Ընտանեկան հարաբերությունների պահպանում, չնայած հուզական վիրուսին

2024 Հեղինակ: Seth Attwood | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 16:07

Որքան երկար է տևում համաշխարհային համաճարակը և պահպանվում են սոցիալական բացառման միջոցառումները, այնքան մեծանում են ամուսնալուծությունների և բաժանումների թիվը։ Ինքնամեկուսացումը արգելակում է մի վիրուսի տարածումը, բայց խթանում է մյուսի՝ հուզականի տարածումը։ Ստոիկ փիլիսոփաներն ու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս չպահել նեգատիվը ձեր մեջ և առավել եւս չշպրտել այն ուրիշների վրա, այլ փորձել փոխել ձեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ և զարգացնել հուզական ինտելեկտը։

Հռոմեական կայսրը և ստոյիկ փիլիսոփա Մարկուս Ավրելիոսը գրել է իր հայտնի փիլիսոփայական տրակտատը՝ «Մտորումներ» Անտոնինյան ժանտախտի համաճարակի ժամանակ, որը հարվածել է Հռոմեական կայսրությանը մ.թ. 2-րդ դարում։ ե. Դրանում Մարկուս Ավրելիոսը գրում է, որ բարոյական և էմոցիոնալ կոռուպցիան շատ ավելի վտանգավոր է, քան ժանտախտը.

«… Մտքի մահն ավելի շատ պատուհաս է, քան ինչ-որ վատ խառնուրդ և շուրջը թափված շնչառության շրջադարձը: Որովհետև դա կենդանի էակների պատուհաս է, քանի որ նրանք ողջ են, և սա մարդկանց պատուհաս է, որովհետև նրանք մարդիկ են»:

Հարկադիր մեկուսացման ժամանակ կարող է դժվար լինել առողջ հարաբերություններ պահպանելը: Խնդիրները սկսվում են, երբ տեղի է ունենում մի գործընթաց, որը կոչվում է հուզական վարակ: Այս տերմինը վերաբերում է հույզերին, որոնք փոխանցվում են մի մարդուց մյուսին, ինչպես վիրուսը:

Տեսնենք, թե ինչ է առաջարկում ստոիցիզմի հոգեբանությունն ու փիլիսոփայությունը այս իրավիճակում։

Ինչպե՞ս է հուզական աղտոտվածությունը ոչնչացնում հարաբերությունները:

Կարանտինի սահմանած լրացուցիչ սահմանափակումների տակ ապրելը հանգեցնում է անհանգստության, դեպրեսիայի և զայրույթի պոռթկումների. այս բոլոր պայմանները արտացոլված են մեր սիրելիների մեջ:

Հավայան կղզիների համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Էլեյն Հեթֆիլդը սահմանում է հուզական վարակը որպես «մեկ այլ անձի դեմքի արտահայտությունները, խոսքը, կեցվածքը և շարժումները ավտոմատ կերպով պատճենելու միտում, այնուհետև նրա հուզական վիճակը»:

Այսինքն՝ մենք ընդունում ենք ուրիշների էմոցիաները։ Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես են որոշ մարդիկ իրենց արտաքին տեսքով ոչնչացնում սենյակի ուրախ մթնոլորտը, իսկ մյուսները կարող են ուրախությամբ վարակել շրջապատող մարդկանց: Զգացմունքային վիճակները խիստ վարակիչ են, հատկապես զայրույթը:

Եթե բացասական էներգիա է բխում ձեզնից, ձեր զուգընկերը և այլ մարդիկ նույնպես կվարակվեն դրանով։ Այսպես են քանդվում հարաբերություններն ու ընտանիքները։ Եվ երբ ամուսիններն օրեցօր, առանց գիտակցելու, վարակվում են միմյանց, նրանց երեխաները դառնում են վիրուսի կրողներ և մեծանալով այն փոխանցում հաջորդ սերնդին։

Դրական էմոցիաները նույնպես վարակիչ են։

Բարեբախտաբար, միայն բացասական հույզերը չեն, որ վարակիչ են: Երբ մենք դառնում ենք ավելի կենսուրախ, մենք կարող ենք բարելավել նաև ուրիշների տրամադրությունը: Սովորելով օգտագործել հուզական աղտոտվածությունը ձեր օգտին, կարևոր է հարաբերություններ կառուցելու համար, որոնք կդիմանան ժամանակի փորձությանը: Եվ նաև երաշխիք, որ այլ մարդիկ կվայելեն մեր հասարակությունը, այլ ոչ թե դա հանդուրժեն։

Բայց ինչպե՞ս սովորել դրական հույզեր ճառագել:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հրաժարվել անցյալի սովորություններից և զարգացնել հուզական ինտելեկտը։ Հաջողակ հարաբերություններ կառուցելը պահանջում է տարբեր հմտություններ: Ամենակարևորներից մեկը ձեր զգացմունքները կառավարելու կարողությունն է:

Մի անտեսեք հին «հաշվել մինչև տասը» մեթոդը։ Բայց նույնիսկ ավելի լավ է չզսպել զգացմունքներն առաջանալուց հետո, այլ փորձել փոխել մտածելակերպը, որպեսզի կանխես բացասականության ալիքը։ Դուք կարող եք փոխակերպել ձեր սեփական զգացմունքները մշտական վիզուալացման պրակտիկայի և երևակայության մարզման միջոցով: Սկսեք փոքրից և հասեք ավելի մեծ խնդիրների:

