Բոբիկ քայլելը

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Այդ օրերին երեխաները կոշիկ կրելու իրավունք էին ստանում միայն 18 տարեկանից։ Իսկ Սոկրատեսը, Սենեկան և այլ փիլիսոփաներ ոտաբոբիկ քայլելը մտավոր կարողությունները սրելու հիանալի միջոց էին համարում:

Ֆիզիոլոգներն ապացուցել են, որ ներբանն ամենահզոր ռեֆլեքսոգեն գոտիներից է։ Ներբանի 1 քառակուսի սանտիմետրում 1,5 անգամ ավելի շատ մեխանո- և ջերմային ընկալիչներ կան, քան մաշկի այլ հատվածների 1 քառակուսի սանտիմետրում: Դա հաստատում են պրոֆեսոր Ի. Ի. Տիխոմիրովի և անգլիացի գիտնական Դ. Ռ. Կենշալոյի ուսումնասիրությունները, ովքեր սառը և տաք ասեղների միջոցով որոշել են մարդու մաշկի վրա ջերմային և սառը բծերի քանակը։

Կոշիկները, որոնք մենք կրում ենք ամբողջ կյանքում, ստեղծում են մշտական հարմարավետ միկրոկլիմա ոտքերի համար, իսկ ներբանի ընկալիչների ֆունկցիան աստիճանաբար նվազում է, ոտքերի սառչումն առաջացնում է մրսածություն։

Իրոք, վերին շնչուղիների ներբանի և լորձաթաղանթի միջև սերտ ռեֆլեքսային կապ կա. ոտքերի տեղային սառեցմամբ նվազում է քիթ-կոկորդի լորձաթաղանթի ջերմաստիճանը, որից հետո չկարծրացած անձը կարող է զգալ հոսող քիթ և հազ:

Հետաքրքիր փորձ է իրականացրել ֆիզիոլոգներ Մ. Ե. Մարշակը և Ն. Կ. Վերեշչագինը։ Մի խումբ տղամարդիկ, որոնք նախկինում չեն կարծրացել, ամեն օր 10 րոպե ոտաբոբիկ կանգնած էին սառը ցեմենտի հատակին։ Սա շարունակվեց 10 օր։ Ինչպես և սպասվում էր, ին. առաջին օրերին բոլորը սկսեցին փռշտալ և հազալ, բայց աստիճանաբար փորձի ավարտին մրսածության դրսևորումները անհետացան։ Մարմինը հարմարվել է տեղային սառեցմանը։

Բանն այն է, որ ոտաբոբիկ քայլելը մեծացնում է ներբանի ջերմային և մեխանորընկալիչների ակտիվությունը։ Դա ապացուցեցին Վորոնեժում մասնագետների կողմից պրոֆեսոր Ի. Դ. Բոենկոյի ընդհանուր հսկողության ներքո իրականացված փորձերը։ Փորձարկվողները, մասնավորապես, մեկ ոտքը թաթախել են ջրի մեջ, որի ջերմաստիճանը +4 աստիճան է եղել։ Միաժամանակ մյուս ոտքի մաշկի ջերմաստիճանը չափվել է հատուկ կիսահաղորդչային էլեկտրաջերմաչափով։ Պարզվել է, որ մեկ տարուց ավելի բոբիկ ոտքերով կոփվածների մոտ մի ոտքի սառչումն ուղեկցվել է մյուսի ջերմաստիճանի մշտական բարձրացմամբ, մինչդեռ ոչ կարծրացած մարդկանց խմբում նույն ցուցանիշն աճել է. կարճ ժամանակով, իսկ հետո կտրուկ իջավ սկզբնական մակարդակից: Այս ուսումնասիրությունները հստակ ապացուցում են ջերմակարգավորման մեխանիզմների կատարելագործումը այն մարդկանց մոտ, ովքեր անցել են ոտքերի տեղային կարծրացման կուրս։

Նմանատիպ արդյունքներ են ստացվել առողջապահական խմբերի 250 մասնակիցների այլ համապարփակ ուսումնասիրություններից, ովքեր համակարգված կերպով ներառում են իրենց գործունեության մեջ ոտաբոբիկ քայլելը: Հիմքեր կան ենթադրելու, որ ոտաբոբիկ քայլելը նպաստել է նրանց նյարդամկանային պրոցեսների շարժունակության բարձրացմանը, արյան ճնշման նորմալացմանը և կայունացմանը, օրգանիզմում օքսիդատիվ գործընթացների բարելավմանը, մասնավորապես՝ հյուսվածքների թթվածնացմանը:

Եվ բացի այդ, առողջապահական խմբի բոլոր մասնակիցները նշել են, որ իրենց համար հաճելի է ոտաբոբիկ քայլելը։ Հարցաթերթիկի հարցին. «Ի՞նչ եք զգում միաժամանակ», մենք հիմնականում ստացել ենք նույն տիպի պատասխանները. «Տրամադրությունը բարձրանում է։ Այն ավելի զվարճալի է դառնում: Երգելու ցանկություն կա»:

Դրական հույզերի ինքնաբուխ արթնացումը մեծ նշանակություն ունի բազմաթիվ «դարի հիվանդությունների» կանխարգելման համար, մասնավորապես՝ հիպերտոնիայի, անգինա պեկտորիսի և այլնի, որոնք հրահրվում են բոլոր տեսակի սթրեսներով։ Պատահական չէ, որ առողջարանները տարածված են տարբեր երկրներում, որտեղ տարբեր հողի վրա ոտաբոբիկ քայլելը (ասֆալտապատ ճանապարհ՝ տաք և սառը մակերևույթներով, արհեստական սառույց, կոճղեր, ավազ, քարեր, խոտ) հաջողությամբ օգտագործվում է որպես միջոց։ սրտանոթային, նյարդային և նույնիսկ հոգեկան հիվանդությունների բուժում:

Չպետք է մոռանալ, որ ոտաբոբիկ քայլելը թույլ է տալիս կանխել և բուժել ոտնաթաթի բոլոր տեսակի դեֆորմացիաները, մասնավորապես հարթաթաթությունն ու բութ մատի ենթալյուքսացիան: Հայտնի է, որ այն երկրներում, որտեղ բնակիչները շատ են ոտաբոբիկ գնում (Հնդկաստանում, Վիետնամում, Ինդոնեզիայում), բժիշկները հազիվ թե հանդիպեն նման օրթոպեդիկ պաթոլոգիայի։

Հաճախ ենք լսում, որ ոտաբոբիկ քայլելիս կարող ես վարակվել էպիդերմոֆիտոզով։ Այնուամենայնիվ, մաշկային հիվանդությունների մասնագետները պնդում են, որ այս հիվանդության հարուցիչն ավելի վտանգավոր է միայն գունատ ոտքերի համար։

Ինչպես ֆիզիկական պատրաստվածության բոլոր տեսակների դեպքում, այնպես էլ ոտաբոբիկ քայլելով կարծրացումը պետք է լինի աստիճանական և համակարգված: Ավելի լավ է սկսել տաք սենյակում գորգի կամ գորգի վրա քայլելուց, այնուհետև փայտե հատակի վրա, այնուհետև սալիկապատ հատակով, իսկ տաք օրերի սկսվելուն պես դուրս եկեք դրսում՝ չվախենալով եղանակային փոփոխություններից: Վաղ օրերին բավական է սահմանափակել կարծրացման ժամանակը մինչև 15-30 րոպե՝ աստիճանաբար ավելացնելով մարզումների տևողությունը։ Վատ չէ ոտաբոբիկ և տաք ջրափոսերում ծեծել, քանի որ ձմռան սկիզբը ձյան տակ 1-2 րոպե վազելու բավարար պատրաստությունից հետո։ Օգտակար է այս տեսակի կարծրացումը համատեղել ամենօրյա ոտքերի լոգանքների հետ՝ հետևողականորեն նվազեցնելով ջրի ջերմաստիճանը, այնուհետև սառը և տաք ջրով լոգանքներ անել։ Հակադրվող ջերմաստիճանով լոգանքները ուժեղացնում են կարծրացման ազդեցությունը:

Ինչպես ցույց են տվել էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիկ հետազոտությունները, տարբեր տեսակի հողեր առաջացնում են նյարդային կենտրոնների տարբեր ռեակցիաներ:

Ձյունը, սառույցը, տաք ավազն ու ասֆալտը, սուր քարերն ու խարամները, բշտիկները կամ սոճու ասեղները գործում են որպես ուժեղ գրգռիչներ: Ընդհակառակը, տաք ավազը, փափուկ խոտը, ճանապարհի փոշին և փակ գորգը հանգստացնող ազդեցություն ունեն։

Դա նկատի ունենալով, խորհուրդ է տրվում, եթե հնարավոր է, տաք ավազից հետո գնալ խոտածածկի մոտ, այնուհետև տառապել նոր կտրված կոճղերի քորոցից և ավարտել մարզումը հողային ճանապարհի վրա և փափուկ ճանապարհի փոշու մեջ: Քաղաքում դուք կարող եք համատեղել ոտաբոբիկ բարձրանալը փակ հատակների վրա, քարե աստիճաններով, ձյունով և սառույցով (տուն վերադառնալ հակառակ հերթականությամբ)՝ ավարտելով ձեր մարզումը մի քանի ֆիզիկական վարժություններով տաքանալու համար: Յուրաքանչյուր ոք, ցանկության դեպքում, կարող է իր համար տարբեր համակցություններ ստեղծել։

Իհարկե, ոտաբոբիկ համակարգված քայլելը պահանջում է որոշակի հիգիենայի կանոնների պահպանում: Ակնհայտ է, որ կարիք չկա բացատրելու, թե ինչու յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո պետք է լվանալ ոտքերը, գերադասելի է սենյակային ջերմաստիճանի ջրով, գերադասելի է օճառով և խոզանակով, հատկապես ուշադիր քսելով մաշկը մատների միջև:

Ավելի լավ է մանկուց վարժվել ոտաբոբիկ լինելուն։ Ֆիզիոթերապիայի վարժությունների հայտնի մասնագետ, պրոֆեսոր Ս. Երեխաներին պետք է սովորեցնել ոտաբոբիկ քայլել հետևողականորեն և աստիճանաբար: Ամբողջ օրը գուլպա և զուգագուլպա հագնելն ամենևին էլ պարտադիր չէ, իսկ ռետինե սպորտային կոշիկները, սպորտային կոշիկներն ու հողաթափերը թույլատրելի են միայն սպորտի ժամանակ։

Իհարկե, մենք կողմ չենք կոշիկների ամբողջական մերժմանը։ Եվ մենք չէինք ուզում, որ ընթերցողը մտածեր, որ մենք քարոզում ենք, որ մարդիկ ընդհանրապես մոռանան կոշիկները և ոտաբոբիկ գնան։ Ոչ, մենք միայն հորդորում ենք օգտագործել ամեն հնարավորություն՝ մարմինը կոփելու համար այնպիսի արդյունավետ միջոցի օգնությամբ, ինչպիսին է ոտաբոբիկ քայլելը։ Բաց մի թողեք այս հնարավորությունը։ Զգացեք ցողոտ խոտի կամ զովության հպման հաճույքն ու ուրախությունը չամրացված ավազի, թավշյա հողի փոշու պատող շոգ օրվա ընթացքում:

Կրակի վրա քայլելու երևույթը (Կոլցով Ի. Է.)

Շատերի համար անբացատրելի առեղծված են մնում կրակի ու վառվող ածուխի վրայով քայլող պարերը, առանց ոտքերն այրվելու։ Միևնույն ժամանակ, ածխի հատակի ջերմաստիճանը 300 ºC-ի սահմաններում է: Այս ածուխների վրա նետված կաշվի կտորներն ակնթարթորեն ածխանում են։ Բուլղարացի պարողներն իրենք (կրակի պարողները) իրենց կարողությունները պայմանավորում են աստիճանական պարապմունքներով։Երաժշտության հնչյունների հետ պարը դեռ չսկսած նրանց մոտ զգացվում է, որ արյունը լքում է իրենց ոտքերը, ոտքերը կարծես կոշտացած են, և իրենք, ինչպես երազում, թռչում են շիկացած երկրի վրայով։

Տաք հողի և քարերի վրա նման քայլք նկատվում է մոլորակի այլ ժողովուրդների մոտ։ Այսպիսով, Խաղաղ օվկիանոսի Ֆիջի կղզիներում տեղի բնակչությունն անցկացնում է կրակով փորձարկման հատուկ գունեղ արարողություն, որն այստեղ մշակվել է դարեր շարունակ: Ֆիջիում ծիսական պարերը կատարում են պարողները (աստենարիդները) բազալտի տաք կտորների վրա։

Այս գործընթացի առեղծվածը պարզաբանելու համար գերմանացի ֆիզիկոս Ֆ. Կարգերը հետազոտության մեջ կիրառել է գիտական մոտեցում։ Մինչ արարողության սկսվելը նա պարողներից մեկի ներբանների վրա քսել է ջերմաստիճանի նկատմամբ զգայուն ցուցիչ ներկի շերտ: Նմանատիպ ներկով պատվել է նաեւ բազալտի կտորների մակերեսը, որոնց վրայով քայլել են արարողության մասնակիցները։ Ըստ ցուցիչի (ներկի) գունային փոփոխության՝ պարզվել է, որ պարուհու ներբանի հետ շփման վայրերում քարերի ամենաբարձր ջերմաստիճանը եղել է մոտ 330 ºC, իսկ պարուհու ներկված ներբանի գույնը՝ 83 ºC-ից ոչ ավելի։ Ոտքերիս ներբանների վրա այրվածքի հետքեր չկային։

Մարդու մաշկը արտաքին կործանարար ազդեցություններից օրգանիզմի պաշտպանության առաջնագծում է: Փաստորեն, անտեսանելի նուրբ մարմինները և էներգետիկ դաշտերը ներգրավված են ֆիզիկական մարմնի պաշտպանության մեջ, որոնք գրեթե չեն ուսումնասիրվում: Ռուսաստանում, Ուրալում, մինչև XX դ. կիրառվել է ձուլարանները հալած մետաղից պաշտպանելու ավելի խորհրդավոր մեթոդ: Մետաղագործը հատուկ պատրաստություն է անցել։ Մարզումների ընթացքում մարդը պետք է տիրապետեր ձեռքի կամ ոտքի շուրջ էներգետիկ ձեռնոց ստեղծելու կարողությանը։ Վարպետի կոչմանն արժանանալուց հետո նա ստիպված էր ձեռքը մի պահ իջեցնել մետաղյա շերեփի մեջ՝ առանց այրվելու: Անհաջողության դեպքում այրվածքը հեռացվել է դատավարությունը հսկող նախաձեռնողների կողմից։ Այս կարողությունները սովորելը ժառանգաբար փոխանցվել է սերնդեսերունդ:

Հայտնի է, որ մարդը բաղկացած է ֆիզիկական մարմնից և անտեսանելի նուրբ կառույցներից, որոնք միասին ապահովում են մեր կենսագործունեությունը ծնունդից մինչև մահ։ Էքստրեմալ պայմաններում դրանք բոլորն ինքնաբերաբար և հետևողականորեն մոբիլիզացվում են՝ պաշտպանելու մարմինը արտաքին ազդեցություններից։

Մինչ կրակ պարողները (ասթենարիդները) կվառվեն, նրանք ներքուստ ներդաշնակվում են պարի ծայրահեղությանը, դրանով իսկ ենթագիտակցական մակարդակում ամբողջ օրգանիզմը վերակառուցվում է պաշտպանիչ մեխանիզմների ընդգրկմամբ:

Մեր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ պարուհու շուրջը պարելիս պաշտպանիչ դաշտն ավելի խիտ է դառնում, և աուրայի շուրջ ձևավորվում է լրացուցիչ պաշտպանիչ էներգիայի պատյան՝ ոտքերից գետնին իջնելով մինչև 0,5 մ և ավելի: Նուրբ էներգետիկ մարմինները (մտավոր, պատահական և այլն) նույնպես խտանում են ֆիզիկական մարմնի շուրջ։ Էներգիայի վերակազմավորումը տեղի է ունենում ոտքերի, հատկապես ոտքերի և սրունքների հատվածում: Բացի այդ, ոտքերի տակ ձևավորվում է բազմաշերտ (մինչև 7 շերտ) էներգետիկ բարձ («ֆետլատ»), որն ապահովում է ոտքերի անվտանգությունը բարձր ջերմաստիճանից։ Կարևոր դեր է խաղում ոտքերի տակ գտնվող աուրայի հիմնավորված հատվածը, որի միջոցով երկրային էներգիայի հոսքը հոսում է դեպի ոտքերը։ Սա ձայնագրվում է գործիքի կողմից։

Մարդու մարմնի պաշտպանական համակարգը փոքր-ինչ այլ կերպ է նկատվում, երբ այն աշխատում է ձյան (սառույցի) վրա: Այս դեպքում նրա աուրան դառնում է ավելի խիտ՝ փոքրանալով չափերը ֆիզիկական մարմնի շուրջ։ Նուրբ էներգետիկ համակարգերը նույնպես նվազում են, և ձևավորվում է ոտքերի ստորին հատվածի էներգետիկ պաշտպանությունը։ Յուրաքանչյուր ոտքի տակ ձևավորվում է էներգիայի բազմաշերտ բարձ, որը պաշտպանում է ոտքերը հիպոթերմիայից։ Աուրայի ստորին հատվածը զգալիորեն իջեցված է գետնին, վտանգի վայր։ Արյունը հոսում է դեպի ոտքերը։ Ոտքերն ասես վառվում են։ Այս դեպքում արտաքինից մարդուն տանող հիմնական հոսքը տիեզերքից դեպի գլուխ է գալիս: Պաշտպանիչ դաշտը նույնպես սեղմված է բարձրությամբ և հորիզոնական, բայց ոչ ամբողջությամբ (տես Նկ.):