Այն, ինչ ձեր ուղեղը սիրում և ատում է

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Ո՞րն է ՏՏ մասնագետի հիմնական գործիքը: Համակարգի՞չ Ես այլ կերպ եմ կարծում։ Առաջին հերթին մենք աշխատում ենք մեր գլխով։ Ինչպե՞ս է աշխատում ուղեղը: Դպրոցում, համալսարանում, աշխատավայրում չգիտես ինչու այս մասին մեզ չեն ասում կամ շատ քիչ են ասում։ Արդյունավետ աշխատելու համար դուք ոչ միայն պետք է կարողանաք կատարելապես օգտագործել անհրաժեշտ ծրագրաշարը, այլ նաև իմանաք, թե ինչպես կարգավորել ձեր ուղեղը աշխատելու համար:

Ուղեղը սիրում է

1. Հատուկ նպատակ … Հենց ձեզ համար կոնկրետ նպատակ, առաջադրանք ձեւակերպեք, անմիջապես կսկսվեն հրաշքները։ Դրա իրականացման համար միջոցներ, հնարավորություններ և ժամանակ կլինեն։

Եվ եթե դուք, հիմնական նպատակը դնելով, կարողանաք այն բաժանել բաղադրիչների, և հանգիստ, աստիճանաբար, անընդհատ, քայլ առ քայլ դրանք կիրականացնեք, ոչ մի խնդիր ձեզ չի դիմադրի։

2. Դրական հույզեր … Զգացմունքները մարդու կարճաժամկետ սուբյեկտիվ արձագանքներն են իրեն շրջապատող աշխարհին (ուրախություն, զայրույթ, ամոթ և այլն): Զգացմունքներ - կայուն հուզական հարաբերություններ այլ մարդկանց, երեւույթների հետ: Զգացմունքները կապված են գիտակցության հետ և կարող են զարգանալ և բարելավվել:

Զգացմունքները հուզիչ են՝ բարձրացնում են մարդու կենսագործունեությունը, իսկ դեպրեսիվ՝ այսինքն՝ ճնշող կյանքի գործընթացները։ Դրական էմոցիաները դրդում են մարդուն գործի անցնել: Դրանք առաջանում են բավարարվածությունից։ Սկսեք փնտրել կյանքի պարզ ուրախությունները, և խթանումը կսկսվի ուղեղից՝ էնդորֆինի մեծ չափաբաժինների, հաճույքի հորմոնների օրգանիզմ արտազատումը, ինչը նշանակում է բավարարվածություն և, հետևաբար, դրական հույզեր, որոնք հուզում և բարձրացնում են ձեր կենսագործունեությունը և թույլ են տալիս: մտքի գործընթացները հանգիստ հոսեն, լավ տրամադրություն և դրական տրամադրություն առաջացնեն աշխարհի համար։ Մարդկային բնույթն է ուրախություն փնտրելը. սա ինքնապահպանման անվանված բնազդ չէ:

3. Շարժում և մաքուր օդ … Թարմ օդում արյունն ավելի ակտիվորեն հագեցված է թթվածնով, ավելի արագ թթվածինը և սնուցումը տեղափոխում է ուղեղի բջիջներ, օքսիդացման և նյութափոխանակության գործընթացներն ակտիվանում են, մեզ այդքան անհրաժեշտ էներգիան ազատվում է, ծնվում են նոր կենսաքիմիական միացություններ: Ուղեղը ստիպում է մեզ շարժվել, որպեսզի փրկենք մեզ և մեզ, իհարկե։ Հաճույք տվեք մտածել, ստեղծագործել, լուծել բարդ խնդիրներ, ունենալ հիշողություններ։