Հին հույն փիլիսոփա-ստոիկ Էպիկտետոսը և ռացիոնալ-էմոցիոնալ-վարքային թերապիան (REBT) միաբերան ասում են, որ «մեզ հետ տեղի ունեցող իրադարձությունները չէ, որ մեզ տանջում են, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք ընկալում այդ իրադարձությունները»:

Այո, երբեմն մեզ հետ տհաճ բաներ են պատահում, բայց պարտադիր չէ, որ դա նևրոտիկ լինի։ Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն եք կարողանում վերահսկել, ինչը՝ ոչ, և կառուցողական որոշումներ կայացնեք։ Մի վախեցեք փոխանցել ձեր զգացմունքները և խնդրեք այլ մարդկանց ինչ-որ բան փոխել ձեր վարքագծի մեջ: Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր զգացմունքները, կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը, որպեսզի հաղթահարեք անցյալի տրավմաները, որոնք դեռ տանջում են ձեր կյանքը:

Եթե ուրիշն է անհանգստացնողը, մենք պետք է ամեն ինչ անենք, որպեսզի ազդենք նրա վարքագծի վրա՝ նկատի ունենալով Մարկուս Ավրելիոսի իմաստուն խոսքերը.

«Ի՞նչը սխալ կամ տարօրինակ է նրանում, որ անբարեկիրթն անում է այն, ինչ անբարեկիրթն է անում: Ավելի լավ նայեք, պետք չէ՞ ինքներդ ձեզ մեղադրել, եթե չէիք սպասում, որ այս մեկը մեղանչելու է այս հարցում։ Ձեզ խելամտությունից դրդապատճառներ են տվել հասկանալու, որ այս մեկը, ենթադրում եմ, այս սխալը կանի։ Դու, մոռանալով այդ մասին, զարմանում ես, երբ նա մեղք գործեց։ Հատկապես, երբ ինչ-որ մեկին մեղադրում եք իր անհավատարմության կամ անշնորհակալության համար, դիմեք ինքներդ ձեզ, այստեղ ձեր սխալն այնքան ակնհայտ է, քանի որ դուք հավատում էիք այնպիսի հոգեկան տրամադրված մարդուն, որ նա կմնա հավատարիմ…»:

Սա չի նշանակում, որ ամեն ինչում պետք է ինքդ քեզ մեղադրես։ Դուք պարզապես պետք է սովորեք պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների և որոշումների համար, քանի որ ապագայում դա կօգնի մեզ ավելի երջանիկ դառնալ: Ներկայիս ճգնաժամը մեզանից պահանջում է դառնալ մեր լավագույն տարբերակը և լրացուցիչ բացասականություն չներմուծել աշխարհին։

Ինչպես դառնալ դրական հույզերի կրող

Զգացմունքային ինտելեկտը օգնում է ձեզ առաջադիմել ինքնաճանաչման մեջ և վստահության վրա հիմնված հարաբերություններ կառուցել, ինչպես նաև դառնալ ավելի հաճելի մարդ շփվելու համար:

Ահա փաստերը

Մենք հիանում ենք ինքնավստահ մարդկանցով, ովքեր ունեն ինքնատիրապետման բարձր մակարդակ։

Մենք հարգում ենք մարդկանց, ովքեր բարի են և արդար, բայց միևնույն ժամանակ գիտեն, թե ինչպես կանգնել իրենց դիրքերում:

Մենք սիրում ենք մարդկանց, ովքեր ցանկանում են մեզ հաճեցնել, բայց մշտական հավանության կարիք չունեն:

Մեզ գրավում են մարդիկ, ովքեր չեն վախենում խոցելի լինելուց, բայց զոհ չեն ձևացնում։

Մենք վստահում ենք էմոցիոնալ կայուն մարդկանց, ոչ թե նրանց, ովքեր ցանկացած պահի կարող են դուրս նետել ինչ-որ տհաճ բան:

Վերոնշյալ բոլոր հատկանիշները բնորոշ են զարգացած հուզական ինտելեկտով մարդկանց: Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր կառուցում են ամենաամուր հարաբերությունները և հասնում են մեծագույն հաջողությունների սիրո մեջ։

Քանի դեռ չեք սովորել դրական հույզեր ճառագել, կարող եք օգտագործել փորձված մեթոդ՝ կանգ առնել, հաշվել մինչև տասը և ավելի համապատասխան արձագանքել:

Եվ երբ սկսում ես բարկանալ մեկ այլ մարդու ոչ պատշաճ պահվածքից, հիշիր Մարկուս Ավրելիուսի խոսքերը

«Նա, ով չի ուզում, որ չարը մեղանչի, նման է նրան, ով չի ուզում, որ թզենու վրա աճած թզենին հոսի. որ մանուկները չմռնչեն ու ձին չռչի։ Դե, ինչ կարող է անել, քանի որ իր վիճակը կա. Բուժեք վիճակը, եթե այդքան արագաշարժ եք »:

Ձեր հույզերը կառավարելու կարողությունը երբեք այնքան կարևոր չի եղել մեզ, մեզ շրջապատող մարդկանց և ամբողջ աշխարհի համար, որքան հիմա: Մենք չենք կարող վերահսկել կորոնավիրուսային համաճարակը, բայց կարող ենք դադարեցնել էմոցիոնալ վիրուսների տարածումը.