Աղիքների ազդեցությունը մարդու մտածողության և վարքի վրա

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Ժամանակակից հոգեբուժությունը սխալմամբ պնդում է, որ հոգեբանական խնդիրներն առաջանում են ուղեղում քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունից: Ամբողջ աշխարհում հետազոտությունները կապում են աղիքների հետ կապված խնդիրները ուղեղի վնասման հետ…

Դոկտոր Մերկոլայից

Մարդկանց մեծ մասը չի հասկանում, որ աղիքները, բառի ուղիղ իմաստով, ձեր երկրորդ ուղեղն են, որն իսկապես կարող է էական ազդեցություն ունենալ.

• Միտք
• Տրամադրություն
• Վարքագիծ

Մինչ ժամանակակից հոգեբուժությունը դեռևս ապակողմնորոշիչ կերպով պնդում է, որ հոգեբանական խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, առաջանում են ուղեղի քիմիական անհավասարակշռությունից, հետազոտողները շարունակում են ապացույցներ գտնել, որ դեպրեսիան և վարքային տարբեր խնդիրներ իրականում կապված են աղիքներում բակտերիաների անհավասարակշռության հետ:

Ստերիլ մկներն ավելի հակված են բարձր ռիսկային վարքագծին

Անցյալ ամիս Neurogastroenterology and Motility ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ աղիքային բակտերիաներ չունեցող մկներն իրենց այլ կերպ են վարվում, քան սովորական մկները. առաջինները ավելի հակված են այն, ինչ կոչվում է «բարձր ռիսկային վարք»: Այս փոփոխված վարքագիծը ուղեկցվել է մկների ուղեղի նեյրոքիմիական փոփոխություններով:

Ըստ հեղինակների՝ միկրոֆլորան (աղիքային ֆլորա) դեր է խաղում աղիների և ուղեղի միջև հաղորդակցության մեջ, և.

Նեյրոհաղորդիչ սերոտոնինը ակտիվացնում է հիպոթալամուս-հիպոֆիզ-վերերիկամային առանցքը՝ խթանելով ուղեղի որոշակի սերոտոնինի ընկալիչները: Բացի այդ, որոշ նյարդային հաղորդիչներ, ինչպիսիք են սերոտոնինը, նույնպես առկա են աղիքներում: Իրականում, սերոտոնինի ամենաբարձր կոնցենտրացիան, որը պատասխանատու է տրամադրության, դեպրեսիայի և ագրեսիայի վերահսկման համար, գտնվում է աղիքներում, ոչ թե ուղեղում:

Այսպիսով, իսկապես արժե սնուցել ձեր աղիքային ֆլորան՝ սերոտոնինի ֆունկցիան օպտիմալացնելու համար, քանի որ այն կարող է էապես ազդել տրամադրության, հոգեկան առողջության և վարքի վրա:

Հեղինակները եզրակացնում են.

Այս բացահայտումը հաստատվում է կենդանիների մեկ այլ վերջին ուսումնասիրությամբ, որը նաև հայտնաբերել է, որ աղիքային բակտերիաները ազդում են կաթնասունների ուղեղի վաղ զարգացման և վարքի վրա: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Պարզվել է, որ մանուկ հասակում աղիքային միկրոօրգանիզմների բացակայությունը կամ առկայությունը մշտապես փոխում է գեների արտահայտությունը:

Օգտագործելով գենային պրոֆիլավորում՝ հետազոտողները պարզել են, որ աղիքային բակտերիաների բացակայությունը փոխում է գեները և ազդանշանային ուղիները, որոնք կապված են սովորելու, հիշողության և շարժիչի վերահսկման հետ: Սա ցույց է տալիս, որ աղիքային բակտերիաները սերտորեն կապված են ուղեղի վաղ զարգացման և հետագա վարքի հետ:

Այս վարքագծային փոփոխությունները կարող էին շրջվել վաղ տարիքում, երբ մկները ենթարկվում էին նորմալ միկրոօրգանիզմների: Բայց երբ ստերիլ մկները հասան հասուն տարիքի, բակտերիաների գաղութացումն այլևս չազդեց նրանց վարքի վրա:

Հետազոտության գլխավոր հեղինակ բժիշկ Ռեյչել Դիազ Հեյիցի խոսքերով.

