի ավելի վաղ կորուստ, հատկապես ծերացման ժամանակ: [ԵՎ]

Դուք չեք կարող ինքնուրույն բերել արյան pH-ի անհավասարակշռության (որը հղի է մահով), բայց դուք կարող եք ձեր գործողություններով նվազեցնել մարմնի տոկունությունը, ինչը թույլ չի տա ձեզ վիճակի մեջ լինել: առողջ ծերացում … Միայն օգնելով ձեր մարմնին պահպանել նորմալ թթու-բազային հավասարակշռությունը, կարող եք ապահովել ձեզ առողջ տարիներ:

Ացիդոզի տեսակները

Կան հինգ հիմնական տեսակներ, որոնք բժիշկներն անվանում են մետաբոլիկ acidosis: Այս պայմանը նշանակում է, որ մարմինը թթու-բազային pH-ի վատ հավասարակշռություն ունի կամ չափազանց շատ է աշխատում առողջ pH-ի պահպանման համար:

Դիաբետիկ ketoacidosis - երբեմն սխալմամբ շփոթում են ketosis-ի հետ: Դիաբետիկ ketoacidosis- ը տեղի է ունենում, երբ շաքարախտով հիվանդի մարմինը չի կարող դիմակայել իր վիճակի փոփոխություններին, և լյարդը արտադրում է վտանգավոր մեծ քանակությամբ կետոնային մարմիններ: Սովորաբար այս վիճակը ախտորոշվում է, երբ արյան շաքարի մակարդակը գերազանցում է 13 մմոլ/լ:

Հիպերքլորեմիկ acidosis - առատ փսխման կամ փորլուծության հաճախ ախտորոշված հատկություն: Ացիդոզի այս ձևով նատրիումի բիկարբոնատի մակարդակը նվազում է և արյան պլազմայում քլորիդի կոնցենտրացիան մեծանում է:

Կաթնաթթվային - չափազանց շատ կաթնաթթու կարող է հանգեցնել acidosis- ի: Ըստ գիտական ամսագրերի, «ալկոհոլի խրոնիկ օգտագործումը (ալկոհոլիզմը), սրտի կանգը, քաղցկեղը, լյարդի անբավարարությունը, օդում թթվածնի նվազումը և արյան շաքարի ցածր մակարդակը կարող են պատասխանատու լինել այս վիճակի համար»: Բացի այդ, երկարատև վարժությունը կարող է հանգեցնել արյան մեջ կաթնաթթվի կուտակման:

Երիկամային խողովակային acidosis - Եթե ձեր երիկամները չեն կարողանում մեզի մեջ բավականաչափ թթու արտազատել, ձեր արյունը կարող է թթվային դառնալ:

Դիետիկ acidosis Ացիդոզի վերջերս ճանաչված ձև է: Դիետիկ ացիդոզը (կամ «դիետայի հետևանքով առաջացած ացիդոզը») բարձր թթվայնությամբ (չշփոթել կիտրոնի հետ) մթերքներ ուտելու հետևանք է, ինչը հանգեցնում է մարմնի վրա շատ մեծ սթրեսի, տարբեր հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման և ընդհանուր գործունեությունը խաթարելու: օրգանիզմ։ [ԵՎ]

Թթու-բազային pH-ի ճիշտ հավասարակշռությունը պահպանելու լավագույն միջոցները

Առաջին հերթին, դուք կարող եք նվազեցնել առողջ pH-ից դուրս գալու վտանգը՝ տեսնելով, թե ինչպես կարող են ձեր ապրելակերպն ու սովորությունները ազդել սննդանյութերի մակարդակի, աղիների աշխատանքի և իմունային համակարգի վրա:

Ստորև բերված են այն հիմնական գործոնները, որոնք նպաստում են ձեր օրգանիզմում թթվայնության բարձրացմանը (ացիդոզի զարգացմանը):

• Ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը (ներառյալ ացետազոլամիդը, օփիոիդները, հանգստացնողները և ասպիրինը)
• Հակաբիոտիկների չափից ավելի օգտագործումը
• Երիկամների հիվանդություն կամ երիկամների ֆունկցիայի խանգարում
• Վատ մարսողություն և խանգարվածություն աղիքների առողջություն
• Շատ վերամշակված և զտված մթերքների օգտագործում, որոնք պարունակում են աղ, կոնսերվանտներ և այլն: [ԵՎ]
• Կալիումի, կալցիումի և այլ օգտակար հանքանյութերի ցածր սննդային ընդունում [ԵՎ]
• Արհեստական քաղցրացուցիչների, սննդի գույների և կոնսերվանտների մեծ սպառում
• Թունաքիմիկատներ և թունաքիմիկատներ, որոնք կարող են մնալ բուսական արտադրանքներում
• Քրոնիկ հոգեբանական սթրես
• Քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են apnea-ն
• Արդյունաբերական գյուղատնտեսության և հողի ցածր որակի պատճառով սննդամթերքի սննդանյութերի մակարդակի նվազում
• Սննդակարգում ցածր մանրաթելեր
• Զորավարժությունների բացակայություն (նստակյաց ապրելակերպ)
• Սննդակարգում ավելորդ կենդանական միս
• Կոսմետիկայի և պլաստիկի մնացորդների չափից ավելի ընդունում
• Կենցաղային մաքրող միջոցների, շինանյութերի, համակարգիչների, բջջային հեռախոսների և միկրոալիքային վառարանների ճառագայթման քիմիական նյութերի ազդեցությունը
• Շրջակա միջավայրի աղտոտում
• Ծամելու և ուտելու վատ սովորություններ (արագ ուտել առանց մանրակրկիտ ծամելու)
• Թոքերի հիվանդություն կամ վնաս, ներառյալ էմֆիզեմա, քրոնիկ բրոնխիտ, ծանր թոքաբորբ, թոքային այտուց և ասթմա

Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր մարմնին հասնել չեզոք pH-ի:

Ստորև բերված են քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել լավագույն թթու-բազային pH հավասարակշռությունը:

1. Նվազեցրեք թթվային մթերքների ընդունումը

Եթե դուք ներկայումս հավատարիմ եք « ստանդարտ արևմտյան դիետա «Այդ դեպքում, հավանաբար, ձեզ հարկավոր կլինի փոխել ձեր սննդակարգը ավելի ալկալայինի: Ահա թթվային մթերքների ցանկը, որոնք դուք պետք է սահմանափակեք ձեր սննդակարգում կամ նույնիսկ բացառեք ձեր սննդակարգից.

• Վերամշակված խանութի միս, սառնարան, հոթ-դոգ, երշիկեղեն, սալյամի։
• Աղ պարունակող մթերքներ
• Շաքարավազ և շաքարով հարուստ մթերքներ
• Վերամշակված հացահատիկներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, ցորենը, գարին, սորգո, կորեկ և տարեկանի (ներառյալ ալյուրը այս հացահատիկներից)
• Սովորական միս (տավարի, հավի և խոզի միս)
• Տապակած ուտեստներ
• Կաթ և կաթնամթերք
• Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ, այդ թվում՝ սպիտակ բրինձ, սպիտակ հաց, մակարոնեղեն, նախաճաշի հացահատիկ և այլն։
• Կոֆեին
• Ալկոհոլ

Կան մի քանի «թթվային» մթերքներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ էական սննդանյութեր, ուստի դրանք կարող են ամբողջությամբ չհեռացվել ձեր սննդակարգից, բայց չափավոր օգտագործել՝ որպես առողջ սննդակարգի մի մաս:

• Սպիտակուցներով հարուստ մթերքների մեծ մասը, ինչպիսիք են միսը և ձուն
• Ոսպ և այլ լոբազգիներ
• Վարսակ
• Շագանակագույն բրինձ
• Ամբողջ ցորենի հաց
• Ընկույզ

2. Անցեք ալկալային դիետայի

Եթե դուք պլանավորում եք հետևել ալկալային դիետայի՝ ձեր pH-ի հավասարակշռման համար, ապա այդ դիետան պետք է հարուստ լինի կանաչ բույսերով և այլ ալկալային մթերքներով: Խելամիտ է նաև ավելի շատ օրգանական աճեցված արտադրանք գնելը (ոչ թե սովորական գյուղատնտեսության մեջ, այլ ֆերմերներից կամ մասնավոր այգիներից): Այս մթերքները աճեցվում են ավելի օրգանական միջավայրում՝ հանքանյութերով հարուստ հողում, որոնք հակված են ավելի շատ ալկալիզացնել մարմինը և ավելի շատ վիտամիններ են պարունակում:

ԱՅՍՏԵՂ Է ԱՊՐԱՆՔՆԵՐԻ ՑԱՆԿԸ, ՈՐՈՆՔ ԿԱՋԱԿՑԵՆ ԱԼԿԱԼԱՅԻՆ ԴԻԵՏԱՐԱՆ

• Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն - կաղամբ, շվեյցարական chard, ճակնդեղի կանաչի, խտուտիկ աղվես, սպանախ, ցորենի ծիլ, առվույտ և այլն:
• Այլ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն - սունկ, լոլիկ, ավոկադո, բողկ, վարունգ, բրոկկոլի, օրեգանո, սխտոր, կոճապղպեղ, կանաչ լոբի, եղերդիկ, կաղամբ, նեխուր, ցուկկինի և ծնեբեկ
• Հում սնունդ - Հում մրգերն ու բանջարեղենը կենսագեն կամ «կյանք տվող» արտադրանք են մեր օրգանիզմի համար։ Սնունդ պատրաստելը, հատկապես ճաշ պատրաստելը, կարող է նվազեցնել ալկալային հանքանյութերը: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք հում մթերքների քանակը և փորձեք թեթև շոգեխաշած բանջարեղեն: Իդեալում, փորձեք ձեր սննդի մեծ մասն օգտագործել հում վիճակում կամ միայն թեթև եփած (ինչպես շոգեխաշած):
• Սուպերմթերքներ (առողջ սնունդ) - Մակայի արմատ, սպիրուլինա, ծովային բանջարեղեն, ոսկորների արգանակ և քլորոֆիլ պարունակող չոր կանաչ փոշի
• Առողջ ճարպեր. կոկոսի յուղ, ձիթապտղի յուղ, ձկան յուղ, կենդանական յուղ գյուղացիական տնտեսություններից կամ մասնավոր տներից (այս մթերքները կարող են լավ հավելում լինել ձեր սննդակարգում, նույնիսկ եթե դրանք անպայմանորեն չեն ալկալիանում):
• Օսլա պարունակող բույսեր - քաղցր կարտոֆիլ, շաղգամ և ճակնդեղ:
• Բուսական սպիտակուցներ - նուշ, լոբի, լոբի և շատ այլ հատիկներ
• Մրգերի մեծ մասը - Տարօրինակ է, բայց թթու համով մրգերը, ինչպիսիք են կիտրոնը կամ գրեյպֆրուտը, օրգանիզմում թթվայնություն չեն առաջացնում: Նրանք անում են ճիշտ հակառակը և նպաստում են մարմնի ալկալացմանը։ Ցիտրուսային մրգերը, արմավը և չամիչը շատ ալկալիացնող են և կարող են օգնել կանխարգելել acidosis-ը: [ԵՎ]
• Բանջարեղենի հյութեր (կանաչ ըմպելիքներ) - կանաչ բանջարեղենից և դեղաբույսերից պատրաստված ըմպելիքներ՝ փոշու տեսքով։ Այս մթերքները շատ հարուստ են։ քլորոֆիլ … Քլորոֆիլը կառուցվածքով նման է մեր սեփական արյանը և ալկալիացնում է արյունը: [ԵՎ]
• Խնձորի քացախ - համով թթու է, բայց կարողանում է լավ վերականգնել թթու-բազային pH հավասարակշռությունը։

Կախված ձեր ընթացիկ առողջական վիճակից և առողջական նպատակներից՝ դուք կարող եք ավելի լավ թթվայնություն ստանալ, եթե հետևեք ալկալային, շատ ցածր ածխաջրերով, կետոգեն դիետայի: Կետոյի դիետա (կետոգեն) նաև պահպանում է մարմնի pH հավասարակշռությունը՝ ուտելով առողջ ճարպեր, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, բանջարեղենային հյութեր և սուպերմթերքներ (առողջ սնունդ): Բայց արժե իմանալ կետոգեն դիետայի բոլոր դրական և բացասական կողմերը, նախքան այն կիրառելը:

Սպիտակուցներով հարուստ մթերքների մեծ մասը թթվային է, ուստի, եթե դուք շատ միս և կենդանական մթերք եք ուտում, շատ կարևոր է հավասարակշռել թթվային ազդեցությունը ալկալիզացնող բուսական մթերքների հետ: [Եվ] Եթե դուք պատրաստվում եք ցածր ածխաջրերի դիետա վարել՝ թթվայնությունը նվազեցնելու համար, ապա վերը նշված մթերքներից բացի, կարող եք ավելացնել լոբի, ընկույզ և որոշ աննշան քանակությամբ օսլա պարունակող մթերքներ (դրանք պարունակում են շատ ածխաջրեր և շաքար):

3. Խմեք ալկալային ջուր

Ըստ ԱՄՆ Ջրային հետազոտությունների կենտրոնի. «…մակերևութային ջրային համակարգերում pH-ի նորմալ միջակայքը 6,5-ից 8,5 է, իսկ ստորերկրյա ջրային համակարգերի համար՝ 6-ից 8,5…»: [Եվ] Սա նշանակում է, որ կան ջրի բազմաթիվ տեսակներ տարբեր pH-ով:

Երբ ջուրն ունի 6,5-ից պակաս կամ մոտ pH, ջուրը կարող է բնութագրվել որպես «թթվային և քայքայիչ»: Նման ջուրն ունակ է ջրատար հորիզոններից, սանտեխնիկայի ծորակներից և խողովակներից մետաղական իոններ, ինչպիսիք են երկաթը, մանգանը, պղինձը, կապարը և ցինկը տարրալվացնել, ինչպես նաև կարող է պարունակել թունավոր մետաղներ և ունենալ թթու համ: Թթվային ջրի խնդիրը փոխելու լավագույն միջոցը (ցածր pH) - դա հատուկ չեզոքացուցիչի օգտագործումն է, որն ի վիճակի է բարձրացնել pH-ը.

Ջուրը, որը ցույց է տալիս pH 9-ից 11-ի սահմաններում, կարելի է համարել ալկալային: Թորած ջուրն ունի մոտ 7 չեզոք pH: [ԵՎ] Թթվային ջրին խմորի սոդայի ավելացումը կարող է նաև բարձրացնել ջրի ալկալայնությունը:

Ջուրը զտված է հակադարձ osmosis ֆիլտր թեթևակի թթվային է, ունի 7-ից ցածր pH: Թորած ջուրը և ֆիլտրացված ջուրը չեն կարող չափազանց ալկալային դառնալ, բայց եթե ձեզ չափազանց անհանգստացնում է նման ջրի թթվայնությունը, ապա այդպիսի ջուրը կարելի է համարել ավելի լավ տարբերակ, քան ծորակի ջուրը կամ ջուրը: պլաստիկ շշերի մեջ, որն ավելի թթվային է։

4. Նվազեցրեք դեղերի, տոքսինների և քիմիական նյութերի մուտքը ձեր օրգանիզմ

Շատ տարբեր դեղամիջոցներ, քիմիական նյութեր և տոքսիններ կարող են խախտել թթու-բազային pH հավասարակշռությունը և նպաստել մարմնի թթվայնությանը: Նման արտադրանքները ներառում են. ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) և ասպիրին … [ԵՎ]

Կարևոր հնարավորինս բացառեք ձեր կյանքից բոլոր այն ազդեցությունները, որոնք կարող են հանգեցնում է տարբեր դեղամիջոցների մշտական ընդունմանը … Օրինակ՝ քնի պակասը, հոգեբանական սթրեսը, նստակյաց կենսակերպը և նույնիսկ ալերգիան կարող են առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ինչը կդրդի ձեզ տարբեր դեղամիջոցներ ընդունելու։

Փորձեք որոշել, թե ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել դեղորայքի ձեր կարիքը բնականաբար նվազեցնելու համար: Եթե դուք ապրում կամ աշխատում եք մեծ միջավայրում օդի աղտոտվածություն ապա արժե քայլեր ձեռնարկել նման աղտոտումից հնարավորինս լավ պաշտպանվելու համար:

Թթու-բազային հավասարակշռության pH-ի ստուգում

Այսպես կարող եք ստուգել ձեր սեփական pH մակարդակը:

• Դուք կարող եք ստուգել ձեր pH-ն՝ գնելով թեստային շերտեր ձեր տեղական առողջարար սննդի խանութից կամ դեղատնից:
• pH-ի չափումը կարող է իրականացվել թքի կամ մեզի միջոցով: Երկրորդ առավոտյան միզումը ճշգրտության առումով լավագույն pH արդյունքներն է տալիս։
• Դուք համեմատում եք թեստային ժապավենի գույները pH սանդղակի աղյուսակի հետ, որը տրամադրվել է այս թեստային ժապավենի հավաքածուի հետ:
• Օրվա ընթացքում pH-ն ստուգելու լավագույն ժամանակը ուտելուց մեկ ժամ առաջ և ուտելուց երկու ժամ հետո է:
• Եթե դուք փորձարկում եք ձեր թուքը, ապա առողջության համար իդեալական pH միջակայքը 6, 8 և 7, 3 է (հիշեք, որ օպտիմալ pH-ը մոտ 7, 365 է):