Անվտանգ կերպով զարգացրեք ձեր ուղեղը՝ պահպանելով այն անձեռնմխելի

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Միֆ կա, որ ուղեղն աշխատում է 10%-ով։ Փաստորեն, միշտ հարյուր տոկոսով: Բայց, եթե զգացողություն կա, որ դու դեռ տասը ես, ապա պատճառը կարող է ամենևին էլ ուղեղում չէ, այլ այլ օրգաններում, որոնց հետ կապված լուրջ խանգարում կա։

Լյարդի հիվանդություններ. Դրանց հետ արյան մեջ բարձրանում է բիլիռուբինը և ամոնիակը։ Երկուսն էլ ուղեղի վրա գործում են այնպես, ինչպես առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի բաժակ օղի. մարդը դանդաղաշարժ է, քնկոտ և չի ուզում մտածել։ Արյուն հանձնեք բիլիրուբինի, ALT, AST և GGT համար: Եթե ինչ-որ բան բարձր է, դիմեք բժշկի: Ի թիվս այլ բաների, նա կնշանակի գլուտամինաթթու՝ ավելորդ ամոնիակը հեռացնելու համար։

Երիկամային քրոնիկ անբավարարություն. Կրկին ամոնիակ, նույնիսկ ավելին: Բացի այդ, հիվանդ երիկամները արտադրում են ավելի քիչ էրիտրոպոետին: Արյան կարմիր բջիջների քանակը նվազում է, արյան մեջ նույնպես թթվածինը քիչ է, ուղեղը սովամահ է լինում։ Խնդրի ախտանիշը անալիզներում կրեատինինի և միզանյութի ավելացումն է:

Թաքնված հիպոթիրեոզ. Ի տարբերություն ակնհայտի, որը հեշտ է նկատել հանկարծակի անզորությունից, այստեղ միայն դժվար է մտածել ու քնկոտ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ վահանաձև գեղձի հորմոնները քիչ են, և դրանք ազդում են մտածողության արագության վրա: Հիմնական ախտանիշը արյան մեջ TSH-ի ավելացումն է։

Պրոլակտինի մակարդակի բարձրացում: Կրկին, ուժեղ աճը հեշտ է նկատել. ձեր կուրծքը կաճի: Ոչ շատ մեծ, զրո: Բայց նույնիսկ մի փոքր աճը տալիս է բթություն և բթություն։ Պրոլակտինը աճում է հիպոֆիզի ուռուցքներով և տասնյակ այլ պաթոլոգիաներով:

Խթանել սնուցումը

Եթե դուք ձեր մեջ ոչ մի հիվանդություններ չեք գտել, բայց ձեր ուղեղը չի կարող կռահել հայտնի Ռուսաստանի նախագահին (հինգ տառ ուղղահայաց), ապա նա՝ նրա ուղեղը, կարող է բավարար սնունդ չունենալ։ Սա աղանդերի համար նախատեսված վիտամիններով երեք ճաշատեսակով լանչ չէ:

Թթվածին. Եթե դուք դեռ չեք կապտում, դա չի նշանակում, որ ձեր ուղեղը բավականաչափ թթվածին ունի։ Բացօթյա նստակյաց աշխատանքը բավական է նրան սովի մատնելու համար: Շաբաթը երեք անգամ աննշան ֆիթնեսը կվերականգնի մտածողությունը, սակայն դեղատան դյուրակիր թթվածնային պարկուճները և «Հիպոքսեն» դեղամիջոցը կարող են օգնել որպես հրատապ միջոց:

Գլյուկոզա. Ցածր ածխաջրերով դիետայի վրա կարող է դժվար լինել կենտրոնանալը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գլյուկոզան, ինչպես թթվածինը, ուղեղի հիմնական սնունդն է: Եթե դիետան շատ կարեւոր է, բայց դուք նույնպես պետք է աշխատեք, ապա լեզվի տակ գցեք գոնե գլյուկոզայի հաբեր։