Նմանապես, պարզվել է, որ պրոբիոտիկները ազդում են հարյուրավոր գեների գործունեության վրա՝ նպաստելով դրանց արտահայտմանը դրական, հիվանդությունների դեմ պայքարող ձևով:

Աղիք-ուղեղ կապ

Հաշվի առնելով, որ աղիք-ուղեղ կապը ճանաչվում է որպես ֆիզիոլոգիայի և բժշկության հիմնական դրույթ, և կան բազմաթիվ ապացույցներ տարբեր նյարդաբանական հիվանդությունների մեջ ստամոքս-աղիքային տրակտի ներգրավվածության մասին, դժվար չէ տեսնել, որ աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը նույնպես կարևոր է: կարևոր դեր հոգեբանության և վարքի մեջ:

Սա նկատի ունենալով, միանգամայն պարզ է, որ աղիքային ֆլորայի սնուցումը մեծ նշանակություն ունի՝ օրորոցից մինչև գերեզման, քանի որ բառի բուն իմաստով դու ունես երկու ուղեղ՝ մեկը գանգի մեջ, մյուսը. աղիքներում, և յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է իր կենսական սնունդը:

Հետաքրքիր է նշել, որ այս երկու օրգանները ստեղծված են նույն հյուսվածքային տեսակից։ Պտղի զարգացման ընթացքում մի մասը վերածվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի, իսկ մյուսը՝ աղիքային նյարդային համակարգի։ Երկու համակարգերը կապված են թափառող նյարդի միջոցով՝ տասներորդ գանգուղեղային նյարդը, որն անցնում է ուղեղի ցողունից մինչև որովայնը:

Սա այն է, ինչը միացնում է երկու ուղեղները և բացատրում այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, օրինակ, ստամոքսում թիթեռների զգացումը, երբ դուք նյարդայնանում եք:

Ձեր աղիքներն ու ուղեղը համատեղ աշխատում են միմյանց վրա ազդելու համար: Ահա թե ինչու աղիքների առողջությունը կարող է այդքան խորը ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության վրա և հակառակը:

Այժմ ակնհայտ է, որ ձեր սննդակարգը սերտորեն կապված է ձեր հոգեկան առողջության հետ: Բացի այդ, դժվար չէ պատկերացնել, թե սննդի պակասը ինչպես կարող է բացասաբար ազդել ձեր տրամադրության և դրանից հետո ձեր վարքի վրա:

Արդյո՞ք մենք չափազանց ախտահանված ենք մտքի խաղաղության համար:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է անցյալ տարի Ընդհանուր հոգեբուժության արխիվներում, ուսումնասիրել է այն նշանները, որ մտավոր խնդիրները կարող են առաջանալ հողում, սննդի և աղիքներում բնական միկրոօրգանիզմների բացակայության պատճառով:

Եվ նման կապ է հայտնաբերվել.

Երիտասարդների շրջանում դեպրեսիայի դեպքերը անշեղորեն աճում են՝ գերազանցելով դեպրեսիան տարեց բնակչության շրջանում, և դրա պատճառներից մեկը կարող է լինել բակտերիաների ազդեցության բացակայությունը, ինչպես դրսում, այնպես էլ մարմնի ներսում:

Պարզ ասած, ժամանակակից հասարակությունը, թերևս, չափազանց ախտահանված և պաստերիզացված է իր բարօրության համար:

Մշակույթների մեծ մասում ֆերմենտացված կաթը ավանդական հիմնական մթերք էր, սակայն ժամանակակից սննդի արդյունաբերությունը, հանուն անվտանգության ոչնչացնելու ԲՈԼՈՐ բակտերիաները, վերացրել է այդ մթերքների մեծ մասը: Ոչ, իհարկե, շուկայում դեռ կարող եք գտնել ավանդական ֆերմենտացված մթերքներ, ինչպիսիք են նատոն կամ կեֆիրը, բայց դրանք այլևս սննդակարգի մաս չեն, ինչպես նախկինում էին, և մեծամասնությունը, ովքեր առաջին անգամ փորձում են դրանք չափահաս տարիքում, անում են: նման ուտելիքներ, համ.