Մաքուր օդի շարժում չկա, արյունը թթվում է՝ ուղեղները «թթվում են»։

4. Պարզ սնունդ՝ չափավոր … Պարզ մթերքները ավելի հեշտ են ձեռք բերել, պատրաստել և մարսել: Ուղեղն ասում է (եթե ուզում ես դա լսել). ընկեր, օրգանիզմի ստացած ողջ էներգիայի 50%-ը ծախսվում է տեսողության վրա, 40%-ը՝ սննդի տոքսինների մարսման և ախտահանման վրա, և միայն 10%-ը մնում է շարժման վրա։ մտավոր և նյարդային համակարգեր, պայքար միլիարդավոր մանրէների դեմ։ Եթե մենք անընդհատ ուտենք, ե՞րբ ենք մտածելու:

Օգտակար է ուտել ապուրներ՝ դրանք բարելավում են մարսողությունը, նյութափոխանակությունը, ավելի արագ են լցնում ստամոքսը, որն ավելի քիչ քանակությամբ սննդի դեպքում հագեցվածության զգացում է տալիս։

5. Քնել, հանգստանալ … Ուղեղը, ինչպես և ամբողջ մարդկային մարմինը, հանգստի կարիք ունի: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ հանգիստը մտավոր գործունեություն է, ինտելեկտուալ՝ ֆիզիկական վարժություններով, բարոյական հոգնածությունից՝ տեղեր փոխելով։

Լավ հանգիստը երազանք է։ Քունը մարդու ամենաառեղծվածային վիճակն է, առանց քնի մարդը չի կարող ապրել, չնայած քունը կոչվում է «մի փոքր մահ»։

Երազում գիտակցությունն անջատվում է, բայց մարդը շարունակում է մտածել, նրա մտածողությունը փոխվում է և ենթարկվում այլ օրենքների։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երազում առաջին պլան է մղվում ենթագիտակցությունը: Ուղեղը վերլուծում է այն, ինչ տեղի է ունեցել անցած օրվա ընթացքում, այն կառուցում է նորովի և տալիս ամենահավանական արդյունքը։ Այս արդյունքը, թերևս, վաղուց կանխատեսված էր, բայց գիտակցությունը չընդունեց այն, այն մղվեց ենթագիտակցության մեջ և երազում այնտեղից հանվեց։

Ենթադրվում է, որ ուղեղին կարելի է գիշերվա համար ինստալացիա տալ՝ կանխատեսում անել, որոշում, ելք, եզրակացություն, պարզապես հաճելի երազ տեսնել։ Ավելորդ տպավորությունները, մոլուցքային վիճակը ուղեղի «լվանում է գիշերային պաշտպանիչ ալիքը»։ Մարդիկ, ովքեր անընդհատ մարգարեական երազներ են տեսնում, ամենայն հավանականությամբ լավ վերլուծաբաններ են:

6. Կախվածություն … Ուղեղը չի կարող ակնթարթորեն հարմարվել կտրուկ փոփոխված այլմոլորակային հանգամանքներին՝ նոր կենսապայմաններ, նոր աշխատանք, ուսում, բնակության վայր, ընկերություն, սնունդ, նոր մարդիկ: Ցանկացած գործունեության մեջ մտեք աստիճանաբար, հանգիստ՝ ընտելանալով դրան։ Ամեն օր, անելով լավագույնը, կհասնեք անհնարինին։ Սովորելու և աշխատելու սովորությունը ձևավորվում է աստիճանաբար և անընդհատ։ Հանկարծակի ըմբռնումն ու խորաթափանցությունը միշտ ենթադրում են գիտելիք, այն միշտ չէ, որ կարող է լինել լիովին գիտակցված:

Հաճախ ծնողները, ուսուցիչները, ղեկավարները, սիրելիները (և երբեմն մենք ինքներս), չհասկանալով կախվածության ողջ բարդությունը, մեզանից (և մենք ուրիշներից) պահանջում են ակնթարթային արդյունք: Այդպես չի ստացվում: Ավելի լավ է չսկսել, հանգստանալ, բարեհամբույր ասել ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին. ոչ միանգամից, «սպասեք, երեխաներ, պարզապես ժամանակ տվեք, դուք կունենաք սկյուռ, կլինի սուլիչ»: Եվ կամաց-կամաց սկսեք շարժվել, արագանալով, ինչպես սովոր եք:

Ուղեղն ինքն է ստեղծում կարծրատիպեր (սովորություններ, հմտություններ, պայմանավորված ռեֆլեքսներ): Կարծրատիպային մտածողությունը մեծապես օգնում է ապրել՝ կարիք չկա նորից լուծել ստանդարտ խնդիրները: Ամեն օր, կատարելով նույն գործողությունները, մենք դրանք վերածում ենք սովորության, հմտության, հմտության, պայմանավորված ռեֆլեքսի։ Չմիացնել ուղեղը կիտրոն տեսնելուց թուք արտազատելու համար, փակել մուտքի դուռը, ծորակը, լվանալ ամանները, ցատկել մեքենայի սուր ազդանշանից, սեղմել խաչը, երբ պետք է փակել ծրագրի պատուհանը:

Բնազդն ու մի փոքր կենսափորձը ստիպում են մեզ մանկուց ստեղծել ընկերների, թշնամիների, սիրահարների կարծրատիպեր։ Այն օգնում է «մարդկանց ծովում» ընտրել մեկին, հավաքել ձեր թիմը և կանգ առնել այնտեղ՝ ազատելով ժամանակ և էներգիա կյանքի այլ նպատակների համար: Կարծրատիպերը օգնում են շփվել անծանոթների հետ, յոլա գնալ ծնողների հետ, դաստիարակել իրենց երեխաներին։

6. Ազատություն … Նույնիսկ եթե դա սահմանափակված է ինքնապահպանման բնազդով և սոցիալական կանոններով, որոնք առաջին հերթին օգտակար են մեզ համար։ Ազատությունը անկախություն է վախերից և կարծրատիպերից: Իհարկե, մեզ պետք են կարծրատիպեր՝ անվերապահ և պայմանավորված ռեֆլեքսների տեսքով. մենք, ինքներս մեզ այրելով, երկրորդ անգամ ձեռքը կրակի մեջ չենք մտցնի, դա ցավում է։ Բայց եթե հանգամանքները պահանջում են, որ դուք ցույց տաք ձեր արհամարհանքը ցավի և մահվան նկատմամբ, այրեք ձեր աջ ձեռքը, ինչպես հռոմեական «զինվորական» Muzio Scovola-ն: Եվ մի վախեցեք մտածել ձեր ձևով և նոր ձևով. պաշտպանեք ձեր մտածելակերպը, ձեր կյանքը, ձեր արտաքինը, ձեր սիրելիներին: Եվ մի մեղադրեք ամբողջ աշխարհին ձեր «այդ արտասովոր» թյուրիմացության և չճանաչման համար։ Եվ թույլ տվեք ուրիշներին տարբերվել ձեզնից, ունենալ իրենց մտածելակերպը, կյանքի հայացքը:

7. Ստեղծագործություն - ուղեղի կարողությունը, օգտագործելով և հենվելով հինի վրա, ստեղծելու նորը, սեփականը, աննման: Ստեղծագործությունը ուղեղի սիրելի աշխատանքն է, որը մեզ նմանեցնում է Աստծուն, դարձնում մեզ աստվածներ: Ստեղծագործությունը գիտության տեսքով ուսումնասիրում է, նկարագրում, բացատրում է շրջապատող աշխարհը և մարդուն, առաջ է քաշում գաղափարներ, գտնում է դրանք կյանքի վերածելու ուղիներ և միջոցներ, նայում է ապագային և պատրաստ է փոխել այն դեպի լավը:

Ստեղծագործությունը արվեստի ձևով - համատեղելով աշխատանքը և զգացմունքները, այն արտացոլում է իրականությունը գեղարվեստական պատկերների մեջ: Արվեստը միավորում է մարդկանց. գրողը, կիսվելով իր կյանքով, զգացմունքներով, նկարագրելով այլ մարդկանց, ցույց է տալիս, որ մենք միայնակ չենք մեր փորձառություններում: Նկարչուհին առաջարկում է նայել, թե ինչպես կարող ենք միջավայրը, մենք ինքներս լինել գեղեցիկ կամ տգեղ։ Երաժիշտն իր սրտի ձայներով ստիպում է մեր հոգուն արձագանքել լարման պատառաքաղով։

Արվեստը արթնացնում է մեր երևակայությունը, հարստացնում մեր ներաշխարհը, օգնում է աշխարհը տեսնել այլ լույսի ներքո։ Արվեստը իդեալներ է ստեղծում։

8. Կիսվել, սերմանել, զրուցել, գրկել … Կյանքը բջիջների մշտական բաժանումն է, մշտական նյութափոխանակությունը և տեղեկատվության բաշխումը: Նեյրոնների ուղեղի նյարդային բջիջների աշխատանքը «սերն» է։Նրանք անընդհատ «գրկում» են՝ միմյանց հպելով դենդրիտներին (գործընթացներ, «ձեռքեր»), անընդհատ էներգիա (նյարդային ազդակներ) փոխանցում ամեն ինչի (կենսաքիմիական միացությունների) մասին տեղեկատվություն։ Չկիսվելը վնասակար է, չես կարող պահանջել, շփոթեցնող է։ Պետք է ընկերանալ քո գլխի հետ, պետք է ընկերանալ մարդկանց հետ։

Սա է ուղեղի էությունը՝ նրան անընդհատ անհրաժեշտ է տեղեկատվություն ստանալ և վերադարձնել այն:

Ուղեղը չի սիրում

1. Վախ … Ընկճող, ճնշող կյանքի գործընթացները հույզեր են: Երբ մենք վախ ենք զգում, տիրում է ինքնապահպանման բնազդը, ուղեղի գոտիները, նյարդային բջիջների խմբերը չեն կարող ներառվել մտավոր գործունեության մեջ։ Մարդը զրկված է ստեղծագործ մտքից։

Մեզ անընդհատ անհանգստացնում է սնունդը, սիրելիները, ցավը (հիվանդությունը, դավաճանությունը, մահը) կյանքի մասին (պատերազմ, ցունամի, հիմար-շեֆ, հեղափոխություններ, դոլարի փոխարժեք, տերմինատորի հետ հանդիպում) - այսինքն. մենք սթրեսի մեջ ենք. Ինչպես վարվել դրա հետ.

• Ցավն ու մահը պետք է արհամարհել։
• Դժվարություններից, եթե դրանք հնարավոր չէ խուսափել, պետք է մեղմել: Դժվարությունները հաղթահարելիս ինչ-որ բան կորցնում ես, բայց մի բան հաստատ ձեռք ես բերում։
• Մշակել քաջություն, հպարտություն և տոկունություն:
• Մենք պետք է համարձակորեն խոստովանենք ինքներս մեզ, որ խնդիրներն ու անախորժությունները մարդկային կյանքի անխուսափելի ուղեկիցներն են։ Դրանք առաջինը կամ վերջինը չեն, որոնց անդրադարձել են:
• Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր պայծառ ապագային, խնդիրը դուք եք, ոչ թե նա:

Վախը վտանգավոր է հոգեկան առողջության և կյանքի համար։ Բայց վախի հարմարվողական ձևերից մեկը, որը մեզ անհրաժեշտ է, զգուշությունն է:

2. Ցանկացած տեսակի ուժեղ հույզեր … Ուժեղ հույզերը կտրուկ արգելակում են ուղեղի մտածողության ունակությունը: Մեծ ուրախությունն ու մեծ վիշտը կարող են ձեզ ժամանակավորապես զրկել մտածելու կարողությունից։ Երկարատև նման վիճակը հանգեցնում է ուղեղի ցավոտ անօգնականության:

Աղջիկներ, սա ձեզ համար է: Երբ դուք «հիստերիկ» եք (չափազանց զգացմունքային), ձեր ուղեղն անջատվում է: Սա հնարավորություն տվեց ասել «Կանայք հիմար են»: Բայց արդեն ապացուցված է, որ կանացի և տղամարդու ուղեղները հավասարապես ընդունակ են կրթության, սոցիալական հարմարվողականության և քաղաքականության:

Նյարդաբանության վրա ազդում են տարբեր հորմոններ. տղամարդիկ ավելի հավանական է ունենալ դիսլեքսիա, շիզոֆրենիա և աուտիզմ: Իսկ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները տառապում են անհանգստությունից, դեպրեսիայից, ուտելու խանգարումներից: Հետևաբար, մի պարտադրեք այս վիճակը ձեր տղամարդկանց, դա նրանց բառացիորեն հիմարացնում է:

Տղամարդկանց մոտ տրամաբանական մտածողությունը, չներառելով ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են զգացմունքների համար, տղամարդիկ հանգիստ լուծում են խնդիրը։ Կանանց մոտ, ընդհակառակը, մտածողությունը կատաթիմ է, այսինքն. նրանք խնդիրը լուծում են հակասական հույզերի պրիզմայով։ Սա նրանց ֆիզիոլոգիան է, այլ կերպ չեն կարող։ Տղերք, դուք էլ եք զզվել սրանից։ Ելք կա՝ օգնեք նրանց հանգստանալ. «մամք, մամք», «պաղպաղակը պահիր», «թույլ տուր տաքացնեմ ճայերին», «այդպես հանգստացիր։ Ես կլուծեմ ձեր խնդիրը, եկեք գնանք, քայլենք, մտածենք դրա մասին »և այլն: և այլն: Հիմնական միտքը՝ «Ես սիրում եմ քեզ, բայց մենք խնդիրը կլուծենք, երբ հանգստանաս»։ Եվ դուք կզարմանաք, թե ինչպես է կինը կարողանում ամեն ինչ կատարելապես գլուխ հանել։

Զգացմունքների մեխանիզմը՝ նախ ըմբռնում (իրավիճակներ, երեւույթներ), հետո՝ հույզեր։ Բայց արդյո՞ք մենք միշտ ճիշտ ենք հասկանում իրավիճակը, մեկ ուրիշը, եթե մենք թափառում ենք երեք սոճիների մեջ, մենք իրականում չենք հասկանում ինքներս մեզ: Նախ պետք է հանգիստ դասավորել այն, հետո միայն «էմոցիոնալ»։

3. Մթություն, մենակություն … Նման պայմանները ներառում են ինքնապահպանման բնազդը: Ուղեղի տոնուսի սովորական աղբյուրները նվազում են, և բացասական հույզերի «մութ ուժերը» ավելի ազատորեն շրջում են անպաշտպան ուղեղում (թշնամին թաքնված է մթության մեջ. մարդը նախիր է, միայն նա է վտանգավոր և վախկոտ):

Մենակությունը ծանր հոգեկան վիճակ է, որը կապված է բացասական հույզերի և անհարմարության հետ: Բայց մենակությունը բարերար կազդի մարդու վրա, եթե այն ընկալես որպես կամավոր մենակություն։ Հաղորդակցման բացակայությունը չի կարող աղետ լինել, եթե մարդ գոնե ինչ-որ մեկի հետ շփում, փոխըմբռնում ունի։ Միգուցե այս աշխարհում դու պարզապես մարդ ես, բայց մեկի համար դու ամբողջ աշխարհն ես:

Բաց թողեք անհարկի կարծրատիպերը, ձեր ցանկացած վիճակին տվեք ճիշտ անուններ, որոնք աջակցում են ձեզ, հանգստացնում, կրում են ձեզ անհրաժեշտ էներգիան:

4. Կարծրատիպեր … Ուղեղը կարծրատիպեր է ստեղծում, բայց նաև «ձանձրացնում» նրանց։ Ուղեղը պայքարում է ինքնապահպանման կարծրատիպերի դեմ «Ես ուզում եմ մտածել». Ուղեղը արձագանքում է արտաքին և ներքին միջավայրի յուրաքանչյուր փոփոխության:

Կան մարդիկ, ովքեր որոշ ժամանակ հատկացնելով հիմնական կյանքի կամ մասնագիտական հմտությունների զարգացմանը (իդեալականում՝ բոլորը մանկության և պատանեկության տարիներին) զարգացնելուց հետո, դրանք հասցնում են ավտոմատիզմի, կարող են իրականացնել դրանք՝ թույլ տալով ուղեղին այս պահին լուծել ավելի բարդ կամ ստեղծագործական առաջադրանքներ։ (խոհարար - խոհարար, վարորդ - ace, գծագրող - նկարիչ, ինժեներ - գյուտարար, դասավորության դիզայներ - դիզայներ)

Կարծրատիպերը ոչնչացնում են մեր հարաբերությունները մարդկանց հետ՝ ընկերների, գործընկերների, երեխաների, ծնողների, սիրեկանների հետ, երբ նրանք իրենց պահում են հակառակ մեր կարծրատիպերին: Մի վախեցեք հրաժարվել մարդկանց մասին հին գաղափարներից։ Ստեղծեք նոր կարծրատիպեր՝ հիմնվելով նոր տվյալների վրա («մի համառեք հիմարության մեջ»): Թող մարդիկ փոխվեն, տարբերվեն: Եվ հանգիստ ու հաստատակամ թույլ մի տվեք, որ ձեր մասին ուրիշների կարծրատիպերը պարտադրեն ձեզ, եթե դրա կարիքը չունեք։

Երբեք ոչնչից մի վախեցեք, ձեր գանձը ձեզ հետ է, ձեր ամենահուսալի ընկերը ձեր ուղեղն է:

Հոգ տանել ձեր գանձի մասին, ուսումնասիրեք այն, հիշեք, ուղեղն ունի պաշարներ, բայց դրանք պաշարներ են: Դուք կարող եք ստիպել ուղեղին աշխատել էքստրեմալ ռեժիմով, բայց հարմարվողական կարողությունները կսպառվեն։ Սա նաև բացատրում է երեխաների չափազանց վաղ և ինտենսիվ զարգացումը և նրանց հետագա ադապտացման խնդիրները հասարակության մեջ:

Հոդվածը պատրաստվել է տարբեր աղբյուրների հիման վրա, որոնց թվում հատկապես կցանկանայի առանձնացնել մեր ժամանակակից, մեր հայրենակցուհու, մեծ կնոջ և մեծ գիտնական, ակադեմիկոս, Ուղեղի ինստիտուտի հիմնադիր Նատալյա Պետրովնա Բեխտերևայի գիրքը։ Գիրքը կոչվում է «Ուղեղի կախարդանքը և կյանքի լաբիրինթոսները»:

Հոդվածը չի հավակնում ամբողջական լինելուն, այլ նպատակ ունի խթանել ձեր հետաքրքրությունը ուղեղի նկատմամբ: Նկարագրված բաները (ինչն է ուղեղը սիրում և ինչը՝ ոչ) ես զգացի իմ սեփական փորձով, և երբ սկսեցի կարդալ ուղեղի մասին, համոզվեցի, որ գիտությունն իմ կողմից է:)։ Ժամանակ տրամադրեք ուղեղի մասին կարդալու համար: Այս ժամանակը կվճարի, երբ կարողանաք ճիշտ կարգավորել ձեր հիմնական աշխատանքային գործիքը:

Աղբյուր