Միջին տարիքի ճգնաժամի և ուղեղի ծերացման ֆիզիոլոգիա

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

30 տարեկանում շատերը սկսում են հոգեբանական անհանգստություն զգալ: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ կյանքը վատնված է: Մյուսները հիասթափվում են իրենց արժեքներից: Ուրիշներն էլ զգում են, որ մենակ են։ Սրանք բոլորը նույն պատճառի հետևանքներն են՝ դոֆամինի դուրսբերումը:

Ուղեղը ողջ կյանքի ընթացքում չի զարգանում նույն արագությամբ։ Աճի ավելի քան 90%-ը տեղի է ունենում մինչև տասներկու տարի ընկած ժամանակահատվածում։ Տասներկուից մինչև քսանհինգ, տեղի է ունենում անհարկի նյարդային կապերի ակտիվ մաքրում: Այս ընթացքում ուղեղը նույնպես շատ է փոխվում, սակայն 25 տարի անց այն աստիճանաբար հասնում է բարձրության. փոփոխությունների դինամիկան նկատելիորեն նվազում է։

Այս երկու շրջանները (1-12 և 12-25) կոչվում են զգայուն: Դրանք անհրաժեշտ են, որպեսզի «մարդ» կոչվող կենդանին հարմարվի շրջակա միջավայրին ու փոխանցի իր գենը։ Հեղինակը հիմնված է նյարդաբաններ Վոնգ Սեմի և Ամոդտ Սանդրայի հետազոտությունների վրա: Կան նաև այլ մոդելներ, որոնք նկարագրում են նեյրոպլաստիկության անկման գործընթացը:

Ինչպե՞ս է այս ամենը կապված երեսուն տարեկան հասակում ընկճվածության հետ: Դոպամին. Այն նեյրոհաղորդիչ հորմոն է։ Այն մշակվում է, ի թիվս այլ բաների, որպես պարգև նոր տեղեկատվություն ստանալու համար: Այն օգնում է ուղեղին ավելի արագ աշխատել և առաջացնում է ուրախության, երջանկության, բզզոցի զգացում։

Կենդանին նոր տեղեկատվության համար պարգև է ստանում մի պարզ պատճառով՝ որքան շատ է կենդանին իմանա աշխարհի մասին, այնքան մեծ է գոյատևման հավանականությունը։ Այնուամենայնիվ, ուղեղի ակտիվ զարգացումը և դրա չափը պահպանելը հսկայական էներգիայի ծախս է մարմնի համար: Հետեւաբար, այս գործընթացը տեւում է սահմանափակ ժամանակ՝ մինչեւ քսանհինգ տարի: Հետո ուղեղի փոփոխությունների դինամիկան արագորեն դանդաղում է։

Եկեք ձևակերպենք այն պարզ հետևանքները, ինչ դուք այժմ գիտեք: Որքան ակտիվ է ուղեղն աճում, այնքան շատ է դոֆամինը, և այնքան ուժեղ է մարդը բարձրանում: Մինչև տասներկու տարեկան երեխաները դոֆամինային կախվածություն ունեն: Հետևաբար, նրանք նոր բանի ահռելի կարիք ունեն, ուստի նրանք անընդհատ ծիծաղում են (գուցե դուք ինքներդ եք նկատել): Երեխաները շշերը ջարդում են պատին, քանի որ նրանք ստանում են նոր տեղեկատվություն և դոֆամին, երբ տեսնում են, որ ամբողջ փշրվելը կտոր-կտոր է լինում:

Մարդը մինչև 25 տարեկանն ապրում է ապագայի մեծ հույսերով։ Նա պատրանք ունի, որ հետո նույնն է լինելու, ինչ հիմա, միայն ավելի լավ։ Որ ամեն ինչի ժամանակին կլինի, ամեն ինչ կկարողանա։ Եվ հետո BAM! Այն հսկայական արագությամբ բախվում է ուղեղի աճի ֆիզիկական սահմանափակմանը: Մարմինը սկսում է ծերանալ (այս մասին ավելի վաղ գրել եմ), դոֆամինը դադարում է արտադրվել։

Երեսուն տարեկանին մոտ, երբ նորի հաճույքը շատ քիչ է դառնում, մարդն առաջին անգամ հասկանում է, որ ավելի լավը չի լինելու, այլ ավելի վատը: Իսկ անցյալի սխալները շտկելու միջոց չկա։ Դա պատրանք էր։ Սկսվում է խզումը:

Մարդիկ տարբեր կերպ են հաղթահարում այս վիճակը։ Ինչ-որ մեկը գնում է կրոնի մեջ կամ հրաժարվում է հավատալուց: Ինչ-որ մեկը փակում է բիզնեսը և հեռանում է թիթեռներին նայելու, մեկը փորձում է բիզնես սկսել։ Ոմանք սկսում են ձեռնոցների պես փոխել աշխատանքը: Մյուսները, ինչպես ձեռնոցները, սկսում են փոխել գործընկերներին: ՆՐԱՆՔ ՆՈՒՅՆ ԺԱՄԱՆԱԿ ԵՆ ԱՆՈՒՄ. փորձում են արհեստականորեն ուղեղը նորից մեծացնել։ Նրանք իրենց դնում են մի միջավայրում, որտեղ շատ նոր տեղեկություններ կլինեն, շատ դոֆամին:

Ինչ անել? Ի՞նչ է տեղի ունենում թմրամոլի հետ թմրամիջոցն ավարտվելուց և այն անցնելուց և դուրս գալուց հետո: Նա դադարում է գնալ հոսքի հետ և սկսում է վերահսկել իր կյանքը:

Երեսուն տարվա ճգնաժամը շանս է. Շանս, որից ոչ բոլորը կարող են օգտվել։ Սա հնարավորություն է սկսել կառավարել ձեր կյանքը: Եթե մարդը հետ նայեց և տեսավ միայն դատարկություն, նշանակում է, որ նա սովորել է տարբերել դատարկությունը իմաստից։

Միակ բանը, որ չես կարող անել, դա քեզնից փախչելն է՝ նոր դեղամիջոց որոնելու համար: Մարդն արդեն այնպիսին է, ինչպիսին դարձել է։ Ուղեղն ավարտել է իր ձևավորումը։ Դուք պետք է վերցնեք լավագույնը անցյալ կյանքում տեղի ունեցածից և ամրապնդեք դա՝ նոր նպատակներ դնելով:Կյանքն առաջին անգամ է վերահսկվում, դրանով պետք է ուրախանալ:

Դե, իսկ դոֆամինի մասին: Չե՞ք հրաժարվում նույն աղմուկից: Այո, դուք չպետք է: Այնուամենայնիվ, իմաստ ունի սկսել խուսափել իրավիճակներից, երբ այն դուրս է նետվում արհեստականորեն, այլ ոչ թե նոր տեղեկատվության արդյունքում։ Սա տհաճ է, բայց պետք է խուսափել՝ մարիխուանայից, KVN-ից, Comedy Club-ից, +100500-ից և այլն։ Ամբողջ հումորը կոտրում է ճանաչողության համակարգը։ Կատակը նոր տեղեկատվության իմիտացիա է, ուղեղի խաբեություն։

Ինչպես նշվեց վերևում, 30 տարի անց մարդը պարզապես չի ցանկանում նոր տեղեկատվություն սովորել, քանի որ նա չի ստանում սովորական դոֆամինային պարգև: Լավ նորություն կա. եթե դուք շարունակեք նոր բաներ բեռնել ուղեղում ուժի միջոցով, ապա շատ շուտով դոֆամինի բարձր մակարդակը կվերադառնա:

Ուղեղի տեսանկյունից նոր տեղեկատվությունը շրջակա միջավայրի դինամիկ փոփոխություն է։ Քանի որ միջավայրը փոխվում է, ուրեմն պետք է շարունակել դրան հարմարվելու գործընթացը։ Մենք պետք է շարունակենք դոֆամին տալ որպես վարձատրություն նոր տեղեկություններ ստանալու համար։ Մի խոսքով, դա նման է մարզասրահ գնալուն: Նախ՝ ամենադժվար փուլը, հետո միայն ժամանակ ունենանք ուղեղի աճից բզզոց բռնելու համար:

Հիմա կոնկրետ. 30 տարի անց անհրաժեշտ է.

- տեսնել անցյալում քեզ հետ պատահած լավագույնը, հասկանալ, թե ինչ հմտություններ ունես;

- հասկանալ, թե ինչպես կարելի է զարգացնել այս հմտությունները ավելիին հասնելու համար.

- սահմանել նոր գիտակցված նպատակներ (ամենայն հավանականությամբ, դուք կցանկանաք օգուտ քաղել հասարակությանը, քանի որ դա ամրագրված է էվոլյուցիայի միջոցով);

- սկսեք ավելի շատ մասնագիտական տեղեկատվություն օգտագործել, որը զարգացնում է ձեր մասնագիտական հմտությունները.

- սկսել սպորտով զբաղվել (ուղեղը նույնպես աճում է սպորտով զբաղվելիս);

- լքել հարմարավետության գոտին (սննդի, մարդկանց, վայրերի, հագուստի և այլն), որպեսզի ուղեղը չկարողանա օգտագործել նախկին փորձը և զարգանալ.

- ուսումնասիրել ինքնադիտարկման պրակտիկան (երբ մարդը սկսում է հետևել իր մտքերին, նա ստանում է սովորելու նոր միջավայր):

Կեշա Սկրինևսկի