Երբ դուք զրկում եք ձեր երեխային այս բոլոր բակտերիաներից, նրա իմունային համակարգը՝ բորբոքումից առաջնային պաշտպանությունը, ըստ էության ավելի թույլ է, ոչ ավելի ուժեղ: Եվ բորբոքման ավելի բարձր մակարդակը ոչ միայն սրտի հիվանդության և շաքարախտի, այլև դեպրեսիայի նշան է:

Հեղինակները դա բացատրում են այսպես.

Ամբողջ աշխարհում հետազոտությունները կապում են աղիների խնդիրները ուղեղի վնասման հետ

Ուղեղի խանգարումները կարող են տարբեր ձևեր ունենալ, որոնցից մեկը աուտիզմն է: Կրկին, այս կոնկրետ ոլորտում դուք կարող եք գտնել համոզիչ ապացույցներ ուղեղի և աղիքների առողջության միջև կապի համար:

Օրինակ, սնձան անհանդուրժողականությունը հաճախ աուտիզմի նշան է, և աուտիզմով շատ երեխաների համար խիստ առանց սնձան դիետան բարելավում է նրանց վիճակը: Շատ օտիստիկ երեխաներ օգուտ են քաղում պրոբիոտիկներ ընդունելուց ֆերմենտացված մթերքների կամ պրոբիոտիկ հավելումների տեսքով:

Բժիշկ Էնդրյու Ուեյքֆիլդը շատերից մեկն է, ով ուսումնասիրել է զարգացման խանգարումների և աղիքների հիվանդության միջև կապը: Նա հրապարակել է մոտ 130-140 գրախոսվող հոդվածներ, որոնք ուսումնասիրում են աղիների բորբոքային հիվանդության մեխանիզմն ու պատճառները, և լայնորեն ուսումնասիրել է ուղեղի և աղիքների կապը զարգացման խանգարումներ ունեցող երեխաների համատեքստում, ինչպիսին է աուտիզմը:

Աշխարհի այլ հետազոտողներ մեծ թվով կրկնվող հետազոտություններ են անցկացրել, որոնք հաստատել են ուղեղի այնպիսի խանգարումների, ինչպիսիք են աուտիզմի և ստամոքս-աղիքային դիսֆունկցիայի միջև հետաքրքիր կապը:

Պրոբիոտիկների առողջության այլ օգուտներ

Մարմինը պարունակում է մոտ 100 տրիլիոն բակտերիաներ՝ 10 անգամ ավելի, քան բջիջները։ Աղիքներում բակտերիաների իդեալական հարաբերակցությունը 85 տոկոս լավ է, իսկ 15 տոկոսը՝ վատ:

Ի լրումն վերը նկարագրված հոգեբանական հետևանքների, օգտակար և վնասակար բակտերիաների առողջ հարաբերակցությունը կարևոր է այնպիսի ասպեկտների համար, ինչպիսիք են.

• Պաշտպանություն այլ միկրոօրգանիզմների գերաճից, որոնք կարող են առաջացնել հիվանդություն
• Սննդի մարսողություն և սննդանյութերի յուրացում
• Որոշ ածխաջրերի մարսողություն և կլանում
• Վիտամինների, հանքանյութերի արտադրություն, տոքսինների կլանում և վերացում
• Ալերգիայի կանխարգելում

Ձեր աղիքներում վնասակար բակտերիաների ավելցուկի նշաններն են՝ փորկապություն և փքվածություն, հոգնածություն, շաքարավազի ցանկություն, սրտխառնոց, գլխացավ, փորկապություն կամ լուծ:

Ի՞նչն է խանգարում աղիքների լավ բակտերիաներին:

Աղիքային բակտերիաները ձեր աղիքներում չեն ապրում միզապարկում, ավելի շուտ, դրանք ձեր մարմնի ակտիվ և անբաժանելի մասն են և, հետևաբար, խոցելի են ձեր ապրելակերպի համար: Եթե, օրինակ, դուք ուտում եք շատ վերամշակված մթերքներ, ապա ձեր աղիքների բակտերիաները վտանգի տակ են, քանի որ այդ մթերքները հիմնականում ոչնչացնում են առողջ միկրոֆլորան՝ սնվելով վնասակար բակտերիաներով և խմորիչով:

Աղիքային բակտերիաները նույնպես շատ ենթակա են.

• Հակաբիոտիկներ
• քլորացված ջուր
• հակաբակտերիալ օճառ
• գյուղատնտեսական քիմիական նյութեր
• աղտոտվածություն

Այս վերջին կետերի պատճառով, որոնց գրեթե բոլորը ենթարկվում են, գոնե ժամանակ առ ժամանակ, լավ գաղափար է ձեր աղիքները կրկին պատվաստել օգտակար բակտերիաներով՝ ընդունելով բարձրորակ պրոբիոտիկ հավելումներ կամ ուտելով ֆերմենտացված սնունդ:

Խորհուրդներ ձեր աղիքների ֆլորայի օպտիմալացման համար

Ես ուզում եմ մի վայրկյան վերադառնալ բորբոքման խնդրին. կարևոր է հասկանալ, որ ինչ-որ տեղ իմունային համակարգի 80 տոկոսն իրականում գտնվում է աղիքներում, ուստի անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով վերաբնակեցնել աղիքները օգտակար բակտերիաներով:

Բացի այդ, երբ դուք համարում եք, որ աղիքները ձեր երկրորդ ուղեղն են և իմունային համակարգի գտնվելու վայրը, դժվար չէ տեսնել, որ աղիքների առողջությունն ազդում է ուղեղի աշխատանքի, հոգեկանի և վարքի վրա, քանի որ դրանք փոխկապակցված են և փոխկապակցված տարբեր ձևերով, որոնցից մի քանիսը: քննարկվում են վերևում:

Այս լույսի ներքո, ահա իմ առաջարկությունները՝ ձեր աղիքների ֆլորայի օպտիմալացման համար:

• Ֆերմենտացված (ֆերմենտացված, կաթնամթերք) մթերքները դեռևս լավագույն ուղին են մարսողական համակարգի օպտիմալ առողջության համար, քանի դեռ օգտագործվում են ավանդաբար եփած, չպաստերիզացված տարբերակները: Առողջ ուտեստները ներառում են լասսի (հնդկական յոգուրտային ըմպելիք, որը ավանդաբար խմում են ընթրիքից առաջ), թթու կաղամբ կամ կեֆիր, տարբեր թթու բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, շաղգամը, սմբուկը, վարունգը, սոխը, ցուկկինը և գազարը, և նատո (ֆերմենտացված սոյա):

  Եթե դուք պարբերաբար օգտագործում եք նման ֆերմենտացված մթերքներ, բայց, կրկին, ոչ պաստերիզացված (ի վերջո, պաստերիզացումը սպանում է բնական պրոբիոտիկներին), ապա աղիքային օգտակար ֆլորան կծաղկի։

• Պրոբիոտիկ հավելումներ … Թեև ես շատ հավելումների մեծ հավատք չունեմ (քանի որ կարծում եմ, որ սննդանյութերը հիմնականում պետք է ստացվեն սննդից), պրոբիոտիկները, իհարկե, բացառություն են:

  Վերջին 15 տարիների ընթացքում ես փորձել եմ շատ տարբեր ապրանքանիշեր, որոնցից շատերը լավն են: Ես նաև ինքս շատ ժամանակ եմ ծախսել դրանք ուսումնասիրելու և մշակելու վրա և հավելվածն անվանել եմ «Ամբողջական Պրոբիոտիկներ»՝ դրանում ներառել եմ այն ամենը, ինչ սովորել եմ այս կարևոր գործիքի մասին տարիների ընթացքում:

  Եթե դուք չեք ուտում ֆերմենտացված սնունդ, ապա միանշանակ խորհուրդ է տրվում բարձրորակ պրոբիոտիկ հավելումներ ընդունել: