Ի՞նչ դոպինգի են դիմել ռուս ուժեղները

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Իվան Պոդդուբնին, Գեորգ Գակենշմիդտը, Իվան Լեբեդևը, Ալեքսանդր Զասը և այլք ուժեղ տղամարդիկ են, որոնք մտել են համաշխարհային սպորտի պատմության մեջ։ Նրանց անունները դարձել են ռուսական ուժի ու ոգու, տոկունության ու անխոնջության հոմանիշ: Ինչպես բոլոր մարզիկների դեպքում, ծանրորդների հաջողության ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը նրանց սննդակարգն է: Ի՞նչ են կերել և ինչի՞ վրա են հենվել ռուս հերոսները.

Բնական արտադրանքի վրա

Ըմբիշ և մարզիկ Իվան Պոդդուբնին, ով Արևմուտքում մականունով ռուսական արջ էր, սիրում էր պարզ, բայց օգտակար սնունդ: Ինչպես հիշում էր նրա զարմուհի Մարիա Սոբկոն, երբ Պոդդուբնին եկավ ճաշասենյակ, առաջին բանը, որ նա արեց, հարուստ բորշ խնդրեց։ Առաջին բաժինից հետո նա կարող էր պատվիրել երկրորդը, իսկ հետո երրորդը։

Ըմբիշը շատ էր սիրում կաթնամթերք և ձու։ Ըստ ժամանակակիցների՝ ռուս մեծ մարզիկը կարող էր միանգամից մեկ տասնյակ խաշած ձու ուտել։ Բայց սա սպիտակուցի ամենակարեւոր աղբյուրն է: Պոդդուբնին նաև շիլա էր դրել, կարող էր օրական երեք լիտրից ավելի կաթ խմել։ Իվան Մաքսիմովիչը շատ էր սիրում հացը երկու մասի բաժանել և վրան մեկ ֆունտ կարագ քսել։ Նման սնուցումն ապահովում էր օրգանիզմին անհրաժեշտ շատ կալորիաներ։

Բանջարեղենը մարզիկի սննդակարգի ամենակարեւոր բաղադրիչն էր։ Իսկ դրանցից ամենասիրվածը բողկն էր։ Պոդդուբնին նույնիսկ քրոջը խնդրեց այս բանջարեղենով ծանրոց ուղարկել Միացյալ Նահանգներ, որտեղ 1925 թվականին նա հաջողությամբ շրջագայեց՝ ցնցելով հանդիսատեսին այն փաստով, որ նա հեշտությամբ հաղթեց իրենից 10, 20 և երբեմն 30 տարով փոքր մարզիկներին։.

Բնական բուսաբանական նյութերը նպաստում են տեստոստերոնի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է մարզիկին: Դժվար է հավատալ, բայց Պոդդուբնին, ով կշռում էր 120 կիլոգրամ, բուսակեր էր: Նա միս չէր ճանաչում, թեև հսկայական ախորժակ ուներ։

Ոչ միս, ալկոհոլ կամ ծխելը

Միս չի կերել նաև ռուս մեկ այլ ուժեղ մարդ՝ Իվան Լեբեդևը։ Քեթլբել բարձրացնող, կրկեսի տնօրեն, ըմբիշ և տարբեր մրցումների մրցավար, կազմակերպել է հունահռոմեական ոճի ըմբշամարտի Ռուսաստանի առաջնությունը։

Սթրոնգմենը միշտ խորհուրդ է տվել իր ուսանողներին և մյուս մարզիկներին միս չուտել, որը, նրա խոսքերով, «մարմնի մեջ է բերում փտած քայքայման արտադրանք»։ Ալկոհոլային խմիչքներն ու ծխելը նույնպես չեն սիրում։ Բայց նա խորհուրդ տվեց հենվել ձվի վրա և ավելի շատ տաք կաթ խմել շաքարով։

Առանց մսի ոչ մի տեղ

Բայց կրկեսի հայտնի մարզիկ Գեորգ Գակենշմիդտի համար, ով 1889-ից 1908 թվականներին մենամարտերում տարավ ավելի քան երեք հազար հաղթանակ, ընդհակառակը, միսը սպորտային դիետայի հիմնական տարրերից մեկն էր: Ռուս առյուծի սննդակարգը մշակել է Սանկտ Պետերբուրգի բժիշկ Վլադիսլավ Կրաևսկին, ով հովանավորել է ուժեղ տղամարդուն։

Կրաևսկին ռուս առյուծին կերակրել է կտրուկ մսի արգանակով, որի մեկ բաժինը (մեկ ափսե) պատրաստելու համար օգտագործել են 4-5 կիլոգրամ ցլի միս։ Նման դիետայի վրա, որը զուգորդվում է հիմնական մարզումների հետ, Գակենշմիդտը մի քանի ամսվա ընթացքում կրծքավանդակում 12 սանտիմետր հնչեց և, իր ժամանակակիցների միաձայն կարծիքով, սկսեց նմանվել Հերկուլեսի կերպարին:

Ինքը՝ մարզիկը, իր սննդակարգի մասին ասել է, որ դրա մեջ միսը միայն երրորդ մասն է կազմում, մնացած ամեն ինչը բուսական սնունդ է։ Բացի մսային ուտեստներից, նա խորհուրդ տվեց մեծ քանակությամբ կաթ օգտագործել և խուսափել կծու մթերքներից, առավել ևս՝ ալկոհոլային խմիչքներից (նաև ծխելուց), իսկ շաքարավազի փոխարեն՝ չրեր։

Ալեքսանդր Զասը, որը մականունն էր Զարմանալի Սամսոն, նույնպես ամբողջությամբ հրաժարվեց ծխելուց և ալկոհոլից: Մարզիկը իզոմետրիկ վարժությունների կողմնակից էր, որի ժամանակ մարդու մարմինը դիմադրում է անշարժ առարկային։ Անգլիայում, որտեղ նա մեկնել է 1924 թվականին, Սամսոնին շնորհվել է «Մոլորակի ամենաուժեղ մարդը» կոչումը։

Առնչվող հոդված. Ալեքսանդր Զաս՝ ռուս Սամսոն

Ավելի շատ խոլեստերին

Բացի սպորտի հանդեպ նրանց սիրուց, ի՞նչն էր միավորում այս ականավոր մարզիկներին։ Նրանք բոլորն էլ խոլեստերինով հարուստ բնական սնունդ էին ուտում:Այս օրգանական միացությունը առատորեն հանդիպում է այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են ձուն, պանիրը, կաթը, սերուցքը, թթվասերը, կարագը, կաթնաշոռը և շատ ուրիշներ: Հենց խոլեստերինն է օգնում տեստոստերոնի արտադրմանը, որն անմիջականորեն պատասխանատու է մկանային զանգվածի աճի համար։

Այսպիսով, հայտնի ռուս ուժեղ մարդը՝ Սերգեյ Էլիսեևը, կաթն ու կաթնամթերքը դարձրեց իր սպորտային սննդակարգի հիմնական տարրը։ Նա նախընտրում էր կաթնային շիլա եւ մածուն։

Օրգանիզմում տեստոստերոնի մակարդակը բարձրանում է նաև ալկոհոլի և ծխախոտի մերժման պատճառով։ Երբ դուք ծխում եք, ածխածնի օքսիդը արտազատվում է արյան մեջ, ինչը նվազեցնում է խոլեստերինը տեստոստերոնի վերածելու մարմնի կարողությունը:

Սինթետիկների դարաշրջան

Այսպիսով, սովորական արտադրանքը նշանակալի դեր է խաղացել ռուս մեծ մարզիկների նվաճումների մեջ։ Տեստոստերոնը և մկանային զանգվածի աճի համար անհրաժեշտ այլ նյութեր հերոսները ստացել են բնական սննդից։

Մինչդեռ դեռևս 19-րդ դարի երկրորդ կեսին Եվրոպայում սկսվեցին սինթետիկ տեստոստերոնի արտադրության փորձերը։ Սակայն աշխարհում տեստոստերոն պրոպիոնատի առաջին ներարկումը կատարվել է միայն 1930-ականների վերջին:

1956 թվականին ստեղծվել է Dianabol անաբոլիկ ստերոիդը։ Այդ պահից համաշխարհային սպորտում լայն տարածում են գտել արհեստական մկանների կառուցման համար նախատեսված դեղամիջոցները։