Ամինաթթուներ. Նրանցից ոմանք մարմնում վերածվում են նեյրոհաղորդիչների՝ նեյրոնների միջև ազդանշաններ տեղափոխող նյութերի: Եթե դրանք ավելացնեք էլեկտրամատակարարման մեջ, ազդանշանը կլավանա: Սրանք են թիրոզինը (դոֆամինի և նորէպինեֆրինի նախադրյալը) և տրիպտոֆանը (սերոտոնինի նախադրյալը): Դրանք վաճառվում են սննդային հավելումների տեսքով, սակայն զգույշ եղեք տրիպտոֆանի հետ, այն չի կարելի համատեղել MAOI խմբի հակադեպրեսանտների հետ։

Յոդ. Նույնիսկ եթե հիպոթիրեոզ չունեք, յոդի պակասը կարող է նվազեցնել վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը և դանդաղեցնել մտավոր գործունեությունը: Օգտագործեք յոդացված աղ, բավական է։

B վիտամիններ Գրեթե բոլորը ազդում են նյարդային ազդանշանների փոխանցման վրա, իսկ B6-ը նվազեցնում է նաև պրոլակտինի մակարդակը։ Կա մի դեղամիջոց, որը կոչվում է սուլբուտիամին, վիտամին B1, որը փոփոխվել է այնպես, որ այն հեշտությամբ կարող է մտնել ուղեղ: Այն բարելավում է հիշողությունը և թեթևացնում է քրոնիկական հոգնածությունը, սակայն այն կարող եք ընդունել ոչ ավելի, քան մեկ ամիս:

Տվեք արագացում

Ենթադրենք, դուք առողջ եք, ինչպես Ֆեդոր Էմելիանենկոն, և ձեր սննդակարգը լի է ամինաթթուներով և վիտամիններով։ Բայց շաբաթվա վերջում նրանց խնդրեցին մուրհակի գրավադրման միջոցով Գազպրոմը վերցնելու պարզ սխեմա մշակել, և անհրաժեշտ էր ուղեղը մղել աշխատանքի։ Ահա թե ինչ կա դրա համար:

Nootropics

Դրանցից ոչ մեկը չի անցել հետազոտություններ ամերիկյան դեղամիջոցների վերահսկողության գործակալության չափանիշներով, ուստի դրանք նշանակվում են միայն նախկին ԱՊՀ երկրներում և Արևելյան Եվրոպայի որոշ մասերում։ Բայց նրանք ակտիվորեն նշանակված են, և շատերն ասում են, որ դա օգնում է։

Պիրացետամ. Հենց առաջին նոտրոպիկը՝ ծնված 1972 թ. Ուժեղացնում է նեյրոհաղորդիչ գլյուտամատի ազդեցությունը ուղեղի ընկալիչների վրա:Սա բարելավում է նեյրոնների և հետևաբար հիշողության միջև կապը: Բացի այդ, պիրացետամը բարձրացնում է դոֆամինի մակարդակը, որը պատասխանատու է մոտիվացիայի համար:

Ֆենոտրոպիլ. Բարելավում է ուղեղի կողմից գլյուկոզայի սպառումը և բարձրացնում է ադենոզին տրիֆոսֆատի մակարդակը՝ կենսաքիմիական բոլոր գործընթացների հիմնական վառելիքը: Մի փոքր խթանում է մտածողության արագությունը և արագացնում ռեակցիան։

Էնցեֆաբոլ. Այն ուժեղացնում է գլյուկոզայի կլանումը և սպառումը, ինչը ստիպում է ուղեղին աշխատել առավելագույն արագությամբ, եթե կա բավարար թթվածին:

Խթանիչներ

Կոֆեին. Այն ուսանողները, ովքեր թեստից առաջ սուրճ են պատրաստում եռացող Red Bull-ով, վատնում են իրենց էներգիան։ Կոֆեինը բոլոր օրինական խթանիչների գլխավոր հերոսն է, ներառյալ Red Bull-ը: Նույնիսկ հայտնի գուարանան այն պարունակում է: Իսկ շոկոլադը աշխուժացնում է կոֆեինի պատճառով, իսկ «սիրո հորմոն» ֆենիլէթիլամինի մասին պատմությունը գեղեցիկ հեքիաթ է։ Այն գտնվում է շոկոլադի մեջ, բայց այն քայքայվում է ստամոքսում և չի հասնում ուղեղին։

Մեթիլֆենիդատ. Մեզ մոտ դա արգելված է, Արևմուտքում՝ թույլատրված, բայց միայն դեղատոմսով։ Եվ միայն նարկոլեպսիայի, ապատիայի և աուտիզմի բուժման համար։ Այնուամենայնիվ, այնտեղ շատ մարդիկ ուտում են այն M&M’s-ի պես՝ եռանդի և մտքերն արագացնելու համար: Մոտավորապես նույն պատմությունը մոդաֆինիլի հետ, որն արգելված է մեր երկրում։

Յոհիմբին և սինեֆրին: Առաջինն օգտագործվում է որպես աֆրոդիզիակ, երկրորդը՝ մարզիկների կողմից չորացման համար։ Երկուսն էլ բարելավում են ուղեղի աշխատանքը՝ խթանելով ադրենալինի արտազատումը: Նույն պատճառով տեսականորեն կարող եք կաթված վերցնել:

Զորավարժություններ

Նեյրոբիկա. Ինքնակոչ մարզիչներն առաջարկում են խախտել կանոնները՝ ձախ ձեռքով մաքրել ատամները, փակ աչքերով շրջել տանը և տիրապետել խուլ-համերի լեզվին։ Գաղափարը պարզ է. ուղեղը նոր գործունեությամբ բեռնելը ստիպում է այն ավելի ծանր աշխատել: Ճիշտ է, ուղեղը շատ պլաստիկ է, և մեկ շաբաթ անց դուք ստիպված կլինեք լվանալ ատամները՝ խոզանակը պահելով ոտքերի մատների մեջ, որպեսզի զարմացնեք նրան։

Առցանց սիմուլյատորներ. 2007 թվականին թողարկված Lumosity-ն սկսեց որպես համակարգչային մինի խաղերի հավաքածու՝ ուշադրությունն ու հիշողությունը զարգացնելու համար: Եվ այն դարձավ ոչ միայն ուղեղի արագացման, այլ նաև ճանաչողական խանգարումների ախտորոշման ծրագրեր վարելու վայր։ Այս ամենը փորձարկվել է Սթենֆորդի համալսարանում, արդյունքը միանշանակ չէ, բայց դուք կարող եք օգտագործել այն։ Ոչ մի վնաս չի սպասվում:

Անվտանգության ճարտարագիտություն

Ուղեղն արագացնելիս պետք է նաև անվնաս թողնել այն։ Ահա հիմնական կանոնները.

* Երբ ձեր միտքը տեղափոխում եք սովորական աշխատանքային ռեժիմից այն կողմ, դուք վարձակալում եք էներգիա: Իսկ դեղամիջոցի գործողության վերջում պետք է սովորականից կրկնակի հանգստանալ։ Հակառակ դեպքում կառաջանա այրվածք և ասթենիա:

* Առանց բժշկի մասնակցության պատահականորեն խառնելով տարբեր միջոցներ և մեթոդներ՝ դուք ստանում եք անկանխատեսելի կոկտեյլ, որը կարող է հանգեցնել անքնության, խուճապի նոպաների և շատ ավելի ուժեղ դեղամիջոցների:

* Նյութափոխանակության ցանկացած արագացում ուղեղի ծերացման արագացում է։ Ավելի լավ է շատ հաճախ չվարժվել: